寒露节气养生
2020-12-23【寒露】2018年10月8日(农历八月廿九)
戊戌年 【狗年】壬戌月 癸酉日
寒露养生:此时天凉,露水重,秋天的燥气非常明显,所以要润燥、清咽喉。
可以用桔梗清咽茶:就是桔梗5g、 百合5g、菊花3g、炙甘草3g、一粒胖大海、放一点冰糖进去,开水反复冲饮。
桔梗能够宣肺利咽、 能够止咳、 能够开肺气之郁结、 宣心气之郁闷。
大愿法师《药师法门健康养生随许法》
寒露,是农历二十四节气中的第十七个节气,秋季的第五个节气。
在公历每年10月8日或9日,太阳到达黄经195°时为寒露,表示季秋时节的正式开始。
《月令七十二候集解·寒露》中:“寒露,九月节。露气寒冷,将凝结也。”史书也记载“斗指寒甲为寒露,斯时露寒而冷,将欲凝结,故名寒露。”
古代把露作为天气转凉变冷的表征。仲秋白露节气“露凝而白”,至季秋寒露时已是“露气寒冷,将凝结为霜了”。
寒露之后,露水增多,气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻,北方已呈深秋景象,
更多>>『寒露养生』
添衣护足、以防感冒
▲“吃了寒露饭,单衣汉少见”
寒露时节,雨水减少,天气干燥,昼热夜凉。燥邪当令,容易伤肺伤胃,内火旺盛。此时人们的汗液蒸发快,皮肤会出现干燥、皱纹增多的现象。口干咽燥,甚至会出现毛发脱落等。
因此,寒露时节的养生要滋阴防燥、润肺益胃。同时要避免过多的户外运动,以防感冒,适当增添衣服,保暖护足。
· 护足部、添衣物 ·
萧萧秋风冻人,过了寒露,就不能再“秋冻”了,夜晚的温度更是降低了许多,因此要特别注意肩颈、腰背、足部的保暖。不要赤膊让凉气趁机侵入身体,外出时,身穿秋装外套,遮住颈部和腰背,勿让寒风侵入。
另外,更重要的是:足底保暖。收起夏季的凉鞋,穿上保暖性能更好的鞋袜,在睡前养成用热水泡脚的习惯,可以舒筋活血,温暖全身。疏解了一天的疲劳,就可以轻松放入睡啦~
· 多睡觉、勤喝水 ·
寒露过后,干燥的气候容易让人困乏。此时,尽量多睡觉,要比平时多睡一小
更多>>露气寒冷,将凝结也
“九月节,露气寒冷,将凝结也。”
寒露,是秋季的第五个节气
表示秋季时节的正式结束
寒露过后
露水增多,寒气更甚
故有俗语道
“寒露寒露,遍地冷露”
天气由凉爽向寒冷过渡
清晨秋雾渐起、百日晴空万里
寒露养生歌诀
寒露天凉露水来,落叶惆怅感伤怀。
甘淡滋润益胃脾,防燥润肠养娇肺。
多吃枣莲鸭肉鱼,登高养阳心神怡。
室内通风防感冒
寒露节气时气温下降明显,随着气温下降和空气变得干燥,感冒病毒的致病力也开始增强,人很容易感冒,预防感冒的有效措施之一就是经常保持室内通风。每天通风时间应不少于30分钟。另外,还应坚持每天用冷水洗脸,这样可增加机体耐寒能力,提高人体内免疫力,预防感冒。
注意脚部保暖
寒露是二十四节气中最早出现“寒”字的节气,标志着气候将向寒冷过渡。俗话说:“吃了寒露饭,单衣汉少见“。寒露过后,昼夜温差加大,人们早晚应添加衣物,特别要注意脚部保暖。民间有“寒露
更多>>寒露是农历二十四节气中的第十七个节气,属于秋季的第五个节气,表示秋季时节的正式结束。《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝也。”寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。我们可以隐约听到冬天的脚步声,此时我们更应该注重养生。
早睡早起
寒露过后昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。《素问·四气调神大论》:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少”。中医认为,早睡可顺应阳气收敛,早起可是肺气得以舒展,顺应时气分时调养,确保健康。
饮食适宜
寒露过后,凉燥渐袭,饮食以养阴防燥、润肺生津、健脾益胃为基本原则。适当多吃些甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠的食物,如:梨、柿、香蕉;胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳;豆类、菌类;核
更多>>寒露将来,秋意渐浓,天渐渐变冷,注意添衣。那么寒露节气如何养生的呢?寒露养生首先要做好足部保暖,饮食要防燥养胃等,今天本文就为大家介绍寒寒露节气养生小常识,做好养生保健就能好好度过寒露!
寒露节气养生小常识
1、足部保暖
常言道:“寒露脚不露。”因为寒露过后是真正的冷了,并没有初秋的燥热,喜欢穿凉鞋的菇凉们可就要注意了,夏季穿的凉鞋就要收起来了,毕竟足部保暖是很重要的,小心“寒从足生”。
睡前可以采用热水泡脚,不仅可以防止凉气入体,还能使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。
2、适时添衣
寒露过后不要再穿夏季的凉爽衣物了,应该适时添衣,尤其是老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。
当然换季衣服也不宜添得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主,“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露时节,在起居上,更要合理安排。
3、早睡早起
寒露过
更多>>寒露节气将要来临,一个“寒”字说明天气将会过渡慢慢变冷,而这样的季节变换中,一不小心就容易感冒生病,如何预防这些问题呢?寒露节气要注意什么?这是我们接下来将要探讨的。
寒露节气要注意什么?
