对身体有益的食物
2021-02-07材料
乌鸡一只(700克左右),枸杞子15克。葱段、姜片、盐、胡椒粉少许。
制作
把乌鸡宰杀去毛洗净,枸杞子用水泡软,葱姜切好;锅中放入水煮开,把乌鸡放下,水要没过乌鸡,烧开后撇去浮沫,将葱段、姜片、枸杞子、胡椒粉放下烧开,用小火慢炖,待乌鸡熟后,放少量盐即可。
营养分析
营养素名称 含量
能量(kcal) 621.95 脂肪(g) 10.6 饱和脂肪(克) 535 铁(mg) 16.65 钠(mg) 2330 磷(mg) 1104.95 维生素a(μgre) 246.65 维生素e(mgα-te) 10.3 蛋白质(g) 113.2 碳水化合物(g) 15.65 钙(mg) 103.2 锌(mg) 10.55 钾(mg) 1743.7 胡萝卜素(μgre) 1477.9 维生素c(mg) 11.4 膳食纤维(g) 3.25 友情提示
此菜汤汁乳白,鸡肉细嫩,口味咸鲜,富含营养。乌鸡有较
更多>>夏季是一个让女人展示漂亮的季节,为了能穿上漂亮的衣服,许多女性都开始挑剔自己的身材。在夏日的酷热中,练瑜伽不但可以放松身体,并且可以在不进行剧烈运动的情况下达到健身与减肥的目的。
夏季瑜伽有益身体又减肥
闻名的《黄帝内经》中是这样描述夏天的:夏三月,此谓蕃莠,天地气交,万物华实,也就是说,夏季是阳气最盛的季节,生气旺盛,天地之气上下交合,万物繁华秀丽。这个时候人体的阳气外发,气血运行旺盛,练习源于古老印度的瑜伽,能使皮肤的毛孔打开,汗液连同体内的污垢顺畅地排出,这对于保卫身体的阳气及梳理、按摩五脏六腑、七经八脉,平衡了全身的气血都大在益处。
对于宽敞女性来说,瑜伽除了有益身体健康外,其减肥塑身的功效能有用地关心女性们挽救腰上的救生圈。由于瑜伽的动作能使身体的每一个细小关节、脊椎、肌肉、韧带和血管都得到很好的锻炼,并处于一个平衡的状态,使女性更显匀称漂亮、气质优雅。
瑜伽等慢运动更适合白领
更多>>经常参加户外活动对身心调剂大有好处,非常是登山等野营活动,对身体六个方面有直接益处。下面我们具体来看。
一、治疗近视有一个最简捷的方法,就是极力远望远处,放松眼部肌肉。然而都邑中由于工业污染及热岛效应等因素,空气中颗粒悬浮物较多,能见度较差。山野之中,非常是在山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲惫。
二、山中原始森林和草地的面积是远非都邑中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。
三、山间道路坎坷不平,穿行此间有益于改善人体的平稳功能,增强四肢的和谐能力,非常是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。
四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢,登山活动非常是登高山,由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较大,山中野餐往往难以满足体内热量
更多>>作为传统的中国人,对于美食养生这方面我们都是十分关注的,但是也并不是所有人都知道如何从饮食上保护自己的身体健康。秋季作为一种食补的最佳季节,我们可千万不要错过了。秋季是有很多的饮食禁忌的,我们需要注意多一点那么自己的身体就会更健康。那么秋季食补吃哪些食物好呢?下面就为大家介绍一下。
1、女性应注意益气补血。血液,是女性美容最重要的物质基础。胶芪枣汤:阿胶9克,黄芪18克,大枣10枚。先水煎黄芪、大枣,水沸1小时后取汤,将阿胶放入汤中溶化。每日1剂,早、晚分服。阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血。女性之后好的气血才可以保持充足的体力去工作学习,因为女性秋季食补也是尤为重要的哦。
2、男性注意滋养肝肾。枸杞猪腰粥:枸杞子10克,猪肾一个(去内膜,切碎),粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥。有滋补肝肾、固精强腰的作用。男人作为家里的支柱我们一定要保护好自己的身体,那么才可以保护
更多>>鸡蛋、咖啡和巧克力有什么共同之处呢?它们对健康是好还是坏?你可能会很迷惑,因为关于它们的很多观点是相冲突的。但是也有一些食物,专家们毫无争议地一致认为是对健康非常有益的。这六种对身体绝对有益的食物是:
1.浆果
不管是黑色的黑加仑、蓝色的蓝莓、紫红色的桑椹还是鲜红色的草莓,它们都是非常出色的。美国新泽西州卢舍仑综合医院的注册营养师芭芭拉伐恩说。
浆果富含抗氧化物质,这些化合物主要存在于植物类食物中,能够帮助预防癌症和心脏病。值得一提的是,冷冻水果的营养也不比新鲜水果逊色多少,因为它们是在水果新鲜度最高的时候被速冻的。
2.豆类
豆类脂肪含量低,同时含有大量的膳食纤维、蛋白质、铁和钾。此外,豆苗比其他蔬菜饱腹感更强,所以你一般会吃的比较少。为了得到更多的纤维,可以将豆类罐头与糙米或墨西哥薄饼搭配食用。
3.绿叶蔬菜
一般的营养素都可以在菠菜和其他绿叶蔬菜中找到,例如花椰菜和羽衣甘蓝。你不能否
更多>>我们周边的耳鸣患者现在是越来越多了,耳鸣给患者带来了极大的不方便,耳鸣严重影响了患者的生活质量,所以我们要想办法来治疗耳鸣才行,但是我们发现耳鸣的病因是非常复杂的,所以在治疗耳鸣上面我们要有针对性才行,不过还好我们可以用一些食物来起到预防和治疗耳鸣的功效。
