根据季节养生
2019-10-06秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季亦应特别重视养生保健。以下5种体质的的朋友应按照自身体质来选择药膳饮食调养。
药膳可选择芝麻桃仁粥:黑芝麻、桃仁各6克,冰糖20克,大米100克。将黑芝麻放入沙锅内,用文火炒香;桃仁洗净,去杂质;大米淘净;冰糖打碎。将大米放入锅内,加入适量清水,置武火上烧沸,再用文火煮至八成熟时,放入黑芝麻、桃仁、冰糖搅匀,继续煮至粥熟即成。有补肾益五脏的功效。
饮食调养:可吃梨、苹果、柚子、太子参、沙参、鸡肉、猪肉等以保养阴津、补肝脾肾的食物。
土形人:莲藕枸杞健脾益气
药膳可选择枸杞蛋丁:鸡蛋3只,猪肉30克,枸杞30克,麦冬10克,花生30克。将鸡蛋蒸熟,去壳切丁;猪肉洗净切片;枸杞洗净,花生炒香;麦冬炒熟,研
更多>>a型血,适应素食
大豆蛋白质是这类人的健康食品。
常食用:豆类及其制品,鱼、鸡蛋、奶酪、奶油等,萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜,柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、葡萄干、樱桃,亚麻籽油。
少量食用:所有肉类,鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贝壳类等,全脂奶和冰淇淋,洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子,菜油。
可增肥的食物:肉类、乳制品,菜豆和小麦。
可减肥的食物:橄榄油,大豆、菠菜等绿叶蔬菜。
b型血,对肉类与蔬菜都很适应
常食用:各种肉类,海鲜,奶油,燕麦、大米等谷物,洋白菜、胡萝卜、青椒、花椰菜,葡萄、香蕉、苹果、葡萄汁、菠萝,橄榄油和鱼肝油。
少量食用:奶酪、冰淇淋,各类坚果、花生、黄瓜、芝麻、苋菜、玉米、南瓜、萝卜、西红柿,椰子、石榴,菜油。
可增肥的食物:玉米、扁豆、花生、芝麻、小麦。
可减肥的食物:绿叶蔬菜,肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
ab型血,既适应动
更多>>据科学观察发现,人的体形有三种不同的分类。了解了你自己的体形,有助于了解自己的新陈代谢组成。
对于瘦人来说了解自己的体形更有利于调整增肥计划。
一、体育型体质者
指大多数运动员的体形,他们的肌肉自然发展很好,肌肉强健,肌肉强健,这种体形的人会从根本上改变自己的体形,适当地加快新陈代谢以快速地获得肌肉的增长或减肥。这种体形是一种理想的体形,它可以快速地使肌肉增长。
二、外胚层体型者
是指身体消瘦的人,通俗讲就是瘦人,他们的新陈代谢非常地快,一个外胚层体形者的身体脂肪较少,而且肌肉的数量也很少,他们很难增加体重。
三、内胚层体形者
这种体形的人容易储存脂肪,而且他们的新陈代谢低,虽然此种人可能很快地得到肌肉,但是在增长肌肉的同时,增长脂肪的比率也会很高。
虽然大部人是这三种体形的人当中的一种,但还是有不少人是介乎两种类型之间的,如外胚层-体育型或内胚层-体育型。
根据自己的体形配置有效的饮食搭
更多>>据科学观察发现,人的体形有三种不同的分类。了解了你自己的体形,有助于了解自己的新陈代谢组成。
对于瘦人来说了解自己的体形更有利于调整增肥计划。
一、体育型体质者
指大多数运动员的体形,他们的肌肉自然发展很好,肌肉强健,这种体形的人会从根本上改变自己的体形,适当地加快新陈代谢以快速地获得肌肉的增长或减肥。这种体形是一种理想的体形,它可以快速地使肌肉增长。
二、外胚层体型者
是指身体消瘦的人,通俗讲就是瘦人,他们的新陈代谢非常地快,一个外胚层体形者的身体脂肪较少,而且肌肉的数量也很少,他们很难增加体重。
三、内胚层体形者
这种体形的人容易储存脂肪,而且他们的新陈代谢低,虽然此种人可能很快地得到肌肉,但是在增长肌肉的同时,增长脂肪的比率也会很高。
虽然大部人是这三种体形的人当中的一种,但还是有不少人是介乎两种类型之间的,如外胚层-体育型或内胚层-体育型。
根据自己的体形配置有效的饮食搭配,客观地
更多>>编者:女人似乎不喜欢肌肉,但是对于完美身材没有哪些女人可以抵制得了,那就离不开健身锻炼法。那么,女士健身如何拥有属于自己的健身计划呢?
