关注男性的养生之道
2019-10-06想要身体健康,除了健身之外,饮食的安排也要合理,有些食物是不能多吃的,以下就是男性养生要吃的5大食物。
1、肥肉
大口吃肉也许很阳刚,可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄,包括输送血液至性爱部位的血管,充血不充分,如何高举?
2、高脂牛奶
高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉,最糟的是将两者混合,其破坏性效果也许会立竿见影。
3、油炸食物
在植物油中加氢,可将油转化成固态,其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度,反式脂肪比饱和脂肪有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。
4、精面粉
白面包、糖果吃起来味道不错,可如果从营养角度来看,就不是这么回事了。在全麦加工成精面包的过程中,锌元素会损失四分之三,而对于性欲的培养和生殖的健康,锌恰恰是至关重要的。
5、黄豆
黄豆除了富含蛋白质,还有降低胆固醇的功效,对身体很有益。但近期的相
更多>>最新研究表明:注意降低脂肪、胆固醇摄入和增加蛋白质摄入,并非最好的营养之道。讲究“营养”的男性还得具备以下知识:
一、不必在补铁上动脑筋
男士中真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。
若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会延误诊治时机。
二、增加抗氧化剂的摄入
抗氧化剂特别是维生素e,能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂。
三、补充维生素b6和叶酸
高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一,维生素b6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素b6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和谷类食物中。
四、蛋白质摄入应适可而止
为追求肌肉发达,多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上,除了
更多>>千万别再错误地认为干枯粗糙的头发是因为缺少水分,补水并不能让你的头发恢复柔软润泽,相反“水”才是秀发美丽的“天敌”。
在各种各样关于头发的困扰中,某杂志总结出三个最为普遍的问题――头皮屑、油腻以及脱发。实际上,前两类问题往往是脱发的预兆。“男性型脱发”可说是与生俱来,除了压力和生活习惯等原因,更多来自荷尔蒙分泌和遗传。随着年龄增长,男性荷尔蒙睪丸脂酮增加,当睪丸脂酮与名为5-alpha还原(酶)的酵素结合后,便会产生导致脱发的元凶荷尔蒙二氢睪酮(dht)。此外,由于用脑过度、休息不足、烟酒及熬夜等不良生活习惯,也会加重这三大头发烦恼。
40年来专业研究头皮头发护理的专家团队认为,头屑和油腻都来自于头皮失去了平衡。我们的头皮是脆弱的。现代人工作忙碌,压力繁重,环境污染,都会影响头皮的健康。而每天暴露在各种各样的刺激中,如:在洗发时选用劣质洗发水,用指甲粗暴地擦拭,在冲水时使用过高的水温,在染
更多>>男性是家庭中担起大梁的重要成员,他的健康非常非常重要。下面我们就来探讨一下男性最需关注的自身健康。
近日,记者从佛山市中医院、市一、市二医院医学整形美容科了解到,暑假期间,做双眼皮、隆鼻和抽脂减肥等整形美容手术的学生妹增加了很多。
1.体检:大多数男性不爱去看医生,总认为自己没什么病。但据资料统计,有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院,结果贻误了最佳治疗时机。所以,每年例行体检是保持健康的最好方法。
爱心提醒:医生在临床上发现,感觉不舒服或身体有异常反应的时候,很多疾病已经错过了治疗的最佳时机。因此,切莫因工作忙、时间紧而失去早期治疗的机会。养成每年体检一次的好习惯吧!它将使你受益无穷。
2.戒烟:吸烟会直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险,男性要健康当然最好不吸烟。但如果已有了相当长时间的“烟龄”,一时戒不
更多>>25岁-35岁的职业男性如果不懒惰,且足够自信,就能在职场中保持着昂扬的战斗力。一名普通职员渴望被团队和上司认可;如果他正率领着这只团队,他渴望被同行和社会认可。
固有的自尊和自强支撑着职业男性的野心―――拼搏,并赢得更多的赞许和掌声。
身子:顾不得啦!
职场如战场,空前惨烈的现代竞争逼得男人们不得不低头向前,任何一次成功都以损害身体、消耗精力为代价。面对健康和事业,男人们固有的征服本能往往使其忽略前者,从而患上“集体病”。
失业:潇洒少啦!
