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减肥和养生

2020-12-23
  • 1、花生有养生清肠和减肥的功效
    1. 肠养生
    2. 运动减肥和养生
    3. 饮食养生的功效有哪些

    据分析,花生含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、灰分、钙、磷、铁,以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等,可以增强人体细胞功能,提高智力,抗老化,防早衰。

    花生仁中含蛋白质高达26%左右,相当于小麦的2倍,且容易被人体利用;含脂肪达40%,其中不饱和脂肪酸占80%以上。食用花生油可降低胆固醇,对防止中老年人动脉粥样硬化和冠心病有裨益。

    新鲜花生最好连壳煮着吃,煮熟后的花生不仅容易消化吸收,而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生仁红衣能抑制纤维蛋白的溶解,促进血小板新生,加强毛细血管的收缩功能,可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整血中胆固醇的作用。故《滇南本草图说》认为,花生补中益气,盐水煮食养肺。

    中医认为,花生性平,味甘;入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、齿衄鼻衄、皮肤紫斑、产妇乳少及

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  • 2、冬季养生减肥
    1. 冬季养生减肥食谱
    2. 冬季减肥养生粥
    3. 冬季减肥养生汤

    冬季天寒地冻,是人们进补的大好时节,但是一个冬天下来,大部分人都发现自己的体重大大增加了,是饱了口福但却毁了体型,而且过于肥胖对身体健康也是很不利的,那么应该怎么办才好呢?现在就来给大家介绍一些在冬季养生减肥的方法,使朋友们既能饱了口福又能达到减肥的目的。

    简单地说就是中医中所说的食补,只要是吃的对,吃的科学,吃的健康照样能减肥。由于冬季寒冷,所以大家都很想多吃肉类食品,结果往往是胡吃海塞,体重一下子就涨了上去,冬天尽量多吃鸡肉,鸡肉营养又美味,最关键的是它脂肪含量很低。其次是多吃鱼肉,鱼肉脂肪含量低,蛋白含量高。

    鱼肉里还含有大量的能分解胆固醇的多种不饱和脂肪酸,多吃鱼脑还有很好的健脑作用。此外,还应该多吃蔬菜,以冬瓜和木瓜为首选,冬瓜含有丰富的铁、磷、钙等营养物质能起到很好的利尿减肥的功效。木瓜更是减肥大王,木瓜里含有可以分解脂肪的物质,而且是丰胸的佳品。

    冬天还应该多吃水果,苹果、西

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  • 3、养生减肥粥
    1. 春季减肥养生粥
    2. 冬季养生减肥粥
    3. 减肥养生粥夏季

    说到减肥相信很多女性都会忍不住的想侧耳倾听,因为胖的人想瘦,而瘦的人想更瘦,这是很多女性都会存在的一个心理,可是却不是所有的女性都能够做到健康有效的减肥,其实做好的方法还是从饮食做起,下面我们去看看养生减肥粥怎么做才更加的营养有效,达到减肥效果。

    养生减肥粥一直都是比较营养健康的食物,因为粥容易消化,所以利于肠胃的蠕动,还有尤其适合减肥的女性朋友,而这样的减肥方法才是更加营养健康的,希望减肥人都可以尝试这些养生粥。

    一.大蒜粥

    做法:去紫皮大蒜50克,先去皮,后放于沸水中泡一分钟捞出,然后在放进去100克米,与先前的煮蒜水中煮粥,粥好了以后再将捞出的蒜重新放入粥内,最后加入一些盐,姜丝和少量油,再煮沸即可。

    功效:大蒜书阳性食物,对减肥有一定好处。大蒜粥美味可口,既能起到强身健体的作用,又能实现瘦身效果。

    二.生姜粥

    做法:取生姜8克,切片,大枣或葱白两枚。大米100克煮粥,依个人口味加盐

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  • 4、按摩和养生
    1. 养生按摩
    2. 男性养生按摩
    3. 夏季按摩养生

    按摩对身体是极具利益的。它不只是一种享受与放松,更可增加全身血液的循环,借着按摩可将血液自体内带至身体表层的皮肤。由血液中的有益抗菌素(用于分解细菌的)分布在皮肤的导引,可减轻内部阻塞,让气脉通畅增加血液中抗体,经由刺激皮肤,可鼓励白血球生产量,提升自身的免疫力。

