伏天饮食养生
2019-10-05很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽，有时候吃东西也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。河南中医学院一附院推拿科副主任医师张世卿说，造成这一切的根本原因就是湿邪，而对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。
进入伏天后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了，其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。张世卿医生解释说，伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
对于大部分人，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人来讲，可以在热水中加上威灵仙(祛湿)20克、苍术(通经)15克、白术(健脾)15克，效果会更好。链接伏天泡脚中药方在泡脚水里加入杜仲20克、川断15克、伸筋草30克，可以补益精气、强筋壮骨，适合患有骨质疏松的中老年朋友。
容易双脚
更多>>伏天是整个夏天最热的一部分天气，在这样的天气里，特别闷热，大家都会不自觉的出汗。有人喜欢在伏天开空调，因为只有空调的凉爽才能够拯救闷热的天气。可是伏天出汗是正常的，但是有的人会发生出汗多的情况。比如衣物，头发，脸蛋经常都会湿哒哒的。就会很担心这个问题，伏天出汗多好不好呢？
一、三伏天多出汗有什么好处
1、维持各器官组织的平衡
专业医生认为：适当的出汗是身体调节作用的结果,有助于保持人体各器官组织的平衡。
2、排毒防癌
研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。因此，出汗也是一种有效的排毒防癌方法。
3、对皮肤有好处
夏天，油脂分泌旺盛，很多人脸上、后背等地方会经常冒痘痘，而汗液能去除堵塞毛孔的毒素，趁着夏天多出出汗，可以帮你消除皮肤上的粉刺和痘痘，让你的皮肤紧实细腻、有光泽。
4、提高免疫力
研
更多>>三伏给了我们祛除病邪的最好时机，正是夏天的炎热可以发散体内的寒、风、湿、暑、燥、火，这些邪气，他们才是致病的罪魁祸首，如果这时在加上姜的助力，那治病祛病更加容易了。
醋泡姜健脾胃促消化
醋泡姜是把生姜片浸泡在陈醋中而制成的，它不仅可以当作佐餐的小菜，还具有神奇的保健功效。
天气炎热导致很多人吃饭没有胃口或者消化不良，其实每天吃片醋泡姜便可使上述症状得到缓解。
生姜具有独特的辛辣味，可以刺激味蕾，健脾开胃，而醋有开胃活血的作用，用醋泡姜能更好地发挥调理脾胃的作用，适合脾胃虚寒和消化不良的人食用。
做法：将鲜姜切片，用米醋浸泡，加少量糖和盐，三天后便可食用。
此外，生姜陈皮茶也有开胃促消化的作用，做法也很简单，取2~3片生姜和2~3片陈皮，用开水冲泡即可。生姜还有止呕的作用，如果感觉恶心，可以直接嚼几片生吃。
姜入凉菜抑菌抗氧化
凉拌菜是很多人夏日餐桌上必备的菜品 更多>>
炎炎夏日，冰淇凌、空调、冷饮无疑是最好的解暑神器了。但其实朋友们知道吗，伏天其实不能吃凉的。伏天也就是三伏天的意思，即进入夏天的意思。那么也就意味着一年中最热的时候要到了，那肯定就离不开吃些寒凉的东西了。但其实养生专家指出伏天不吃凉，这是怎么回事呢？
1、伏天吃姜
俗话说的好：“冬吃萝卜，夏吃姜”，这句俗语流传了千年，充满着非常丰富的养生道理。为什么夏季要多吃姜呢？这是因为，夏季炎热，因此很多人容易贪凉、体内容易堆积寒气。而生姜是非常好的驱寒食品。同时现代人，夏季就喜欢呆在空调房间，又喜欢吃冷饮。这会导致人体无法正常排汗，体内积累湿气，对健康不利。而生姜是排汗佳品。因此夏季生姜是人们饮食中，必不可少的食品。
2、伏天吃苦
三伏天，大家最要吃的就是苦味食品。苦味食品虽然味道不好，但是却是三伏天的宝。为什么这么说呢？因为，三伏天吃适量的苦味食品，不仅可以清热消暑，同时苦味食品可以刺激食欲，开胃
更多>>三伏天是一年之中最热的季节，也是最闷热的时候，这时更需要保养一下，一旦碰了这些事，相信你会生病，一年都不会舒服的，下面小编就来告诉你哪7件事不能碰？
三伏天这7件事千万别做
1、好吃冷饮
喝常温白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治,体内的顽固寒气也能好一大半。
在此给大家推荐两个夏季适宜的消暑祛湿的佳饮：
想在伏天中避病，就千万别碰这7件事
①西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，加适量冰糖，凉后饮用。
②绿豆山楂汤：绿豆150克、山楂100克加水煮烂，加适量冰糖，晾凉饮用。
大家要记得：小口慢饮方解暑！
2、湿发入睡
夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的就睡觉，导致湿邪在不知不觉中入侵身体。所以，一定要把头发擦干再入睡。
