家居式养生
2020-12-235天抽出5分钟练习减肥瑜伽，一个月你就能成绩s身材。
5分钟瑜伽雕塑玲珑曲线
窈窕玲珑的女性曲线是女人应该拥有的漂亮资本，趁着夏天还没过去，抓紧机会来秀一把身材吧。
step 1 腰部延伸动作
盘膝而坐，上半身往前方俯停，双手臂伸直，手掌贴地。
step 2 胸部和肩部舒展动作
上半身挺立，双手交握，手臂伸直往后方全度舒展。
step 3 扭腰转身
左腿伸直，右腿曲膝跨过左腿，放在左腿的左侧，右手放在身后，左手抱住右大腿，上半身渐渐转向右后方，眼睛跟随上身的方向渐渐往后看。
step 4 小猫弓身姿势1
双腿张开与肩同宽，跪在地上，上半身往上弓起，头部往停垂，双手臂伸直，手掌贴地以支持上半身
step 5 小猫弓身姿势2
仰开始部，同时腰身往停压，挺胸，臀部往上翘
天天抽出5分钟练习减肥瑜伽，一个月你就能成绩s身材。
step 6 倒v姿势
双腿伸直，双手臂伸直，手掌贴地，形成倒v的
更多>>step 1 腰部延伸动作
盘膝而坐，上半身往前方俯停，双手臂伸直，手掌贴地。
step 2 胸部和肩部舒展动作
上半身挺立，双手交握，手臂伸直往火线全度舒展。
step 3 扭腰转身
左腿伸直，右腿曲膝跨过左腿，放在左腿的左侧，右手放在身后，左手抱住右大腿，上半身渐渐转向右火线，眼睛跟随上身的方向渐渐往后看。
step 4 小猫弓身姿势1
双腿张开与肩同宽，跪在地上，上半身往上弓起，头部往停垂，双手臂伸直，手掌贴地以支持上半身
step 5 小猫弓身姿势2
仰开始部，同时腰身往停压，挺胸，臀部往上翘
天天抽出5分钟练习减肥瑜伽，一个月你就能成绩s身材。
step 6 倒v姿势
双腿伸直，双手臂伸直，手掌贴地，形成倒v的外形，注复腿部必定要绷直，腰部、背部与头部均在同一直线上。
step 7 曲腰舒展动作
双手臂渐渐移到双足两侧，双腿保持竖立状态，腰腹部曲曲，头部始终保持停垂状态。
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更多>>亭亭玉立，不仅仅指女子身材窈窕，更多的时候是指颈项端正修长有形。因此，从古至今，女人永久少不了装饰玉劲的珍贵项梁玉佩等，化妆时也不忘装饰自己的颈项。
从春天到夏天，颈部最先接受我们挑剔的审美眼光。 颈部悠久，肌肉有弹性，皮肤滑溜，弧线美丽，瑜伽帮你打造天鹅美颈，亮出春夏变换间第一张可露王牌!告辞粗短颈项不好选衣服，胖颈让你更显胖的烦恼!跟着教练一起来练习瑜伽美颈四式之猫式：
猫式 可放松调和神经系统，柔软脊柱，疏松颈项与肩膀紧绷肌肉，改善血液循环
1.跪立，双手分开与肩同宽，手臂与大腿垂直于地面，成四角板凳状跪立在垫子上。
2.吸气，抬头、塌腰、拿臀，眼睛向上看，肩膀放松，手臂不要曲曲。
3.呼气，低头、含腰、拱起脊柱，眼睛看向收缩的腹部，脊柱向上拱起时，头全度向双臂之间内收。
4.吸气，抬头，眼睛看向正前方，将身体还原成初始姿势。
最近世界选美协会拿出了一个新的标准，首次把颈项像三围一
更多>>【导读】树式和鹰式瑜伽怎么做，繁忙的工作让屁股离不开椅座，使腰腹部、臀部及双腿显现肥胖情形。此时才会去想下半身肥胖怎么减？而小编要告知你，解决下半身肥胖最好的方式就是运动，而众多运动中瑜伽是最适合女性的。下半身肥胖怎么减，介绍树式和鹰式瑜伽怎么做，让你轻松减肥。
树式和鹰式瑜伽怎么做
树式平稳瑜伽
站姿，腰背挺立，双腿并拢绷直，深呼吸，将右腿抬起，使右脚掌贴在左大腿内侧（如果脚掌无法贴在大腿内侧，也可放在膝盖或小腿处），此时右腿膝盖朝向右方，右手放在右腿上。
准备动作
保持第一步的站姿，吐气，将双手臂高高举起，双手十指在前头顶相扣，做拱手状，注复手臂要尽量甚至，不可驼背弯腰。
树式和鹰式瑜伽 冬季狂甩下半身赘肉
平稳动作
保持身体平稳，深吸气，将上身向右侧下弯45度，使左侧腰部有拉筋感，保持这个姿势，做5次平均呼吸，之后身体回正，放下手臂和右腿，复原初始站姿，换另一侧复复练习。
树式和鹰
更多>>窗帘等纺织品生产过程中，为了改善织物的抗皱性能，提高纺织品的防水性能、耐压性能以及提高色牢度、改善防火性能等等，在织物中常加入人造树脂等常用助剂。而在纺织品印染和后整理过程中，还要加入各种染料、助剂、整理剂，其所含的树脂中就含有甲醛。这些含有甲醛的树脂在整理完成后还会有残余，就会释放甲醛。一般来说，带有装饰和涂料的纺织品甲醛含量会较高。
.hzh {display: none; }当纺织品长时间暴露在空气中时，由于甲醛具有挥发性，就会不断释放而污染室内环境。特别是现在一些住宅的窗户比较大，如落地窗、观景窗，这就是为什么有的家庭装修时特别注意控制甲醛污染，但是在装修以后检测，仍会发现室内甲醛超标的原因之一。
那么，在进行室内装饰装修时，选购窗帘如何能防甲醛呢?
