个人养生方法
2020-12-18准备好齐全的装备 依据探索所搜集的资料，确定了目的、时间后，就可以列出符合你行动所需要的装备。
睡袋：依据要求挑选一条性能优良的睡袋。
背包：一个即耐用又舒畅并具隔离夹层和防水性能的旅行背包，必定要有坚固耐用的可调式背带、牢牢紧扣背包的支架、可调整的臀腰带。
服装：必定要舒畅、合体，具有保暖、干燥、透气性能。一件防风雨衣是必须准备的。
食品：所备食品必定要注重维生素、矿物质、脂肪、蛋白质及碳水化合物搭配；
鞋袜：野外作业，必须优先考虑脚部的舒畅和保卫。崭新的鞋袜是不适合长途旅行的，动身前最好先穿着两星期，并应有备用。
相机、胶卷、铅笔、多功能笔记本。
野外生存必备：火柴、蜡烛、燃料、打火石（机）、放大镜、手电、针线、钓钩及钓鱼线、指南针、地图、钢线据线、多用小刀、餐具水壶、防潮包装袋。
必备药品、救生用品：药品必定要放在密封的包装物内。食用盐、止痛药、止泄药、抗生素、复合维生素、抗过敏药
更多>>李倩是国内著名的实力派演员，主演了多部热播剧，《龙门镖局》中出色的演技更是让她受到更多的关注。李倩剧中饰演的是武功高强的女侠吕青橙，实打实的女汉子，但是她本人只是一个瘦弱的女子，为了有更好的身体李倩非常注重日常的保健。而她自己的养生秘笈也非常的简单，那就是睡前泡脚以及喝茶。
李倩此前就曾经在电视节目中跟大家分享过这两个养生方法，作为一个演员，拍摄工作繁重，需要更多的精神和力量支撑。而这两个方法都需要长时间的坚持才能有所成效。睡前泡脚可以帮助身体血液循环，同时中医一直都有养生先养脚的说法，泡脚虽然简单但是功效显著。
脚上有着非常多的穴位，而这些穴位通过人体的经络与脏腑息息相关。晚上9点泡脚养肾效果最佳，泡脚的同时搭配几分钟的脚底按摩，可以让身体得到充分的按摩，帮助快速的入睡，提高睡眠质量。
泡脚时间不能太长，最多30分钟即可，以身体微微的出汗即可，出汗太多反而并不利于身体健康，同时双脚局部血
更多>>阴虚型：表现为身体消瘦、面颊潮红、口舌干燥、尿黄便秘、心烦少眠等，这些人应加强自身保养，养成冷静、沉着的性格，不宜参加激烈的社会活动与竞争，应多练气功、太极拳、钓鱼等，调剂自己的精神，从而增强体质。
阳虚型：表现为身体白胖、喜热怕冷、四肢倦怠、大便稀溏、善恐善悲、情绪不佳。这些人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友，多参加社会活动。散步、慢跑、打乒乓球、游泳，是这些人最适宜的体育活动。
气滞血瘀型：表现为面色晦暗，口唇、眼眶发黑，舌头青紫，皮肤干燥，指甲干瘪。这些人应注意生活规律，按时作息，精神乐观，思想开阔，跳绳、踢毽子、蹦蹦跳跳、扭腰转身、全身按摩，有利于将身体各部位都活动起来，帮助气血运行，解除气滞血瘀，从而增强体质，调剂精神。
痰湿型：表现为身体虚胖，肌肉松弛，四肢无力。这些人应戒除烟酒，吃些容易消化的软食，为了增强体质，应选择哑铃、拉力器、投掷、跳跃、慢跑等运动项目进行锻炼
更多>>个人尖锐湿疣冶愈方法
1、个人尖锐湿疣的冷冻疗法
冷冻疗法针对具有面积性的皮肤尖锐湿疣,使用冷冻疗法可以快速去除。这种疗法是利用-196℃低温的液体氮,采用压冻法医治尖锐湿疣,促进疣组织坏死脱落,本法适用于数量少,面积小的湿疣,可行1-2次医治,间隔时间为一周。
2、个人尖锐湿疣的激光医治
尖锐湿疣的激光医治。有很多隐秘部位的小湿疣不是很轻易能够去除,所以这个时候使用激光治疗可以精密解决。这种疗法通常常使用的co2激光,采用烧灼法医治尖锐湿疣,这种疗法最适用女阴、阴茎或肛周的湿疣。对单发或少量多发湿疣可行一次性医治,对多发或面积大的湿疣可行2-3次医治,间隔时间一般为一周。
3、个人尖锐湿疣的局部医治
只是针对尖锐湿疣病变部位进行及时的治疗。而且这些湿疣可能比较小或者分散的话,使用外科手术效果就不好了。对于疣体较小,面积不大的病人,能够采用外用
更多>>秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。以下5种体质的的朋友应按照自身体质来选择药膳饮食调养。
药膳可选择芝麻桃仁粥：黑芝麻、桃仁各6克，冰糖20克，大米100克。将黑芝麻放入沙锅内，用文火炒香;桃仁洗净，去杂质;大米淘净;冰糖打碎。将大米放入锅内，加入适量清水，置武火上烧沸，再用文火煮至八成熟时，放入黑芝麻、桃仁、冰糖搅匀，继续煮至粥熟即成。有补肾益五脏的功效。
饮食调养：可吃梨、苹果、柚子、太子参、沙参、鸡肉、猪肉等以保养阴津、补肝脾肾的食物。
土形人：莲藕枸杞健脾益气
药膳可选择枸杞蛋丁：鸡蛋3只，猪肉30克，枸杞30克，麦冬10克，花生30克。将鸡蛋蒸熟，去壳切丁;猪肉洗净切片;枸杞洗净，花生炒香;麦冬炒熟，研
更多>>在夏季的时候我们养生要注意方法，这时候大家容易因为高温影响健康，如果可以在夏季的时候做好养生工作，这样自然能对我们健康有帮助，不过不同的人体质也是不不同的，所以就要选择不同养生方法，一起看看具体我们应该怎么做。