1、适当增添衣物
既然天气渐渐变冷了,衣物肯定是渐渐的加的,尤其是老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖。俗话悦“春捂秋冻”,秋季添衣应讲究,不宜换得太快,最好厚薄搭配,“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露来领,哮喘、中风、心肌梗死等疾病容易突发,应及时防治。
2、足部保暖
此时季节最好不要穿凉鞋、单鞋脂类的,寒露过后,气温逐渐降低,足部保暖工作不到位的话,寒气容易侵蚀人体。同时,每天晚上可用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,缓解人体疲劳的同时,让新陈代谢加快。
3、滋阴防燥
寒露时节,任然有燥,中医上所说的“凉燥”,也就是即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。这个时候一定要吃一些滋润类的食
更多>>寒露,顾名思义,即指这个时节,地面的露水较以前更冷,天气开始转凉,标志着秋天从凉爽向寒冷过渡。有谚语说“吃了寒露饭,单衣汉少见”,“白露身不露,寒露脚不露”,提醒大家不要继续穿凉鞋了,要适当添衣,做好保暖工作。
寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。此时,我国有些地区会出现霜冻,北方已呈深秋景象,白云红叶,南方也是秋意渐浓。我国大部分地区天气转凉,东北和西北地区已进入或即将进入冬季,随之雨水渐少,天气干燥。
寒露更多表现为一种气温转变,“寒露”意味天气由凉爽向寒冷过渡,正如“寒露寒露,遍地冷露”。寒露以后,北方冷空气已有一定势力,我国大部分地区在冷高压控制之下,雨季结束,天气干燥。这样的天气特点,很容易发生“秋燥”,症状表现为,早晨起床时嗓子发干,皮肤干燥,鼻子出血,干咳少痰等。
正式进入寒露节气,空气也开始变得干燥起来,即便秋季偶尔的台风过境带来短暂的降雨也不能明
更多>>寒露以后进入真正意义上的秋天,在此时要进行一定的食补。寒露节气适当多食甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。中老年人和慢性病患者应多吃些莲子、山药、红枣、鸭、鱼、肉等食品。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有冬瓜、胡萝卜、藕、银耳等及豆类、海带、菌类、紫菜等。
寒露,是秋刀鱼最肥美的时候,在寒露时节推荐蒸豆豉秋刀鱼。秋刀鱼不仅含有丰富的优质蛋白质和多种矿物质,还含有人体不可缺少的epa和dha等不饱和脂肪酸,它们有抑制高血压、动脉硬化的作用。锅内放少量油,将葱、姜、蒜、辣椒、豆豉入锅爆香后淋在鱼上,再放上胡椒粉、酱油、料酒、盐,蒸约6分钟至熟即可。
寒露后可适当进行温补,多吃些羊、牛、鸡肉,但更要讲究滋阴润燥,豆浆、酸梅汤、蜂蜜、银耳、西洋参都是很好的养阴食材。需要谨记,寒露后的秋季温补要适量,不可过分,否则会出现上火、烦躁、便秘、失眠、便血、流鼻血等症状,得不偿失。
秋
更多>>不知不觉,寒露已经到来,这是二十四节气之一,大家对寒露都有一定的了解。在这个时候,人要注意养生。那么,寒露节气养生要怎么做呢?寒露养生吃什么好呢?下面就跟小编一起来看看吧。
寒露节气养生
足部保暖
在寒露过后,气温会慢慢降低,这个时候不要经常赤膊露身,要防止凉气进入人体。夏季的凉鞋要收起来,要注意保暖足部。
可每天晚上用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。
脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看,脚离人体的心脏远,而负担重,因此,这个地方容易导致血液循环不好,再加上脚的脂肪层很薄,保温性能差,容易受到冷刺激的影响。因此,足部保暖格外重要。
适时添衣
另外,寒露过后,天气寒冷,老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患
更多>>袅袅凉风动,凄凄寒露零,今天是二十四节气中的寒露,我想不少人已经领略到了秋意渐寒的感觉,那么到底何为寒露呢?寒露节气实则就意味着天气逐渐由凉爽向着寒冷过渡,也就是秋季的更深一个境界。然而,每到一个节气,都会有特定的习性,而人们的身体也很难及时的适应,进而易诱发疾病的产生。那么,在寒露这个节气,人们应该如何做好相关的防病养生事项呢?下面,小编就为大家简单讲解一下!
一、寒露如何养生防病
1、防湿寒之气
寒露节气,湿寒之气愈加明显,所以说人们养生的重点便应是做好防寒邪之气的事项。其中,很多疾病高发也和感染湿寒之气有重要的联系。
另外,从中医养生的角度来看,秋季宜养阴,当气候逐渐变冷时,人体内的阳气逐渐收敛,阴精潜藏在体内,所以说此时一定要注重养阴精。
有句老话说的好:“湿气是万病之源”,很多疾病的产生都和人体内的湿寒之气有重要的联系,正所谓:“千寒易除,一湿难去”,其中人体内的湿气逐步
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