采用适合自己年龄段的健身计划
20岁到40岁,是女人的黄金年龄,只有采用适合自己年龄段的健身计划,?能在人生的黄金年代中始终灿烂。美国著名健康美容杂志《塑形》就有针对性地为不同年龄段的女性设计了锻炼计划。
20岁:培养健身习惯
20岁的女人青春飞扬,身体功能正处于鼎盛时期,各方面素质均达到人生的最佳点。此时要趁年轻培养良好的锻炼习惯,为日后生活多积攒一些健康储蓄。
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美国圣地亚哥健康训练中心的负责人贾斯汀普林斯说,20多岁是人体骨骼成长的最佳阶段,可以将跑步、力量训练等负重练习纳入锻炼方式,并特别为20岁的女性设计了一种锻炼方法:坐在瑜伽毯上,双手撑地,放在身体后面,手指向外。
将臀部抬起10厘米左右,同时向前伸直左腿,与地面成45度角。继
更多>>你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里:
男:[665 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量
女:[665 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量
活动量:一般人的活动量由1.1 - 1.3不等,平日只坐在办公室工作的女性,活动量约1.1,运动量高的人约为1.3。
比如身高168cm,60kg,24岁的办公室妹子想减肥:
1560.2 665 + 9.6 x 60 + 1.9 x 168 - 4.7 x 24)x 1.1 = 1592.14kca|
但要记住,每天摄取的卡路里不能低于800大卡,否则通常会造成头晕、乏力的状况,而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。
这10种低卡食物 你必须要知道
海带 12大卡/100g
海带含有甘露醇,是利尿消肿的好帮
更多>>经常进行运动健身的人如果能够养成常吃鸡蛋的饮食习惯,那是有助于增肌的,对于想要强身健体的朋友们来说是很有帮助的,那么,健身者应该吃几个鸡蛋好呢?对此,健身专家指出,吃鸡蛋的数量应该根据年龄来确定。
对于健身者来说,鸡蛋是非常有效的一种营养品,它可以帮助男人们增肌的计划早日实现,所以,健身者都会咨询吃几个鸡蛋比较好,关于健身饮食技巧,下面我们就一起来了解下。
近日,美国康涅狄格州生理学教授杰芙·沃勒克在美国健身网站上撰文指出,1个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要,是最经济实惠的力量训练辅助食品。
吃鸡蛋为什么有助增肌
杰芙·沃勒克教授指出,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克、脂肪6克,能产生热量82千卡,其氨基酸比例非常适合人体生理需要,极易被机体吸收,且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素a、b的含量很高,它们都是长肌肉的最好成分。
另外,沃勒克教授还指出,一个大蛋黄含有4—5克
更多>>星座除了可以拿来看你的性格和运气之外,还可以帮助你健身减肥呢。是不是觉得很不可思议呢?事实上,你所属的星座对你的性格有一定影响,所以你就可以根据星座来选择适合自己的健身方法。用对了健身减肥方法,你的减肥效果就肯定会事半功倍!下面小编就介绍四大类星座(风象、土象、火象和水象)适合的健身方法,看看你的星座时候怎样的减肥方法。
星座健身之风象篇
风象星座
天秤座(9月22日~10月22日)
水瓶座(1月20日~2月17日)
双子座(5月20日~1月19日)
你总是一面思考,一面运动,所以你需要的是脑力激荡和挑战。较频繁的运动次数,如每星期四次对你的身体是最为恰当的,它可以帮助你放松紧张心情。因为你的思考能力非常强,所以你很容易对重复的运动感到无趣,不妨针对以下几个特性增强你对运动的渴望——
◆竭尽所能找出最先进的健身场所,让你有如置于太空一般新奇。特殊的器械可以使你的头脑和肢体一起运动。
◆不
更多>>“小丁,我们公司的超人,我特欣赏他的恒心和毅力。” “peter比较注重大局,但对小事缺乏热情。” “阿勇朋友特别多,我觉得他性格挺开朗的,特别自信。” ……周围人对你的这些评价跟你的减肥计划有关系吗?
心理学家凯瑟琳博士分析:“我们大多数减肥者是不会考虑这个问题的,但是研究表明:一个人的个性,比如他的长处、弱点、怪癖甚至是性格缺陷都会在他制定减肥计划时有所体现,有可能使其顺利获得成功也有可能让他一败涂地。” 听见了吗?选错了不适合你个性的减肥战术会让你收效甚微、事倍功半。
所以,我们破解出最常见的两种减肥失败者的性格类型,还根据不同个性拟定了针对性极强的减肥瘦身攻略。你只要先测试一下自己属于哪种类型就ok了。
你的个性崇尚自由型
独立、不愿意受约束又带着那么一点反抗。狂放、热情、向往自由的西部牛仔似的个性最能在你身上体现,看见你就让我想起万宝路香烟的经典广告。你经常觉得无聊透顶,更喜欢
更多>>导语:夏季养生要分寒热,喝饮料解暑也分寒热,选对适合你体质的饮料,很重要。
山楂汁性热,热性体质人群少喝
1、以山楂、桃子、椰子、木瓜、杏、杨梅、橘子、樱桃、荔枝、石榴等为主要原料制成的果汁为温性或热性的;
2、碳酸类饮料中,只有可乐是属于温性的;
3、咖啡及以咖啡为主要成分的饮料为温性的;
4、茶饮料中红茶是温性的。
苹果汁性质平和,适合一般人饮用
1、以苹果、菠萝、葡萄等为主要原料制成的果汁性味比较平和;
2、乌龙茶不寒不热,是一种中性茶饮料;
3、蔬菜汁中常见的胡萝卜汁性味比较平和;
4、奶茶等各种奶类饮料一般是性平或性凉,这主要与奶类饮料的成分有关,因为牛奶属于凉性的,若与温性的红茶等制作成奶茶,则其性味是平和的;若加入了凉性的水果等食物,则是凉性。
寒性体质人群少喝猕猴桃汁
1、性味平和的饮料在饮用时没有太多的禁忌;
2、凡是被舌质红、舌苔黄、口干、口渴、便秘、咽喉疼痛等“上火”
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