国际饮食养生协会会长
2020-12-16你是否有便秘的烦恼?一连几天都没有便意,明明感觉肚子硬邦邦,但蹲到腿麻,也只能勉强挤出一点。明明很用力,但臭臭姑娘就是害羞不现身。离开wc时,你的内心是崩溃的。但是别担心,国际综合瑜伽日本协会会长、龙村瑜伽所长龙村修传授一套手指操,让便秘乖乖和你说拜拜。
日本瑜伽协会会长亲身传授:揉揉手指,便秘不见了
瑜伽大师龙村修在其新书《揉揉手指の神奇自癒力》中,推荐手指瑜伽,有助改善便秘问题,还对慢性的经期不规则、痛经严重等问题有帮助。
导致便秘的原因有很多,像压力、饮食方式或内容、缺乏运动等不一而足。这些原因使得肠的蠕动变弱、排便变得不规律,并演变成便秘现象。女性常见的慢性便秘,通常是肠的形状异常所导致。与肠对应的是手心的正中央及其下方的部位。请先均匀地揉压手心全体,并依9块分割的1、2、3、7、8、9的顺序重复加以揉压。
1:将对应肚脐的手心中央当成1,把手掌分为9个部位,依顺序均匀按压,完成后
更多>>快讯:
长治市健身养生协会成立
金秋十月,天高气爽。20日上午,长治市健身养生协会成立大会在城区文体中心胜利召开。市体育局,是体育总会、市民政局等相关领导参加了大会。
会前,由部分健身养生辅导站表演展示了精彩的气舞节目。八时许,主持人宣布大会开幕,参加大会的200余名代表,全体起立高唱《国歌》。接着,长治市体育局、市民政局领导宣读了同意“长治市健身养生协会”批复文件。
然后由桑慧芬女士代表筹备组做了《长治市健身养生协会筹备工作报告》,审议通过了长治市健身养生协会章程(草案)、健身养生协会机构领导成员(草案)和选举办法。
代表们通过举手表决方式,选举喻星女士为第一届会长,桑慧芬、王红伟为副会长。选举桑慧芬女士兼秘书长,赵进军、赵新民等21人为副秘书长。选举产生了常务理事和理事若干名。
新当选的会长喻星女士发表了热情洋溢的讲话,阐述了健身养生协会的成立对当前广大群众健康养生的重要意义,表明
更多>>黄河新闻网长治讯(记者 王源)为团结健身养生工作者和爱好者,倡导和普及群众性健身活动。10月20日,长治市成立健身养生协会,并将通过举办健身养生相关活动,开展健身养生学术交流、研究等多种方式大力推动长治市全民健身运动的发展。来自社会各界代表、会员单位及会员300余人参加大会。
图为:长治市健身养生协会成立大会现场
图为:参加活动的领导
图为:与会领导为长治市健身养生协会揭牌
据悉,随着时代的发展,人们生活水平的不断提高,健康生活理念逐步深入人心,人们对于健康的关注越来越多,在此基础上长治市健身锻炼的人数也在不断增加,为正确引导全市全民健身运动的发展,长治市健身养生协会应运而生。协会的成立不仅为全市健身爱好者搭建了交流、切磋、研讨的平台,同时也为长治市全民健身事业注入新的活力。
图为:喻星当选为会长
图为:桑慧芬任秘书长
图为:新当选的副会长
会议听取了协会筹备组关于筹备工作
更多>>跳绳会会瘦吗?这个问题没有人可以打保证。因为每种运动都是看大家自己如何运动和进行的。但是,根据大家的经历,很多人坚持了跳绳后,减肥效果很不错,并且身体的整体机能都有所改善了。所以,大家如果想要减肥,跳绳是一种特别好的值得选择的运动。大家可以试一试。
跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.专家们判定,跳绳对心脏机能有良好的促进作用,它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的,它可以结实全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使你的形体不断健美。
跳绳的场地一般可选择户外的平坦草地,最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳绳,以免对大脑和脚部不利。跳绳时,可以先用双腿同时跳(注意:要用脚尖着地而不是全脚掌或脚后跟),然后再过渡到两只脚轮流跳,就像在绳子上作小跑似的。跳绳时不必跳得过高,以能让绳子通过为限,在相当一段时期内,应保持每天连续跳5分
更多>>章子怡身材好是公认的。保持这么好的身材也有诀窍的。下面我们就对章子怡的日常锻炼、饮食、生活这几个方面做一个具体的分析,看看要保持黄金身材,养生应该从哪些方面入手。
章子怡从小练习舞蹈,在从小刻苦的练习中形成了好身材的雏形,再加上她经常去游泳、跑步和健身,注重饮食营养,自然保持了良好身材。
长跑利于排脂、修形
章子怡平时很喜欢跑步。长时间的跑步是一个瘦身的好方法。因为长跑能消耗人体中的大量脂肪和热量,而且还能让你的小腿变得更加的纤细,更有轮廓感。还有就是跑步本身对心肺也会起到一个很好的锻炼。注意看一下所有比赛中的长跑运动员都是非常苗条的,所以说长跑对于保持身材是一种非常好的锻炼。
睡前伸展,放松肌肉
章子怡特别注重每天睡觉前的几分钟,在自己松软的大床上做一些伸展运动,对身体各部位的肌肉都有非常好的放松作用,而且对瘦腰和纤背也有很好的效果呢。我们也可以在每天晚上睡觉之前做一些伸展运动,将疲劳一
