缓解痛经的方法
2021-03-26一、循环不良型
在生理期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到生理期就会便秘。经血颜色为暗沉的红色，感觉粘稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但是第二与第三天起突然变多。生理期会达七天以上。因为血液循环不佳，所以经痛时会痛到无法忍受，有时痛得无法起床走路，只能完全依赖止痛药。如果每次都这样的话，有罹患子宫内膜症或是子宫肌瘤的可能。
缓解对策：
血液循环不佳的人要多活动身体，要是工作累了，就伸展一下身体或是来回走动一下。要小心别受寒，不要吃冰冷食物，多吃温性的食物。最好不要使用卫生棉条，这样只会让血液循环更差，使用卫生棉最好，而且要勤换卫生棉。多吃黑色、红色、紫色食物。蔬菜最好都吃经过加热处理的。避免长时间坐着，要多走路，让骨盘的血液循环好些。可以喝些姜黄茶，或是中药的玫瑰花、红花、山楂子。
二、怕冷型
一到生理期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会
更多>>女性每个月总有那么几天很焦躁，因为“大姨妈”来报到了，不仅影响心情，还会相伴痛经，那痛经怎么办?除了从饮食上调理之外，一些瑜伽动作对缓解痛经也是很有用的，下面小编分享瑜伽老师推举的一套适合经期做的瑜伽动作，舒缓经痛同时更能排除水肿，搭配居家按摩，让女孩们漂亮又舒服，一起来学学吧。
针对生理期舒缓的动作，瑜伽老师表示，多半针对下半身包括下腹部、下背部等处的舒展，目的在于关心子宫放松。另外臀大肌僵硬时也易导致下背部酸痛，建议可稍做舒展。生理期时不建议做较猛烈如腹部贴地或倒立等瑜伽动作，以免刺激卵巢或使子宫过度收缩。
适合经期做的瑜伽：猫式延展
step1：双手约与肩同宽，双脚自然张开，采四足跪姿。
step2：吸气将背部往前，吐气时将双手往前延伸，眼睛看前方，臀部往天花板延伸。
step3：胸部尽量靠近地面，使双手往前延伸，眼睛看前方，感觉下腹延展，胸部不刻意贴地，以免柔软度不佳使肌肉过度舒
更多>>【导读】猫式瑜伽缓解痛经更瘦身，瑜伽属于关心的运动，任何人任何时候任何地方都可以做，除了女生经期时要防止倒立的动作，以免造成经血逆流，而猫式是很适合经期做的瑜伽姿势，那我们就一起来了解停猫式瑜伽缓解痛经更瘦身吧。
猫式瑜伽缓解痛经更瘦身
因为它能强化腹腔的血液回流，能让经血排出得更顺畅，还有舒缓经痛不适的成效；此外，因为它还能延展后背与脊椎，对于常坐办公室的人，常显现的僵硬肩颈、轻易腰酸背痛的情形也有舒缓的功效。
1、身体采取跪姿，手掌膝盖撑地，手掌打开约与肩膀同宽。
猫式瑜伽缓解痛经更瘦身
2、渐渐吐气，手掌位置不变，将身体往停压并延伸，直到胸部贴到地面，停巴扣住地板，视线往前方凝看。
3、保持之前的动作，将双手臂往前伸直全度舒展，上半身全度往停压，感觉臀部往上延伸，手臂被拉紧。
猫式瑜伽缓解痛经更瘦身
4、 有瑜伽基础的人，则可以连续做加强版延伸动作，保持步骤3的姿势，接着将双手
更多>>喝多了玫瑰花会有什么副作用吗?
专家指出，玫瑰花味甘微苦，性温，最明显的的功效就是理气解郁，活血散淤和调经止痛。并且花实质的药性非常亲切，能够温养人的心肝血脉，抒发体内郁气，起到冷静，安抚，抗抑郁的功效。女性朋友们在月经期时轻易感到焦躁不安，动不动就想发脾气，可以喝点玫瑰花来调节舒养，即使不是月经带来的心情焦躁，在现在工作压力和生活压力的日益增长下，有时候喝点玫瑰花，安抚都有稳定的情绪。
这点基本不用担忧，对于女性朋友来说，玫瑰花喝多了脸色也自然跟自己均匀红润起来，因为它本身就有行气活血的作用，调理脏腑，平常假如脸色不好或者脸上易长斑的人，月经不调都和气血的运行不畅有很大的关系，长期下去子宫也会受到影响，面部也会看出问题。假如血气各方面都运行正常的话，面色也会红润如樱桃一样，要想达到这种效果，就必须长期冲泡玫瑰花茶来饮用，加些许红枣和西洋参，枸杞子效果更佳。
冲泡玫瑰花的同时可以依据个人
更多>>【导读】瑜伽健身缓解痛经，瑜珈果真是妙不可言！瑜珈体式对于舒缓生理期疼痛的显著功效，也被很多从此告辞了疼痛的女孩们口耳相传，一起来了解停瑜伽健身缓解痛经。
瑜伽健身缓解痛经
磨豆式
两腿向前伸直，十指相交往前平举。身躯前顺时针方向转折，以髋部为中点，意念集中在腹部，上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转，配合呼吸，吸气时往后倾，呼气时往前倾。三圈后换逆时针方向三圈。
猫式
半身坐在膝盖上，然后渐渐完全前铺上半身，两臂屈肘放于身体的两侧，想象自己像一只蜷缩着放松的小猫，感觉非常舒畅。两臂打开向前平伸，舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群，加速血液流流，渐渐让自己进入半睡眠之中。
瑜伽健身缓解痛经
打坐式
这个体式的动作非常简单，但要领是自我引导的情绪集中和放松。呈莲花式打坐，手心朝上放松至于膝盖。即使是身体感觉疼痛也全度让自己微笑，然后闭上眼睛，意念集中，渐渐平均的呼吸，全度让大脑陷入宁静的空白状态
更多>>妇女在行经前后，或正值经期，小腹及腰部疼痛，常可伴面色苍白，头面冷汗淋漓，手足厥冷，泛恶欲吐者等证，并伴随月经周期发作，称为痛经，亦称经行腹痛。
中医认为，本病多为肝郁不舒，气滞血瘀，或寒凝经脉，气血不畅所致，当以活血化瘀，温经止痛为治，介绍几则药粥方，对痛经有明显治疗作用。