耳鸣的患者可以多吃一些含有丰富铁元素以及锌元素的食物,这些食物对于耳鸣有很好的预防和治疗功效,另外耳鸣的患者可以多吃一些补肝补肾的食物。
一、补充含铁量丰富的食物:动物肝脏。如:猪肝、羊肝;动物血,如猪血、羊血、鳖血以及瘦肉、蛋黄、菠菜等。
二、补充含锌量丰富的食物:黑米、鱼类、牡蛎、瘦肉、粗制面粉、洋葱等。
三、补充含镁丰富的食物:黑枣、核桃、芝麻、香蕉、海带、紫菜和杂粮等。
四、补充含钙丰富的食物:鲜奶、乳制品、豆制品、排骨汤、鸡蛋、鱼汤、水果、新鲜蔬菜以及动物内脏和粗粮等。
五、补充含b胡萝卜素和维生素a的食物:胡萝卜、绿叶蔬菜、
更多>>研究人员强调,对心脏有益的食物中,核桃排在首位。具体食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子等。
1。苹果,富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥。
2。香蕉,钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
3。樱桃,能帮助人保护心脏健康。
4。黑莓,同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,对心脏健康有帮助。
鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油,对心脏有好处,尤其是老人不妨适当多吃点。鸡肉是公认的蛋白质的最佳来源。
吃过肉记得喝鲜汤,最优质的汤非鸡汤莫属,特别是母鸡汤,还有防治感冒、支气管炎的作用。
内脏与饮食
中医认为,人的五脏六腑各司其职,控制影响人的健康。人的记忆、思维等活动隶属五脏所主,即心藏神,脾藏意,肝藏魂,肺藏魄,肾藏志。各种神志活动都依赖脏腑精气的濡养。而人射入的特定食物又会对内脏有正面或者负面的影响。
心脏是人体生命活动的
更多>>随着时代的变化,我们对健康的问题也越来越重视,因为生活和工作压力导致身体出现了各种问题,所以大多数人愿意通过锻炼来增强体魄,但是具体选择什么样的锻炼方式大家都还比较盲目的,这是需要仔细思考的,接下来我们就为大家详细的介绍一下对身体有益的运动吧。
1、跆拳道
运动优点:有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷;对抗性运动,增加身体灵活性和协调性;由于跆拳道的发力部位在于腰身,所以瘦腰的效果最为明显。
2、游泳
运动优点:游泳是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和关节不易受损,能有效保护膝关节;冷水缓解下运动,热量消耗大,配合节食,属于减肥效果显著的运动。
适宜人群:膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。
3、慢跑
运动优点:提高睡眠质量,通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升20%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用,在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升
更多>>在我们的生活中有许多的食品都对身体有益,例如红米、黄豆、菌类食物等。但也有很多的蔬菜被喷洒过农药。我们应当购买绿色食品,实现营养均衡,这样才会对我们的身体有益。那么对身体有益的食品究竟有哪些呢?接下来就让小编为大家介绍一下对身体有益的食品有哪些吧。
1、红米:红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血的功效。而其内含丰富的磷,维生素a、b群,则能改善营养不良等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。
2、橙子:在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命c,现今的营养学已一致推崇维他命c为抗氧化剂之一。它的三大作用:阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。
3、黄豆:黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相 更多>>
这些芽菜由于口感鲜嫩、营养丰富,近年越来越受到人们的欢迎。
芽菜包括种芽菜和体芽菜两种。前者指由种子萌发形成的芽苗菜,如豆芽苗、萝卜芽苗等;后者则指直接在植株上长出的,如香椿芽、豌豆尖等。它们共同的特点是生长期短,一般长一到两周就可以食用;不需施肥,只要浇适量的水就行了,营养靠种子和植物本身供给;食用时口感好,膳食纤维丰富,所含营养物质易于吸收。
芽菜的营养价值较高,由于其生长期短、不需施肥、不需打药就能有很好的收成,基本都是无公害蔬菜。从营养成分上来说,芽菜含有丰富的维生素和矿物质,特别是磷的含量丰富。萝卜芽中的维生素a含量相当于大白菜的十倍;豆芽、香椿芽、萝卜芽中的维生素c含量,也比我们平时吃的西红柿、黄瓜等蔬菜高出很多。
此外,从中医的角度来说,不同的芽菜还有不同的保健作用。绿豆芽性凉味甘,有解酒毒、热毒、肿毒的功效;香椿芽有开胃、调节人体内分泌等功能;萝卜苗性微凉、味甘,有健胃消食
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