缓解手脚冰凉食物
2020-07-06现在正值最冷时节，许多人手脚冰凉的症状更加明显了，冬季手脚冰凉很难受。虽然手脚冰凉不是什么大病，但是也给女性的健康带来了许多的麻烦，会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕，所以女性在冬季一定要好好调养，加强日常调理，那么冬季手脚冰凉怎么呢?下面小编教大家瑜伽暖身方法，一起来看看吧。
手脚冰凉多属气血虚
80%以上的女性可能在冬天出现手脚冰凉的情况。
由于手脚的神经末梢距心脏比较远，低气温又使血管收缩，造成血液供给不足，导致了手脚冰凉。从中医观点来看，手脚轻易冰冷、麻木，多是属于阳虚、气血不足，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，不能亲切身体以反抗外来寒邪的侵袭。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热量易散失，更轻易感到冷。要改善手脚冰凉的情况，应该从日常生活各方面入手，比如运动、按摩、食疗等，关心促进全身血液循环。
运动适量不宜多出汗
女性通常好静少动，
更多>>穴位按摩法缓解手脚冰凉
北京同仁医院中医针灸科主任医师杨威介绍，治疗手脚冰凉，主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下4个穴位，往往能有较好地疗效。
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行
按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。
另外，食疗对于改善阳气虚弱的状况也
更多>>【导读】其实有很多女性会出现手脚冰冷的情况，从中医角度来讲，就是与气虚，阳气不足有关的，中医刮痧缓解女性手脚冰凉刮痧是中医传统的几大自然疗法中相当的使用相当的普遍的一种方法的，可以很好的帮助女性改善手脚冰凉的问题，因为刮痧可以促进血液循环，活化血管的神奇效果的。就让中医刮痧缓解女性手脚冰凉吧。
很多女性在一些特殊的生理时期，由于本身体弱，都有着手脚冰凉的情况发生的，这个时候可以试试刮痧的，改善身体怕寒气的情况，效果很不错，而且这种方法由来已久，因此来说，无论是在疗效，还是在持久些方面都是很好的。
中医认为，手脚总是冰凉，可能与气虚、气滞、阳气不足有关，女性经常出现手脚冰凉的症状。
刮痧是中国传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用牛角、玉石等工具在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对缓解女性手脚冰凉有帮助。
中医刮
更多>>【导读】7个穴位常按摩缓解手脚冰凉！一入冬很多朋友都有手脚冰凉的情况，特别是有些老年人早上起来还有手部晨僵的情况。这就是我们中医里常说的阳虚.手脚冰凉很多原因都可以引起，如肠胃不适、身体虚弱、缺乏营养、食欲不振、好静少动都会引起手脚冰凉。不过大家并不需要担心，看了7个穴位常按摩缓解手脚冰凉！只要按摩下面7个穴位就能解决手脚冰凉的问题。
7个穴位常按摩缓解手脚冰凉
常按摩7个穴位缓解手脚冰凉
1、点按劳宫穴（握拳时中指所点的手心处），缓慢用力，尽力抓握几秒钟，然后缓缓放松稍停后再重复抓握，只需几下就可使手指转暖。
2、按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3 -5cm的内关（在外关的反面）穴及膝盖下方6-8cm的足三里、脚底的涌泉穴。天天按摩，可缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。
3、按摩三焦经上的阳池穴（位于人体的手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝凹陷处），可治疗手脚发冷，迅速畅通血液循
更多>>1.羊肉
羊肉是一种性温食物，里面含有多种营养物质，将其做成羊肉汤后不仅味道十分鲜美，还可以温暖肾脏，对肾脏产生好处，从而对抗寒冷，提高食欲，让人胃口大开。
2.黑豆
黑豆可以阻碍体内的相关氧化过程。此外这种食物还可以帮助肌肉得到更多的血液氧气，能够使人更加耐寒。
3.红薯
红薯里面含有很多膳食纤维，此外还有较多的钾镁元素。平时可以煮一碗红薯粥来喝，不仅对人体有好处，还可以帮助耐寒，驱走寒气。
4.核桃
核桃可以帮助人体维持健康，对心脏有很大好处。此外这种食物里面还有很多磷脂和维生素e，能够使人更加耐寒。
5.牛肉
牛肉里面含有较多高质量蛋白，此外还有不少人体十分需要的氨基酸，因此这种食物可以提高人体自我保护能力，帮助身体恢复。常常用于术后调养身体的补品。此外其还可以帮助缓解手脚冰冷。平时可以将其煮成汤饮用。
6.辣椒
辣椒里面有较多辣椒素，可
更多>>1、冬天缓解手脚冰凉的方法
1.1、勤运动、勤甩手
