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肥胖与养生,2023肥胖与养生,关于肥胖与养生

肥胖与养生

2020-12-23
  • 1、瑜伽瘦身 与肥胖全面作战
    1. 肥胖与养生
    2. 瑜伽饮食与瑜伽养生
    3. 瑜伽与养生

    为了瘦身,你曾尝试节食,也听够了健身器材没完没了的嗄吱声,然而你的腰腹没有减去多少,惟一失去的却是耐心。但你千万不要灰心,振奋你的精神,试一试健身圈新近显现的一套塑形动作吧!创编这套动作的私人教练曾是一名舞蹈家,她结合现在最流行的两种体形练习瑜伽和普拉拿的精华,制造了一套任何人都能做到的健身动作。以腹部为中心的普拉拿动作主要修腹,而以瑜伽为中心的动作则关心你拉长肌肉,使你看起来更加苗条。停面这套动作,每星期做3~4次,将持久性地排除肥胖的肚子。

    1、侧旋转半倒

    功效:增强强心肌,瘦腰,锤炼腹肌,拉长脊椎骨

    a:身体坐正,膝盖曲曲,双足分开同臀宽,平放在地面,两膝之间夹一个小球或瑜伽木块(或卷成筒状的毛巾)。两臂在胸前相抱,同肩的高度。

    b:旋转躯体向左,同时呼气,身体向后仰倒,约距地板一半的距离。双膝夹紧小球,臀肌收紧。吸气,身体抬起坐正。然后躯体再向另一侧旋转半仰倒。复复3次。

    2、举

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  • 2、瘦身瑜伽 与肥胖全面作战
    1. 肥胖与养生
    2. 瑜伽饮食与瑜伽养生
    3. 瑜伽与养生

    有很多朋友为了瘦身,曾尝试节食,也听够了健身器材没完没了的嗄吱声,然而你的腰腹没有减去多少,惟一失去的却是耐心。但你千万不要灰心,振奋你的精神,试一试健身圈新近显现的一套塑形动作吧!创编这套动作的私人教练曾是一名舞蹈家,她结合现在最流行的两种体形练习瑜伽和普拉提的精华,制造了一套任何人都能做到的健身动作。以腹部为中心的普拉提动作主要修腹,而以瑜伽为中心的动作则关心你拉长肌肉,使你看起来更加苗条。停面这套动作,每星期做3~4次,将持久性地排除肥胖的肚子。

    1、侧旋转半倒

    功效:增强强心肌,瘦腰,锤炼腹肌,拉长脊椎骨

    a:身体坐正,膝盖弯曲,双足分开同臀宽,平放在地面,两膝之间夹一个小球或瑜伽木块(或卷成筒状的毛巾)。两臂在胸前相抱,同肩的高度。

    b:旋转躯体向左,同时呼气,身体向后仰倒,约距地板一半的距离。双膝夹紧小球,臀肌收紧。吸气,身体抬起坐正。然后躯体再向另一侧旋转半仰倒。复复3次。

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  • 3、肥胖与便秘的关系
    1. 睡眠与养生的关系
    2. 季节与养生的关系
    3. 食品与养生的关系

    随着社会的进步,从前那种缺少食物的年代已经过去了。人们的生活水平不断提高,现代人的生活发生了很大变化,食物越来越讲究精细,大米加工成精白米,从前的标准面粉变成精白面粉,黑面包变为白面包,红糖变为白糖……以上3大类碳水化合物被制成精品,精制的各种食品越来越多,而这些精制的食品的食物纤维含量极低。

    科学证明,缺少食物纤维的饮食生活会产生极大的恶果。开始,经常出现便秘,继而出现排便困难。由于食物纤维不足,消化道缺少刺激,使肠蠕动减弱,排便量自然也就少了。这种生活习惯,会使剩余的食物长期滞留肠内,甚至形成不正常的发酵腐败。腐败的粪便产生刺激血管收缩的毒性物质,有损健康。许多资料表明,长期便秘的人大肠癌的发病率较高。另外,纤维不足还会影响食物的消化吸收,使人体调节糖代谢、脂代谢的功能减弱,还可使体内合成营养成分及代谢所需的b族维生素的能力丧失。食物纤维本身具有促进人体排除毒性物质的作用,很多肥胖的人

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  • 4、什么是肥胖,肥胖与高血压有何关系?
    1. 高血压冬季养生
    2. 高血压季节养生
    3. 高血压春季养生

