关于运动养生的俗语
2019-10-07流行示例 宋周密的《云烟过眼录》:骨咄犀,乃蛇角也。其性至毒,而能解毒,盖以毒攻毒也。宋克勤《园吾佛果禅师语录》:以言遣言,以机夺机,以毒攻毒,以用破用。宋宗永集《宗门统要续集》:以毒攻毒,以楔出楔,还他睦州老汉始得。清石玉昆《三侠五义》第一回:我何不以毒攻毒,叫陈林掌刑追问。清曹雪芹《红楼梦》第四十二回:这个正好,就叫他是巧哥儿。这叫做以毒攻毒,以火攻火的法子。
医学意义 对以毒攻毒原理的认识和运用,最早是出现于医药行业的,是我国先民们的聪明智慧在祖国医药学上的体现。现存最早的医学典籍《黄帝内经》中,已有应用这一方法的间接论述;最早的药物学专著《神农本草经》里,则更详细地阐释了用毒药疗疾的原理;诞生于公元10世纪的天花痘接种法,是这一方法运用上的里程碑,开创了人类预防接种、抗菌素研制和现代免疫学发展的先河。唐代典籍中就有了运用以毒攻毒方法的实例:如柳宗元在《捕蛇者说》一文中就记有腊之以为
更多>>霜打的茄子不能吃?
俗话说霜打的茄子不能吃,究竟到了霜降时节,还能不能吃茄子呢?
专家认为我国这句俗语不无道理,但现在要灵活掌握。在过去,茄子都生长在大田里,到了这个时节,茄子中就会含有更多的茄碱。茄碱对人体有害。过多食用可能会出现恶心、呕吐、腹泻等症状,因此便有了霜打的茄子不能吃之说。
但现在,种植蔬菜的技术有了很大进步,尤其是蔬菜大棚技术的使用,它所培育出的茄子,即便在秋天也可以放心吃。虽然四季都可以吃到茄子,但对特别注重口感的人来说,还是夏天的茄子最好。
茄子的营养价值
茄子是个好东西,和其他蔬菜一样,富含多种微量元素。茄子中所含的微量元素对人体健康大有裨益。一方面,多吃茄子有利于保持血管壁的弹性,保护心血管。另一方面,多吃茄子还有抗衰老的功效。尤其是紫色茄子,维生素含量更高。其中,维生素e有防止出血和抗衰老的作用,常吃茄子可以使血液中胆固醇水平不会增高,能够延缓衰老。
不过只有食用
更多>>“每日俩苹果,毛病绕道走”,这是一句中国民谚,英国也有“一日一苹果,疾病远离我”的谚语。苹果美味且有益人体,自古以来就受到人们的赞赏。明代谢肇( zh)在《五杂俎(zǔ)·物部》记述:“上苑之苹(png)婆,西凉之葡萄,吴下之杨梅,美矣。”所谓上苑,即是皇家园林。古人在食用苹果的经历中,就体验到它具有生津、润肺、化痰、开胃、耐饥、消暑、除内热、解酒醉等效用。
当今之水果中,苹果是栽培地区最广、产量最多的水果之一,与葡萄、香蕉、柑桔并列为世界四大水果。美国农学家、园艺家伯班克考证认为,苹果是人类最早采食的野果之一。大约公元前两千年,人类已将野生苹果树进行栽培,并逐步改良其品种。苹果原产于欧洲、西亚、中亚、土耳其等地区,中华大地也是苹果发源地,考古学者曾在湖北江陵的战国时代古墓中发现苹果种子,因此中国人食用苹果少说也有2 300年了。
据公元3世纪北魏的《广志》记载,苹果当时被称为“柰(nài
更多>>你在运动中流失多少水
想不到吧!跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量,竟然接近一瓶小包装的矿泉水。运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关,当运动强度越高,运动环境的空气流动性越差,流失的汗也就越多。以一般人经常进行的运动,以一小时的有氧舞蹈、中低强度的慢跑为例,通常在运动后流失500cc左右的汗,如果是在烈日下打篮球、或是更提高运动强度,则流失的水分则可能将近1000cc。
此外,当运动后身体流失大量水分,血液中盐的浓度就会随之升高,并增加心血管运作的负担,因此如果不适时补充,便会连带影响到心血管功能的运作。
运动补水原则
补充水分应该分为前、中、后三阶段,运动前补充500cc左右的水,运动中每10~15分钟间断补充100cc~150cc的水,运动后尽量补充。由于水分从摄取,到进入肠胃到进入肠胃道,接着被人体吸收,需要一段为时20~30分钟的时间,因此一次喝下大量的水,反而会使的饮用的水集中
更多>>从小到大,无论是在学校还是在家里,都有人会让我们多运动,可见关于运动的好处还是比较多的,不仅体现在生理上,而且在心理上,当然运动的种类也比较多,我们每个人都可以根据自己的喜好来决定自己进行何种运动,接下来让我们一起来了解一下关于运动的好处吧。
在生理上:
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上:
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能
