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腹部养生法

2020-12-23
  • 1、季节养生:秋季预防胃病五方法 防止腹部受凉加强锻炼
    1. 加强锻炼养生知识
    2. 腹部养生法
    3. 秋季养生三方法

    每逢秋凉时节,一些原来患有胃病的人常易复发,严重者还会引起胃出血、胃穿孔。这是由于气温、气湿、气流等气象要素变化较大引起的。入秋以后,特别是在深秋时节,北方来的冷空气不断向南侵袭,人体受到冷空气刺激后,血液中的化学成分组胺酸增多,胃酸分泌大量增加,胃肠发生痉挛性收缩,因此,抵抗力和适应性随之降低。因此,天气转凉后需预防胃病复发,那么秋季该如何养胃呢?下面就跟小编一起去了解一下。

    俗话说一场秋雨一场寒,十场秋雨要穿棉。要随气候的变化,适时增加衣服,夜间睡觉时要盖好被子,以防止腹部着凉,导致胃病复发。

    胃病患者的饮食应以温软淡素为宜,做到少吃多餐、定食定量,使胃中经常有食物中和胃酸。同时,还应注意进食时细嚼慢咽,以利于消化吸收,减轻胃肠负担。

    人们要经常保持精神愉快,情绪乐观,心理健康,避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。

    临床实践证明,某些中西药物的刺激,可使溃疡面扩大,病情加重。

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  • 2、腹部肌肉的锻炼方法 四方法帮你练出完美腹肌
    1. 养生肌肉锻炼方法
    2. 锻炼腹肌最有效的方法
    3. 腹部养生法

    感冒同时中暑的秘方

    1人参3钱、新奇冬瓜5两。2碗水,下锅滚15分钟就可喝。

    2冬瓜3两,冰糖3钱。水3碗,下锅煮汤,滚后10分钟就可喝,功效奇妙。

    3木瓜1个、冬瓜3两、香瓜(梨仔瓜)1个,压汁喝,功效最奇妙。

    4西瓜、冬瓜、香瓜各1个,去子、压汁喝,一服见效。

    5此方40岁以上的人才可服用。木耳1两,川芎3钱、人参2钱、水5碗,下锅滚30分钟,服用。

    6香蕉皮1枚,蕃石榴2个、水1碗,下锅滚10分钟,功效奇妙。

    夏日防中暑生活招

    炎炎夏日中暑对于人们来说是十分常见的现象,中暑为人们的生活带来很大的困扰,因此,在夏季预防中暑很要害。那么,中暑了怎么办?中暑吃什么?中暑症状是什么?

    1出行躲避烈日

    夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平常的10倍!假如此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴

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  • 3、腹部的中医经络按摩养生法
    1. 养生按摩腹部
    2. 腹部按摩养生
    3. 按摩腹部养生方法

    长寿是任何人都想的,那么怎么样才能长寿呢,按摩是个很好的方法。对于保健如果没有条件其实我们可以不必去什么保健的场所。我们完全可以通过自己进行自我保健,自我保健按摩法是指运用推拿各种手法对自身进行按摩以达防病治病、健身长寿目的。你还不会吗?下面我们就来一起学习一下。

    颈项部按摩

    (1)压颈:以拇食指指面分别按压颈两侧之天鼎、扶突穴,然后按压廉泉和天突穴。

    (2)拿胸乳肌:以拇指与余四指对合用力拿捏颈前部胸锁乳突肌,由上而下反复操作。

    (3)抹颈项:四指并拢与拇指成直角按于颈前部,拇指与四指分位颈部左右两侧,由上而下反复抹动。然后两手手指相互交叉,手掌合拢,抱于脑后项枕部,掌根部分别按置于后枕骨下项后大筋(斜方肌)外侧凹陷处的风池穴,后沿脊柱,由上而下按抹。

    (4)拿风池:以拇、食二指,分别按于两侧风池穴上,用力拿捏提起,在放下的同时点按风池穴。

    (5)点风府、哑门:以食指或中指指尖点按项部

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  • 4、腹部按揉法 养生保健有一诀
    1. 春季按揉穴位养生按摩
    2. 养生保健法
    3. 生姜养生法有哪些

    腹部按揉能保健养生。在中医学的经典《黄帝内经》一书就有记载:腹部按揉,养生一诀。我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道:腹宜常摩,可祛百病。宋代著名的文豪苏东坡,善于自摩丹田养生术,并吟出过一夜丹田手自摩的诗句。

    中医认为,人体的腹部为五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源;脾胃为人体后天之本,胃所受纳的水谷精微,能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿快乐。

    揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,这对老年人尤其需要。

    经常巧妙地按揉腹部,还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素,能有效地防止胃酸分泌过多,并能预

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  • 5、腹部减肥睡觉减肥法
    1. 女性健康减肥养生法
    2. 养生减肥
    3. 夏季养生减肥减肥汤食谱

    减肥是女性们最感为兴趣的事情之一,毕竟小蛮腰可是每个女人都梦想拥有的,而我们知道,腹部减肥是很难的。都说熬夜会发胖,睡眠对女人来说很重要的。专家指出,其实,睡觉也可以减肥。睡觉减肥法其实是一种非常有效的减肥法,特别适合于那些没有时间锻炼身体或是懒得运动的人群。

    一、睡觉减肥法的原理

    睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效的减肥方法。主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌分解脂肪。使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时,身体机能运作会趋于迟缓,但新陈代谢功能仍会持续进行,积存于体内的卡路里也能不断地燃烧,也就自然减少了脂肪的囤积哦!快速睡觉减肥法是那些爱睡觉却不节食的瘦美眉常保窈窕身材的秘诀所在。不过,众所周知,运动是减肥最好的方式,所以,美眉们想要晚上睡眠的质量好,在下午的时候可以适当的锻炼。这样不

