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寒冬养生常识,2023寒冬养生常识,寒冬养生常识大全

寒冬养生常识

2019-10-07
  • 1、今年寒冬,吃出你的丰润双唇
    1. 寒冬如何养生
    2. 寒冬养生常识
    3. 寒冬饮食养生

    引发口唇干裂的主要原因有:日常饮食缺乏水分和油脂,缺乏维生素a、维生素b、维生素c、维生素e以及阴虚低热、气候干燥或某些全身性疾病。

    饮食防治口唇干裂,应摄取食性平和或偏冷的食物。

    蔬菜类:

    如菠菜、芥菜、苋菜、荠菜、黄花菜(鲜黄花菜应经蒸或煮处理后再食用,防止秋水仙碱中毒)、茭白、萝卜、茄子、竹笋、西红柿、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、蘑菇、银耳、绿豆、大豆及其制品。

    水产品:

    如紫菜、海带、海蜇、蛤蜊、龟肉、田螺、蟹、泥鳅、鲤鱼、鳗鱼、黑鱼、牡蛎。

    禽肉蛋类:

    如乌骨鸡、猪肉、鸭肉、鸭蛋、鹅蛋、鹅肉、猪肺、兔肉、马肉及奶类。

    粮食及硬果类:

    如芝麻、松子、黑豆、小米、小麦、大麦。

    水果类及其它:

    如桑椹、甘蔗、香蕉、西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、梨、罗汉果、柿子、菠萝、椰子、荸荠、莲藕、生菱、莲子、百合、薏苡仁、枸杞子、茶叶、菊花、蜂蜜、冰糖、食盐等。

    此外,口唇干裂者应戒烟,少饮咖啡。

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  • 2、寒冬吃莲藕养生防病的有绝招
    1. 养生防病的运动有哪些
    2. 寒冬养生常识
    3. 夏季养生防病

    中医认为莲藕入心、脾、肺经,生藕性味甘、寒,有消瘀清热、除烦解渴、止血健胃之功效;熟藕有补心生血、健脾开胃、滋养强壮之功用;煮汤饮用能通利小便、清热润肺。

    下面是几种运用莲藕养生防病的药膳:

    莲藕花生章鱼汤

    藕400克,花生150克,章鱼干100克,排骨400克,适量调味品;莲藕洗净切块,章鱼干洗净后泡3~5个小时,花生、排骨洗净备用;起锅煮水,水开后将各种备好的料一起入锅,武火滚15分钟,再改用文火煲1~2小时,熄火后适当调味,吃渣喝汤。此汤有润肺、止血、通利小便的作用。

    人参莲子汤

    白参3克,莲子15克,加水浸泡4小时后,放入冰糖15克,隔水蒸炖2小时后食用。对病后体虚、疲倦自汗或泄泻的患者有益气健脾的作用,可促进体质的恢复。

    糖藕糕

    藕粉、糯米粉、白糖各250克,花生60克,加水适量调合蒸熟,切块,分顿食用。有健脾益胃、补虚止血的作用,适用于身体虚弱、少食、吐血、尿

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  • 3、寒冬时节最佳的三道补血食谱
    1. 女性补血养生食谱
    2. 寒冬养生常识
    3. 小寒时节的养生和运动
    当处在寒冷的季节中时就需要注意气血的情况了,要懂得补血。若是气血弱的话就影响到身体的健康情况了。因此,处在这么一个时候时候就特殊需要注意补血了,下面为大家介绍寒冬时节三道最佳的补血食谱:

    1、阿胶蜜枣炖鸡

    用料:阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。此汤有补血养血安神的功效,适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用,男女均宜。

    2、党参杞子红枣炖鸡

    用料:党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。此汤既能补气血又比较平和,一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。

    3、当归生姜羊肉汤

    用料:羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒,当归则以纱布包裹,再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用,对改善痛经、月经不调也有显著效果。

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  • 4、寒冬御寒保暖 哪些食物能“温暖”你
    1. 夏季养生多吃哪些食物
    2. 寒冬养生常识
    3. 小雪养生保暖

