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关于中医养生保健的小方法

关于中医养生保健的小方法

2020-12-19
  • 1、关于高血压患者的中医保健方法
    1. 高血压中医养生保健常识
    2. 高血压患者季节养生
    3. 高血压患者春季养生

    导读:关于高血压患者的中医保健方法 高血压是一种以动脉血压升高为特征,伴有心、脑、肾出现功能性、器质性异常的全身性疾病。世界卫生组织规定收缩压大于140毫米汞柱、收缩压大于90毫米汞柱即为高血压。中医属于眩晕、头痛范畴。本病为一种常见多发病,老年人长期从事脑力劳动者多见,由于大脑皮层功能紊乱而引出的全身小动脉阻力增高所致。

    病因与年龄、性别、遗传因素(家族性高血压)、肥胖、吸烟职业、食盐过多等有关。临床表现为头痛、头晕、头胀、耳鸣、心慌、睡眠不好、易疲倦、乏力、烦躁不安等,尤以头痛常见。本病如不加以防治,随病情发展,可累及心、脑、肾等脏器,使某一器官受损,最终导致脑卒中,眼底出血等并发症。

    起居调养法

    养成生活有规律的习惯,劳逸结合,保持精神舒畅,保证充足睡眠,脑力劳动者避免用脑过多。控制饮食,减轻体重。服用降压药要慎重,不可降压太低太快,以免引起不适和其他并发症。

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  • 2、中医养生教你最健康的午睡小方法
    1. 养生小方法
    2. 夏季养生10个小方法
    3. 男性养生的小方法有哪些

    睡眠对每个人都很重要,有的人早早的就要起床上班,睡眠不足,中午睡个午觉是很有必要的,那么,你知道该怎么睡午觉呢?如何睡好午觉呢?一起来了解一下。

    纳秒级(10-20秒)

    上班族多数没有时间午睡,但可以尝试闭目养神十几秒,也对健康有益。如果感觉身体疲乏,双眼干涩,略有困意,可以微微合上双眼休息10-20秒,能给身体快速“充电”,恢复精神。

    微秒级(2-5分钟)

    别小看这短短几分钟的午休,有时这对消除疲劳有惊人的效果。要是感到焦躁不安,大脑反应变得迟缓,容易发呆,最好闭目静养几分钟,可令全身放松,心平气和,有利于激发灵感,提高工作效率。

    毫秒级(5-20分钟)

    5-20分钟的午睡就能起到较好的养生保健效果。如果感到浑身无力,头脑发沉,可小睡一会儿,有利于提高短期记忆力、敏锐性、耐力、学习以及动手能力,帮助恢复精神。

    普通级(20-30分钟)

    如果你长期记忆力不好,或是感到两眼睁不开,大脑已经 更多>>

  • 3、中医养生耳朵养生保健方法
    1. 中医养生保健方法
    2. 春季中医养生保健方法
    3. 中医养生保健基本方法

    耳朵为听觉器官,能够分辨自然界的各种声音,并有维持身体平衡的作用。中医理论认为肾开窍于耳,故耳的听觉功能与肾的精气盛衰有密切关系,肾精充足,髓海得养,则耳的听觉功能正常。如果人的肾中精气虚衰,髓海空虚,则听力减退,或有耳鸣、耳聋等,故中医用补肾法以治耳功能减退。

    日常生活的耳养生保健方法:平时要注意调节情志,保持心情舒畅,饮食要以清淡为主,保护耳的功能。在生活和工作环境中,尽可能地避免或减少噪声对耳的损伤,周围环境的噪声不要超过65分贝。如果在噪声超过65分贝的环境下工作,要适当采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保护听力,否则将会引起永久性的听力减退。洗澡或游泳时,要注意防止污水进入耳道,避免诱发耳道感染。如果有污水进入耳道,要用消毒棉签将水吸干,必要时可用少许酒精消毒。尽量不要挖耳屎,因为耳屎对耳道有保护作用,并可以自行排出,如耳屎过多堵塞耳道时,要请耳科医生检查处理。