如果产品散发出刺鼻的异味，就可能有甲醛残留，最好不要购买。挑选颜色时，以选购浅色调为宜，这样甲醛、染色牢度超标的风险会小些。在选购经
更多>>很大一部分瘦人朋友可能都没有条件去健身房，在这里为大家推荐一套适宜家里的健身增肥计划。
1，俯卧撑可以说是徒手健身增肥的最好方式之一，我给它起的外号叫全能战士，通过不同手臂距离变化和高地位的变化可以达到不同的锻炼效果，现在我简单的说一下。
1）一般的俯卧撑。前后不垫任何东西，2手距离略比肩膀宽，下去的时候，胸部要几乎贴地。这个动作主要刺激的肌肉是胸肌的中部，其次是三角肌前束和肱三头肌（就是肱二头肌的反侧肌肉，给不懂的新人看的）。
每天做3组即可，如果你一组可以独立完成12次，就在你的背上加一点点小重量负重做。
手部太高的俯卧撑。主要锻炼胸肌的上部，新人可以不用做，因为你本来就没有胸肌，先把胸肌中部锻炼起来在说，这个动作是为了更进一步的完美你的胸部才做的，属于高级锻炼项目。
脚步抬起的。锻炼胸的下部，也属于高级锻炼项目，新人不做。
2）两手距离比肩宽。主要锻炼肱三头肌，以及胸肌的内
更多>>病菌肆虐的季节可不仅仅是春季才会！夏季也是病菌大量繁殖的季节，所以，适时的给家里消消毒，可以有效的减少病菌，预防疾病的发生。
入夏后，气温逐渐走高，湿度越来越大，细菌繁殖的速度也加快了。要想远离病菌侵扰，光靠清洁远远不够，最好给家彻底消个毒。家居消毒根据不同区域，可以分为以下四步。
1.空气消毒醋熏蒸
研究发现，空气中含有大量肉眼看不见的霉菌，可以导致呼吸道和肠道疾病。把适量的醋放在锅里煮沸，让空气对流，可以有效消灭霉菌，尤其是家里长时间阳光不足或朝阴面的房间，更要经常用醋熏一熏。
同时，研究还发现，对于空气，消毒的作用仅能维持几个小时，通常在34小时后恢复到消毒前的水平。最理想而又简便的方法是经常开窗，保持室内空气流通。
2.餐具消毒蒸煮
餐具消毒最有效的方法就是蒸煮，但并不是煮开就行，需要煮沸10分钟以上，才能达到消毒效果。
如果家里有条件，可以用电子消毒柜。常见的消毒柜分为红外线和紫
更多>>宅女一词相信大家已经都不陌生，现代社会上出现了很多宅男宅女。她们交友、娱乐、学习、购物，都是在网上完成的。网络已改变我们的生活方式。那么对于这些宅女也要注意自己的健康哦。
一、休息时做手指操
休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。
二、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子， 和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
三、打场虚拟网球比赛
健康专家推荐上午运动。你不想出门吗?没事，在家也能运动，而且很有趣。任天堂和s
更多>>装修新、旧居室后出现室内甲醛浓度升高，或者是花岗岩材料中发现放射性物质等，早已引起人们关注，可恰恰忽略了居室装饰后必然要出现的种类繁多、理化学性质各异、危害性高低不一的混合性化学物(即总挥发性有机化学物)污染。
这类化学物存在于腻子胶、地板胶、着色剂、乳胶涂料、家具漆、地面抛光剂、聚氯酯涂料等之中。人体不适的表现往往属于非特异性的症状和体征，如头痛、记忆力减退、疲乏无力、全身不适，局部表现为眼睛、鼻、咽喉的刺激、干燥和咳嗽等，很难确定是什么毒物引起的不良反应。
据国内外资料分析，专家一致认为，有两种化学物应为特别关注，这并不是说其他化学物就没有丝毫危险。
笑面虎――苯 它是一种对人体造血系统有特异亲和力的毒物，存在于各种涂料和溶剂中，因芳香气味而不易引起人们警觉、回避，有“笑面虎”之称。它对人体健康的损害可表现为血液中白细胞、红细胞、血小板数量下降而引起的贫血和再生障碍性贫血，少数情况可致
更多>>导读：2020春季家居如何防潮？2020春季是一个潮湿的季节，很多人都为居室潮湿而感到困扰。想要防止这种潮湿季节所带来的烦恼，该怎么办呢，接下来小编告诉你2020春季家居如何防潮。
2020春季家居如何防潮
1、布艺家具
清洗晾晒很有效自然清新的田园风家具是不少文艺青年的最爱，其中以布艺家具居多。布艺家具用起来是很舒服，但是一旦受潮，收拾起来也很麻烦。潮湿的沙发面料容易沾灰和粘毛，看上去显得格外脏。
妙招：对于普通的较便宜的布艺沙发，用那种带小轮子的滚筒刷轻柔地将上面的灰尘刷干净即可；对于较贵一点的优质产品，则要用专门的吸尘器将其表面的灰尘全部吸净，如果没有空调的话，在潮湿的空气里还要用风筒轻吹沙发，以排除里面的湿气。经常对布艺沙发进行清洗、晾晒也是一个不错的防潮方法。
2、合成皮革家具
湿度适中避高温由于合成皮革和木料、棉麻丝织物性质不同，高温、高湿、低温、强光、含酸溶液、含碱溶液对它都
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