    导读:冬季御寒,哪些食物可以温暖你呢?寒冷的冬天,除了加强体育锻炼、多穿衣服外,日常如能多些御寒食物,可以提高机体的抗寒能力。下面就跟小编一起来看看冬季帮助人们御寒的食物都有哪些。

    一、根茎类:

    医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。

    藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

    美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,人体血液中缺铁也怕冷。

    贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

    导读:冬季御寒,哪些食物可以温暖你呢?寒冷的冬天,除了加强体育锻炼、多穿衣服外,日常如能多些御寒食物,可以提高机体的抗寒能力。下面就跟小编一起来看看冬季帮助人们御寒的食物都有哪些。

    四、肉类:

    以狗肉、羊肉、牛肉 更多>>

  • 5、寒冬养生 拉好健康“防护网”
    1. 寒冬养生常识
    2. 体寒冬季养生早餐
    3. 养生健康

    导读:冬季养生,要预防的疾病有很多,你的冬季养生防护网已经做好了吗?人们从难耐的盛夏走进了寒冷的冬天,只要在以下方面多加防范,我们就会平安无事地度过隆冬。大家一起了解一下吧!

    防肺疾

    中医认为初秋燥气滋蔓,湿气未退,湿邪燥邪合并,易伤人肺气,极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。中医有清热润肺之法,可用麦冬30g、菊花15g,煎水代茶饮用。有养阴润肺,清心除烦,益胃生津的功效,这是干燥季节必备的饮品。

    防中风

    晚秋寒气渐长,与燥邪结合,寒主收引、使血管收缩,脑血管病变也因之增多,轻者口眼歪斜,重者倒地不起,此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,既可有效地预防心脑血管疾病,也可减少脑血管意外的发生。防止进食过饱,晚餐以八分为宜;日间多喝淡茶,对心脏有保护作用。

    防胸痹

    胸痹类似现代医学的心肌梗死。由于寒气收缩,随着血管外周阻力增加,秋季的血压也会逐渐走高,是胸痹患者最的潜在杀手,除了适度

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  • 6、寒冬谨防“隐形杀手”慢性支气管炎
    1. 寒冬养生常识
    2. 体寒冬季养生早餐
    3. 春季慢性胃炎养生

    导读:隐形杀手慢性支气管炎多数起病很隐蔽,开始症状除轻咳之外并无特殊,故不易被病人所注意。部分患者起病之前先有急性上呼吸道感染如急性咽喉炎,感冒、急性支气管炎等病史,且起初多在寒冬季节发病,以后症状即持续,反复发作。人体的营养条件、居住条件、气候条件等都是决定慢性支气管炎发生的决定因素。

    寒冬季节是慢性支气管炎多发季节,寒冷的天气易引发感冒、急性支气管炎等疾病。急性支气管炎如没有得到及时治疗易演变成慢性支气管炎,患者常伴有轻咳等症状,不易被发现,可谓是隐形的杀手。那么 在哪些条件下,容易患慢性支气管炎呢?

    营养条件

    营养条件差,蛋白质(肉、蛋、鱼、豆制品)摄入不足,使血液中的蛋白质(包括白蛋白,球蛋白)含量低,结果造成抵抗微生物的抗体形成少,对微生物的抵抗能力低。也就是说免疫力会降低,容易得慢性支气管炎。

    缺乏维生素,特别是缺乏维生素a及维生素d,使呼吸道抵抗力低,也容易患

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  • 7、揭秘 寒冬感冒鼻塞如何“拯救”
    1. 寒冬养生常识
    2. 春季如何养生预防感冒
    3. 冬季养生如何预防感冒

    导读:冬天感冒鼻塞如何拯救呢?冬季室内外气温反差大,很多人稍不注意可能就会感冒、发烧,鼻塞、头痛也随之而来,药效果不明显,反而昏昏沉沉,时间拖久了易引发急性鼻炎、鼻窦炎等,如何解决呢?别担心,下面小编就给大家介绍5种快速通鼻塞的方法,效果不错哦!