    耳朵养生派

    预防感冒:

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  • 4、中医养生保健之道方法
    1. 中医养生保健方法
    2. 春季中医养生保健方法
    3. 中医养生保健基本方法

    中医养生方法多种多样,在中医上养生也是需要注意合理分配的,中医上一些看似药物,但是却可以用来保健身体,让身体更加的滋补,这样的药物比如说枸杞,红枣,还有党参,也有黄芪等这些药材平时没病的时候都是可以吃的,吃这些药材还有提高身体素质,提高身体体质的好处,那么中医养生保健之道方法有哪些?

    1.生姜蜂蜜茶

    蜂蜜中的营养成分很厚实,长期吃蜂蜜的人体内抗氧化物的水平会有很大的提高,可以使皮肤白嫩光滑,面容红润,不仅去斑还能补血。

    生姜蜂蜜茶制作:买来生姜,对于去斑的方法。切成小块,别切得太碎。放清水到茶壶里煮。煮开之后放入红茶,比如祁门红茶,用200—300毫升开水浸泡5—10分钟后(最好温度在45℃左右,这样不会破坏蜂蜜中的活性酶),大概比较温热能入口的时候把它倒出来加入一些蜂蜜。

    2、吃陈醋泡黄豆+核桃仁

    中医养生 内调外用让你肤如凝脂

    材料:陈醋500g,黄豆150g,核桃仁100g

    做法:核

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  • 5、中医养生足底保健方法
    1. 中医养生保健方法
    2. 春季中医养生保健方法
    3. 中医养生保健基本方法

    中医足底养生可以随时随地实行,按压搓和敲击的方法很容易掌握,费时不多。中医足底养生以中医的理论和诊治经验为基础,具有科学性和可操作性。具体方法如下:

    一敲击脚底

    每天晚上临睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激,促进了全身的血液循环,可使内脏功能得以增强,尽快恢复精力。

    正确的敲击法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右,不可用力过度。

    二双脚晃动

    全身血液循环不佳,就会发生内脏失调的现象,出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆,简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转,只要持续5~6分钟,全身血液循环就会得到改善,此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前施行

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  • 6、中医足底养生保健方法
    1. 中医养生保健方法
    2. 春季中医养生保健方法
    3. 中医养生保健基本方法

    中医足底养生可以随时随地实行,按压搓和敲击的方法很容易掌握,费时不多。中医足底养生以中医的理论和诊治经验为基础,具有科学性和可操作性。具体方法如下:

    一敲击脚底

    每天晚上临睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激,促进了全身的血液循环,可使内脏功能得以增强,尽快恢复精力。

    正确的敲击法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右,不可用力过度。

    二双脚晃动

    全身血液循环不佳,就会发生内脏失调的现象,出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆,简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转,只要持续5~6分钟,全身血液循环就会得到改善,此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前施行

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  • 7、冬季养生小方法
    1. 养生小方法
    2. 冬季心血管养生小方法
    3. 夏季养生10个小方法
    冬季养生小方法

    1、冬季养生的小方法

    1、喝粥调养

    冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。

    2、护脚保暖

    俗话说“寒从脚下起”。众所周知,脚部神经丰富,更是三条阴经三条阳经的交接点,脚部一受凉,就会通过神经的反射作,引起感冒,关节炎甚至腰腿痛痛等。

    3、适当运动出汗

    冬季属阴,所以养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体内,一定要“祛寒就温”,但是暖并不是把空调温度调高,也不是穿的越多越暧。

    如果穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血液循环,出汗过多则更能泄气,所以在锻炼身体时要动静结合,所有运动只宜微微似汗出为度。

    4、多食温热,少食寒凉

    冬季养生要以家用健身器材养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、冬季养生保健知识、平性三大类。冬季气候寒冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的保健知识,而少食用寒凉生 更多>>

  • 8、冬季养生保健的中医调理方法
    1. 中医养生保健方法
    2. 中医冬季养生保健
    3. 中医冬季保健养生

    在我国,人们向来就有冬令进补的习惯。所谓:冬天进补,上山打虎。可是冬天究竟该怎么补?又该补什么?有什么注意事项呢?