更多>>夏季养生是很多人都非常关注的,对于夏季的饮食是要有所讲究的,多吃一些有助健康的食物才能在夏季帮助自己养生,接下来就让我们一起来了解一下关于夏季养生的食谱,介绍,希望可以对各位,有所帮助及参考。
木瓜雪耳羹
材料:雪耳15g、木瓜200g、冰糖适量。
做法:把雪耳在清水中泡软后,清洗干净了。准备好适量的冰糖和半只木瓜,把木瓜中的籽去掉后切成小块状,雪耳冷水下锅盖上大火煮开后转小火一小时。一小时后加入冰糖再盖上炖半小时。
功效:雪耳不仅能补脾开胃,还能起到益气清肠、滋阴润肺的作用,富有天然植物性胶质,外加其具有滋阴的作用,是可以长期服用的良好润肤食品,和木瓜搭配在一起后使得营养更胜一筹。
苦瓜炒鸡蛋
材料:苦瓜,鸡蛋,盐。
做法:苦瓜清洗干净,剖开,去掉瓜瓤和籽,将处理好的苦瓜切细碎盛入容器中,打入鸡蛋,加适量盐拌匀。炒锅入油,烧热后倒入苦瓜鸡蛋液,翻炒至熟即可。
功效:苦瓜所含的生物碱具有
更多>>慢跑现在已经成为了—项很流行的运动,因为跑步的门槛很低,不受场地限制,是任何人都可以参与的运动。在广场、小区公园等公共场所,经常能看到人们跑步锻炼的身影,甚至还有人跑步上下班。我觉得,养成这样的运动习性是非常好的事。
但我们会发觉,很多人经常跑步却一点也没有瘦下来。你或者你周围那些经常跑步的人是不是这样呢?有瘦下来吗?
事实上,像慢跑这样的有氧运动有个弊端,那就是轻易使人上瘾。当我们长时间运动后,脑内会分泌出—种叫作内啡肽的神经传导物质,这种物质会使我们感到亢亩。
不只慢跑,几乎所有的有氧运动都会产生内啡肽,一旦我们体验过这种亢奋的感觉之后,就会一发不可收拾地去追求这种感觉。这个时候,我们就很轻易陷入为了减肥而跑步,跑步的快感让人停不下来,然后吃得更多,恶性循环。
说究竟,还是因为有氧运动很轻易让人产生出—种“运动量越大,就燃烧更多的体脂肪”的错觉。但实际上,运动消耗掉的体内脂肪量和我们
更多>>一般来说,运动量的大小决定着你的出汗量,可是有些人体质特殊,及时运动量很大了,但还是不出汗,这时你要注意了。
关于运动出汗,应注意以下几种情况:
运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动三四十分钟后仍然不怎么出汗,但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热,应立即停止运动,否则很容易产生胸闷、头晕的症状。这时可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便,都能让体内温度降下来。
运动时挥汗如雨警惕风湿病。很多人认为,运动时出汗越多运动效果越好。实际上,大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质,对于体质不好的人来说,出汗过多就可能导致人体脱水,从而出现头晕眼花、腹痛等症状。除了本身体质较差外,在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下,就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。
运动出汗后别马上冲凉。运动刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张
更多>>女人养生成了社会一大主流,女性对自己的身心健康更加重视,女人注意食疗对自己的身体是再好不过的,能达到养颜美容的效果,这是每个女性所希望看到的。那么关于女人养生食疗的方法有哪些呢?下面我们就一起来看看吧!
一个西红柿——在水果和蔬菜中,西红柿是维生素c含量最高的一种,所以每天至少保证吃一个西红柿,可以满足一天所需的维生素c。
一杯酸奶——从补钙角度看,女性是最容易缺钙的群体之一。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物,特别是酸奶,更容易被人体吸收。所以,女人应每天保证喝一杯酸奶。
一碟醋——对于女人来说,除了饮食之外,还可以在化妆台上放一碟醋。每次在睡前洗手之后先敷一层醋,保留20分钟后再洗净,可以使手部的皮肤柔白细嫩,如果你家的自来水水质软硬,可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋,可以起到养颜的作用。
早晚一杯白开水——充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性,缺水会使她们的身体过早衰老,使皮肤因“
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