关于夏季养生
2019-10-06“每日俩苹果，毛病绕道走”,这是一句中国民谚，英国也有“一日一苹果，疾病远离我”的谚语。苹果美味且有益人体，自古以来就受到人们的赞赏。明代谢肇（ zh）在《五杂俎（zǔ）·物部》记述：“上苑之苹（png）婆，西凉之葡萄，吴下之杨梅，美矣。”所谓上苑，即是皇家园林。古人在食用苹果的经历中，就体验到它具有生津、润肺、化痰、开胃、耐饥、消暑、除内热、解酒醉等效用。
当今之水果中，苹果是栽培地区最广、产量最多的水果之一，与葡萄、香蕉、柑桔并列为世界四大水果。美国农学家、园艺家伯班克考证认为，苹果是人类最早采食的野果之一。大约公元前两千年，人类已将野生苹果树进行栽培，并逐步改良其品种。苹果原产于欧洲、西亚、中亚、土耳其等地区，中华大地也是苹果发源地，考古学者曾在湖北江陵的战国时代古墓中发现苹果种子，因此中国人食用苹果少说也有2 300年了。
据公元3世纪北魏的《广志》记载，苹果当时被称为“柰（nài
更多>>炎热的天气一到，空调也将大派用场。然而，身子较弱的宝宝在空调房里呆久易着凉、感冒，甚至出现过敏性鼻炎、结膜炎，为防患于未然。
宝宝出现空调病，主要表现为容易疲倦，大便稀薄，食欲不振，经常腹泻，反复感冒等。当宝宝患上“空调病”后，妈妈应及时带宝宝看医生。其次，妈妈应多让宝宝多喝水，最好是白开水和淡盐水。
宝宝吹空调的7大注意：
1、空调的温度不要调得太低，以室温26℃为宜；室内外温差不宜过大，比室外低3℃～5℃为佳。另外，夜间气温低，应及时调整空调温度。
2、时刻保湿。使用加湿器；用一些容器装上水摆在屋子里；经常开窗通风，室外湿润的空气会调节室内的湿度。
3、小儿皮肤娇嫩，出汗较多，服装用料应具有柔软、吸湿、透气性好和洗涤方便的特点，以浅色的纯棉或纯针织品为宜。在空调房里宝宝衣服要比成人多一件。
4、开空调每6～8个小时应通风换气，最长也不要超过12小时，每次换气20～30分钟。尤其是傍晚 更多>>
夏季防晒霜是必不可少的，因为夏季的紫外线很强，如果不注意防晒的话，你的皮肤就会受到伤害，而且还会诱发皮炎的问题，出现黑色素沉淀的情况。你知道防晒霜应该如何正确使用吗，关于夏季使用防晒霜的一些小常识，下面就来具体的介绍吧。
究竟要抹多少防晒霜?
千万不要因为怕用多防晒霜太娘而只抹一点点，保证涂抹至少1 元硬币大小的防晒霜才是真理。
防水型防晒霜真的时刻安全吗?
实际上没有一种防晒产品能够无限度防水。如果运动出汗或者要在海里畅游一段时间，那么必须重新、仔细地再涂抹一遍防晒霜。即便是宣称“超强”抗水的防晒霜，最多也只能维持40分钟。防晒霜要选择防水型的，但是不是所有的防晒霜都有这样的功能，要注意经常涂抹，这样的话可以起到很好的防晒的作用。
所以经常涂抹防晒霜，才能够做到彻底“防水”。
涂抹防晒产品之前需要基础护肤吗?