失业,一个令中年职业男性闻风丧胆的词,一旦它过渡到完成时态,即可轻易剥夺一个人的所有幸福。
在一些大公司或大企业,如果你的职位是经过多年拼搏才抓到手的。那么,失业就是一枚子弹,足以在刹那间击碎你不堪重负的脊梁。
哥们:碰不到啦!
男人往往对来之不易的知己、哥们看得很重。但在激烈的职场竞争中,担心缺失友谊或正在为失去友谊而苦恼,已经成
更多>>要孕育健康的下一代,男性必须了解自己的重要武器——精子。近日,美国《男性健康》杂志撰文,介绍了一生中精子的变化。
青春期:发育前,少年可能会有极少量不成熟的精子。“发育的引擎”开动后,会逐渐出现阴囊和睾丸增大,阴毛、储精囊发育。到14—16岁,成熟精子出现,并有遗精现象。
20—29岁:这是男性一生中精子最活跃的时期。每一个“小蝌蚪”都随时准备使卵子受孕。这也是保护精子健康的关键时期。如果此时男性积极运动,能明显延长精子活跃期,也会降低日后发生勃起障碍的几率。
30—39岁:男性雄激素水平开始下降,精子数走低,勃起变差。35岁男性出现不育的几率,是其25岁时的两倍。同时,此时精子dna受损的几率也在上升。这一年龄段的男性要少吃豆制品、多吃高锌食物。
40—49岁:每年,你的精子活动性以0.7%的速度下降,会“游泳”、能“冲刺”的精子数量也以每年3。1%的速度减少。有研究证明,为了改善精子状
更多>>在快到了夏季的时候,是很多人都会抓狂的时候,因为在炎炎夏日里面,是很多人不懂得去养生的一个季节。如果在夏季里面懂得养生之道的话,对身体的保养是很有作用的。夏季养生之道,并不是要懂得怎么样去过生活,而是要懂得怎样去健康的生活,这样对自己才是一种生活上的享受。
如果你在生活中大饮大食的话,可能你会觉得很满足,但是这样的做法真的好吗。养生之道,是要懂得怎样去利用生活来帮助自己的身体可以很健康。生活习惯要是良好的。
1、 最佳调味品--食醋:酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化 脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠 道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲 劳,保持充沛的精力。
2、 最佳蔬菜--苦味菜:夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大
更多>>在秋季,天气干燥、多风,也是我们的身体最容易缺水的季节。为了保护好我们的皮肤,拥有一个更健康的身体,每个人都应该注意养生。在这个硕果累累的季节,哪些蔬果是最适合养生的呢?在秋季又有哪些饮食禁忌呢?小编带你来了解一下。
秋季最养生的蔬果
苹果
每份苹果(约28克)含膳食纤维4克。除此之外,苹果还富含多种抗氧化物质,如槲皮素、儿茶酚、表儿茶酚等,这些成分有助于减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。
饮食建议:苹果洗净连皮吃最好,因为有益心脏健康的黄酮醇等活性物质在皮中含量最高。
梨
每份梨(约28克)含膳食纤维也在4克左右,其还富含维生素c和人体所需的微量元素铜。
饮食建议:秋梨生吃味甜汁多,熟吃时可烘焙或水煮,质地变软。
橘子
橘子富含维生素c和胡萝卜素,可与杏仁、枣和蜂蜜一起食用。
西兰花
一个中等大小的西兰花就可以满足人一天的维生素k和维生素c需求。研究表明,维生素k不但与
更多>>男人在现代社会中所承受的压力是要远远高于女性的,而男性的平均寿命也普遍比女性偏低,因此,在养生方法的选择上,男人对于养生事宜的注重,显然是应高于女性的,那么,适合男性的长寿秘方有哪些?
长寿秘方一:保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒
美国国家癌症研究院的一项研究表明,每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人,比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外,每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。
长寿秘方二:呵护肝脏少喝酒
男人对肝脏的伤害,首当其冲就是酒精。有关专家研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位,对延缓肝脏组织老化,肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品
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