    当体重超过标准体重的20%以上时称为肥胖。标准体重可由下列公式计算:

    儿童标准体重(公斤)=年龄2+8 成人标准体重(公斤)=身高(厘米)-105。若体重超过标准体重的20%~29%为轻度肥胖,体重超过标准体重的30%~50%称中度肥胖,体重超过标准体重的50%称重度肥胖。 肥胖与高血压有何关系,多年来许多学者进行了大量的调查研究,结果发现胖人患高血压病较瘦人患高血压病多2~3倍。他们还发现不论在儿童或成年人,也不论在发达或不发达社会,体重或体重指数〔体重指数=体重(kg)身高(m)〕均与血压呈显著正相关,与腰围和臀围的比例呈正相关。可靠的前瞻性研究已经证明,一个时期内体重增加快的个体,其血压增高也快。我国的南北方人群对比研究结果,无论是单因素或多因素分析均证明了体重指数偏高是血压升高的独立因素。 肥胖是饮食、遗传与运动诸因素共同作用的结果。饮食中摄入的总热量超过了机体消耗的能量,往往导致 更多>>
  • 5、男士养生 学习抵制肥胖高招
    1. 肥胖人群的中医养生
    2. 冬季男士养生
    3. 男士春季养生

    导读:女人们在日常生活中最为抵制肥胖,其实不仅女人,男人也应该警惕肥胖会带来的一系列危害。那么,男士养生抵制肥胖的方法有哪些呢?减肥方法有什么?

    抗肥密招1只用1种方法

    男人要减肥首先想要做运动,例如短跑。

    优点是运动可以让自己集中精神,努力用这种方法达成甩肉的目标。

    女人则大部分会用多管齐下的策略,例如拒吃甜点、吃纯素、不喝汽水或奶茶、到健身房运动到半夜等方法。

    缺点是方法太多,反而犹豫应该要选用哪一种,不但延后减肥的起点,也容易让自己找到偷懒的借口。

    抗肥密招2做强度足够的运动

    男人喜欢做强度足够的运动,例如在跑步机上跑得气喘吁吁、满身大汗,不过男人很享受这种运动带来的畅快感,相信这样可以强健肌肉,燃烧脂肪。

    做强度足够的运动,可以让心跳加速,促进血液循环,还可以消耗大量的脂肪。

    女人喜欢做比较长时间而舒缓的运动,运动时间比较长,但是流汗量比较少。

    平缓的运动其实也有益健康,不过消耗的

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  • 6、下肢肥胖的原因与治疗
    1. 锻炼下肢的养生运动
    2. 养生与治疗的区别
    3. 养生与治疗

    爱美之心人皆有之,爱美更是女人的天性,每个人都想拥有天使的面孔和魔鬼般的身材,不过现实的残酷却打破了很多人的梦想,由于现在很多人喜欢暴饮暴食,经常吃一些高热量高脂肪的食物,加上很多人缺少相应的锻炼,使得这些脂肪堆积在身体,造成很多人有肥胖症,其中大腿肥胖就是让很多人烦恼,下面具体来了解下是什么原因造成的下肢肥胖以及治疗的办发吧。

    原因:

    1.运动不足且喜爱吃卡路里高的食物。这个是永恒的原因,不必多说。不运动、高热量摄入,脂肪不堆积才怪。

    2.畏寒和浮肿。有畏寒体质和身体部分容易浮肿的人,血液循环都不太好,导致脂肪燃烧困难,这也是脂肪团增加的原因。

    3.年龄增长和分娩。随着年龄增长,体力衰退,爬会儿楼梯就大喘气,拎点儿东西便觉得吃不消。伴随着体力衰退,脂肪变得更容易囤积。这是因为基础代谢变低了,身体排毒能力降低脂肪团也多了起来。

    另外分娩和月经等是女性独有的,会给荷尔蒙分泌影响,对血液循环和

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  • 7、养生瑜伽有什么好处 预防肥胖
    1. 高温瑜伽有什么好处
    2. 练习瑜伽有什么好处
    3. 练瑜伽有什么好处

    随着生活水平的不断提高,我们大家现在不单单只是追求自己的生活质量,许多的朋友都希望可以有一个健康的身体。因此越来越多的人开始注重养生。我们大家都知道,瑜伽在养生方面是有着很好的效果的。接下来我们看看瑜伽能够给养生方面带来哪些好处,希望可以关心到大家。

