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古人的养生方法

古人的养生方法

2020-12-18
  • 1、中医古人的养生妙法
    1. 古人养生智慧
    2. 古人春季养生
    3. 古人养生运动

    导读:一、经络养生:经络是遍布人体全身的网络系统,它控制着

    一、经络养生:经络是遍布人体全身的网络系统,它控制着血和气的运行流动,以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说,经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为,疏通经络可作为摄生的重要措施,而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。

    合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病,内关穴有助于防治心脏疾患,足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。

    二、饮食养生:古人认为,合理饮食可以调养精气,纠正脏腑阴阳之偏,防治疾病,延年益寿。故饮食既要注意博食即以五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充,又要重视五味调和,否则,会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。

    三、顺时养生:古人认为,天有四时气候的不同变化,地上万物有生、长、收、藏之规律,人体亦不例外。因此,古人从衣食住行等方面提出

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  • 2、古人饮食养生经
    1. 古人的饮食与养生
    2. 古人养生饮食
    3. 古人的饮食养生之道

    饮食勿偏

    “凡所好之物,不可偏耽,耽则伤身生疾,所恶之物,不可全弃,弃则脏气不均。”

    食宜清淡

    “味薄神魂自安”;饮食要“去肥浓,节酸咸”;“薄滋味养血气”。

    饮食有时

    “不饥强食则脾劳,不渴强饮则胃胀”;“要长寿,三餐量腹依时候”;“食味调和,百病不生。

    适温而食

    “食宜温暖,不可寒冷”;“食饮者,热勿灼灼,寒勿沧沧。”

    食要限量

    “饮食有节,则身利而寿登益,饮食不节,则形累而寿命损”;“大渴不大饮,大饥不大食。”

    食宜缓细

    “饮食缓嚼有益于人者三:滋养肝脏;脾胃易于消化,不致吞食噎咳。”

    进食专心

    “食不语,寝不言”。有利于胃纳消化。

    怒后勿食

    “人之当食,须去烦恼”;“怒后勿食,食后勿怒”。良好的精神状态于保健有大益。

    选食宜慎

    “诸肉臭败者勿食,猪羊疫死者不可食,曝肉不干者不可食,煮肉不变色者不可食。”

    餐后保健

    “食毕当漱口数次,令人牙齿不败、口香,叩齿三十六,令津满口,则食易消

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  • 3、推荐古人饭后养生的四种方法
    1. 冬季养生汤四种
    2. 四种人群适合的养生餐
    3. 春季养生必吃四种养生菜

    随着生活条件的改善,近些年,大家对于养生方面的关注度也是越来越高。但是关于养生的知识以及相关的做法,也是从生活中慢慢归纳出来的。而饮食是我们每天都需要做的事情,在饭后需要怎样做才是对养生最有帮助的呢?下面大家与小编一同来详细了解一下吧,希望对大家平时的健康养生有所帮助。

    古人饭后养生的四种方法

    1.食后慢慢走

    在《摄养枕中方》中有记载:“食止行数百步,大益人。”所讲述的就是在饭后需要慢步行走,这样额可以帮助胃肠的蠕动,对于食物的消化和吸收,都是很有帮助的,但是在饭后不要快速的行走,因为剧烈运动,立即坐下或躺下休息等做啊,都会给身体健康带来影响。

    2.食后手摩腹

    唐代的医学大师孙思邈曾说:“中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。”这就是说在饭后规则的按摩腹部,可以促进胃肠和腹腔的血液循环,在增强胃肠功能上,都是很有帮助的,同时又可以作为一种良性的刺激,有益于中枢神经系

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  • 4、古人激发房事的养生术
    1. 女性房事养生
    2. 养生术
    3. 道家男性房事养生

