个人养生餐
2020-12-31每个人都有结石的,而结石疾病的出现和个人的饮食生活疾病是有关系的,所以大家要小心结石在结石的保健方面需要掌握好几个原则,首先是适当的喝水以及正确的喝水,改掉一些不良饮食的习惯,要注意多运动,因为长时间不运动的话,坐在一个地方一个姿势会导致结石逐渐的出现,而且危害还相当大。
结石保健
上要懂得善用以下三原则,不仅有助于排石,还可预防结石再发。
原则一:善饮水
保证每日尿量在2000毫升左右。对于运动量大、出汗较多的患者,饮水量稍多。尤其夏季和夜间,强调睡前饮水,并且在半夜再饮水一次。使每日尿量超过2000毫升,可稀释尿液、减少晶体沉淀、冲洗尿路和排出微小结石。
原则二:善忌口
不同成分的肾结石,对饮食的要求也不同,患者要善于根据各自结石的成分,对不同的食物有所禁忌。
原则三:善运动
适度的运动可促进体内器官的摆动,促进小结石排出,但不同部位的结石,运动方法也不同。一般的肾结石,在排石的时候
更多>>准备好齐全的装备 依据探索所搜集的资料,确定了目的、时间后,就可以列出符合你行动所需要的装备。
睡袋:依据要求挑选一条性能优良的睡袋。
背包:一个即耐用又舒畅并具隔离夹层和防水性能的旅行背包,必定要有坚固耐用的可调式背带、牢牢紧扣背包的支架、可调整的臀腰带。
服装:必定要舒畅、合体,具有保暖、干燥、透气性能。一件防风雨衣是必须准备的。
食品:所备食品必定要注重维生素、矿物质、脂肪、蛋白质及碳水化合物搭配;
鞋袜:野外作业,必须优先考虑脚部的舒畅和保卫。崭新的鞋袜是不适合长途旅行的,动身前最好先穿着两星期,并应有备用。
相机、胶卷、铅笔、多功能笔记本。
野外生存必备:火柴、蜡烛、燃料、打火石(机)、放大镜、手电、针线、钓钩及钓鱼线、指南针、地图、钢线据线、多用小刀、餐具水壶、防潮包装袋。
必备药品、救生用品:药品必定要放在密封的包装物内。食用盐、止痛药、止泄药、抗生素、复合维生素、抗过敏药
更多>>夏季的天气炎热干燥,所以很多人的脾气会变得比较爆燥,也容易出现伤肺津,容易出现口干、咽干、唇焦、干咳等等的症状,所以对于夏季建议大家一定要养生,那么下面就让我们给你们提供协议关于夏季养生的食谱和夏季养生菜谱吧,可以告诉你们夏季一日三餐应该要怎么吃吧!
1.早餐餐单:
鲜榨橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上,再加入切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥),抹一点黄油的烤面包,绿茶。
健康原理:这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇;麦芽富含维生素e。绿茶和鲜橘汁,含大量的维生素。一大杯豆奶可以帮你摄入30毫克到40毫克的植物性雌激素,差不多是日本人每日摄入量的一半。植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率。
2.午餐餐单:
海鲜或鸡肉,由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉,米饭。
健康原理:海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提
更多>>秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季亦应特别重视养生保健。以下5种体质的的朋友应按照自身体质来选择药膳饮食调养。
药膳可选择芝麻桃仁粥:黑芝麻、桃仁各6克,冰糖20克,大米100克。将黑芝麻放入沙锅内,用文火炒香;桃仁洗净,去杂质;大米淘净;冰糖打碎。将大米放入锅内,加入适量清水,置武火上烧沸,再用文火煮至八成熟时,放入黑芝麻、桃仁、冰糖搅匀,继续煮至粥熟即成。有补肾益五脏的功效。
饮食调养:可吃梨、苹果、柚子、太子参、沙参、鸡肉、猪肉等以保养阴津、补肝脾肾的食物。
土形人:莲藕枸杞健脾益气
药膳可选择枸杞蛋丁:鸡蛋3只,猪肉30克,枸杞30克,麦冬10克,花生30克。将鸡蛋蒸熟,去壳切丁;猪肉洗净切片;枸杞洗净,花生炒香;麦冬炒熟,研
更多>>一、黄芪补气
功效:强心、提升阳气,可预防感冒、增强免疫。
做法:较适合用于汤品,将黄芪与所有食材一起下锅熬煮至少30分钟,建议搭配寒性、凉性食物,如黄芪冬瓜汤。
提醒:便秘燥热者不宜。
二、核桃温阳
功效:补肾助阳、润肠。
做法:可加入汤品或菜肴,建议与寒性、凉性食物一起入菜,如核桃烩百合,汤品或菜肴做成后再放入核桃。
提醒:易口烂的燥热体质者,勿单独食用核桃。
三、枸杞补血
功效:补血及明目,有助降血糖、血压、胆固醇。
做法:可加入汤品或菜肴,易腹泻虚寒体质,建议搭配温性、热性食物入菜;易便秘燥热体质,应搭配寒、凉性食物,汤品或菜肴快做成后再加。
提醒:勿单独服用,以免虚寒者愈寒、燥热者愈热。
四、黄精滋阴
功效:可润肺止咳、滋补脾胃,具有凉润作用。
做法:较适合用于汤品,将黄精与所有食材 更多>>
目录:
第一章:餐前餐后吃什么水果最养生
第二章:千万别以为吃水果是件小事
第三章:夏季不能吃什么水果
水果是大家一直都比较喜爱的养生美食,水果的营养价值非常高,但是你确定自己会吃水果养生吗?你知道如何吃水果最健康吗?夏季不宜吃什么水果?下面小编告诉你健康吃水果方法,一起到下文看看吧!
