简单的养生方法
2019-10-04在杨式太极拳第三代传人杨澄甫先生口述、陈微明先生笔述的《太极拳术十要》中，松腰是作为很重要的一点来阐述的：腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力，下盘稳固。虚实变化，皆由腰转动，故曰，命意源头在腰隙。有不得力，必由腰腿求之也。
腰部通过训练，能松动如弹簧、灵活如柳条、通畅如江河，如是则肾的功能就会增强，人的精力就会旺盛，腰主宰一身活动之职能也会发挥得淋漓尽致，从而使力发于足，主宰于腰，行于四肢的太极运动真正实现气遍周身不稍滞。
笔者了解的太极松腰法至少有7种。本文主要介绍3种。
■第一种松腰法：上下蹲起■
上下蹲起法（亦称面壁蹲墙法）是太极拳松透形体的关键一环，是一项全身性的均匀运动，也是保持良好身心状态的便捷之法。
基本动作：面壁而立，两脚并拢，周身中正，全身放松，会阴上提，脚尖顶墙根，两肩前扣，含胸收腹，腰后突下蹲。下蹲时头不可后仰、不可倾斜，彻底蹲下后再缓缓上起。如此反复多次。下蹲时
更多>>【导读】现在瑜伽减肥越来越受到女性的青睐，挑选瑜伽减肥是一项准确的挑选，因为瑜伽不仅仅是可以塑身还可以关心你减掉心中不快的肥肉，两全其美，为了漂亮就让我们加油吧，下面由小编为您带来简单减肥的瑜伽招式有哪些，期望简单减肥的瑜伽招式有哪些能对您有所关心。
简单减肥的瑜伽招式有哪些
减肥瑜伽姿势一、扭转式
坐姿准备，右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气，上体向左扭到最大限度，保持15秒钟，向下还原。
减肥瑜伽姿势二、开腿式
将两腿自然的分开到最大限度，竖立整条脊柱，双手撑地。缓缓呼气，上体向前，让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上，自然呼吸，保持此姿势尽可能长的时间。
减肥瑜伽姿三、肩倒立式
俯卧准备，呼气，直腿并拢压向面部，双手屈肘托与腰部，双腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，渐渐还原。
减肥瑜伽姿势四、蛇式
俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持
更多>>本文导读：头痛、头晕都是脑部供血不足引起的，那么头痛应该怎么办？头痛治疗的方法有哪些？下面我们就一起来了解下。
头痛是指头颅上半部的各种疼痛，头晕则表现为阵发或持续性的眩晕感和失衡感。这两种病症常常同时出现，多见于从事脑力劳动型职业的人群。
1.当醒来时卧、坐在床上均可，两手合十，两手掌互相对搓36次，左手掌指关节越过右手指尖时左手五指迅速握住右手指，右手指保持伸直，反之亦然。此动作做36次。然后只用左手按照以上动作，搓握右手指18次，右手保持伸直不动。约40秒。
2.两手握成鹰爪形，用两手指甲面，自前发际梳头至后发际36次。约40秒。
99温馨小提示：头痛、头晕都是脑部供血不足引起的，如果忽视，就有可能使症状进一步加重，甚至引起脑萎缩。因此，有此症状的人在积极治疗的同时，还要调节好工作、生活节奏，使大脑有张有弛地工作。
更多>>本文导读：大热天鼻塞是一件很折磨人的事情，有什么方法可以缓解鼻塞呢？下面来看看缓解鼻塞的8个简单有效方法。
虽然现在进入夏季，但是早晚的温差还是挺大的，还是有不少人感冒鼻塞，大热天鼻塞是一件很折磨人的事，下面就教大家缓解鼻塞的一些小方法，一起来看看吧。
1、热水浸泡棉花
棉花用热水浸泡后拧干些，分别敷住耳朵10分钟，睡觉就不会鼻塞了。
2、盐水漱口
每日早晚，餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
3、白萝卜汁
用脱脂棉沾白萝卜的榨汁，持续交互塞入鼻孔内也可以治疗鼻塞。或者用浓的粗茶加入盐，以洗涤器洗净鼻腔，也可以消除鼻塞。
4、橘子皮
专家指出，用新鲜的橘子皮对准鼻孔猛然一挤，把挤出的汁液喷入鼻腔，鼻子很快就会通气。还有，把维生素c碾成粉末，然后吸少量入鼻，鼻子就会通气了。
5、葱的粘液
专家表示，葱的黏液可以抑制
更多>>本文导读：腰痛是腰椎间盘突出的症状，但是很多原因都会引起腰痛，我们不能认为腰痛就是腰椎间盘突出，那么，我们该如何自我诊断腰椎间盘突出呢？
1、可以轻轻的咳嗽一声或者数声，看腰疼是否加重。
2、仰卧位，自行或旁人用手轻轻触后腰部、腰椎正中及两侧，检查是否有明显的压缩。
3、仰卧位，患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，观察是否因疼痛而使其高度受到限制。
4、仰卧位，然后坐起，观察患者下肢是否可因疼痛而使膝关节屈曲。
5、仰卧位休息后，疼痛仍不能缓解;可尝试在左侧卧位、弯腰屈髋、屈膝时疼痛症状能否缓解。
腰椎间盘突出的治疗方法：
一、保守治疗
保守治疗的方法有很多的，对患者身体伤害也是很小的。
