伏天的养生
2019-10-04作者简介
张仲景名机，被人称为医圣。南阳郡涅阳(今河南省邓州市穰东镇张寨村，另说河南南阳市)人。生于东汉桓帝元嘉、永兴年间，(约公元150～154年)，死于建安末年(约公元215～219年)活了七十岁左右。相传曾举孝廉，做过长沙太守，所以有张长沙之称。 张仲景从小嗜好医学，博通群书，潜乐道术。当他十岁时，就已读了许多书，特别是有关医学的书。他的同乡何颙赏识他的才智和特长，曾经对他说：君用思精而韵不高，后将为良医(《何颙别传》)。后来，张仲景果真成了良医，被人称为医中之圣，方中之祖。这固然和他用思精有关，但主要是他热爱医药专业，善于勤求古训，博采众方的结果。年轻时曾跟同郡张伯祖学医。经过多年的刻苦钻研和临床实践，医名大振，成为中国医学史上一位杰出的医学家。
他是处在动乱的东汉末年，连年混战，民弃农业，都市田庄多成荒野，人民颠沛流离，饥寒困顿。各地连续爆发瘟疫，尤其是洛阳、南阳，会稽(绍兴)疫
更多>>很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽，有时候吃东西也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。河南中医学院一附院推拿科副主任医师张世卿说，造成这一切的根本原因就是湿邪，而对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。
进入伏天后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了，其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。张世卿医生解释说，伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
对于大部分人，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人来讲，可以在热水中加上威灵仙(祛湿)20克、苍术(通经)15克、白术(健脾)15克，效果会更好。链接伏天泡脚中药方在泡脚水里加入杜仲20克、川断15克、伸筋草30克，可以补益精气、强筋壮骨，适合患有骨质疏松的中老年朋友。
容易双脚
更多>>伏天是整个夏天最热的一部分天气，在这样的天气里，特别闷热，大家都会不自觉的出汗。有人喜欢在伏天开空调，因为只有空调的凉爽才能够拯救闷热的天气。可是伏天出汗是正常的，但是有的人会发生出汗多的情况。比如衣物，头发，脸蛋经常都会湿哒哒的。就会很担心这个问题，伏天出汗多好不好呢？
一、三伏天多出汗有什么好处
1、维持各器官组织的平衡
专业医生认为：适当的出汗是身体调节作用的结果,有助于保持人体各器官组织的平衡。
2、排毒防癌
研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。因此，出汗也是一种有效的排毒防癌方法。
3、对皮肤有好处
夏天，油脂分泌旺盛，很多人脸上、后背等地方会经常冒痘痘，而汗液能去除堵塞毛孔的毒素，趁着夏天多出出汗，可以帮你消除皮肤上的粉刺和痘痘，让你的皮肤紧实细腻、有光泽。
4、提高免疫力
研
更多>>人们都说冬病夏养。其实在三伏天的时候，正是我们调理身体的在最佳时期。尤其是女性和老人，更是可以在伏天的时候，调理体寒等身体问题。但是很多的人因为并不了解这个时期身体调理的方法，所以很容易错过最佳的调理时期。伏天怎么调理身体呢？我们全方位给大家介绍一下。
运动方面：
夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行。场地宜选择公园、河湖水边，庭院空气新鲜处。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养。
夏天不宜做过分剧烈的运动。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水，不要立即用冷水冲头、沐浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。
饮食方面：
饮食是最重要的一部分。三伏天饮食的好与坏，直接关系着我们的身体是调理的更好，还是更差。三伏天应以饮食调养为主，以清暑、益气、滋阴生津为主，特别要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐。
此外，夏季食欲减
更多>>大家在伏天的时候由于天气太热，大多数人都会选择待在空调房里，但如果长时间待在空调房里的话，也是非常容易感冒的。而这种感冒比普通的感冒更难治愈，它不仅会有感冒的症状，严重的还会出现中暑的反应。所以，如果在伏天感冒的话要注意区分。那么，伏天感冒怎么办呢？
三伏天空调吹出的感冒不仅仅是风寒感冒,而是一种寒包火的感冒,其中有着中暑体质的表现。这也就是空调感冒常比普通感冒要更难治好的原因所在。所以,对待这样的感冒,在治疗上要和其他类型的感冒区别对待。
我们要是想要治疗感冒的话,一定要先发汗,这样可以祛除身体的风寒,可先喝一杯生姜糖水,然后进行泡汤热浴或者盖被子发汗,在出汗以后,再开始清内热的治疗。一般来说,空调导致的感冒出汗时间不宜长,但是一定要有汗发出来。在出了一身的透汗以后,会觉得身体舒适了许多。
