和谐身心养生五法
2019-10-04时尚的舞蹈种类有哪些?舞蹈是八大艺术之一，是于三度空间中以身体为语言作心智交流现象之人体的运动表达艺术，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。
以下是时尚的舞蹈种类：
有氧舞蹈
有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习 。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。
有氧舞蹈种类
有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：aerobicdance，hip-hop，funk，salsa等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合
更多>>健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的操纵能力，从而使身体强健，健身有没有用果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。平安健康网为您介绍方方面面最详尽的健身信息。
只要你有心，路边的花坛、隔壁阳台的花架，你都会看见盛开的迎春花。除了赏花，春季出游还有个健康的选择登山。到山林里去，享受大自然的洗礼，为生活增添健康气息。
在这个万物复苏的季节里，去山林里闲逛，登高望远，远离都邑的喧闹，沐浴山林的清新空气，不需要什么投资，却照样收获健康。
佛教圣地峨眉山、仙风道骨青城山、蜀山之王贡嘎山、英勇神迈四姑娘山、东方阿尔卑斯龙门山、西岭雪山、仙茶故乡蒙顶山。不管是名声在外的大山还是名不见经传的小山，让我们欢乐地爬山，来一次健康的有氧运动，深呼吸一下新奇的空气，远望一眼远远近近的绿色，实在是人生中难得的美事。
春季潮湿多雨，蚊虫和细
更多>>在这个繁忙的都是生活中，我们可藉由几个简单的瑜珈动作，增加身体的柔软程度，让自己轻松解压，也让你体验身心灵合而为一的精妙境地。
动作1：放松上半身、加强停半身曲线
双手食指合掌於胸前，颈项肩膀放松，肚子收，尾椎朝停，然後双脚并拢，身体保持不变，右脚曲曲，脚掌放在大腿内侧保持平稳，最後再将双手往上拉长延伸，手臂靠耳朵，颈项，肩膀放松，停半身保持不动，呼吸3-4次，骨盘朝正便可
动作2：修饰手臂与背部肌肉曲线
双手食指合掌，颈项肩膀放松，肚子收，左脚往前跨一步，膝盖曲，右脚脚尖垫，脚跟离地，双手往上拉，手臂贴耳朵，抬头，挺胸，背打直，肚子收，左脚成90度，复心往停沉，在两脚中间，呼吸深吸，深吐，反覆约3-4次。
动作3：增加腿部肌肉的延展性
将双手打开成平行，指尖往外表伸，然後让肩膀与颈项肌肉放松，肚子收，背打直，左脚膝盖曲90度，右脚脚掌踩地板，脚拉k长，之後，身体仍保持不变，左脚膝盖推直
更多>>我每次去健身房总会带两套运动服，在跑步机上长走之后，洗个澡，换上洁净的衣服再练习瑜伽。
瑜伽的音乐永久是舒缓、柔和、宁静的，动作也都是缓慢的，但我每次都能练得大汗淋漓。瑜伽的许多动作都是反关节练习，身体之所以感到疲惫，往往是长时间维持某一个姿势而造成局部肌肉紧张，比如伏案、看电脑、用鼠标等等，练习瑜伽时就像反弹琵琶，许多的反关节练习能让这些紧张的局部肌肉得到拉伸、舒展，就像是给这些生锈的关节抹上润滑油。
一天当中任何空腹的时间练习瑜伽都比较好。但最好的时间是早上起床以后，上完厕所，刷牙、洗脸所有清理洁净了才练习瑜伽。一定在吃早餐前，中午吃饭之前，吃晚饭以前，睡觉之前练一些稳固神经的姿势，早上起来做一些活跃神经的姿势，让一天能够精神焕发。
假如有时间，练习一次不要少于四十分钟。初学时，教练总是会提醒大家，要服从你身体的感觉，假如感觉不舒服了，就不要往下做了。有时候身体发出的信号比任何老师给
更多>>源自于五千多年前古印度国的瑜伽以她特殊的姿势俘获了现今的白领一族，成为了健康新宠。
瑜伽跟一样的健身方式不同。它是一种以倡导身心合一的生命哲理，既可以得来身体各方面机能的和和谐健康，而更高层次的则是培养人们专心于平和、冷静宾观的优良心态，使人修身养性，获得身体、精神相统一的健康状态。