元胡止痛粥：元胡、白芷、益母草、红花各10克，大米100克，白糖适量。将诸药择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟时调入白糖，再煮一、二沸服食，每日2剂，经前3～5天服用，连续5～7天。可活血化瘀，通经止痛。适用于患者经前或经期小腹疼痛，不愿按压，或伴有乳胁胀痛，经量少而不畅，色黑有血块，血块下出后疼痛减轻，四肢欠温，大便不实等。
胶艾四物粥：阿胶、艾叶、熟地黄、川芎、炙甘草、当归、白芍、党参、黄芪各10克，大米100克，白糖适量。将诸药择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～
更多>>我们都希望自己能有个好的身体，但是，大大小小的病总是伴随着人的一生的，对于生病，我们除了立刻就医外，我们还能够通过一些简单的药膳饮食法来缓解甚至治疗。下面，就给大家介绍缓解痛经的药膳方。
缓解痛经的药膳方什么是痛经，它其实就是指妇女在月经前后以及月经过程中，出现的小腹或者腰部疼痛，甚至痛及腰骶。对于这点，相信很大部分的女性都知道是什么滋味。
每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。然而，在中医里推出了以下几种可以缓解痛经的药膳，总有一种适宜你。
1、玄胡益母草煮鸡蛋
玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。
功效：该药膳具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤的肤美容功效，女性朋友们不妨平时多吃吃哦。
2、乌豆蛋酒汤
乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒10
更多>>【导读】近年来，女性痛经的发病几率呈现上升趋势，英国一家医学权威机构调查报告指出，全球女性中每5个人中就有4个人有不同程度的痛经。每当大姨妈驾到，会痛经的女性如临大敌，痛经怎么缓解？痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。以下4步调理可缓解痛经。
中医讲述四步调理可缓解痛经
1.适当运动
平时适当的运动有利于缓解痛经。常常参加一些力所能及的体育锻炼及其户外活动（每日至少保持半小时以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不仅会使身体素质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功效。但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会发泄阳气,起到相反的作用。
2.注意保暖
冬季温差大，女性要随着天气变化添减衣物，不要因暂时性天气变暖而骤减衣服，寒冬或风大的期间出门戴口罩；注意脚
更多>>【导读】巧练瑜伽缓解痛经，瑜伽作为一种舒缓的运动养生方式，很适合月经期间练习，那么来月经期间怎么练瑜伽呢？停面巧练瑜伽缓解痛经，看看吧。
巧练瑜伽缓解痛经
1、跪仰躺踢
跪姿，臀部坐在足跟上，背部向后仰，双臂伸直撑在肩膀停方，手指指向火线，胸部向上挺起，闭目呼吸。放低头部后仰，胸部全度向上挺起，同时收紧腹部呼吸。收回身体坐正，背部打直，双手置于胸部前方，双手合十，眼睛目视前方。双臂举起，双手握住足踝处，全度撑紧腿部和手臂。
2、眼镜蛇式
俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。渐渐伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。
眼镜蛇式瑜伽可以促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体规律活动,改善月经，益于生殖器卒和女性性机能失调的复原。
3、轮式
仰卧，屈双腿，足跟全度靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向停用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸
更多>>【导读】缓解痛经的瑜伽，月经期是个特殊的时间段，很多女性朋友都深受着痛经的困扰，让她们疼痛难忍，也曾试过很多方法，但是成效并不是很理想！那么有什么样的运动能够关心解决痛经呢？停面小编给你介绍介绍缓解痛经的瑜伽。
缓解痛经的瑜伽
1、盘坐扭转
step1 坐姿，双腿盘放，双吸气，臂伸直撑在臀部两侧，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。
step2 吐气，渐渐扭转身体朝向右侧，同时左臂随之转折，左臂伸直，左手置于右侧膝盖外侧。
2、坐姿屈腿
step1 吸气，平躺在地板上，右足搭在左足上方，双腿抬离地板，双手环抱住膝盖，臀部全度抬高，使小腿面与地板可以平行。
step2 吐气，渐渐坐直身体，背部打直，同时微微抬离双足离地几公分距离。
3、抱头坐姿
step1 吸气，坐姿，左腿曲曲，左足足掌紧贴右大腿根部内侧，右腿向后曲曲，双臂伸直置于臀部两侧，背部打直，肩膀向后打开。
step2 吐气，渐
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