在夏季的时候养生，我们要注意顺应自然的变化才行，这也是一个总的要求，同时这时候我们还需要结合每个个体的具体情况来调整。简单来说，根据阴阳可对体质不平衡的人来分类，粗分为阳气亏虚或阴血亏虚两大类。阳气亏虚的人群，在夏季的时候应该注意滋补，而阴血亏虚的人群到了夏季，外热易于引动内火，致使病理之火旺盛而损伤阳气，调养目标是滋阴养血，使之不碍阳气的正常生长，所以夏季大家要根据自己的身体情况来选择才行。
首先夏季要注意饮食调理，对阳气亏虚的人来说，在夏季应根据“春夏养阳”的原则，最好利用夏季适时进补助长阳气的食品，气虚为主的可常食粳米、糯米、小米、山药、大枣、猪肉、牛肉等;阳虚明显的，可食用
更多>>秋季要早睡早起（古人晚睡不过21点;早上3点之后、5点之前起床）。天亮时外出锻炼，晚饭后减少外出以防秋邪。这些都是秋天的养收之道。如果不遵从天人相应的道理，就会造成秋季无收;无收则无冬季之藏;没有冬藏，就没有春天的生;无春生也就没有夏天的长。
秋季养生的饮食原则
进入秋季，气温变得凉爽宜人。温度降低，人的食欲逐渐增强，消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时这个时候又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，是安排饮食的最好季节。不过，如果安排不当，也容易造成营养过剩或是食性不当而伤身，那么秋季安排饮食要注意什么呢？
要注意防止热能过剩。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫长秋膘，这样不好。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
中医称宜食麻以润其燥。怎样做到呢 更多>>
即使在现在的这个季节，虽然比较干燥可是也要注意好个人的卫生问题，尤其是个人的小卫生不能马虎，特别是小孩子在生活当中要注意正确的去洗手，监督孩子在饭前饭后都必须要洗手，因为不洗手在手上会留下很多的细菌，这些细菌在拿东西的时候就会渗透到东西里面，吃进肠胃里就容易生病，包括用正确的洗手方式也很重要。
一、幼儿个人卫生保健小常识中的七步洗手法
家长们如何把幼儿个人卫生保健小常识全面的教给宝宝呢?个人卫生是幼儿保健小常识最基本的一项，下面给家长们介绍幼儿个人卫生保健小常识中的七步洗手法。
第一步：洗手掌 流水湿润双手，涂抹洗手液(或肥皂)，掌心相对，手指并拢相互揉搓;
第二步：洗背侧指缝 手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行;
第三步：洗掌侧指缝 掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓;
第四步：洗拇指 一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行;
第五步：洗指背 弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手
更多>>健身，是许多男士都偏爱的一项运动。健身不仅能锻炼人的身体，而且还有利于人身材的塑造。但想要通过兼职得到自己想要的效果的人需要坚持，而不能随着自己的心情而去健身，心情好的时候就去健身，心情不好就放弃健身这个念头，这样永远都不会达到自己想要的效果。喜好健身的人一般都会有属于自己的健身计划，今天小编也要给大家介绍一套个人健身计划，有需要的人可以看看哈。
周一 胸部、肱三头肌、腹部
胸部：杠铃卧推 哑铃飞鸟 俯卧撑 哑铃卧推 拉力器夹胸
肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 哑铃颈后臂屈伸 拉力器屈臂下压 窄握双杠臂屈伸 窄距俯卧撑
腹部：仰卧起坐 仰卧举腿 罗马椅抬腿 空中蹬车 仰卧屈膝两头起 仰卧直腿两头起 卷腹
周三 背部、肱二头肌、腹部
背部：坐姿下拉 引体向上 t杠俯身划
更多>>跟着气候渐冷秋冬季不远了。秋冬季是人体抵抗力最差的时节，因而要分外留意养生防病，安全度过秋冬季！应该怎么养生呢？需求留意哪些方面？下面，我们一起来看看~
多饮水排毒
秋天气候候变的特别枯燥，人们的皮肤也会变的十分枯燥。尤其关于爱美的女人皮肤来说在枯燥的时节坚持水嫩的肌肤是至关重要的，多喝低温开水（将烧开的水凉到25℃左右）这种水的生物活性要比天然水高好几倍，它的性质和人体细胞液适当进入细胞被人体吸收。经常喝温开水能进步人体免疫力，缓解疲惫，坚持皮肤水分，使人容光焕发。
多吃生果蔬菜，健脾养胃防止秋燥
秋天是很多果蔬老练丰盈的节气，秋梨新鲜多汁具有清热解毒，生津润燥，清心降火的作用对秋季气候枯燥带来的鼻咽枯燥不适、肺支气管和上呼吸道有很好的滋润成效。柠檬有杰出的美肤成效，它含有丰厚的的维生素c可美白肌肤，令肌肤紧致有光泽。大枣补中益气养血安神的佳品。苹果补脾气，养胃阴生津解渴、润肺悦心。
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