    本文导读:房事是夫妻最基本的生理活动,那么要如何过房事呢?古人对过房事有哪些秘诀呢?下面我们就来了解一下。

    一般而言,夫妇性交可有两种不同的开始方式:一种是猝然而上;另一种是先爱抚相感,待双方均兴奋时才开始;显然,前者是不符合性卫生的,也易导致矛盾和病痛;后者则能适应夫妇性生活关于性心理生理的要求,使双方享受高质量的性乐趣,但却常不易为男女尤其是青壮年夫妇所习惯采用,如能适应则双方受益无究。

    性前嬉主要包括拥抱、亲吻、触抚、情话等调情内容。在中国古代房中术甚为重视这些动作和措施,认为性交前务必先有舒缓轻柔和有序的相互爱抚嬉戏阶段,使情绪和谐、性欲感动。

    如中国长沙马王堆汉墓医简《合阴阳》中就曾认为性前嬉是为了达到 男候四至 (即男子阴茎呈现充备、勃起、坚挺、久而发热的四种征候);女子达到 五欲 (即亲吻、拥抱、触抚性敏感区、吮吸舌唇和紧贴缓摇,可使女方产生面颈红晕发热,乳房隆实,鼻出微汗

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  • 5、跟古人学“饭后养生”
    1. 冬季饭后养生
    2. 老人饭后养生
    3. 饭后运动养生

    导读:饭后养生对老人健康尤为关键,有关这方面的俗语有很多,

    饭后养生对老人健康尤为关键,有关这方面的俗语有很多,比如饭后一杯茶,提神助消化等。其实,饭后养生自古就有,以下就是古籍上流传很久的饭后养生法。

    饭后先漱口。古代医学家张仲景指出食毕当漱,令齿不败而口香。保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。

    饭后再揉腹。唐代大医学家孙思邈曾提出,每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕当行步踌躇。并要求以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口,只要能做到这一点,令人能饮食,无百病。若饱食则卧,就会生百病。具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

    饭后慢慢走。《摄养枕中方》中记载食止行数百步,大益人。说的是饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20

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  • 6、聊聊古人是怎样养生的
    1. 怎样是养生
    2. 中医是怎样养生的
    3. 长寿老人是怎样养生的

    人要想拥有健康的身体,不能指望吃药调补,有些时候做减法比做加法更利于健康。明代医学家汪绮石在其著作中写道:“节嗜欲以养精,节烦恼以养神,节愤怒以养肝,节辛勤以养力,节思虑以养心,节悲哀以养肺。”如果能在日常生活中时时注意这“六节”,天长日久就会显出效果。

    节嗜欲以养精。精可以理解成身体中的精华物质,储存在五脏之中,所以说“五脏者,藏精气而不泄也,故满而不能实”。怎么样才能藏精气而不泄呢?我们知道精和神的关系非常密切,可以说神寓于精气之中,精是神的物质基础,神对精又有引导作用。因此要使精不妄泄,首先做到神不外驰,也就是精神内守,经常处于恬阔虚无的状态。当然,在现代社会很难保持精神内守,那么我们就降低一下标准,注意节嗜欲,不要过度贪图身体感官方面的享受,否则很难做到积精全神。

    节烦恼以养神。前面说的是神气外驰会引导精气外泄而不藏,假如一个人并没有天天追逐声色犬马,但为了一些小事经常想不开,

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  • 7、古人养生 应璩养生诗中的玄机
    1. 古人养生智慧
    2. 古人春季养生
    3. 古人养生运动

    目录:

    第一章:古人养生 应璩养生诗中的玄机

    第二章:杜甫的环境养生法

    第三章:陆放翁的养生之法摩腹

    古时候生产力水平落后,但不乏养生大家,如应璩、杜甫、陆放翁(陆游),下面我们就来看一下古人是如何养生!