餐前餐后吃什么水果最养生
夏季里,女性朋友养生又怎么能够错过水果呢?水果含有丰富的营养素和益于健康的生物活性物质,它对健康的好处已经深入人心,每天一个水果是许多人的健康饮食标准。但是,怎么样吃水果才能既保证充分吸收其营养成分,又不对身体造成不良影响呢?
早上最宜:苹果、梨、葡萄。
早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
餐前别吃:圣女果、橘
更多>>在夏季的时候我们养生要注意方法,这时候大家容易因为高温影响健康,如果可以在夏季的时候做好养生工作,这样自然能对我们健康有帮助,不过不同的人体质也是不不同的,所以就要选择不同养生方法,一起看看具体我们应该怎么做。
在夏季的时候养生,我们要注意顺应自然的变化才行,这也是一个总的要求,同时这时候我们还需要结合每个个体的具体情况来调整。简单来说,根据阴阳可对体质不平衡的人来分类,粗分为阳气亏虚或阴血亏虚两大类。阳气亏虚的人群,在夏季的时候应该注意滋补,而阴血亏虚的人群到了夏季,外热易于引动内火,致使病理之火旺盛而损伤阳气,调养目标是滋阴养血,使之不碍阳气的正常生长,所以夏季大家要根据自己的身体情况来选择才行。
首先夏季要注意饮食调理,对阳气亏虚的人来说,在夏季应根据“春夏养阳”的原则,最好利用夏季适时进补助长阳气的食品,气虚为主的可常食粳米、糯米、小米、山药、大枣、猪肉、牛肉等;阳虚明显的,可食用
更多>>郭沫若的是:长期坚持静坐和注意合理饮食。
郭老认为,静坐不仅可以使大脑得到充分的调整和休息,还可以防病健身,修养性情。他说静坐于修养上最有功效,我很赞成朋友的静坐。郭沫若86岁高龄,与长期坚持静坐是密不可分的。
其次就是在饮食上,郭沫若从不讲究大补,却十分注意饮食多样化,因为他是四川人,习惯以大米为主食,并兼食粗杂粮。他生活膳食中无论是烧饼、饺子、面条、发糕、馄饨、豆包、粥一律品尝,他吃的发糕中要掺进一定数量的玉米粉。这样做是要粗细均衡,宜于消化。郭沫若暑季选食的消暑佳品就是绿豆稀粥。他吃菜讲究少而精,多以素菜为主,他认为自己一生最爱吃的就是海米炒芹菜、清炒油菜,荤菜就是清蒸鱼和醋椒鱼。特别要说明的是,郭沫若喜欢自己亲手采摘一些野菜,还有一些中医中用的植物叶子、茎和花来食用。郭沫若认为,野菜有清香味美,能调剂人的口味,调节人的肠胃和消化吸收功能。郭沫若一生中常喝的饮料很简单,一是面食的原汤
更多>>四味中药入菜让你每餐都养生
黄芪补气
功效:强心、提升阳气,可预防感冒、增强免疫。
做法:较适合用于汤品,将黄芪与所有食材一起下锅熬煮至少30分钟,建议搭配寒性、凉性食物,如黄芪冬瓜汤。
提醒:便秘燥热者不宜。
核桃温阳
功效:补肾助阳、润肠。
做法:可加入汤品或菜肴,建议与寒性、凉性食物一起入菜,如核桃烩百合,汤品或菜肴做成后再放入核桃。
提醒:易口烂的燥热体质者,勿单独食用核桃。
黄精滋阴
功效:可润肺止咳、滋补脾胃,具有凉润作用。
做法:较适合用于汤品,将黄精与所有食材一起下锅熬煮至少30分钟,建议搭配温性、热性 更多>>
秋季要早睡早起(古人晚睡不过21点;早上3点之后、5点之前起床)。天亮时外出锻炼,晚饭后减少外出以防秋邪。这些都是秋天的养收之道。如果不遵从天人相应的道理,就会造成秋季无收;无收则无冬季之藏;没有冬藏,就没有春天的生;无春生也就没有夏天的长。
秋季养生的饮食原则
进入秋季,气温变得凉爽宜人。温度降低,人的食欲逐渐增强,消化力也提高,正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时这个时候又是收获的季节,各种动物肉肥味美,蔬菜瓜果种类齐全,数量又多,是安排饮食的最好季节。不过,如果安排不当,也容易造成营养过剩或是食性不当而伤身,那么秋季安排饮食要注意什么呢?
要注意防止热能过剩。一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫长秋膘,这样不好。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
中医称宜食麻以润其燥。怎样做到呢 更多>>
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