更多>>很多人都羡慕那些国际名模的身材,她们有着一个高效的减肥食物苹果。在所有的减肥食物中,苹果可以说是其中的瑰宝,下面我们就来看看它如何减肥,同时也需要注意什么吧。
不要吃苹果籽
苹果富含多种有益健康的营养素,饮食保健功效不胜枚举,受到全世界人们的喜爱。但澳大利亚营养专家提醒:吃苹果别啃得太狠,因为苹果籽里含有氢氰酸,不利健康。
吃葡萄时不小心吃到葡萄籽是有好处的,但吃到苹果籽却相反,因为苹果籽里含有少量氢氰酸,如果氢氰酸大量沉积在身体里,就会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。
但你也不必过分担心,苹果中的氢氰酸只存在于苹果籽里,果肉里并没有。吃苹果时习惯啃到苹果籽,也不会马上导致中毒,只是长期吃到苹果籽,才会对健康不利。
苹果皮潜在中毒危险
你是不是也特别喜欢买看起来又圆又大,色彩红润,泛着光泽的苹果呢?因为要让苹果变漂亮,要让你看到就立即很想买回家,有很多苹果都过量使用
更多>>牛奶是很常见的饮品,牛奶对人体健康有着很大帮助,这也是因为牛奶当中,含有丰富的营养元素,因此对牛奶选择的时候,都是要对它进行多方面了解,这样的喝的时候,才会知道如何做最佳,睡前喝牛奶会长胖吗,很多人都有睡前喝牛奶的习惯,但也都怕这样喝法变胖。
牛奶含有的蛋白质、维生素、脂肪、水、碳水化合物都是比较多的,所以对睡前喝牛奶会长胖吗,也是要对牛奶进行很好的认识,这样在喝的时候,利于人体各方面发展。
睡前喝牛奶会长胖吗:
睡前喝牛奶有利于于减肥。
适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。其实牛奶不属于高热量食物。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。
睡前喝牛奶,不仅可以促进钙的吸收、促进睡眠,而且牛奶的主要成分蛋白质
更多>>你的乳房符合国际标准吗?国际美胸新标准
在公众的眼里,女性的乳房只要大小适中、挺拨就是完美的乳房。但是最近,国际上关于美胸又有了新的标准,究竟现在怎样的胸部才称得上美胸呢?
1、理想位置
整体位于第2~6肋间,基底直径为10~12厘米,高度为5~6厘米,中心位于第四肋间(约上臂1/2处),锁骨中线凹陷处和两个中心三点连接呈等腰三角形,两中心的间隔大约20厘米。
2、傲人形态
最完美的外形当属如同“米洛的维纳斯”一样的半球型水滴状双乳。通常乳轴高度为5cm,与胸壁几乎呈90度,约为乳房基底直径的1/2。乳轴高度为5cm
3、青春动感
美丽性感的胸部应该具有良好的充盈度,会随着运动产生韵律性动感,站立或静卧时则显“水滴”般的三维形态之美。
更多>>脾胃虚会会引起盗汗吗
1、脾胃虚会会引起盗汗吗
脾胃虚是会引起盗汗的。
中医认为,手脚出汗是脾虚失调引起,主要分为虚、实两种类型:
脾胃虚弱者:脾胃有运水化湿的功能,如果这种功能被消弱,湿热则会淤积在体内,湿热下走,会从四肢末梢排出,进而出现手脚心多汗的现象,还伴有口干舌燥、心烦不安、舌红少苔等症状,属于津液不足的虚热症。脾虚湿阻盗汗常表现为盗汗常作,头痛如裹,身重困倦,胸痞纳少,舌淡苔薄白,脉濡缓。
2、脾胃虚盗汗有哪些症状
2.1、消化道:便秘or大便稀溏
从消化道上来讲,脾虚导致的病症一般有:食欲不振,偏食挑食;口中无味;脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用,因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。
脾虚一般会大便溏稀,不过也可能会出现大便干结、便秘,因为脾虚会导致肠胃缺少动力。
2.2、肌肉:肥胖or消瘦
脾猪肌肉,应该当脾虚的时候,人
更多>>章子怡--国际美女,身材好是公认的。保持这么好的身材也有诀窍的。美好身材人人都羡慕,都想拥有。那么下面我们就对章子怡的日常锻炼、饮食、生活这几个方面做一个具体的分析,教你拥有完美身材秘笈。
章子怡从小练习舞蹈,在从小刻苦的练习中形成了好身材的雏形,再加上她经常去游泳、跑步和健身,注重饮食营养,自然保持了良好身材。
长跑利于排脂、修形
章子怡平时很喜欢跑步。长时间的跑步是一个瘦身的好方法。因为长跑能消耗人体中的大量脂肪和热量,而且还能让你的小腿变得更加的纤细,更有轮廓感。还有就是跑步本身对心肺也会起到一个很好的锻炼。注意看一下所有比赛中的长跑运动员都是非常苗条的,所以说长跑对于保持身材是一种非常好的锻炼。
睡前伸展,放松肌肉
章子怡特别注重每天睡觉前的几分钟,在自己松软的大床上做一些伸展运动,对身体各部位的肌肉都有非常好的放松作用,而且对瘦腰和纤背也有很好的效果呢。我们也可以在每天晚上睡觉之
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