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古人谈饮食养生

古人谈饮食养生

2020-12-16
  • 1、古人谈长胖之道
    1. 古人的饮食养生之道
    2. 古人养生智慧
    3. 古人春季养生

    人长胖有多种因素,既有精神和物质,也有生理,还有病态等因素。鄙人在此不说别的,只说自胜者强与食言而肥的“长胖”之道。

    自胜者强。所谓自胜者强,是指战胜自己的人才是强者。如《韩非子》:子夏去拜望曾子。曾子说:“你怎么长得这么胖了?”子夏答道:“因为打了胜仗,所以长胖了。”曾子说:“这话是什么意思 ?”子夏答说:“我在家读书,读到先王之道,觉得很有道理。走到外面,看见富贵人家欢乐度日,也很羡慕。这两种思想一直在我脑海里斗争,难分胜负,所以消瘦。现在是先王之道打了胜仗,消除了许多烦恼,所以才长胖了。”这个典故一方面说明一个人立定志向,并按照自己的理想去做,往往会遇到许多诱惑和困难;另一方面说明战胜别人容易,要战胜自己就不简单。然而,只有战胜自我,才能做到自胜者强。

    食言而肥。所谓食言,是指把话吃下去。形容说话不算数,只图自己得利。据《左传哀公二十五年》记载:鲁国当时掌权的孟武伯经常说话失信,鲁哀

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  • 2、古人饮食养生经
    1. 古人的饮食与养生
    2. 古人养生饮食
    3. 古人的饮食养生之道

    饮食勿偏

    “凡所好之物,不可偏耽,耽则伤身生疾,所恶之物,不可全弃,弃则脏气不均。”

    食宜清淡

    “味薄神魂自安”;饮食要“去肥浓,节酸咸”;“薄滋味养血气”。

    饮食有时

    “不饥强食则脾劳,不渴强饮则胃胀”;“要长寿,三餐量腹依时候”;“食味调和,百病不生。

    适温而食

    “食宜温暖,不可寒冷”;“食饮者,热勿灼灼,寒勿沧沧。”

    食要限量

    “饮食有节,则身利而寿登益,饮食不节,则形累而寿命损”;“大渴不大饮,大饥不大食。”

    食宜缓细

    “饮食缓嚼有益于人者三:滋养肝脏;脾胃易于消化,不致吞食噎咳。”

    进食专心

    “食不语,寝不言”。有利于胃纳消化。

    怒后勿食

    “人之当食,须去烦恼”;“怒后勿食,食后勿怒”。良好的精神状态于保健有大益。

    选食宜慎

    “诸肉臭败者勿食,猪羊疫死者不可食,曝肉不干者不可食,煮肉不变色者不可食。”

    餐后保健

    “食毕当漱口数次,令人牙齿不败、口香,叩齿三十六,令津满口,则食易消

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  • 3、古人谈房事“戏道”与健康
    1. 古人的饮食与养生
    2. 女性房事养生
    3. 养生与健康

    我国古代医学强调性生活前要有一个充分的从精神到形体方面的准备阶段,不能一味急速图快,只有通过柔情蜜意地依偎、触抚和情话,使双方达到精神意识和谐,性欲高涨时才宜性事,其结果就会美满协调,还会起到益寿延年的作用。

    中医古籍《养生方》将房事前所采用的准备活动称为戏道。其具体有:徐(口句)(徐缓吐气)、徐抱、徐傅(轻柔依偎抚附)、徐操(轻缓操摸)、徐撼(徐缓摇动)5种方式,并适当配合气功导引(如吸吮对方口津,意守丹田,闭目内想,吸精引气等)。这样不仅能使双方情欲感动,心性爽快,如果常常行之,还能有防老抗病之效果。《洞玄子》也认为房事前和志(即戏道)是性和谐所要求的。对如何做到这一点,还有一段颇为通俗明白的叙述。如采取:男箕坐,抱女子怀中,于是勒纤腰,抚玉体,申燕婉,叙绸缪,同心同意,乍抱乍勒,二形相传,两口相(口焉)等一系列动作。从而使男感阴气,女感阳气,双方情欲炽盛渐趋同步,然后行事自然其乐

