高血脂饮食要注意哪些方面
2021-02-04清补为佳
夏季进补的食谱应以清热化湿、清心补脾为主。这是因为在炎热的夏季若用滋腻温热的滋补品,如阿胶、鹿茸、红参、附子、首乌、熟地等反而会火上加油,适得其反,最好选择偏于具有益气养阴生津的补品,如太子参、枸杞子、北沙参、麦冬、西洋参等,也可配上夏季常用的兔肉、鸭子、菊花、金银花、绿豆、莲子、薏苡仁等。
合理调配
饮食调配得好,有助于增强脾胃的功能。主要应注意以下几个方面:①细粮与粗粮要适当搭配吃,一个星期应吃3餐粗粮;②稀与干要适当安排,以二稀一干为宜,早上吃面食、豆浆,中餐吃干饭,晚上喝粥;③荤食与蔬菜配制合理,应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,辅以荤食。肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好。此外,要按时进餐,不要想吃就吃、不想吃就不吃,这样会打乱脾胃正常的功能,导致胃病发生。
经常食苦
俗话说,十苦九补,多食苦味食品,有利于调节机体的阴阳平衡。现代医学认为,苦味食品多含氨基酸、生物碱、
更多>>1.不要饮酒过多
若是平时酒瘾非常大,会使得心跳速度过快,还会使得血管收缩,同时增高体内的血压水平。此外这种情况下还容易使得钙盐和胆固醇这些物质在血管壁上沉积形成相关物质将血管堵塞住,加大出现动脉硬化的概率,使得高血压变得更加严重。另外喝酒还容易使得血脂水平过高,所以高血脂患者最好不要碰酒,要把酒瘾戒掉。
2.少吃高胆固醇食物
这类食物会使得血管受到损伤,还会加大患上心脑血管相关疾病的概率,因此平时最好要少碰这类食物,注意不要摄入太多。这样的食物有动物肝脏,鱿鱼等。特别是动物肝脏和蛋黄这类食物,里面含有非常多的胆固醇。平时最好不要碰。吃鸡蛋的时候也最好只进食蛋白。
3.少吃糖含量过多的食物
这类食物若是进食过多也会引起更严重的问题,特别是那些非常肥胖的人来说,这种食物最好不要碰。毕竟其体内的血脂水平本来就已经很高,如果还进食大量含有很多糖的食物,就会放大高脂
更多>>高血脂是生活中常见的一种疾病,患有高血脂的人有很多。日常生活中,我们该如何预防高血脂呢?小编为大家介绍一下如何预防高血脂、高血脂有什么危害以及高血脂的饮食禁忌有哪些。一起了解一下。
如何预防高血
调节饮食,控制血脂
现在天气还是非常的寒冷,户外活动明显减少,加上春节进补,很容易导致血脂增高。建议应多吃谷类、豆类、蔬菜、水果,少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物。进补要严格控制。
选好时间,有氧锻炼
专家提倡有氧运动,如慢跑、骑自行车、游泳,太极拳,可以消耗体内多余脂肪,降低胆固醇,有效防止高血脂的发生。绝不能因为寒冷而减少运动。
调整情绪,切勿激动
现在日照短,容易出现抑郁或烦躁易怒。情绪紧张、过度兴奋,可以引起血脂升高,这些都不利于血脂的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔,保持平稳情绪。
定期体检
定期体检能及时发现体内血脂的异常变化,及时对自己的生活方式、饮食等作出相应调整,还可以对高血脂人
更多>>饮食的健康对于我们人体的健康也是非常的重要的,健康的饮食是我们人体健康的一大保障哦,所以我们在生活中一定要注意自己的饮食健康了,但是许多的朋友们对于初夏的饮食还不是非常的了解,那么我们在初夏的时候饮食方面有哪些需要注意的方面呢?
多吃各种瓜。
冬瓜利尿消炎、清热解毒,还可以醒酒、减肥;苦瓜含有独特的苦瓜甙,暑天食后可袪暑清心,对胃病、湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果;黄瓜的细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用。
多吃凉性蔬菜。
夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外,苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等均属凉性蔬菜。
多吃苦味食品。
夏季心火易亢,苦味能泄暑热去暑湿,适当吃些苦味食品能恢复肠胃纳运功能,增进食欲。
不宜乱喝水。
酷暑之下,人体需要大量饮水,专家提醒,不要猛饮,不要喝冰水,不要等口渴时再喝,不要喝生水,不要喝“陈”水,少喝饮料。
不宜随意吃菜。
许
更多>>脾虚,中医术语。泛指因脾气虚损引起的一系列脾生理功能失常的病理现象及病证。包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。中医脾虚症是指中医所称之脾脏虚弱而引起的病症,其病情虽较繁杂,主要有呕吐、泄泻、水肿、出血、经闭、带下、四肢逆冷、小儿多涎等。
多因饮食失调.劳逸失度,或久病体虚所引起。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常,并可出现营养障碍,水液失于布散而生湿酿痰,或发生失血等症。
脾在五行中属土,在五脏阴阳中属阴中之至阴。脾主运化,统血,升清,输布水谷精微,为“气血生化之源”。人体出生后,各脏腑组织器官皆依赖脾所化生的水谷精微以濡养,故称脾为“后天之本”。其与胃、肉、唇、口等构成脾系统。素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调,药、食损脾或慢性肾病患者湿邪久居,损伤脾气等原因引起脾的功能虚衰、生化之源不足。脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用,因此几乎所
更多>>青少年是指10~17岁的中、小学生,他们从事紧张的学习,活动量大,尤其处于生长高峰期,每日营养素和能量消耗比开始发育前要增加2倍多,故对营养的需求也增多。那么青少年饮食要做好哪些方面呢?
