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古代养生的十个方法

古代养生的十个方法

2020-12-18
  • 1、可减体重的十个习惯
    1. 十个养生方法
    2. 秋季养生十个常识
    3. 古代养生的十个方法

    减轻体重有时候可以是不可思议的简单。这些贴士能关心你每星期减少一斤甚至更多。

    1.蛋白质优先

    你是否注重到过,吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的。研究表明,蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。

    2.把果汁封好

    液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。

    3.警觉低脂的陷阱

    脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪责感的放纵方法,但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外,一味谈脂色变也许有一点不公平--有一些有益的一元不饱和脂肪,比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲,这样你就不会吃得太多。

    4.适度纵容

    假如你整天饿着自己,你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的

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  • 2、练习瑜伽的十个禁忌
    1. 十个养生方法
    2. 秋季养生十个常识
    3. 古代养生的十个方法

    【导读】练习瑜伽的十个禁忌,想要防止运动损害,切记有任何问题,随时停下来,请教老师,如果某一个动作很困难达到标准姿势,不要过度牵强,有可能是身体还没有准备好,千万不要带着比较的心态练习瑜伽,瑜伽是个人内在深层的感受,每个人的领会都不相同,一起来看看练习瑜伽的十个禁忌。

    练习瑜伽的十个禁忌

    1、有血液凝固疾病者,防止练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体舒展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更轻易导致血液凝固严峻,引发心脏血管疾病。

    2、骨质疏松症者,练习要注意。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有练习好,以致手肘支撑的时候,不注意骨折。

    3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者,要防止腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中,拜日式就是其中之一,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者,也

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  • 3、选择苹果的十个理由
    1. 十个养生方法
    2. 秋季养生十个常识
    3. 古代养生的十个方法

    每天一苹果,远离医生,相信大家对这句话耳熟能详,苹果的好处有很多,尤其是有足够的理由让你选择它,下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。

    吃苹果的10大理由:

    理由一:1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠。

    理由二:含5克纤维和20克碳水化合物,正适合一次甜点。

    理由三:苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。

    理由四:苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。

    理由五:苹果还含硼,硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。

    理由六:苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用,并能防止泌尿系统感染。

    理由七:每天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风。

    特别提醒:由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药,市民在食用苹果时如果不仔细清洗,滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病,所以,如果

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  • 4、中医的十个重要养生穴位
    1. 十个养生方法
    2. 秋季养生十个常识
    3. 古代养生的十个方法

    【导读】中医的十个重要养生穴位,经过数千年来诸多中医名家的经验沉淀,前人总结出来的十大穴位养生的神奇疗效受到越来越多现在人的学习与追捧。在中医看来,人体经络经脉上有361个穴位,如果再加上经脉之外的穴位,共有上千个之多。要全部掌握这些穴位的位置与用途的知识,对于非中医行业的普通人来说是绝不可能的事,在此,《生命时报》记者在湖北省中医院推拿康复科副主任医师赵焰的指导下,总结出以下这篇便于大家记忆的十个重要养生要穴,我们平时有意无意来按揉几下,可助您强身健体,祛病养生,中医的十个重要养生穴位,走近中医养生穴位吧,健康就是您的。

    中医的十个重要养生穴位

    全能穴:足三里穴

    养生穴位-足三里穴

    养生穴位-足三里穴

    在民间一直有常按足三里,胜吃老母鸡的说法,在本站中,关于足三里穴位的介绍文章也有好几篇,看来这个穴位的确是人体内非常重要的养生穴位,足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。中医有肚腹三里留的要诀

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  • 5、夏日跑步的十个关键点!快来get!
    1. 十个养生方法
    2. 秋季养生十个常识
    3. 古代养生的十个方法

    对于热爱户外跑步的人来说,夏天除了大汗淋漓,还有高温炙热的噩梦。炎炎夏日,烈日当头,除了运动,还要时刻提防中暑和晒伤的问题,简直是极大的考验。那么,夏日跑步怎样才能跑的更舒服呢?

    沿着水边跑

    在水边跑步更凉快。都邑的河水边通常会有人行道,即使水边的温度跟别处相同,但感觉起来还是更风凉。可以挑选到公园进行跑步,一般公园都会有人工河流穿过。不建议到健身房进行跑步,因为跑步不仅仅在于跑,还在于有优质的空气质量与优良的心情等。

    尽快适应环境

    必须耐心地逐步适应热度,适应没有速成。前两周不要做速度练习,中午时跑步,但不要超过30分钟,早晨和晚上可以延长跑步时间。这样,10天到两周的时间你就能完全适应了。

    防止阳光直射

    都尽可能防止在阳光直射的地方和柏油路面跑步。假如你不得不显露在夏天灼热的阳光下,请记得涂抹至少spf15的防晒霜、戴上能过滤掉uva和uvb的太阳镜。最好再戴顶遮阳帽,可以遮住你的眼

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  • 6、养生保健的十个最佳时间
    1. 秋季养生十个常识
    2. 春季养生的十个小常识
    3. 秋季养生十个小常识
    1、刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。2、饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。3、吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。4、喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。5、晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主,可使人体产生维生素d,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。6、美容的最佳时间皮肤 更多>>
  • 7、关于豆浆养生的十个问答
    1. 秋季养生十个常识
    2. 春季养生的十个小常识
    3. 秋季养生十个小常识

    都说女人是水做的,但是现如今与豆子更加密切。一杯热豆浆能温暖全身不说,还对女人的乳房有着很大的益处。但是,喜欢在家打豆浆的人,你们对豆浆又了解多少呢?下面微微健康网小编和大家一起来看看女性健康常识,做健康美丽的女人。

    1、蔬菜、水果可以与黄豆混合打浆吗?