在出汗之后,我们可以清除体热,这个时候我们可以吃一些去火清热的食物就好了,可喝一些藿香正气水,或者
更多>>三伏给了我们祛除病邪的最好时机，正是夏天的炎热可以发散体内的寒、风、湿、暑、燥、火，这些邪气，他们才是致病的罪魁祸首，如果这时在加上姜的助力，那治病祛病更加容易了。
醋泡姜健脾胃促消化
醋泡姜是把生姜片浸泡在陈醋中而制成的，它不仅可以当作佐餐的小菜，还具有神奇的保健功效。
天气炎热导致很多人吃饭没有胃口或者消化不良，其实每天吃片醋泡姜便可使上述症状得到缓解。
生姜具有独特的辛辣味，可以刺激味蕾，健脾开胃，而醋有开胃活血的作用，用醋泡姜能更好地发挥调理脾胃的作用，适合脾胃虚寒和消化不良的人食用。
做法：将鲜姜切片，用米醋浸泡，加少量糖和盐，三天后便可食用。
此外，生姜陈皮茶也有开胃促消化的作用，做法也很简单，取2~3片生姜和2~3片陈皮，用开水冲泡即可。生姜还有止呕的作用，如果感觉恶心，可以直接嚼几片生吃。
姜入凉菜抑菌抗氧化
凉拌菜是很多人夏日餐桌上必备的菜品 更多>>
炎炎夏日，冰淇凌、空调、冷饮无疑是最好的解暑神器了。但其实朋友们知道吗，伏天其实不能吃凉的。伏天也就是三伏天的意思，即进入夏天的意思。那么也就意味着一年中最热的时候要到了，那肯定就离不开吃些寒凉的东西了。但其实养生专家指出伏天不吃凉，这是怎么回事呢？
1、伏天吃姜
俗话说的好：“冬吃萝卜，夏吃姜”，这句俗语流传了千年，充满着非常丰富的养生道理。为什么夏季要多吃姜呢？这是因为，夏季炎热，因此很多人容易贪凉、体内容易堆积寒气。而生姜是非常好的驱寒食品。同时现代人，夏季就喜欢呆在空调房间，又喜欢吃冷饮。这会导致人体无法正常排汗，体内积累湿气，对健康不利。而生姜是排汗佳品。因此夏季生姜是人们饮食中，必不可少的食品。
2、伏天吃苦
三伏天，大家最要吃的就是苦味食品。苦味食品虽然味道不好，但是却是三伏天的宝。为什么这么说呢？因为，三伏天吃适量的苦味食品，不仅可以清热消暑，同时苦味食品可以刺激食欲，开胃
更多>>三伏天是一年之中最热的季节，也是最闷热的时候，这时更需要保养一下，一旦碰了这些事，相信你会生病，一年都不会舒服的，下面小编就来告诉你哪7件事不能碰？
三伏天这7件事千万别做
1、好吃冷饮
喝常温白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治,体内的顽固寒气也能好一大半。
在此给大家推荐两个夏季适宜的消暑祛湿的佳饮：
想在伏天中避病，就千万别碰这7件事
①西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，加适量冰糖，凉后饮用。
②绿豆山楂汤：绿豆150克、山楂100克加水煮烂，加适量冰糖，晾凉饮用。
大家要记得：小口慢饮方解暑！
2、湿发入睡
夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的就睡觉，导致湿邪在不知不觉中入侵身体。所以，一定要把头发擦干再入睡。
3、空调吹背
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
更多>>已经进入伏天有一段时间了，伏天意味着一年中最湿热的日子来临了，很多人反应，每年三伏天过敏性鼻炎就范，打喷嚏、流鼻涕，甚至很多人误认为是感冒，孰不知，大多数过敏性鼻炎患者最主要的过敏原就是螨虫。
过敏性鼻炎是鼻子暴露在过敏源的环境下，刺激到免疫系统而产生的反应。夏季高温雨水更替 , 潮湿闷热 , 是螨虫和病菌微生物繁殖较快的时期。夏季空调的过滤网也是螨虫的聚居地，吹空调会把携带大量螨虫的灰尘吹到房间的各个角落，螨虫的尸体、分泌物以及排泄物聚集在地毯、棉被、床垫、枕头、沙发等地方，一旦进入人体呼吸道，就会导致过敏。
很多人知道自己患上过敏性鼻炎，却置之不理，认为只是平时打打喷嚏、流流鼻涕，没什么大碍，反正又难治，不如不治。 过敏性鼻炎和哮喘其实是同一气道内的过敏性疾病，二者密切相关。目前超过 80% 的哮喘患者同时患有过敏性鼻炎。钟南山教授表示，得了过敏性鼻炎，得哮喘的风险增加 3 倍，让哮喘
更多>>伏天祛暑可以吃冰品，是家里的必备冷食，可以买些杨梅，小编教大家在家也能做冰品，大量的奶油香味，芳香迷人，口感不划，简单的搭配，香橙杨梅冰棍就做好了。
【伏天祛暑生津冰口香橙杨梅冰棍】
主料：大橙子1个、杨梅50g、
辅料：白砂糖20g、
步骤：
1.杨梅洗净
2.去核切小块
3.橙子去皮切块
4.放入料理机杯中，加入白糖
伏天祛暑生津冰口香橙杨梅冰棍
5.然后打成果汁。
6.将果汁倒入冰棍儿模具中
7.再放入杨梅块
8.放入冰箱冷冻4个小时以上即可食用。
伏天祛暑生津冰口香橙杨梅冰棍
杨梅的食用效果
1.助消化增食欲
杨梅含有多种有机酸，维生素c的含量也十分丰富，鲜果味酸，食之可增加胃中酸度，消化食物，促进食欲。
2. 收敛消炎 止泻
杨梅性味酸涩，具有收敛消炎作用，加之其对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用，故能治痢疾腹痛，对下痢不止者有良效。
3.防癌抗癌
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