    很多人都知道冬季应该进补,冬季为什么要进补,如何进补呢。冬天属于闭藏的季节,在中医来说肾主封藏,也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补,养肾,可以使肾精更为充盈,可以使明年身体更好,更少得病,这就是中医治未病的思想。所以,冬天天气变冷,我们人也顺应自然变化,穿多些衣服,身体也不像夏天那样出汗,多休息,多吃东西,消化功能也得到加强,这时吃些补品更能为身体吸收。

    冬季进补,补什么好呢。有吃鹿茸补血的,有吃人参补气的。其实从中医的角度来说,冬天属于封藏养肾的季节,补肾是最根本的。肾分肾阳肾阴,应该补肾阳还是肾阴呢。很多医家认为是补肾阳。因为冬天日短夜长,天气寒冷,人体顺应这变化,多休息,这就是滋补肾阴了,在肾阴得到滋养的同时,适当进补肾阳,可以使肾功能进一步加强,从而使肾精得以充盈

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  • 9、中医中老年养生保健方法
    1. 中老年男性养生保健
    2. 中医养生保健学中老年饮食原则
    3. 中老年养生保健常识

    中老年人是很重要的一类人群,因为在这样的年龄阶段内很容易出现高血压,还有糖尿病等慢性疾病,所以对于中老年人来说,中医养生保健就是很好的事情,那么用什么样的方法进行养生保健呢,在养生的过程中有哪些需要注意的地方呢,下面就介绍一些中医养生保健方面的知识。

    1.强壮心脏法经常按压手心劳宫穴,有强壮心脏的作用。劳宫为手厥阴心包经之荣穴,在手掌横纹中,第二、三掌骨之间(即手心)。其方法是用两手拇指互相按压,亦可将两手顶于桌角上按劳宫穴,时间自由掌握,长期坚持可使心火下降。

    2.健脾.和胃法足三里为足阳明胃经之合穴,是全身强壮要穴,在外膝眼直下三寸,距胫骨前缘外侧一横指处。经常按摩此穴有健脾和胃之效,补养气血之功。

    3.促进睡眠法 中医认为失眠多是心肾不交,水火不济所致。涌泉为足少阴肾经之原穴,位于足掌前 1/3与后2/3交界处出现凹陷处(即足心)每晚临睡前半小时,先擦热双手掌,右掌按摩左涌泉,左掌按

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  • 10、中医养生保健的方法有哪些
    1. 中医养生保健有哪些
    2. 中医养生保健方法
    3. 春季中医养生保健方法

       

       随着社会经济的不断发展,人们的生活水平也越来越高,对自己生活质量的要求也越来越多,所以现在很多人对于生活保健养生已经成为了一门必修课,在养生保健中一般有中药养生,西药养生,还有一些其他的养生方式,其中最受欢迎的也可以算的上中医养生了,因为他对我们的身体不会出现一些药物的副作用,所以今天我就来给大家详细介绍一下中医养生保健的方法都有什么?

       

       1.静神养生

       中医提倡“以静制动”,尤其在炎炎夏日,保持神气清静,心理平衡,安心静气,可以使我们形成一种良好情绪,从而找到健康力量的关键。

       2.运动养生

       运动可以强身健体,这是大家都知道的道理,但是需要注意的是,一口气吃不成胖子,运动不足或者劳累过度,都可能造成“劳伤”,使身体不能达到一个良好平衡状态,更别说强身健体了。

       3.饮食养生

       饮食养生估计是每个爱吃的人都喜欢的一种养生方式了,但是要做到荤素

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