    养生瑜伽有什么好处之预防肥胖

    我们现在都很喜爱比较苗条的女性,所以许多比较爱美的女性都会在平常进行减肥。有的女性往往吃的非凡少,通过减少自己的饭量在达到减肥的目的。但是其实我们只要做瑜伽就能预防肥胖。许多人可能不知道,瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压,刺激我们的腺体,调整内分泌,使人产热能力增加,关心我们更好地操纵食欲,防止身体发胖。

    养生瑜伽有什么好处之释放压力

    许多的朋友都是上班族,天天的工作压力和生活压力是很大的,假如说我们不能够及时的缓解这些压力的话,是很轻易对我们的身体造成损伤的。所以练习瑜伽就是一种很好的缓解压力的方式。

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  • 8、男士养生 白领男人预防肥胖方
    1. 白领冬季养生
    2. 白领怎么养生
    3. 白领夏季养生

    导读:发胖不仅是女们所害怕的,男人对于发胖更是深藏恐惧,尤其是白领男人们。那么,男士养生要如何避免发胖呢?白领男士拒绝发胖方法有哪些?

    男士养生 白领男人预防肥胖方

    白领男性发胖原因:

    1.长时间久坐办公,由于工作紧张而缺乏运动;

    2.心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰;

    3.体重和你所承受的压力会形成恶性循环:一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重,于是更易受压力的影响;

    4.有人认为心宽体胖,胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲,这种说法不无道理,这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一;

    5.一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄的增长,这些细胞就会重一些。因此,几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。

    尽管男性不崇尚骨感美,但日渐发福也并不是一件

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  • 9、肥胖症与营养的搭配
    1. 运动养生与营养
    2. 饮食营养与养生
    3. 肥胖人群的中医养生

    肥胖不是影响身材那么简单,一起是那些过度肥胖的人群,是很容易受到一些疾病的伤害的,所以一定要注意认识一些科学有效地减肥方法,同时对日常饮食以及营养补充都要注意,那么现在我们就具体认识和了解一下,关于肥胖症患者的一些饮食还有营养搭配问题。

    营养治疗原则

    肥胖直接起因是长期能量摄入量超标,治疗就必须坚持足够时间,持之以恒、长期地控制能量摄入和增加能量消耗,彻底纠正能量高代谢状况,切不可急于求成。建立控制饮食和增加体力活动措施,是取得疗效和巩固疗效的保证。

    (一)限制总能量 能量限制要逐渐降低、避免骤然降至最低安全水平以下,应适可而止。辅以适当体力活动,增加能量消耗。成年轻度肥胖者,按每月减轻体重0.5~1.0为宜,即每天减少0.53~1.05mj(125~250kcal)能量来确定每天3餐的标准。而成年中度以上肥胖者,每周减体重0.5~1.0,每天减少能量2.31~4.62mj(552~110

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  • 10、老人打鼾与肥胖有莫大关系
    1. 长寿与养生有直接关系吗
    2. 睡眠与养生的关系
    3. 食品与养生的关系

    打鼾,俗称打呼噜。其实,许多人睡眠都会打鼾,但鼾声都不大,持续的时间也不长。而有些老人睡眠时持续地发出很大的鼾声,就应该警惕了。

    其实,老人睡眠时鼾声大作,与肥胖有关。肥胖的人,其咽壁肥厚、软腮肥大、悬雍垂粗长、舌体增宽、咽腔狭小。睡眠时咽肌松弛、软愕塌陷、舌体后坠,使气道受阻、呼吸不畅而发出鼾声。这也是老人生理功能减退的一种表现。我国东汉时期的医学家张仲景就发现鼾声与肥胖有关,并指出“身重,多眠睡,鼻息必鼾”。

    鼾声具有节律性,频率在50-100赫兹之间,响声为40-70分贝,最强可达90分贝。轻度鼾声不影响睡眠和健康,中、重度则因肺泡内气体交换减少,氧供不足,使血氧分压降低,血红细胞增多,血红蛋白升高,出现“高红细胞血症”。同时又因呼吸暂停或窒息,发生“阻塞性睡眠呼吸不足综合征”,出现梦中惊醒、困倦、乏力、急躁易怒、思维迟钝、记忆减退等症状。

    近年来医学发现,经常打鼾还容易导致“睡眠

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