古时运动养生
2020-12-22运动饮料对于立刻参加竞技竞赛或每次练习超过2小时的运动员来说是必不可少的。长时间剧烈运动，身体会有很大的消耗，特别是水、糖和电解质的消耗，但对于短时运动的健身者运动饮料是否是必须呢？
运动后人体内的水分和一些矿物质会随汗液大量排出体外，这也是人在运动后感觉疲惫和精神不佳的原因，所以，在运动后需要适当的给身体补水，而是否需要喝运动饮料需要视运动时间和强度等而定。
运动饮料这种含低糖和微量元素的饮料能补充水分和电解质，补偿身体消耗。而碳酸饮料除了让人感觉一阵爽快外，并不含有微量元素，对出汗后虚弱的身体并无关心。此外，碳酸水、柠檬酸这类酸性物质还轻易引发食管胃酸返流，胃酸过多轻易反酸的人饮用还会让反酸症状更为严峻。
健康专家指出，运动饮料有四个特点：一是补充水分;二是要含有营养素，譬如糖、多种维生素和矿物质等;三是具备功能性成分;四是无碳酸、无咖啡因、无酒精。由于以上特点，可以有针对性地补充运
更多>>软化血管这个问题是很多人都在思考的问题，众所周知血管遍布我们的全身各处，血管里面的血液是支撑我们能够健康生活的关键，我们的血管出现问题的话，那么我们的身体素质也会随之而下降。很多人会问运动能软化血管吗？对于这个问题的解答，一些医疗专家也给出了自己的答案，运动是能够软化血管的，除此之外还有哪些做法能够软化血管呢？
哪些食物能软化血管
1. 黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
2. 香菇：含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。
3. 蜂蜜：含有丰富的维生素c、k、b2、b6、胡萝卜素，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化。
4. 枣：含有相当丰富的维生素c和维生素p。维生素p能防止出血性疾病。
5. 核桃：含丰富的磷，可营养脑神经，还含有 更多>>
血糖非常敏感，在生活中，饮食、运动、睡眠，甚至情绪的变化都会引起它的波动。因此，规律的生活对控制血糖，预防并发症非常重要。在临床上，这样的病例数不胜数。
两位糖尿病患者因血糖波动大来调整治疗方法。第一位生活规律，通过2周就把血糖控制稳定。他每天测血糖扎手指3次，一共42次。另一位糖友生活不规律，用了2个月才调整好，一共扎手指180次，仅是手指就多受苦138次。这还没计算因血糖波动对身体的伤害。糖友要养成良好的生活方式，在作息、饮食、运动，以及用药上都需要规律。
定量吃饭。每次进食都会引起血糖波动。健康者餐后2小时血糖不超过7.8毫摩尔/升，而糖尿病患者超过11.1毫摩尔/升，甚至达到翻番，这是引发糖尿病并发症的主要原因。从饮食的种类、数量、间隔时间上养成一定的规律，能避免餐后血糖过高。
定点睡觉。从凌晨4时到上午9时，是人体血糖最容易升高的时段。如果早晨没按时起床，一天的血糖规律就会 更多>>在我们现在的生活中很多的朋友都喜欢在饭后去出去散散步或者是做做运动，来让自己的身体更加健康起来。那么具体来讲我们饭后半小时再出去运动着对身体的健康有没有好处呢？接下来小编就具体的为大家讲一讲我们快来了解一下吧！
饭后半小时运动的好处，吃饭后多久可以运动，这个答案要根据运动强度、以及你吃东西的饱腹程度而定。一般来说高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
饭后不适宜立即运动：
1、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
2、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
3、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊
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在我们日常的生活中，很多青少年都有长痘痘的困扰，造成长痘痘的原因主要是由于体内的因素造成，还有一些女性朋友不注意平常的面部清洁和补水，而且他们经常化妆，这样都很容易引起长痘痘的情况，长痘痘不仅影响美观而且让他们自己感觉非常的烦恼，为了消除，他们想尽了各种办法，那么运动出汗对痘痘有好处吗？一起了解下
运动出汗是能对祛痘有一定的作用的，出汗的时候皮肤是在呼吸，这样就能带出皮肤中的一些脏东西，对调理痘痘是很有好处的，但是在运动出汗之后要注意及时的洗澡保暖，不然很有可能会导致身体着凉而感冒，这样对调理身体是没有好处的，另外就是汗如果一直留在身上的话很有可能会导致堵塞毛孔，这样不仅不能祛痘反而会造成痘痘，所以平时在运动之后要注意及时的清理身体。
每天进行适度的运动，能够加速机体的新陈代谢速度，使得身体里面的毒素可以更快地排除体外，长时间的新陈代谢缓慢，还会使得皮肤的更新
