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肝养生,2022肝养生,关于肝养生

肝养生

2020-12-23
  • 1、吃橘子有助预防酒精肝
    1. 冬季保肝护肝养生汤
    2. 肝养生运动
    3. 肝的养生

    本文导读:橘子是大家常吃的水果,那么橘子有哪些营养价值呢?吃橘子有哪些好处呢?吃橘子可以预防酒精肝大家知道吗?下面就来了解一下。

    研究所专家指出,柑橘中含有丰富的类胡萝卜素,而调查中发现,类胡萝卜素在人体血液中浓度越高,人的肝功能越正常,患上动脉硬化的危险就越低。

    在日本,男性饮酒的情况非常普遍,而众所周知,过度饮酒会造成酒精肝、脂肪肝和肝硬化等疾病。因此,专家专门对每天摄入25克乙醇(也就是640毫升以上啤酒)的男性进行了调查,结果发现,每天吃1个以下柑橘的人,比每天吃3 4个柑橘的人,患酒精肝的可能要高出将近一倍。专家认为,这主要是因为病毒性肝炎、酒精性肝炎以及肝硬化等患者体内血清中的抗氧化能力降低,而柑橘中丰富的类胡萝卜素和维生素可提高抗氧化能力,对保护肝脏有益。

    此外,专家指出,动脉硬化会随着人年龄的增长而恶化,饮食、吸烟、饮酒等生活习惯都会对其造成影响,高血压、高脂血症、糖尿病

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  • 2、夜宵吃多了会得脂肪肝
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    3. 肝的养生

    本文导读:睡前饿了,来点夜宵,这是晚睡族常干的事,其实,这是一种很不好的习惯,夜宵吃多了会导致脂肪肝的出现。

    睡前饿了,来点夜宵,这是晚睡族常干的事,其实,这是一种很不好的习惯,夜宵吃多了会导致脂肪肝的出现。

    夜宵增加了脂肪肝的可能性

    吃的多了,消耗少,自然容易出现肥胖,但因为宵夜后没有身体活动而患上脂肪肝、肥胖是有失偏颇的。

    首先就人体能量消耗来说,人体的能量消耗不只是我们每天能看得见的体力消耗,相反,对于轻体力活动者来说,体力消耗所占的比例并不大。成人的能量消耗主要包括:基础代谢、食物热效应、体力活动三方面。基础代谢是指人体为了维持生命,身体各个器官进行最基本的生理机能如维持体温、血液流动、呼吸运动、骨骼肌的张力及腺体活动等所消耗的最低能量,基础代谢消耗的能量相当惊人,在轻体力劳动者中基础消耗约占总体能量消耗的70%,食物热效应消耗占10%,体力活动约消耗20%。基础消耗即使在睡觉时

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  • 3、警惕!这些食品很伤肝 肝不好就要“挑食”
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    这些食品很伤肝

    1.罐头食品、油炸及油煎食物和方便面、香肠罐头食品中的防腐剂、食品色素等,会加重肝脏代谢及解毒功能的负担。

    油炸、油煎属高脂肪食物,不易消化和吸收,容易引起吸收不良性脂肪泻。

    反复煎炸的食物油中会有致癌物质,对防止肝炎发展为肝癌是不利的。

    2.腌制食品盐分过高,肝病患者吃多了易影响水、钠代谢,对失代偿期的肝硬变伴有腹水患者则应禁忌。

    3.松花蛋 含有一定量的铅,铅在人体内能取代钙质,经常食用松花蛋会引起钙质缺乏和骨质疏松,还会导致铅中毒。

    4.甜食和味精, 甜食吃得过多会影响食欲。糖容易发酵,能加重胃肠胀气,并易转化为脂肪,加速肝脏对脂肪的贮存,促进脂肪肝的发生。

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  • 4、节食过度危害 小心脂肪肝找上你
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    正常人肝脏内脂肪含量约占肝总量的2%~4%,当肝内脂肪积聚超过肝总重的5%时,即为脂肪肝。但是,这与身体的肥胖并不是完全对等的关系。近日有专家指出,导致脂肪肝的原因有很多,过度节食就是其中之一。

    节食过度 小心脂肪肝找上你

    原因有以下三点

    首先当人体长期处于饥饿状态时,机体无法获得足够的葡萄糖和脂肪燃烧时所需的氧化酶类,从而导致机体为了弥补体内葡萄糖的不足,调动身体其他部位贮存的脂肪和蛋白质,并将其转化为葡萄糖。这些脂肪、蛋白质都将通过肝脏这一“中转站”转化为热量,让大量脂肪酸进入肝脏。

    其次,脂代谢过程需要脂蛋白,而脂蛋白的合成需要胆碱、蛋白质和必需脂肪酸,如果这些东西摄入不足就无法合成脂蛋白,就会影响肝脏的脂代谢,导致脂肪在肝脏大量沉积,从而形成脂肪肝。

    再次,节食还会造成体内糖、脂肪、蛋白质、矿物质和纤维素的摄入不足。在此情况下,机体就会产生代偿,使得糖、蛋白质等都转化为脂肪,堆积到

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  • 5、电脑MM养生 “肝肝”开始
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    久视伤肝,久坐伤骨。电脑一族长期坐在电脑前,眼睛盯着显示屏,长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。如果肝气不舒,人的周身气血运行便会紊乱,出现高血压、消化系统紊乱等疾病,妇女还会出现月经不调的症状。所以说,电脑一族养生要从养肝开始。

    首先,要注意饮食调养,多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜,可增强人体脾、胃之气。此外,葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘,养肝健脾,还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等,这些食物均性凉味甘,可润肝明目。适时服用银耳之类的滋补品,能润肺生津,益阴养肝。同时,少吃酸味、多吃甘味的食物,以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。下面再介绍两种养肝粥,电脑一族不妨一试。