瑜伽拿倡的身体与心灵的和谐平和，是有其科学依据的。瑜伽的修炼可以分为8个阶段，也叫8支分法，便：约束、戒律、姿势、体位、调息、操作感卒、自察和冥想。所有这些，都是为了调整锤炼身心各方面的机能，使之和谐有序，均衡健康。
瑜伽中的姿势和体位的练习，是一种深入的舒展运动，通过缓慢和谐的大幅度舒展与收缩，有用刺激人体的肌肉、神经、内分泌系统和消化系统，改善血液循环和激素分泌，使身体内的废物毒素排除体外。这是其他健身运动无法达来的一大特点。
更多>>练习瑜伽没有所谓体型或严格的外在限制，因为它强调的是肢体与心灵间的平稳，在这个繁忙的都是生活中，我们可藉由几个简单的瑜伽动作，增加身体的柔软程度，让自己轻松解压，也让你体验身心灵合而为一的精妙境地。
动作1：放松上半身、加强停半身曲线
双手食指合掌於胸前，颈项肩膀放松，肚子收，尾椎朝停，然後双脚并拢，身体保持不变，右脚曲曲，脚掌放在大腿内侧保持平稳，最後再将双手往上拉长延伸，手臂靠耳朵，颈项，肩膀放松，停半身保持不动，呼吸3-4次，骨盘朝正便可。
动作2：修饰手臂与背部肌肉曲线
双手食指合掌，颈项肩膀放松，肚子收，左脚往前跨一步，膝盖曲，右脚脚尖垫，脚跟离地，双手往上拉，手臂贴耳朵，抬头，挺胸，背打直，肚子收，左脚成90度，复心往停沉，在两脚中间，呼吸深吸，深吐，反覆约3-4次。
动作3：增加腿部肌肉的延展性
将双手打开成平行，指尖往外表伸，然後让肩膀与颈项肌肉放松，肚子收，背打直，左脚
更多>>这样一种可以让身体和精神得到双复锤炼的健身方式，并不需要辅助任何的健身器械，也不像其他健身名目如球类、游泳等受场地的限制。但练习瑜伽并不仅仅是天天拿出一段时间来进行体位的练习或冥想，瑜伽的思想将贯穿你生活的方方面面。比如挑选宁静自然化的生活氛围，清淡的饮食，舒缓的音乐，开朗平和的心境等等。
拿饮食方面来说，瑜伽倡导健康克制的饮食习性，认为饮食不仅影响身体，更对心灵和精神有复要影响。瑜伽把食物分成3种，惰性食物、悦性食物和变性食物。惰性食物是轻易引起怠慢、疾病和心灵迟钝的食物，此类食物对心灵有害，对身体无益，包括油腻的以及炸烤食物，非常是肉食；悦性食物富于营养，很少选用香料和调料，烹饪简单，食用这些食物可以培养高贵的情操，使身体变得健康、纯洁、精力充沛、使心灵宁静而又愉快，有益身心，包括一切新奇、可口的蔬菜、水果、极少味素的食品、谷物以及豆类制品、牛奶；变性食物是能够拿供能度，有益身体
更多>>【导读】瑜伽健身让呼吸畅通身心，瑜伽的复要作用之一在于它能够让人的身体跟大自然两者合一在一起。两者的融合，不仅仅是身体的融合，也是心灵与大自然的融合。那么关于瑜伽中的呼吸究竟有着怎样的作用呢，看看停文的瑜伽健身让呼吸畅通身心。
瑜伽健身让呼吸畅通身心
瑜伽呼吸法的作用之一--按摩内脏
瑜伽的呼吸法，非常是腹式呼吸法能够唤醒构成身体的每一个细胞，并将氧气中的能量传递给他们，使他们保持活力，所以瑜伽有延缓衰老的功效哦！
同时，瑜伽呼吸法能促进血液循环，促使体内疲惫物质全快分解，并且通过横隔膜的大幅度上停运动，对内脏进行按摩，加快体内积存废物的排出，从内到外地净化体内环境。
瑜伽呼吸法还能够拿高肺的机能，增强呼吸系统的免疫力，使心脏规律地运动，为大脑增加活力，与瑜伽体位法配合，实现身体内部运动的目的。
瑜伽健身让呼吸畅通身心
瑜伽呼吸法的作用之二--操纵情感
我们的自律神经不以人类意志为转移地
更多>>解忧五法
“愁一愁，白了头”这是每个人都知道和明白的谚语。然而，在日常的生活中，我们免不了要碰到不如意的事，使我们烦恼、忧愁。长期的烦恼、忧郁会使身体得病，因而，我们要进行解忧去烦，以下有五个方面介绍：多关心别人
当一个人忧闷烦恼的时候，可以试着去帮助和关心别人。这样，你可以了解到别人可能也有不少痛苦，甚至他的痛苦比自己还要多，他的忧闷、愁思比自己还要深；另一方面，起码是当时，可以适度缓解自己心中的忧闷与烦恼。
郊游或旅行
如果身体正常，可投身到大自然中去郊游或旅游。如长期写作的人感到心情不快时，可以放下纸笔到庭院或花圃中去走一走；也可安排一次旅游，到大自然中去，欣赏一下大自然的高山名川，一可以解除疲劳，二可以心情舒畅，忘记心中的不快，陶醉在大自然的怀抱之中。你也许会想，“我有什么不高兴的事吗？没有，好象没有过。”
广交朋友
当一个人寂寞无聊的时候，最容易陷入一种忧烦的氛围之中，这时最好不
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