关于90后春季饮食养生
2019-10-05关于马铃薯
马铃薯的营养
马铃薯块茎大约含20%的干物质，主要由淀粉组成，还含有少量的蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等，脂肪含量低。
马铃薯中含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和维生素c，钾含量几乎是蔬菜中最高的。马铃薯的营养成分相对全面，营养结构较合理，只是蛋白质和钙的含量稍低。
马铃薯块茎变绿及芽眼部分变紫，会使有毒物质大量积累，如生物碱、龙葵素（俗称马铃薯毒素），主要是茄碱和毛壳霉碱，不慎大量食用易致中毒。
马铃薯的选购
在选购马铃薯时，应尽量选择光滑圆润、颜色均匀、无绿色的鲜薯，勿选择长嫩芽、肉色深灰或有黑斑的冻伤或腐坏的马铃薯，以免发生中毒。
马铃薯的存放
马铃薯块茎的水分含量高、易腐烂，消费者购买后，宜存放在5℃左右的阴凉通风处。温度高会导致发芽或腐烂；温度低易冻伤；湿度大、通气不良易霉烂。马铃薯与苹果或香蕉放在一起，可抑制块茎发芽。
马铃薯的食用
食用时马铃薯一般要去皮，去
更多>>90后女研究生当臀模。在西安学习健美操专业的赵霏儿，有着西安第一臀的美称，凭借这一美称，让她早在两年前就融入到当地的模特行业里。在错综复杂的行业环境中，持续着她对这种美丽的向往与追求。在闺房内，赵霏儿用自己的方式展示着曲线美。
女孩儿都爱美，有的人眼睛漂亮，有的人鼻子漂亮，而拥有高挑挺翘的臀部，让赵霏儿一直所引以为傲的。完美的身材一直是女性的追求，打造完美身材是女性一生的事业，前凸后翘是完美身材的标志，那么如何练出翘臀呢?美臀的方法有哪些呢?下面小遍就教你如何让屁屁翘起来，让你的身材更加完美。
踮脚侧踢
闲暇时，可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬，让脚尖着地，尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出，缓慢收回后换右腿练习该动作，如此循环。这样踮脚侧踢腿能使臀部得到提拉，让臀部肌肉变得更加紧实，以达到减肥塑身效果。
坐着抬臀
正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。利用腿部的力量将臀部向上抬起，
更多>>看到原来有这么多人想增肥，我也来说说我的经验吧。我是90年的，江苏人，我的家族身高基本都在170以上，男性都在180以上，我认为这是遗传，但是男性没有胖的，身材中等吧。
我在高一时身高是182左右，但是体重只有120斤，我很想长胖。从高2开始，我开始增加饭量。以前我早饭很随便，吃的很少，有时候还不吃。
刚开始增肥的时候，我早上吃很多，还要再吃2-3个鸡蛋，一袋豆浆，一带牛奶，早上要花5快钱都不够。中午我以前只吃1碗饭，现在我拼命吃，2-3碗，还要喝1-2碗汤。晚上在学校使劲吃，下自习回家再吃！
2年过去了，我现在身高190，体重是160斤，我感觉还要再增肥。我的目标是200斤，身高195。你们不知道，刚开始的时候，我吃饭吃到要吐啊，但是我坚持下来了，我还在练肌肉，不能光长肥肉啊！高三时，我们班的一小子颁手腕，狂挑我们班十几个，我上去轻轻一使劲，他就软了，呵呵。
以上都是我增肥的经验，我说的
更多>>第一则：有点特长
90后心声：你懂画画么？会写小说么？会跳街舞么？篮球怎么样？能玩乐器不？唱歌总会吧？好吧，你怎么一点特长都没有啊，当我没见过你好了。
点评：普遍为独生子女的90后让家长肯花大力气培养其特长，根据相关调查，他们小时候学几样才艺相当普遍。所以这代人多才多艺是很正常的现象，要跟他们交上朋友，没点文艺特长还真不容易入他们的法眼。
第二则：学会平等交流
90后心声：你不是讨厌我顶嘴么，那我说话的时候也请你好好地听，不要打断我，等我说完了你再跟我发表意见但是也要及时给我一个回应，让我至少觉得自己还存在，ok？
点评：跟孩子交流要用平等的态度，真正把孩子当做朋友一样对待，不单单是90后，包括00后都一样。现在的孩子是比较敏感的一代，中学时思想就比较成熟了，很容易发现你是否真诚。同样的话用不同的口吻表达，甚至交谈时有不同的表情，效果就完全不一样。
第三则：说话别拐弯抹角
90后心声：有什
更多>>喝瘦身汤减肥？没错，这可是明星减肥秘方哦！通过喝瘦身汤既能帮助正在减肥的你补充营养，又能消除脂肪。下面我们赶快来了解一下明星减肥的瘦身汤秘方，一起喝出美丽和苗条！
1、郑秀文的多糖饮食汤
郑秀文体重一直维持在45公斤，喝多糖汤就是她的减肥方法，喝汤后会有一种饱腹感，热量不高又有营养。多糖饮食是指含有膳食纤维的饮料，而不是多数人认为的含糖分高的饮料。多糖含的是大分子膳食纤维能帮助消化，排除体内毒素，可以起到调节肠胃的作用。
百花番薯煲鲫鱼
地道汤料：百花番薯2只、鲫鱼2条、生姜2片、盐少许。