    古人养生 应璩养生诗中的玄机

    明代卓越的思想家李贽编著的《初潭集》中有一首应璩养生诗,非常精妙,耐人寻味。诗曰:昔有行道人,陌上见三叟,年各百余岁,相与锄禾莠。往拜问三叟:何以得长寿?,一叟前致词:室内姬粗丑二叟前致词:量腹节所受。三叟前致词:暮卧不覆首。要哉三叟言,所以得长久。李生闻之日:我独愧二叟,贪嘴时时有。

    应璩是三国时代魏文帝曹丕的散骑常侍,以文学著名。他的这首诗通俗易懂,主题是介绍,值得我们细细读思。

    行道一词语意双关,表面是说走路,其实内含修道之意。田野阡陌中的三叟相与锄禾莠和年各百余岁形成强烈的反差,作者无须多言,读者自然明了老人长寿的不言妙诀勤于劳作。田野阡陌空气清新

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  • 8、延缓衰老的方法 揭秘古人防衰老10养生方
    1. 女性养生延缓衰老
    2. 延缓女性衰老的养生
    3. 中医养生延缓女性衰老

    延缓衰老是每位女性都想做到的,那么在生活中我们要如何做才能真正做到延缓衰老呢?延缓衰老的方法都有哪些?女性朋友要怎样延缓衰老?今天与小编一起来看女性延缓衰老的方法都有什么?

    延缓衰老的方法

    1、动形养生 古人认为人欲劳于形,百病不能成;诗人陆游说形要小劳之,说明了适度运动对健康的积极作用。古人在实践中摸索出了如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式,可强身延年。人若贪图安逸,运动不足,或是劳累过度,则容易引起劳伤,又称五劳所伤,即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。延缓衰老的方法 男人永远保鲜

    2、饮食养生 古人认为,合理饮食可以调养精气,纠正脏腑阴阳之偏,防治疾病,延年益寿。故饮食既要注意博食即以五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充,又要重视五味调和,否则,会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。

    3、进补养生 传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、

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  • 9、古人养生的7个小动作
    1. 古人养生智慧
    2. 古人春季养生
    3. 古人养生运动

    明代医家胡文焕总结前人健康长寿经验,提出养生“小动作”的健身方法,简单易行。

    背宜常捶阳气旺

    捶背比较适合中老年人,人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴,捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位,通过神经系统和经络的传导,增强内分泌和经络系统的功能,提高免疫机能,增强抗病能力。可舒筋活血,使肌肉放松,防止慢性腰痛和腰肌劳损。

    能促进血液循环,改善皮肤营养,加速背部皮肤新陈代谢。可安神宁心,对中老年人所患多种慢性病具治疗作用。捶背手法要均匀,着力要有弹性,轻拍轻叩,每分钟60-100下,每日1-2次。每次捶背时间30-50分钟,以上下轻轻叩打为宜。严重心脏病者,捶背须谨慎。

    面宜多擦气血平

    面宜多擦气血平。按摩面部,又称浴面,能激发阳气。方法为两手搓热后,用手掌擦面部十数次。或用双手轻擦或拍打面部,每次1-2分钟,每日2-3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部,擦面 更多>>

  • 10、古人的 八个养生诀窍
    1. 秋分养生八个方法
    2. 辟谷养生八个方法
    3. 夏至养生八个方法

    ●毛自平

    现在很多人都越来越注重养生,但是往往不得其法,效果不明显。其实,现代人不妨参考一下古人的养生方式,结合自己的实际情况来保健。

    背宜常捶阳气旺。人体背部有丰富的脏腑腧穴,捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位,通过经络的传导,增强经络系统的功能,改善免疫机能,增强抗病能力;捶背还可舒筋活血,使肌肉放松,促进血液循环,加速背部皮肤新陈代谢。捶背手法要均匀,着力要有弹性,轻拍轻叩,每分钟60-100下,每日1-2次。不过,有严重心脏病的患者,捶背须谨慎。

    经常梳头脑神通。孙思邈说:“梳头可以使身体愉泽,面色光辉,耳目精明,令人食美,气力强健,百病皆去。”两手五指分开并屈指伸入头发间,从前额沿头顶至后脑循环往复按搓头部,每次梳头十次至百次。动作轻柔,或用木梳每日梳头3—5遍,每遍60—100次,可以疏通头部经络。常梳头可刺激头部经络,引气血下行,有助于缓解高血压、脑动脉硬化等,又能引气血

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