3、空调吹背
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
更多>>已经进入伏天有一段时间了，伏天意味着一年中最湿热的日子来临了，很多人反应，每年三伏天过敏性鼻炎就范，打喷嚏、流鼻涕，甚至很多人误认为是感冒，孰不知，大多数过敏性鼻炎患者最主要的过敏原就是螨虫。
过敏性鼻炎是鼻子暴露在过敏源的环境下，刺激到免疫系统而产生的反应。夏季高温雨水更替 , 潮湿闷热 , 是螨虫和病菌微生物繁殖较快的时期。夏季空调的过滤网也是螨虫的聚居地，吹空调会把携带大量螨虫的灰尘吹到房间的各个角落，螨虫的尸体、分泌物以及排泄物聚集在地毯、棉被、床垫、枕头、沙发等地方，一旦进入人体呼吸道，就会导致过敏。
很多人知道自己患上过敏性鼻炎，却置之不理，认为只是平时打打喷嚏、流流鼻涕，没什么大碍，反正又难治，不如不治。 过敏性鼻炎和哮喘其实是同一气道内的过敏性疾病，二者密切相关。目前超过 80% 的哮喘患者同时患有过敏性鼻炎。钟南山教授表示，得了过敏性鼻炎，得哮喘的风险增加 3 倍，让哮喘
更多>>伏天祛暑可以吃冰品，是家里的必备冷食，可以买些杨梅，小编教大家在家也能做冰品，大量的奶油香味，芳香迷人，口感不划，简单的搭配，香橙杨梅冰棍就做好了。
【伏天祛暑生津冰口香橙杨梅冰棍】
主料：大橙子1个、杨梅50g、
辅料：白砂糖20g、
步骤：
1.杨梅洗净
2.去核切小块
3.橙子去皮切块
4.放入料理机杯中，加入白糖
伏天祛暑生津冰口香橙杨梅冰棍
5.然后打成果汁。
6.将果汁倒入冰棍儿模具中
7.再放入杨梅块
8.放入冰箱冷冻4个小时以上即可食用。
伏天祛暑生津冰口香橙杨梅冰棍
杨梅的食用效果
1.助消化增食欲
杨梅含有多种有机酸，维生素c的含量也十分丰富，鲜果味酸，食之可增加胃中酸度，消化食物，促进食欲。
2. 收敛消炎 止泻
杨梅性味酸涩，具有收敛消炎作用，加之其对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用，故能治痢疾腹痛，对下痢不止者有良效。
3.防癌抗癌
伏天祛暑生津冰口香橙杨梅冰棍
更多>>天气热时，我也懒得家人做早餐，提前买了飞饼，把蔬菜与培根郑在一起食用，馅料充足，酥香美味，是一道不错的营养早餐哟。
【伏天营养早餐脆香酥饼卷】
主料：印度酥饼2个、生菜2片、黄瓜30g、胡萝卜30g、培根2片 、
辅料：盐2克、千岛酱适量、白胡椒适量、
步骤：
印度酥饼卷的做法步骤1.原料
印度酥饼卷的做法步骤2.生菜洗净，黄瓜、胡萝卜洗净，切丝，黄瓜、胡萝卜放入碗中，加盐、白胡椒粉调味
印度酥饼卷的做法步骤3.锅中放入培根，煎熟
伏天营养早餐脆香酥饼卷
印度酥饼卷的做法步骤4.印度酥饼放入煎锅中，煎至金黄。
印度酥饼卷的做法步骤5.包入腌过的黄瓜丝、胡萝卜丝、生菜、培根、抹上千岛酱
印度酥饼卷的做法步骤6.卷起，即可食用
伏天营养早餐脆香酥饼卷
小贴士
厨房妙招：可依据自己的口味选择蔬菜。搭配其它酱汁食用品味也很不错。
黄瓜的食用效果
1.抗肿瘤
可抵抗肿瘤，还可以治疗慢性肝炎和迁延性肝
更多>>在夏季时，出汗过多，身体需要及时补充水分，以免脱水中暑，今天推荐这道牛油果思慕雪碗，好吃加上漂亮，从里到外的美，适合全家人食用，最有营养的补水甜品喽。
【伏天补水补能量牛油果思慕雪碗】
主料：希腊酸奶120g、牛油果1个、香蕉1个、橙子1个、
辅料：饼干2块、松子仁10g、杏仁20g、核桃仁20g、
步骤：
牛油果思慕雪碗的做法步骤1.备好好材料：酸奶、牛油果、橙子、香蕉、饼干、松子、杏仁和核桃仁
牛油果思慕雪碗的做法步骤2.将饼干压成粗颗粒。
牛油果思慕雪碗的做法步骤3.牛油果切成小丁，放进料理桶中。
牛油果思慕雪碗的做法步骤4.香蕉剥皮切成小块，放进料理桶中。
伏天补水补能量牛油果思慕雪碗
牛油果思慕雪碗的做法步骤5.橙子榨汁（如用破壁机此过程可以省略）。
牛油果思慕雪碗的做法步骤6.果汁连同细腻的果肉通通倒入料理桶中。
伏天补水补能量牛油果思慕雪碗
牛油果思慕雪碗的做法步骤7.打成果
更多>>三伏天是身体排毒的最佳时间，三伏天是一年中最热的几天也是温度最高的几天。三伏天如果能够好好利用那么可以排除身体的湿气同时可以让冬季过的非常舒适。三伏天饮食要注意不要吃凉性的，多加强运动。坚持在三伏天一天锻炼身体在3个小时左右，这样对于排除身体寒气有很大帮助。
我们先从三伏天相对于其他季节的差异谈起。
首先，在我国相当大一部分地区，三伏天都是一年中气温最高，湿度最大的时候，运动的时候人的维持体温的系统需要“加大功率”进行工作，因此夏季运动更易出汗。
其次，夏季是一年中日光最强，日照最多的季节，强烈的日光会刺激皮肤，因此夏季经常户外活动的人会出现皮肤红肿，起红点等现象。
最后，由于高温高湿，相对于其他季节，夏季的气压更低，空气中水分更多，汲取氧气更加困难，对人的呼吸系统提出了更大的挑战。
“既然三伏天跑步条件这么恶劣，我们是不是不能跑了?”
不是的!
夏天，虽然给我们跑步带来了很多挑战，但同样
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