关于腰椎不好的养生方法
2020-12-19在平时腰椎不好的人是非常多的,引起腰椎不好的原因也是很多的,近些年腰椎不好越来越趋于年轻化,腰椎不好的人在平时是需要好好进行保养的,如果不注意是会导致腰椎疾病越来越严重,对患者的伤害也会很大,其实腰椎患者在平时是需要给自己选择一把好的椅子,这样对于腰椎疾病是有很好的缓解作用。
腰椎不好选什么椅子?
椎间盘突出在治疗原则上,我们以非手术治疗的传统治疗方式为优先,如果疼痛发作,可以到正规医疗机构采用理疗、按摩、针灸等保守方法治疗。
一、腰椎病患者椅子的要求首先基座要稳定。若工作中需要常常转向时,就要使用有脚轮的椅子,五点支撑较为适合。确定脚轮的设计适合您工作场所的地板类型。
二、椅背不一定要高到肩膀以上,对于某些人而言,太高的椅背反而会妨碍工作。一定要有支撑腰椎之弧度,不要拿个靠枕垫在后方就算数,垫错位置反而弄巧成拙,造成不适。
三、椅子设计中可以调整的包括:椅座的高度、深度及倾斜度、椅背的
更多>>对于一些经常低头伏案的工作人,还有一些长期玩手机饿低头族等,这些人都会出现不同程度的腰椎病和颈椎病,这两种疾病在平时的发病率也是逐年在增高,而且对于人日常生活以及工作的影响是很大的,在平时是需要积极进行治疗以及预防的,不然是会导致病情加重,对身体健康也不利。
腰椎不好是不是颈椎也不好?
一般情况下是这样的,腰椎不好的人大多数颈椎也不好。
腰间盘突出也是会造成颈椎病,而且颈椎病也会让腰间盘突出更加严重,所以这两者之间多少还是会有一定的联系的,另外一些慢性损伤的人也会诱发颈椎病的发作,另外有些人若是久坐不动,会加重病情。腰椎盘突出的病人,一旦有了颈椎病,那么病人就很容易出现腰间盘突出的症状。
而且会有一些人会出现腰椎管狭窄症,所以在这段时间当中,还是要治疗一下。在此期间若是有发现什么不对的地方,最好还是去医院进行治疗,让医生帮忙看一下究竟是什么原因引起的。在此过程当中不要进行剧烈的运动,另外
更多>>现在正值二十四节气中的小暑节气,在小暑节气里天气在逐渐的变热。大家对于小暑节气的由来了解吗?小暑中的一些习俗大家知道吗?在小暑里的一些食物大家了解吗?下面小编带大家一起来了解一下。
小暑节气
一、小暑的由来
每年7月月份是小暑时节,这天太阳到达黄经105°。有那么依据古语讲过:“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”
暑,表示炎热的意思,古人认为小暑期间,还不是一年中最热的时候,故称为小暑。
也有节气歌谣曰:“小暑不算热,大暑三伏天。”指出一年中最热的时期已经到来,但还未达到极热的程度。俗话说:“热在三伏”。我国三伏天气一般出现在夏至的28天之后,即所谓“夏至三庚数头伏”。
我国自古以来便将小暑分为三候:“一候温风来;二候蟋蟀来;三候鹰始鸷。”小暑开始,天气逐渐转热。
《诗经七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野,八月在宇,九月在户,十月蟋蟀入我床下。”
更多>>曲池:曲池穴位于肘横纹外侧端,肘横纹尽头的凹陷处。气血特征:气血物质为地之上部天之下部的水湿雾露,性温热,气血场范围巨大。因此曲池穴有良好的活血止痛、扶正祛邪的作用。操作方法:用拇指或者食指揉按穴位,或者点压穴位10~15分钟。
合谷:合谷即是虎口。合谷穴有宣通气血、行气活络的功效,能够治疗血瘀引起的各种疼痛、色斑。操作方法:用拇指朝小指方向用力按压,而并非垂直手背的直上直下按压,5~10分钟。孕妇一般都不要按摩合谷穴。
血海:位于髌骨上2寸的大腿内侧缘。血海,指脾经所生之血在此聚集,气血物质充斥的范围巨大如海,故名。该穴有化血为气,运化脾血之功能,因此是治疗瘀血证的重要穴位。操作方法:以手指的指腹部位按压,每天坚持点揉两侧血海穴3分钟,力量不宜太大,能感到穴位处有酸胀感即可,要以轻柔为原则。
每天坚持按摩这三个穴位,对瘀血所引起的疼痛、色斑、面色不佳有很好的效果。
更多>>一般来说,患有腰椎类疾病的人都不适合进行过于激烈的运动的,因为这样很可能会让已经有问题的腰椎,在运动的过程中再次被伤害到。对于有的病人在平时希望可以进行一些休闲活动,例如跳绳这一类可以锻炼到身体的游戏,那么他们是否真的就完全不可以做这种的运动了呢?今天我们就共同分析一下吧。
1、
腰椎间盘突出的患者想要跳绳,这是有一定条件的,首先是腰突的严重程度,如果腰椎间盘突出的病情非常严重的话,那么肯定是不能跳绳的。因为跳绳的时候人需要起跳和下降,在下降的过程中,腰部和腿部就会十分受力。对于正常人来说这可能没什么,但是腰突的患者不一样,因为他的腰椎间盘已经处于病态了,如果在承受太大的压力的话,很有可能会导致病情加重。2、