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  • 6、腹部肉肉疯长 推荐腹部按摩减肥法
    1. 腹部养生知识
    2. 冬季养生焖肉
    3. 按摩导引养生秘法

    长期久坐、缺乏运动、不合理饮食等都是腹部肉肉疯长的原因。因为缺乏运动,腹部的赘肉就很难得到运动,就会导致腹部赘肉不好减。中医腹部按摩减肥法不仅可消除腹部脂肪,强身健体,还适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病的治疗。下面我们就一起来看下:

    腹部按摩减肥手法可用二指叠按法:即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法:两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

    腹部按摩减肥可选关元穴(脐下3寸)、天枢穴(脐旁开2寸,通常在左右脐斜上1寸,有动脉应指不休者是穴,右侧一穴不予重视)。中脘穴(脐上4寸)。

    进行腹部按摩时,要让病人仰卧于床上,解开衣扣和裤带,腹部只穿一件薄衣服。按摩者面对病人坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍,然后依次二指叠按

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  • 7、腰腹部运动减肥法
    1. 运动养生法
    2. 养生减肥运动
    3. 减肥运动养生

       腰腹部,是人体连接上下的中框,健康的身体也同样需要正常活动,促使血液循环,可以起到保健强体的作用。怎样使腰腹部多余的“肉”瘦下去,只要有恒心每天坚持按以下方法操作,就一定会有收获的。下面介绍几种简单易行的,不需要特殊设施,且随时都可以进行的锻炼方法。

       一、揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针、逆时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

       二、体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

       三、体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。

       四、依次高抬腿:两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、

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  • 8、女性腹部呼吸减肥法
    1. 女性健康减肥养生法
    2. 女性减肥养生
    3. 女性减肥养生餐

    很多女性在买衣服的时候为了掩盖肥胖的部位,总是买一些宽松的、遮挡的衣服,这样一来也默默的激励着减肥的动力,那小肚腩怎么才能减下去,腹部怎么样呼吸才能够得到平坦,下面跟着天然养生专家一起来了解下吧。

    4步动作搞定小肚腩:

    第1步.自己先坐在地板上面,然后双膝弯曲,让腰、耳朵、肩膀三个部位在同一直线上,保持一字,然后有意识地立起盆骨,双手往上慢慢抬起,直接抬到与肩同高的位置。

    第2步.动作做好以后,就要开始呼吸了,先吸气,吸气的同时双手在身体前方前伸,延伸的时候最好用力一些,要注意背部不要弯曲,特别的注意在做动作的时候,必须挺直腰背来做,这样才有效果。

    第3步.吸气以后呼气才是一组,在呼气的时候用双手手肘来触碰自己背部,一边让肩胛骨向背骨的位置拉近,一边敞开前胸。这样呼出起来。

    第4步.最后一边吸气,身体的上半身一边往前微微倾,双手手肘在身体的前方进行交叉。然后在呼气,同样的方式再来15次,

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  • 9、腹部呼吸减肥法是什么
    1. 季节养生法是什么
    2. 季节养生法是什么意思
    3. 什么是季节养生法

    随着人们生活质量的提高人们肥胖的现象也变得非常的普遍,相信很多人都不希望自身肥胖,因此减肥就成了很多肥胖人士努力的目标,但是减肥的方式众多轻松的节食减肥,辛苦的健身减肥都可以达到减肥的目的,不过减肥的方法也是需要因人而异的,什么人适合什么减肥的方式,那么,腹部呼吸减肥法是什么?

    第一,腹部呼吸减肥法是什么?呼吸减肥,就是通过专业的养生呼吸程序,让减肥者身心通过自我调节得到锻炼。呼吸减肥充分发挥调动了人体整体机能,使基础代谢率明显提高了数倍,减肥者的呼吸,在没有任何思想压力之下,畅快的一呼一吸中减去了多余脂肪。同时,呼吸减肥法不需要占用很大的空间,方便易做,是目前非常流行减肥方式。

    第二,腹式深呼吸是健肺的好方法,采用腹式呼吸有以下好处;,扩大肺活量,改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张,使肺下部的肺泡得以伸缩,让更多的氧气进入肺部,改善心肺功能。可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能

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  • 10、居家完美腹部魔鬼训练法
    1. 腹部养生知识
    2. 节气养生法
    3. 夏季养生法

    坐式v字形膝举

    选一个长一点的凳子,或者单件的沙发,身体在边缘坐直,收腹,屈肘,身体慢慢向后靠,使双脚离地并且与凳子的表面平行。

    然后将上体与下体向一处折起,把膝部朝前胸弯曲,同时伸直双臂让上体朝前与膝部接触,坚持一会儿,再伸展到起始位置。

    注意:腹部可是要始终紧紧地收起,脊柱要挺直来保护腰部。

    训练次数:做3组,每组10到30次。

    仰卧慢蹬车

    平躺在地上,左膝朝前胸曲起,右腿抬起,伸展,和地面成45度角,双手抱头,肘部向外弯曲,把头、颈和肩膀卷离地面,身体中部旋转,使肩膀与左膝相对。保持一会儿,再慢慢弯曲右膝,抬左腿,左肘对准右膝,同样保持一会儿,继续反复旋转。每次扭动身体至少要呼气吸气一次。

    注意:要感觉到颈部和肩膀都在用力,转动上体的时候,腹部有收缩的感觉。

    训练次数:做2到3组,每组10到20次。

    悬空

    弯曲两肘趴在地上,双手互相握住,让身体支在前臂和脚趾的内侧,下巴贴近前胸。腹

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