1、饮食多样化
合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求,青少年一日的膳食应该有主食、副食,有荤、有素,尽量做到多样化。合理的主食,是除米饭之外,还应吃面粉制品,如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。根据营养学家建议,在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。早餐除吃面粉类点心外,还要坚持饮牛奶或豆浆。
2、青少年每天必需的各类食物
如粮食300~500克(男高中生要绝对保证每天有500克主食),肉、禽类100~200克,豆制品50~100克,蛋50~100克,蔬菜350~500克。其他还应多吃水果和坚果类食品和海带、紫菜海产品,香菇、木耳等菌藻类食物,每周也应选择食用。青少年需
更多>>本文导读:高血脂是现在常见的三高之一,那么高血脂怎么办呢?高血脂患者如何饮食呢?下面就来了解一下高血脂患者的饮食。
我们日常生活中所说的血脂高指的就是体内脂肪在代谢或者是运转的过程中出现了异常,导致血浆或者是脂质出现高于正常值的情况。脂质不溶于水或者是微溶于水,所以必须是要和体内的蛋白质进行结合生成脂蛋白,通过这种形式来存在。一般情况下,我们认为血脂高是一种全身性的疾病,所以一定要在日常生活中注意调养。今天,小编就来和大家说说血脂高饮食注意什么,一起来看看吧!
高血脂饮食注意什么
最新研究发现,东方人的血清总胆固醇的含量在增加,这也就是说患有冠心病的危险就增加了百分之三十四。需要知道的是,防治高血脂其实就是预防冠心病的重要措施之一。
第一:限制钠盐的摄入量
日常生活中的饮食要以清淡为主,少吃一些太咸的食物。如果摄取的食盐太多,那么很容易出现血管硬化以及身体血压上升的情况。专家建议,为了
更多>>血脂偏高容易导致患者得上高血脂症,这对心脑血管的健康危害都特别大,在当今社会人们的生活水平逐渐的提高,很多人平时饮食摄入的热量过高,但是运动量比较少,就容易造成这种症状表现,所以说血脂偏高的人,在饮食方面一定要有所注意,平时尽量不要吃热量高的食物,要适度的运动健身。
血脂偏高饮食方面要注意什么
第一句话为“一、二、三、四、五”:
“一”是指每日饮1袋牛奶,内含250毫克钙,既补充了钙和蛋白质,又减少了高血脂的发病机会。“二”是建议结合用决乌汤茶这种经典中医组方茶,长期饮用可以起到很好的防治效果。“三”是指每日进食3份高蛋白质食品,每份可为瘦肉50克,或鸡蛋1个,或鸡鸭肉100克,或鱼虾100克,或豆腐100克,以每日早、中、晚餐各1份为宜;“四”是指“不甜不咸,有粗有细,三四五顿,七八成饱”即每天可吃3顿、4顿或5顿,每顿可吃七八成饱。“五”是指每日进食500克蔬菜和水果,一般每日吃400
更多>>每个人的健康,都离不开自己平时的饮食安排,特别是要讲究平衡膳食是非常关键的一点,因为只有做到平衡膳食才能让自己更加健康,那么平衡膳食需要注意哪些方面呢?很多朋友都这样问,今天小编将为大家做出相关的解答,希望能对各位有用。
生热相配:很多食物生吃确实有助健康,吃生蔬瓜果、鲜虾、银鱼等可以摄入更多的营养素。但是生吃要注意卫生很重要,而且不能过量!
皮肉相配:连皮带肉的吃是可以充分吸收营养的,如鹌鹑蛋、小蜜橘、大枣、花生米等带皮一起吃营养价值更高。
性味相配:食物分四性五味。四味是指寒、热、温、凉:五味是指辛、甘、酸、苦、成。根据“辨证施膳”的原则,不同疾病应选用不同性味的食物,一般原则是“热者寒之,寒者热之,虚则补之,实则泻之。”根据“因时制宜”的原则,不同季节应选用不同性味的食物,如冬季应选用温热性食物:羊肉、鹿肉、牛鞭、生姜等,尽量少吃寒凉性食物。五味也应该相配起来,不能光吃甜的而不吃苦
更多>>我们许多的朋友们都是非常的喜欢夏季这个季节的,当然了,夏季的时候天气是非常的暖和的,所以我们就能够穿一些比较漂亮的修身衣服了,但是我们许多的朋友们对于初夏的保健和养生还不是非常的了解了,那么我们在初夏的时候保健和养生需要注意哪些方面呢?
1、多喝水
初夏虽然气温没有夏天那么炎热,但是我们人体的水分消耗与蒸发速度也是会逐渐的加快哦,所以我们在生活中一定要多喝水了,多喝一些水一来能够防止皮肤干燥、皱纹生长加速细胞衰老,二来也能滋阴润燥降火除烦的哦,并且还能够帮助我们很好的预防结石等疾病哦,不过要注意喝水最好选择白开水,冰水饮料一类的少喝以免损伤脾胃功能引起肥胖。
2、防湿
在南方生活的朋友要认清一件事防湿除湿气全年都要做好,北方的朋友则在夏季要做好防范。
初夏时阴雨天较多要常吃绿豆、薏米、冬瓜、扁豆、玉米、山药等有除湿健脾功效的食物,饮食尽量清淡少盐少油,晚上睡前用温水泡脚帮助体内湿气排出。还
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