腰椎间盘突出日常锻炼的注意事项腰椎间盘突出的自我锻炼首先就是睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
保持良好的生活习惯,注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要
更多>>芒种是夏季的第三个节气,太阳到达黄经75°。《月令七十二候集解》曰:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣”。意思是说,大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟了,故称芒种。中医认为,任何时节的调摄起居,都要符合天地之间阳长阴消的规律。芒种养生亦当如此。
一、芒种时节天地之间阳气最旺
芒种节气对应于十二消息卦的乾卦,乾卦卦象为六阳爻,意味着芒种节气是一年中天地之间阳气最为旺盛的时节。阳者,动也,健也。乾卦的核心含义是阳之健旺,这也是乾卦的卦德。顺应天地规律,我们要把乾阳的健旺之气表现出来。
在运动上,当以“健”为宗旨,增加运动量,使人体阳气向外浮长而旺盛。此时运动后即使大汗淋漓,亦不用担心损阴伤阳,因为顺应了天地阴阳变化的规律。而且,运动可以散心神,泄心火,开阔心胸。
再者,一年四季,阳气春升、夏浮、秋收、冬藏,形成一个圆运动。这个圆运动年年往复,即是我们的生命循环。要维持生命不息,就要让这个圆运动
更多>>导读: 女性如何护腰椎?腰椎是人体最重要的部分,但是平常生活中,我们的活动影响着腰椎的健康。那你知道女性如何护腰椎?下面由小编告诉你!
一、影响椎的原因
如左肩背5公斤重量,右侧肌肉可能要产生15~20公斤的力量才能维持身体的平衡,这种力量最终会压迫到腰椎。加上经常穿高跟鞋,日积月累,就会加速腰背部劳损。
因工作特点,如用电脑、伏案工作等,办公室女性本来就是腰颈椎问题的高危人群。再加上越来越流行的大手袋,里面装满了笔记本电脑、手机、化妆品、文件等,这就让职业女性的腰椎不堪重负。
除了手袋越来越重,手袋带子也变得越来越长,这种超长带子也正在使很多人的脖子、肩膀和背部出现健康问题。对此,有关专家建议,喜欢拿大手袋的女性,如果实在无法减负,那就必须采用正确的背包方式。
正确的背包方式
a、保持身体笔直,让头和肩膀基本正直
b、可以将重物抱在胸前,或使用双肩背包,让重量紧贴脊柱,使其均衡受力c、手
更多>>腰椎推拿方法
1、腰椎推拿方法
揉命门穴
命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳,以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴,具有温肾阳、利腰脊等作用。
揉肾俞穴
肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,与命门穴相平。两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。
揉腰阳关穴
腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳,以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,反复作36次。意守腰阳关穴。督脉为阳经,本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴,具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。
2、推拿适应症
适应症:扭伤,关
更多>>在生活中咸鸭蛋又叫腌鸭蛋,是大多数的城乡民众爱吃的食物之一,但是它的腌制方法是各种各样的,想要腌制的鸭蛋口味得当,那也是大有讲究的。其实腌制鸭蛋的方法是十分简单的,只要我们腌制得法,那么腌鸭蛋的风味更好。那么如何才能腌制口感俱佳的鸭蛋呢?下面就让我们一起来学习一下吧。
1、黄沙腌蛋法。备黄沙500克、精盐100克、精油50克、水适量。腌制时先将黄沙倒入盆中,加入精盐、精油和水,搅拌成糊状,再将洗净晾干的鲜鸭蛋逐个放入粘泥,待鸭蛋均匀粘上泥沙后取出,放入食品袋或其他容器内,3周后即可取出洗去泥沙煮食。若无黄沙,可用其它泥沙代替,如果沙的粘性不好,可加少量粘土。
2、饱和食盐水腌制法。水和盐的用量按鸭蛋的多少来定。腌制时先将食盐溶于烧开的水中,达到饱和状态(浓度约为20%)。待盐水冷却后倒入坛中,并将洗净晾干的鸭蛋,逐个放进盐水中,密封坛口,置通风处,25天左右即可开坛取蛋煮食。此法腌制的咸鸭
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