更多>>运动一直是很多人都热爱的，因为运动不仅能够锻炼身体，甚至可能帮助大家减肥。而很多想要减肥的姑娘们，认为吃饭会增加身体的能量，最后转化成脂肪，因此她们在饭后就开始运动。但其实这样是不对的，一般来说，要运动都是最少是在吃完饭后的一小时后，那么接下来，就听小编来解释一下吧。
跑步锻炼以饭后一小时到两小时最适合，空腹和饭后立即都对胃不好，强度不应该太大，而应该保证足够的时间，而且以跑完后精神应该更充沛为尺度，过尤不及，天天坚持效果是最好的，跑完步后最好不要立刻洗澡，对身体不好，就算要洗也必须是热水澡，晚上跑步不好，最好别这样，如果饿了，就应该补充食物，对身体锻炼后恢复疲劳有益。
锻炼过度了，不仅没起到锻炼的效果，还使得身体体力透支。
01饭后半小时:在这段时间内，食物还在胃中，消化的进程才刚刚开始。这时候适合在家中静坐，或者喝些促进消化的茶水。
02饭后一小时：胃中的食物大体被消化了，可以做些运动
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在医院的骨科门诊我们经常会看到一些腰间盘突出患者，有的人症状比较轻，但是有的人连路都走不了，严重到需要做手术的地步，但是要是我们人体中非常重要的部分，如果一旦手术失败，那么很可能会面临瘫痪的可能，所以手术风险是很大的，腰间盘突出患者平时要多加注意，那么运动对腰间盘突出是有好处的吗？我们一起了解下。
首先需要说的是患上了腰间盘突出在平时最好是不要做一些剧烈的运动，有条件的话可以做做仰卧起坐，俯卧撑等等运动，除此之外散步对缓解病情也有帮助。日常生活中可以把腿抬高，采取仰卧做的方式，让自己的膝关节部位能够稍微弯曲，然后慢慢的放下，长期坚持对病情有好处。当然如果在生活中可以做做压腿动作，就是一个腿伸直，然后将身体前倾，也是可以的。
最简单实用的一个锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时。这是从一位腰椎动过手术的朋友那里听来的，他试了大概一个月，说是效果还可以，在倒走的时候
更多>>很多中药都是有传奇的历史和发现过程。
春秋时期，郑国的国王有一个年仅5岁的幼子，因为天资聪慧，深得国王的喜爱。但是最得宠爱的王子却天生体质娇弱，特别容易感冒发烧，出虚汗。宫中的太医想了很多办法，但是都效果不好。
国王干脆悬以重赏张榜求医，遍寻良药。听闻这个消息，各地荐医献宝的人络绎不绝，但是大都用各种参类为太子进补，起效果的却不多。
有天一位白发老者揭榜献药，声明不为种赏，只求国家平安，王子贵体安康。国王听老者声明，就对她说：“你虽然诚心可嘉，但也是担心药不灵验，有欺君之罪吧。”
白发老者笑道：“王子太小，身体稚嫩，不能承受强力猛补的药，需循序渐进的补益身体。我有一种药，服用百日一定能见效。”
于是，御医就按照老者说的方法，让王子服用这种细长条状、黄白色的草根。三个月后，原本消瘦的王子形体丰满，病恙不染。
直到这时，国王才完全相信了老者说的话。大喜之余，国王晋封王 更多>>
霍山石斛历史上一直贵为皇室专用，皇帝们为了长生不老而用霍山石斛炼制长生丹。也成为新贵们争先到原产地抢购的养生保健佳品。霍山石斛历史上被誉为“中华九大仙草之首”，“救命仙草”现代人尊称为“中华仙草之最”“健康软黄金”，用霍山石斛加工的饮品——枫斗，被称为“枫斗之王”。
霍山石斛，又称米斛，是石斛中的极品，是中国国家濒临灭绝的珍稀药材。其干燥茎（霍枫斗）和鲜斛均可入药。
家有此药方，大病小病不紧张.
《本草纲目》记载：石斛甘平无毒。主治伤中，除痹下气，补五脏虚劳赢瘦，强阴益精，久服厚肠胃，补内绝不足，平胃气，长肌肉，逐皮肤邪热痱气，脚膝疼冷痹弱。定志除惊，轻身延年，益气除热，治男子腰脚软弱，健阳。逐皮肤风痹，骨中久冷，补肾益力，壮筋骨，暖水脏，益智清气，治发热自汗，痈疽排脓内塞。家有此药方，大病小病不紧张.
霍斛富含多糖、氨基酸和石斛碱、石斛胺碱等十多种生物碱。经中国医学科学院药用植物研究所鉴
更多>>世界卫生组织推荐养生有四大基石，有饮食养生、药物养生、心理养生、运动养生。实际运动养生更值得推荐。那么，运动对养生有什么促进作用呢？怎么运动才能养生呢？下面就和小编一起来看看吧。
运动养生有四大功效
1、讲究循序渐进的锻炼，养生式运动；讲究身心的统一锻炼（修炼），注重身、心的整体性调控；能逐步改善和增强内脏功能。运动养生是通过提高人体身心调控能力，平衡、协调统一人体内外环境，运用主动调节方法激发生物体自我修复能力，从而改变不良体质状态，提高身体素质，达到强身去病、延年益寿的效果！对生活、工作和个人发展起到积极的促进作用！
2、人是由身心两部分组成，中医对人体的健康讲究平衡，守中。一般运动多为肢体的运动，而运动养生是运动和养生的结合，注重身体和心理的整体修炼，涉及到人体各个方面的调控能力，比如人与环境的调摄、饮食营养的调摄、脾胃消化的调摄、心脑血管循环的调摄、代谢排泄系统的调摄、内分泌的调摄
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