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  • 4、中医养生专家 谈寒露最佳饮食
    1. 中医谈饮食养生
    2. 中医谈夏季饮食养生
    3. 中医角度谈饮食养生

    核桃芝麻丸:核桃仁、黑芝麻、桑叶各30克,捣如泥状,作丸,每服10克,每日2次,治神经衰弱、健忘、失眠、梦多、食欲不振。◆核桃五味蜜糊:核桃5~8个(去壳),五味子3克,蜂蜜适量,共研膏状食用,有补肾固精作用,可治肾虚耳鸣、盗汗、遗精、失眠、神经衰弱等症。

    寒露节气,随着阵阵秋风的劲吹,温差逐渐加大,间暖间寒的晚秋时节到来了。在寒露节气,首席中医养生专家、中国中医科学院杨力教授提示我们,寒露最佳时令饮食是:栗子、核桃。

    核桃长寿之果

    核桃又名胡桃,它与扁桃、腰果、榛子一起,并称为世界四大干果。其营养丰富,在国外被称为大力士食品、营养丰富的坚果、益智果;在国内则享有万岁子、长寿果等美称。其卓着的健脑效果和丰富的营养价值,已经为越来越多的人所推崇。

    中医学认为,核桃性温、味甘、无毒,入肺、肾、肝经,有补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发、固牙齿、补虚劳等功效。《神农本草经

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  • 5、谈枸杞养生
    1. 立夏谈养生
    2. 老子谈养生
    3. 人参谈养生

    许多人知道枸杞子可以明目,喜欢用它来泡茶、泡酒、煮粥来保养眼睛。其实枸杞子有许多功效,主要是源于它补肾的作用。

    枸杞子为什么能明目?

    现代医学认为,枸杞子富含胡萝卜素,而胡萝卜素进入人体后可以转化成维生素a,帮助视网膜合成感光色素,维持视力。

    从中医看来,枸杞子之所以能明目,是因为它补肾,肾主水,而眼睛需要水来滋润,所以吃枸杞子可以让眼睛润泽、明亮、有神,少生眼病。

    古籍记载了一则医方,是将枸杞和菊花打成粉,用蜂蜜做成丸,叫「枸杞菊花蜜丸」,吃了以后「永无目疾」,意思是永远不会有眼睛方面的毛病。对于长期使用电脑、手机的现代人,不一定要吃药丸,用枸杞和菊花泡茶也是一个很好的护眼方法,不仅保护视力,还有利于预防和调理青光眼、白内障等眼部疾病。

    还有一个处方叫「杞菊地黄丸」,是把枸杞、菊花加在「六味地黄丸」里,也用于治眼疾。

    枸杞子能健腰

    常常久坐的人,腰部容易出现酸痛、僵硬的症状。平时吃一

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  • 6、针灸养生方法谈
    1. 针灸养生
    2. 养生针灸
    3. 针灸养生法

    中国古代人民很早以前就采用针灸方法保健强身。在《黄帝内经》中称掌握针灸保健的医生为“上工”,《灵枢·逆顺》中云:“上工刺其未生者也。”

    到了唐代,针灸保健已占有相当位置,如在《千金要方》中,就论述了许多针灸方面用以保健的材料。宋代王执中著的《针灸资生经》里,记载了用针灸预防多种疾病,如刺泻风门背不发痈疽等。明代医家亦倡导针灸保健,高武在《针灸聚英》里说:“无病而先针灸曰逆,逆,未至而迎之也。”逆,即防病之义。清代潘伟如在《卫生要求》一书中还阐发了针刺的保健作用,他说:“人之脏腑经络血气肌肉,日有不慎,外邪干之则病。古之人以针灸为本……所以利关节和气血,使速去邪,邪去而正自复,正复而病自愈。”

    所谓针刺保健,就是用毫针刺激人体一定的穴位,以激发经络之气,使人体新陈代谢旺盛起来,从而起到强壮身体、益寿延年的目的。此种养生方法,就是针刺保健。针刺保健与针刺治病的方法虽基本相同,但着眼点不同,针