    枸杞粥:枸杞子30克,大米60克。先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝

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  • 6、久视伤肝 白领多补肝
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    首先,要注意饮食调养,多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜,可增强人体脾、胃之气。此外,葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘,养肝健脾,还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等,这些食物均性凉味甘,可润肝明目。适时服用银耳之类的滋补品,能润肺生津,益阴养肝。同时,少吃酸味、多吃甘味的食物,以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。下面再介绍两种养肝粥,电脑一族不妨一试。

    枸杞粥:枸杞子30克,大米60克。先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

    猪肝绿豆粥:新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品。此粥补肝养

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  • 7、脂肪肝会缩短10年寿命!
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    非酒精性脂肪肝可以使50岁以下的患者寿命缩短4年,50岁以上的患者寿命缩短10年。

    人们常说“心肝宝贝”,可见肝脏对人体的重要性绝不亚于心脏。作为人体消化系统最为重要的器官,在我国人群中肝脏受到损害的比重却不幸居世界之最,我国仅慢性乙肝病毒携带者就有1亿多人,肝癌的病例数占全世界的一半以上。最近,专家就肝病的预防、慢性乙肝防治认识的误区、乙肝的抗病毒治疗、脂肪肝与代谢综合征的防治等问题讲讲科普知识。

    脂肪肝防治勿入误区

    许多人得知自己患有脂肪肝以后就吃上了“保肝药”。一些商家更抓住人们这种心理“乘虚而入”,广告做得天花乱坠。上海交通大学附属仁济医院曾民德教授提醒,迄今为止国内外尚未发现治疗脂肪肝的“灵丹妙药”,千万不要单纯以为花钱买药就可求得健康。脂肪肝的治疗是一种广泛的综合性治疗,其中最重要的恰恰是控制饮食、增加运动、修正不良行为等非药物治疗。而药物治疗仅是一个辅助措施,是一个短期的强化

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  • 8、男人长期疲劳会伤肝
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    肿瘤医院公布的一组临床调查数据显示,5年来在该院治疗的1000多例肝癌患者中,近50%是40至50岁的中年男性。肝癌诱发因素除了人们所熟知的肝炎、酗酒等因素外,工作劳累、精神紧张、经常熬夜也成为主要致病因素。

    肿瘤医院主任宋天强解释说,40至50岁的中年男性一般正处在事业顶峰期,普遍存在长期疲劳、紧张和不良的生活习惯,再加上疏于体检,不少人错失了早期发现肝癌的机会。肝脏是人体最敏感也是脆弱的器官,劳累、熬夜、酗酒、血糖过高都会伤害肝脏,进而转为慢性肝损伤、肝炎,最后发展为肝癌。

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    另外,工作紧张、精神压力大会造成免疫力低下,容易促进癌细胞发展。肝癌是非常容易诊断的癌症之一,早期检查可发现无症状的肝癌。

    然而近5年收治的1000多位肝癌患者中,早期发现的不足15%,等到出现肝区疼痛、食欲下降、疲乏无力、日渐消瘦等症状时,病情多已到晚期。因此,40岁以

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  • 9、我吃掉了脂肪肝
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    啊,体检出脂肪肝了……形成脂肪肝的原因是多方面的,主要与进食高脂高蛋白、饮酒增多、运动量减少,导致肥胖和血脂异常有关,肝炎、胆囊炎、胆石症、高血压及家族遗传亦与之有密切关系。但是脂肪肝是可逆的哦,所以,今天就跟小编一起来看看怎么吃掉脂肪肝吧!

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    为了增强大伙儿的信心,我们先来看一个真实的案例吧:

    我是单位的业务骨干,各种应酬可以说是家常便饭,我本人也是一名美食爱好者,但这种生活都随着一次体检宣告结束了。体检结果显示:脂肪肝。我暗下决心,一定要通过饮食调整把脂肪肝给“吃掉”了。在请教了医生和病友后,我的“脂肪肝膳食计划”出台了。

    以前,我经常不吃早餐,中午就会吃很多。现在,我每天都会买来新鲜的红萝卜、苹果、芹菜和凉瓜放在冰箱里。次日早上,把它们刨皮切粒榨汁喝。每天早上,我都喝完满满的一大杯蔬果汁才出门。如果感觉甜度不够,可以放一匙蜂蜜。蔬果汁虽然不带

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  • 10、注意!用眼过度会消耗肝血
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    现在许多人的工作都离不开电脑,有许多都市白领已到了无电脑不能成事的地步:可是整天盯着电脑就会使眼睛发干,极度疲劳。尽管有些人准备了眼药水,或者想一些解决的办法,但却不能从实际上解决问题。

    这是因为,如果长时间用眼过度,表面上是眼睛干涩,内在的原因则是消耗了肝血。

    《黄帝内经》中所说的“五劳所伤”中有一伤: “久视伤血。”这里的“血”,指的就是肝血:实际上,眼睛与肝脏联系紧密。 “肝藏血”,即肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能,而且“肝开窍于目”,双眼受到血的给养才能视物,而过度用眼,会使肝血亏虚,使双目得不到营养的供给,从而出现眼干涩、看东西模糊,甚至还会引发夜盲等症状?

    当然,除了用眼过度.办公室的电脑族,常常是一动不动地盯着电脑,这样不仅眼睛会疲劳,还会因为坐的姿势不正确、坐的时间太长等使颈椎、腰椎产生劳损,如果总得不到缓解,也会对肝脏造成损害。这种情况下,又会促使双眼疲劳、视力下降,甚

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