需要。因为很多防水、抗汗和抗油脂的产品都具有附着性，所以在基础的保湿护肤之后，
更多>>从中医的角度考虑，睡觉是最简单的养生保健法，如果你睡觉不好，那么，你的体质就会受到影响，甚至是发生疾病。睡觉看似简单，其实，也是要讲究方式和方法的。下面小编给大家介绍了一些睡觉里的养生知识。
老子讲一阴一阳谓之道.通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程；白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。
睡觉时间
最佳睡觉时间应该是亥时（21-23点）至寅时（3-5点）末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
另外，中医理论还认为：胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。胆又为少阳，少阳不升，天下不明.如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少
更多>>每当到了夏季，关于饮食的方面的问题一直都是人们最关心的，因为在夏季人们会由于天气炎热的原因，导致一些不适的感觉出现，比如食欲不振，烦躁，胸闷等，注意自己的饮食规范是夏季人们必须要注重的，但很多人都不了解，下面就一起来了解一下关于夏季饮食误区有哪些。
夏季饮食误区一：饮食过分清淡!随着气温的升高，人体的汗液会蒸发，水分流失的会很多，需要及时的进行补水是非常重要的。有些朋友在夏季还会出现消化液被稀释，致使食欲下降，胃肠道消化吸收功能也下降。在这种情况下，清淡少油的饮食可以刺激食欲。但是，过分追求饮食清淡，减少脂肪类、蛋白质类食物的摄入，久而久之，身体抵抗力降低，容易出现疲乏、贫血、感冒等病症。清淡并不是素食，要荤素搭配！
夏季饮食误区二：不想吃就不吃!按时就餐是夏季特别要注重的，不能想吃就吃、不想吃就不吃，这样会打乱脾胃功能正常活动，使脾胃生理功能紊乱，导致发生胃病。
夏季饮食误区三：一日三
更多>>导读：骄阳似火的夏日，让人难以入眠，许多人睡觉的时候都会选择开空调，一呆就是一晚上，甚至有的人一天都呆在空调屋里，吃饭、睡觉、……
骄阳似火的夏日，让人难以入眠，许多人睡觉的时候都会选择开空调，一呆就是一晚上，甚至有的人一天都呆在空调屋里，吃饭、睡觉、娱乐都不离开空调的范围，长期以来人们就易患空调病。而夏季人们睡觉的时候，应该注意哪些问题呢?一旦不注意，就会造成许多疾病，严重威胁人们的身体健康。小编在此告诉大家夏季睡眠的五大禁忌，希望人们看了以后可以谨记，对自己的身体负责。
1、入睡后忌开电风扇 在人在入睡后往往血液循环会减慢，抵抗力也相对较弱，如整夜开着电风扇吹着睡觉，极易导致受凉，从而引发感冒。
2、忌袒胸露腹睡觉 人体的腹部及胸部的皮肤湿度往往是固定不变，因些即使是热得难以入睡时，也常有人因胸腹保暖不够，导致受凉而腹痛腹泻。因此无论天气多热，也应要在胸部腹部盖上一层被子或毯子，以
更多>>夏季温度过高，很多人都不喜欢夏季，因为容易让自己晒黑，大家对于防晒有很多方法，通常涂一些防晒霜，是很多人的选择。其实在夏季防晒，可以通过吃一些食物也是有一些辅助作用的，接下来本文将介绍一些关于夏季可以防晒的食物。
番茄是防晒食物中最好的一种!因为在番茄酸，抗氧化剂番茄红素能使人们把晒伤的危险系数降低，通常吃熟的番茄比生吃的效果要更加的明显。如果同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡uv。
西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
柠檬 含有丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据
更多>>《黄帝内经》称：“夏三月，此谓蕃秀。天地所交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄。”意思是说在夏天的三个月，是自然界万物繁荣秀丽的季节。人们应该顺应夏季的特点，晚睡早起，不要抱怨白昼太长，不要恼怒或激动，而要使自己的情绪像自然界的植物一样充沛旺盛，并且让身体适量出些汗以便体内的阳气及时得到宣泄。
夜卧早起
夏季的特点是白天时间长，夜间时间短，人体也应该适应自然界的规律，晚上睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠时间应该是：就寝时间为22：00～23：00，起床时间为5：30～6：30。若夜晚不能早睡，中午适当的午休不失为一个很好的调整。
夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜，时间过短达不到午休的目的，而时间过长不但会让人头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量。
养阳驱邪
夏季虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季
更多>>女人养生成了社会一大主流，女性对自己的身心健康更加重视，女人注意食疗对自己的身体是再好不过的，能达到养颜美容的效果，这是每个女性所希望看到的。那么关于女人养生食疗的方法有哪些呢?下面我们就一起来看看吧!
一个西红柿——在水果和蔬菜中，西红柿是维生素c含量最高的一种，所以每天至少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素c。
一杯酸奶——从补钙角度看，女性是最容易缺钙的群体之一。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以，女人应每天保证喝一杯酸奶。
一碟醋——对于女人来说，除了饮食之外，还可以在化妆台上放一碟醋。每次在睡前洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗净，可以使手部的皮肤柔白细嫩，如果你家的自来水水质软硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，可以起到养颜的作用。
早晚一杯白开水——充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，使皮肤因“
更多>>按中医观点，2020春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在2020春季萌发、生长。因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在2020春季养阳。且2020春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如2020春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于2020春季。如果2020春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。下面就为大家介绍2020春季养生秘诀。
2020春季养生应遵循养阳防风的原则。2020春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。下面我们看看2020春季养生秘诀。
2020春季养生秘诀：
四、2020春季养生秘诀，运动锻炼：一年之计在于春，春天是体质
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