建议大家一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷。
1.2、多补充维他命e
维他命e可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命e的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250iu才足够。
1.3、调理饮食
冬天手脚冰凉可用日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择。
2、哪些人容易冬天手脚冰凉
2.1、体型太瘦小的女生
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,
更多>>天气开始变得寒冷之后，很多人出现的手脚冰凉的身体现象，大多数都是由于体虚导致的。当然，在希望通过一些方式缓解手脚冰凉状况之时，应当要先判断这一症状是否是某种疾病的显现。排除了疾病可能性之后，就可以通过一些方法，来提高自己的体质，从而缓解手脚冰凉的情况。
1、适当运动
寒冷的冬季也要坚持运动，尤其是早上起来后稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速，这样整天都会充满精神，且不容易发冷。
2、饮食调理
冬季是进补的最佳时机，手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物，如羊肉等。
也可多补充维生素e、多吃含烟酸的食物和b族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，可促进血液循环。
3、注意保暖
冬季一定要注意保暖，手脚冰凉的人穿着纯棉袜有利于保持脚部干爽舒适，平时还要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。
4、适当补充热量
可准备一些饼干、面包，或是人参茶等来适当补充
更多>>到了秋冬季节的时候，一些身体素质比较差的人都会有手脚冰凉的情况出现哦，比如说一些身体虚弱的人群，应该如何去调理手脚冰凉的情况呢，有些食物就具有促进血液循环的作用，对于缓解手脚冰凉提高体质是有好处的呢，来看看这些食物的介绍吧。
一、手脚冰冷吃什么——红参。
红参是人参的熟用品，有能大补元气，复脉固脱，益气摄血功效。红参是气血不足且偏阳虚者的补益佳品，凡出现经常怕冷、手脚不暖、眩晕倦怠、四肢乏力、易疲劳、气短喘促、时感胃中寒冷等症状，都可选用红参进补。红参也是人参的一种，具有大补元气的作用，对于缓解手脚冰凉啊还有体质虚弱的情况是有一定的好处和作用的，而且还可以有补虚强身的效果，对于缓解疲劳的人群来说是不错的选择呢。
冲茶：将红参或干参切成薄片，放在碗内或杯中，用开水冲泡，闷盖5分后即可服用。
熬粥：将红参切成薄丁片，早餐熬粥时放少许，大补。
嚼食：将红参切成薄丁片，取2~3片含于口中细嚼，生津
更多>>手脚冰凉是不少女性朋友爱犯的毛病，很多女性朋友都有手脚冰凉这个习惯，有人曾经调侃找个男朋友帮忙暖手暖脚，其实这个治标不治本了，女性朋友应该选择用食补来改变自己的体质，建议您吃一点黄芪山药猪肚汤，今天我们就来为大家分享一下黄芪山药猪肚汤的做法!
黄芪山药猪肚汤备料：猪肚1只，黄芪约15g，山药若干，白胡椒粒十几粒左右，生姜两片，盐少许，其余的料最好是不用，这些就够了，在购买黄芪的时候去正规中药店购买就可以了，山药跟猪肚这些都可以在菜市场买到买新鲜的就可以了!
黄芪山药猪肚汤做法如下：先将猪肚洗净，用醋擦洗两遍，清水冲洗净，再用面粉搓洗一遍，以清水洗净，用面粉搓洗可以去除腥味以及不干净的东西，清洗完猪肚之后在锅里放水并且放入姜片。最后猪肚放入淖一下。淖完切小条备用即可，然后在汤煲中加水，加入切条的猪肚，黄芪，山药，白胡椒粒等等，大火煮两个小时然后放盐调味即可!
这道汤有着益气保健的效
更多>>本文导读：刮痧，是中医的一种治病和保健方法，那么刮痧可以缓解手脚冰凉吗？下面就来了解一下。
中医认为，手足发凉、怕冷是体内脏腑阳气不足、血液流动缓慢的表现，有这些情况的人，不妨试试刮痧，刮拭全手掌及全足掌。如果手足掌皮肤干燥，可以在刮痧前涂抹少量的刮痧乳，以保护皮肤。
刮拭手掌时，采用面刮的方法，具体做法是：刮痧板与皮肤的夹角在45度左右，由掌根部至指尖缓缓地、用力轻柔而均匀地刮拭，直到手掌发热。接着，把手翻过来，手背朝上，用刮痧板的凹槽部位分别刮拭各手指的指根部至指尖，手指微微发热就可以了。刮拭脚掌也是采用面刮的方法，从趾尖部到脚跟刮拭，至足底微热。
需注意的是，手足是整体的缩影，手掌、足掌部位有与全身各个脏腑器官相对应的穴位。当刮拭手掌、足掌到感觉发热时，说明局部血流加快、血液循环畅通，这样不但可以改善手足凉、怕冷的症状，还有促进各脏腑血液循环及全身保健的作用。
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