    答:豆浆遇酸会沉淀,所以,像西红柿、柠檬等酸性的蔬菜、水果不适宜加到豆浆中去。

    2、胃不好的人能喝豆浆吗?

    答:因为豆浆性平偏寒, 脾虚 易 腹泻 、 腹胀 的人以及夜间 尿频 、 遗精 肾亏的人,均不太适合喝豆浆。但这也并不是说一点豆浆都不能喝,如果要喝,尽量喝 温热 的,不要喝凉豆浆。

    3、打豆浆前为什么要将豆子用 水泡 ,干豆打浆不可以吗?

    答:豆子提前泡,有两点好处:一是口感,蛋白质吸水后会更均匀,口感细腻;二是豆子中的单宁、 植酸 等抗 营养 物质会阻碍矿物质的吸收,浸泡能使这些抗营养物质溶出。所以,打豆浆前应该把豆子泡软再打。

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  • 8、巧用牛奶食疗的十个方法
    1. 秋季养生十个常识
    2. 春季养生的十个小常识
    3. 秋季养生十个小常识

    中医学认为,牛奶味甘性微寒,具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。把牛奶进行适当的加工,或和其他食物一起进行调配,可制成各种“食疗牛奶”。

    你知道吗?牛奶吃太多也可能影响健康

    1.牛奶粥

    鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。

    先将大米煮成半熟,去米汤,加入牛奶,文火煮成粥,加入白糖搅拌,充分溶解即成。

    早晚温热服食,注意保鲜,勿变质。

    可补虚损,健脾胃,润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症。

    2.牛奶大枣汤

    牛奶500毫升、大枣25克、大米100克。

    先将大米与大枣同煮成粥,然后加入牛奶,烧开即可

    可补气血、健脾胃,适用于过劳体虚、气血不足等症。

    3.羊肉奶羹

    羊肉250克、生姜20克、山药100克、牛奶250毫升。

    将羊肉洗净切成小块,生姜切成片,一起放进砂锅,加水适量,文火炖7~8小时,搅匀,去除未烂残渣,留羊肉汤,加入切片山药,煮烂,再倒

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  • 9、懂得十个养生新观点
    1. 秋季养生十个常识
    2. 秋季养生十个小常识
    3. 夏季十个养生小常识

    1.周末不要睡懒觉。英国东肯特头痛专业护理中心临床专家安德鲁道森博士称,偏头痛的别称是周末头痛,因为它常常于周末早晨发病。突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击,进而导致激素失衡,引发头痛。睡懒觉会错过早餐,造成饮食紊乱。

    2.每天吃七彩食物。伦敦金斯顿医院营养学专家亚当梅德表示,每种颜色代表着不同的抗氧化剂和营养成分,吃各色食物可以使营养互补。比如,水果中的维生素c有助于增强人体对绿叶蔬菜或红肉中铁的吸收。

    3.刷牙时金鸡独立。英国莱斯特市脊椎指压治疗专家和人体工学顾问蒂姆哈切夫表示,刷牙时单腿站立,有助于锻炼腹部深层核心肌肉群,保护背部。具体动作:一只手刷牙,反向腿落地独立,保持1分钟,然后换另一侧重复相同动作。

    4.别在酒桌上谈工作。英国兰开斯特大学组织心理学教授卡利库珀建议,不要在酒桌上解决问题。经常应酬不但毁身体,酒后驾车出危险的几率也更大。与朋友、客户一起喝杯

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  • 10、巧用牛奶食疗的十个方法!
    1. 食疗养生的方法
    2. 五个养生食疗方法
    3. 秋冬季养生十个小常识

    中医学认为,牛奶味甘性微寒,具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。把牛奶进行适当的加工,或和其他食物一起进行调配,可制成各种“食疗牛奶”。

    你知道吗?牛奶吃太多也可能影响健康

    1.牛奶粥

    鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。

    先将大米煮成半熟,去米汤,加入牛奶,文火煮成粥,加入白糖搅拌,充分溶解即成。

    早晚温热服食,注意保鲜,勿变质。

    可补虚损,健脾胃,润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症。

    2.牛奶大枣汤

    牛奶500毫升、大枣25克、大米100克。

    先将大米与大枣同煮成粥,然后加入牛奶,烧开即可

    可补气血、健脾胃,适用于过劳体虚、气血不足等症。

    3.羊肉奶羹

    羊肉250克、生姜20克、山药100克、牛奶250毫升。

    将羊肉洗净切成小块,生姜切成片,一起放进砂锅,加水适量,文火炖 更多>>