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  • 7、小雪养生谈:起居饮食运动要合理
    1. 起居饮食话养生
    2. 四季养生起居饮食
    3. 小雪养生运动

    一、起居

    小雪,表示降雪开始的时间和程度。雪是寒冷天气的产物。民间曾有:十月立冬小雪涨,斗指己,斯时天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。这时的黄河以北地区已到了北风吹,雪花飘的孟冬,此时我国北方地区会出现初雪,虽雪量有限,但还是提示我们到了御寒保暖的季节。小雪不见雪,来年长工歇;小雪雪温天,来年必丰产;果园清得净,来年无病宏。小雪到了,冬也就来临了,冬季,作为一年中寒冷的季节,养生尤为重要。

    小雪节气的前后,天气时常是阴冷晦暗的,此时人们的心情也会受其影响,特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情,所以在这个节气里患有抑郁症的朋友们要学会在光照少的日子里调养自己。

    中医病因学有个观点千般灾难,不越三条,即致疾病发生的原因不外乎三种:即内因(七情过激所伤)、外因(六淫侵袭所伤)、不内外因(房室、金刀、跌扑损伤、中毒)。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致,七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七

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  • 8、跟古人学“饭后养生”
    1. 冬季饭后养生
    2. 老人饭后养生
    3. 饭后运动养生

    导读:饭后养生对老人健康尤为关键,有关这方面的俗语有很多,

    饭后养生对老人健康尤为关键,有关这方面的俗语有很多,比如饭后一杯茶,提神助消化等。其实,饭后养生自古就有,以下就是古籍上流传很久的饭后养生法。

    饭后先漱口。古代医学家张仲景指出食毕当漱,令齿不败而口香。保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。

    饭后再揉腹。唐代大医学家孙思邈曾提出,每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕当行步踌躇。并要求以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口,只要能做到这一点,令人能饮食,无百病。若饱食则卧,就会生百病。具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

    饭后慢慢走。《摄养枕中方》中记载食止行数百步,大益人。说的是饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20

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  • 9、中医古人的养生妙法
    1. 古人养生智慧
    2. 古人春季养生
    3. 古人养生运动

    导读:一、经络养生:经络是遍布人体全身的网络系统,它控制着

    一、经络养生:经络是遍布人体全身的网络系统,它控制着血和气的运行流动,以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说,经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为,疏通经络可作为摄生的重要措施,而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。

    合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病,内关穴有助于防治心脏疾患,足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。

    二、饮食养生:古人认为,合理饮食可以调养精气,纠正脏腑阴阳之偏,防治疾病,延年益寿。故饮食既要注意博食即以五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充,又要重视五味调和,否则,会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。

    三、顺时养生:古人认为,天有四时气候的不同变化,地上万物有生、长、收、藏之规律,人体亦不例外。因此,古人从衣食住行等方面提出

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  • 10、专家谈:健身时饮食须知
    1. 饮食养生须知
    2. 养生四要饮食须知
    3. 中医谈饮食养生

    很多人怕影响减肥的效果,常常在健身前不吃饭,而刚锻炼一会儿,就会感到气喘、头晕、出虚汗等情况。北京青鸟健身俱乐部的星级私人教练杨建新指出,这是运动性低血糖造成的,当体内热量不足、血糖含量下降时,就会出现这种现象,严重的会晕倒或出现暂时性的精神紊乱。

    如果出现运动性低血糖时应该怎么办?有人会马上坐下来,并用胳膊抱住腹部;还 有人身体前倾靠在墙上,虽然当时的感觉似乎好一些,但这两种姿势并不利于血液循环,是不正确的。正确的休息方式是,应立即停止运动,坐在有靠背的椅子上,上身稍微后仰。然后立即喝一些含糖的饮料,常见的运动饮料或冲杯糖水都可以,等症状消失了,最好不要坚持锻炼,应及时回家休息。

    不吃饭就去健身是错误的,一般在锻炼前一个半小时左右,应吃一些米饭、面包等主食,才能给身体提供足够的糖分。另外,在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。刚开始锻炼的人,则要注意循序渐进,

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