煲汤出炉：百花番薯去皮切块，鲫鱼用生姜煎好，加水1小时熬煮即可。
功效：清热滋阴 调节肠胃
专家点评：番薯属于碱性食品，含高纤维素，除可以滑肠通便外，还可中和人体内累积过多的酸性物质，加强多余胆固醇的排泄，是一种好吃又有用的蔬菜。鲫鱼是传统的滋补佳品，高蛋白质既可以补充营养又不会发胖，是可以清热滋阴的带
更多>>从100斤减到90斤虽然只差10斤，但难度减过肥的人应该都知道。10斤的目标迟迟不能达到让很多女性的努力和坚持付诸东流。其实，从100斤减到90斤也不是没有办法，很多瓶颈是需要采取些技巧才能突破的，方法对了都能实现。那么，从100斤减到90斤的方法有哪些?下面咱们就来看看吧。
在不明就里的情况下，一些比较极端的减肥者在这个时候多会选择一些比较特殊的减肥方式来针对从100斤到90斤的这个阶段，比如节食减肥、减肥药减肥、保鲜膜减肥等。通过这些减肥方法，虽然可能让身体在比较短的时间里从100斤减到90斤，但是减后如果不坚持进行就会迅速反弹，同时，在进行这些比较特殊的减肥方法时，身体还会受到很大的伤害，因此，选择这种方式来从100斤减到90斤可以说是得不偿失。
那么，为什么从100斤减到90斤会那么难，从100斤减到90斤应该怎么做呢?其实，从100斤减到90斤也许并没有想象中的那么难，也许是你忽
更多>>很多老年人都是非常担心自己的心脏出现问题的，毕竟这个器官对于人体来说是非常关键的，每当自己的心律达到90的话就会非常担忧的，其实这是一个比较正常的现象，这种心律是在正常值范围内的，只有超过一百以后才需要注意一下的，这就有可能是因为心律不齐所导致的一种症状。
心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右）。
1.心动过速
成人安静时心率超过100次/分钟（一般不超过160次/分钟），称为窦性心动过速，常见于兴奋、激动、吸烟、饮酒、喝浓茶或咖啡后，或见于感染、发热、休克、贫血、缺氧、甲亢、
更多>>研究发现很多人晚餐吃的太晚、太迟，喜欢吃太烫、太辣的食物，这样都会导致癌症的发生。最近天气冷让人胃口大开，又恰逢春节前，各种年终饭局多。但是你可知道稍有不慎，90%的癌症竟都是这样吃出来的！
各种癌症的食物清单
1、肝癌
危险食物
甜食、肉类当中肥猪肉、牛肉、羊肉、牛奶、动物内脏、鸡肉、水产品中的贝壳类等都是导致肝癌的主要因素;此外，烹调中的烧、油炸、炒、烘、盐腌和熏制，也会导致肝癌的高发。
鸡肉、水产品中的贝壳类等都是导致肝癌的主要因素
防癌食物
菌菇藻类、豆浆、水果、蔬菜中的花菜、包心菜、大蒜、洋葱、山药、西红柿、红薯、胡萝卜和萝卜，肉类中的鸭肉，水产品中的黄鳝、河鱼。
2、胃癌
危险食物
甜食，肉类中的肥肉和牛肉，水产品中的贝壳类，烹调中的油炸、炒、烘和盐腌。
水产品中的贝壳类，烹调中的油炸、炒、烘和盐腌
防癌食物
酸奶、水果，蔬菜中的花菜、卷心菜、
更多>>九成的人，大便完之后，会回头看一眼……中枪没有？！
先不要笑，医生今天告诉你，这是个绝对正确的做法。让我们先从一个真实案例开始。
心脏告急
小邓，男，今年26岁，最近两个月不时出现心前区疼痛，严重时感觉呼吸都困难，每次持续10分钟左右，休息一会儿能好转。
去医院检查，ct没有发现两肺有问题，心电图基本正常。但是在胸部的x光片子中看到了心脏明显增大，同时医生发现了他面部和下肢浮肿。初步判断心功能不全、阵发性心绞痛。
年纪轻轻的一个小伙子没有高血压，没有高血脂，怎么就出现了心功能不全了呢？
医生在小邓的血常规化验报告里发现了一个重要线索，严重贫血！
血常规检查项目里有一项叫“血红蛋白”，男性正常值是不低于120g/l，女性正常值是不低于110g/l。如果是90～110g/l，就是轻度贫血，60～90g/l是中度贫血，30～60g/l是重度贫血，小于20g/l是极重度贫血，小邓的值是46g/l，
更多>>关于马铃薯
马铃薯的营养
马铃薯块茎大约含20%的干物质，主要由淀粉组成，还含有少量的蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等，脂肪含量低。
马铃薯中含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和维生素c，钾含量几乎是蔬菜中最高的。马铃薯的营养成分相对全面，营养结构较合理，只是蛋白质和钙的含量稍低。
马铃薯块茎变绿及芽眼部分变紫，会使有毒物质大量积累，如生物碱、龙葵素（俗称马铃薯毒素），主要是茄碱和毛壳霉碱，不慎大量食用易致中毒。
马铃薯的选购
在选购马铃薯时，应尽量选择光滑圆润、颜色均匀、无绿色的鲜薯，勿选择长嫩芽、肉色深灰或有黑斑的冻伤或腐坏的马铃薯，以免发生中毒。
马铃薯的存放
马铃薯块茎的水分含量高、易腐烂，消费者购买后，宜存放在5℃左右的阴凉通风处。温度高会导致发芽或腐烂；温度低易冻伤；湿度大、 更多>>