1、卧床休息：患上疾病的患者都需要进行卧床休息，卧床休息是可以缓解患者因为肌肉痉挛带来的疼痛的，症状初发时立即卧硬板床3-4周，或直至症状缓解后佩戴围腰下床。
2、理疗、推拿和按摩：此方法是可以有效的帮助患者
更多>>本文导读：黑头虽小，但是对我们的皮肤影响还很大，黑头的存在让你的肌肤看起来像没洗干净一样，那么，有什么简单去黑头的方法？下面我们来看看简单去黑头最有效的方法。
我们的鼻子、额头部位油脂比较多，当这些部位皮肤油脂过多造成毛孔阻塞时，皮肤会变的油腻腻，而这些油脂会氧化成小黑点，这些小黑点就是我们说的黑头，想要去除黑头，其实有很多简单又有效的方法。
一、蛋清法
工具：新鲜鸡蛋的蛋清，面膜纸或吸油纸
具体做法：
1、蒸面5分钟使毛孔张开;
2、把蛋清涂在有黑头处;
3、在涂了蛋清的位置贴上吸油纸或非常薄的面膜纸，按压出空气;
4、在吸油纸上再涂一层蛋清;
5、待干，揭下吸油纸即可，在吸油纸上可以看到好多黑头哟;
6、用收敛水拍打鼻头部位。
网友评测：蛋清啊，纯天然的，效果也很好而且经济实惠。我用过两次效果很明显滴。
二、米饭法
工具：刚蒸好的米饭
具体做法：
1、蒸面5min;
2、把刚出锅的
更多>>本文导读：身体免疫力好的人一般身体都比较健康，不容易受流行疾病影响，人也比较有精神，那么，我们怎么提高身体免疫力呢？下面我们来看看提高身体免疫力的12个简单方法。
气温一变就感冒、总是觉得没精神、乏力，这些症状在告诉你免疫力下降了，人体免疫力对身体健康至关重要，免疫力强的人身体健康、很少感冒，而免疫力差的人容易受流行病感染，那么，我们该如何提高身体免疫力呢？
免疫力可以保护我们免受致病微生物的侵袭。它就像驻扎体内的一支军队，承担着防御重任，以防人体受到细菌、病毒等 敌人 的攻击。
从医学基本含义上讲，免疫力是指身体具有的识别抗原性物质（如病原体、毒素），并将这些物质清除出机体的能力。一个人免疫力的强弱，在一定程度上可由白细胞计数的多少来判定。一般每微升4000～10000个白细胞属于正常，如果小于每微升4000个，则表明机体的免疫功能在降低。
可以说，免疫力为健康筑起了一道防护墙，但这道
更多>>痛经是很多女生都会面临的问题，痛起来简直是坐立不安。那痛经怎么办什么方法可以快速止痛经?有几招简单的止痛方法学会可缓解痛经。
痛经怎么办快速止痛经
痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致，最好是服用中成药调理，可以消散经脉郁结，补气养血，平补阴阳，从而达到气血双盛，标本兼治的功效。
痛经的时候可以采用热敷，热敷有一定的舒张血管作用，可能有助于缓解痛经;但是，对于持续的痛经，不能盲目使用热敷等方法，如果你是莫名其妙的肚子痛，还是请到医院就诊，明确痛经的类型。
痛经的物理解决方法
1.保持温暖。
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
2.适当的运动。
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服
3.指压按摩足部穴位。
在脚踝双边的凹陷处，轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌
更多>>痛经是很多女生都会面临的问题，痛起来简直是坐立不安。那痛经怎么办什么方法可以快速止痛经？有几招简单的止痛方法学会可缓解痛经。
痛经怎么办快速止痛经
痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致，最好是服用中成药调理，可以消散经脉郁结，补气养血，平补阴阳，从而达到气血双盛，标本兼治的功效。
痛经的时候可以采用热敷，热敷有一定的舒张血管作用，可能有助于缓解痛经；但是，对于持续的痛经，不能盲目使用热敷等方法，如果你是莫名其妙的肚子痛，还是请到医院就诊，明确痛经的类型。
痛经的物理解决方法
1.保持温暖。
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
2.适当的运动。
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服
3.指压按摩足部穴位。
在脚踝双边的凹陷处，轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚
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睡眠质量不好，影响大脑思维，工作效率下降 相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。
青少年睡眠不足，影响正常发育 现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。 微森林睡意宝—一抹解决失眠困扰 更多>>