    冬季养生:5种方法速救冬季感冒鼻塞

    填充法:将葱白捣烂取其汁渗入药棉内,将药棉塞进鼻孔,或将大蒜瓣1个削成比鼻孔稍小的圆柱形,用薄层棉花或纱布包好塞入鼻孔,效果也不错。

    侧卧按摩法:左侧耳塞向右卧,右侧鼻塞向左卧,用双指夹鼻按揉双侧迎香穴1~2分钟,鼻塞可除。

    煎熏法:这种方法适用于婴儿,婴儿鼻塞时,常哭闹不停,这时可将婴儿竖直抱起,很快便能安然入睡。

    热敷法:用热毛巾敷鼻,或用电吹风对着鼻 孔吹热风,吹双侧太阳穴、风池穴、大椎穴,鼻塞可解。

    变位法:将葱白一小把或将葱头(洋葱)三四个切碎煎汤,用鼻吸热气,或将食醋烧开吸醋气,疗效都较好。

    照料感

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  • 8、寒冬进补远离陷阱 “滥补”切忌不可取
    1. 冬季进补养生进补粥
    2. 寒冬养生常识
    3. 夏季养生进补

    导读:冬季要注意进补,但是千万不要掉进这些进补的误区哦,一到冬季,将养生滋补进行到底成社会热潮。药补加食补,西洋参、鹿茸、黄芪统统被好补者拿来泡茶熬汤。药店、商场的中草药、滋补保健品专柜前人流剧增。饭店大打养生药膳招牌,老百姓在家也时常羊肉锅、老鸭汤滋补一下,甚至有人认为冬季进补就是大吃大喝。但随之而来的是有些人出现了口腔溃疡、上火、肚子胀、便秘、睡不着等症状。

    解放军总医院中医研究所主任医师王发渭接受记者采访时说:冬季进补虽说是中医养生保健的一大特点,但也并非人人都需要在冬季进行补益,切忌走入进补的误区。

    他认为,按现时我国的生活水平看,冬季进补的对象应为身体虚弱的中老年人;劳累过度,亚健康状态的人;久病,术后或大病初愈等这样的群体。年轻体壮无病之人,对寒冷有良好的适应能力者,则无需进补。

    误区一:地域不分滥补

    我国幅员辽阔,地理环境各异,人们生活方式不同,同属冬季,西北地区与东南沿海地

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  • 9、寒冬时节防寒保暖之道
    1. 小雪养生保暖
    2. 寒冬养生常识
    3. 冬季养生保暖

    冬至后,天气越来越冷,此时更应要注重防寒保暖。中医养生专家表示,冬季科学保暖应要做好五件事。

    一、到室外应头戴帽。冬季头部露在外面,易受寒邪侵袭,一旦受寒,容易引起感冒等。因此,戴帽子非常重要,并好还能将耳朵捂住。

    四、室内温差不宜过大。寒冷的冬季,天气干燥,室内外温差过大,进出的时候易受凉。冬季室温应在18℃为最佳。还可在室内放一盆水以增加湿度。

    五、门窗不应太封闭。冬季室内应要经常通风换气,以保证室内的污染空气排出,保证空气的清新与氧气充分。

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  • 10、寒冬时节多吃冬笋
    1. 寒冬养生常识
    2. 立夏时节如何养生
    3. 夏至时节如何养生

    笋的种类很多,分为冬季采摘的冬笋,春季采摘的春笋,以及夏季采摘的鞭笋。其中以冬笋的质量最佳。每年的1~2月份正是吃冬笋的好时节。

    冬笋是楠竹竹根鞭上长出的幼芽,夏季孕育,冬季长大后挖取,故名冬笋。产地一般都在山区,生长在土净、水净、空气净的环境中,且又不施任何农药,是十分地道的绿色蔬菜。

    冬笋的肉质细嫩,味鲜爽口,素有金衣白玉,蔬中一绝之美誉。冬笋不仅味道鲜美,而且营养丰富。有利九窍、通血脉、化痰涎、消食积等功效。对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。

    冬笋的食用方法颇多,烧、炒、煮、炖、煨等,皆可成佳肴。单独做菜有风味独特的油焖冬笋、干烧冬笋等。用冬笋蒸鸡炖鸭,味道非常鲜美。用冬笋做菜亦有讲究,笋尖嫩,爽口清脆,宜与肉类同炒;笋衣薄,柔软滑口,宜与肉类同蒸;笋片味甘肉厚,宜做炖肉类的配菜。

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