    作自我按摩的最佳姿势是平躺在地毯上,如有需要也可用软垫、垫被让自己舒适些,也可坐在躺椅上,角度可自行调整,用不用按摩油霜都可。自我按摩主是在做关节的调整,肩膀、手臂和背部肌肉的运动,增加柔软度。

    1. 两手握住脚板,大姆指在上,余四指在脚底,用四指指尖以旋转式按摩脚底,从脚趾按摩至后足跟部,在脚底弯曲处稍为用力些,按摩每一个脚趾头,从大脚趾开始,以旋转方式按摩每一关节;将每个脚指顺时钟方向旋转三次,逆时钟旋转三次,然后轻轻地往前拉一下,不要太用力,以免伤到关节;脚趾与脚趾间也轻轻按摩,最后用双手握住后足跟部,旋转脚踝顺时钟三次,

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  • 5、塑身和减肥
    1. 运动减肥和养生
    2. 养生减肥
    3. 夏季养生减肥减肥汤食谱

    很多人对于塑身和减肥总是分不清楚,以为塑身和减肥是一样的,其实从字面上理解他们就有很大的区别,塑身主要是重塑身形,而减肥主要是减去体重,减去身体多余的脂肪。所以说塑身和减肥他们的目的性不同,在训练的过程当中,针对性也会有所不同,当然对健康的影响也是不一样的,我们来看一下这方面的内容。

    1、目的不同

    减肥:减肥是减去多余的体重,以重量为效果衡量标准。

    塑身:塑身是让身体多余的部分变瘦,过度瘦小的部分丰满、歪斜的身体部分得到矫正等。以目标部位的尺寸变化为衡量标准。

    2、类型不同

    减肥:只是针对体重超标的,属于粗放型。

    塑身:塑身是针对对身体的匀称型不满意的,就属于对体型的重新精雕细琢。

    3、对健康的影响不同

    减肥:减肥的手段很多,未必都是健康的,有些药物减肥、机械减肥、节食减肥、手术减肥还会对健康造成严重伤害,有的女性甚至因为减肥而闭经,丧失生育能力,导致身体加速老化。

    塑身:塑身都是健康的

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  • 6、减肥食谱 地瓜养生又减肥
    1. 养生减肥食谱
    2. 夏季养生减肥减肥汤食谱
    3. 中医养生减肥食谱

    大家提到减肥食材,首先想到的肯定是各种水果,貌不惊人的地瓜总是被各种嫌弃。其实,地瓜的减肥功效是非常棒的哦。下面,小编教大家自制几款地瓜减肥食谱

    地瓜的减肥原理

    黄色的地瓜含有较多的-胡萝卜素,有利于预防癌症。切开生地瓜时可以看见有白色的汁液流出,那是一种黏液蛋白,具有降低胆固醇、血糖、血脂和减少皮下脂肪的功效,因此地瓜可以说是一种纯天然的减肥食品。根据实证,人们只要每天吃地瓜、南瓜、胡萝卜总计100克,比起完全不吃的人来,患肺癌的几率将减少一半。另外,地瓜能够提高消化系统的功能,并增强体力,因此,人在食欲不振、气力衰弱时也很适合吃地瓜。所以说,地瓜是非常养生,适用人群非常广的减肥食材。

    一、地瓜粥(营养早餐)

    材料:地瓜2细根,大米适量,水适量,食用油几滴

    做法:

    1.准备材料,地瓜洗净,去皮切丁,大米淘洗干净,用水泡一小会儿。

    2.锅里烧水滚开后,滴入几滴油,放入泡好的大火将大米煮开,

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  • 7、跳绳减肥和跑步减肥如何选择
    1. 夏季如何减肥养生
    2. 运动减肥和养生
    3. 养生减肥

    跳绳和跑步都是大家很熟悉的运动,这两种运动都有好处,要选择哪样就看大家的喜好了,可以两种运动都选择,分不同的时段进行,跑步让我们的身体更好,想来经常运动的人身体的抵抗力会比较好,身体的血液循环加快着,新城代谢好,天气冷了经常运动的人身体条件更好,不容易感冒,而常年不运动的人相对较弱,身体抵抗力差的同时灵敏度也没有经常运动的人好

    一、 跳绳的好处

    1经国内外专家研究,跳绳对心脏机能有良好的促进作用,它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的,它可以结实全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使形体不断健美,并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

    2跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育,有益于身心健康,强身健体,开发智力,丰富生活,提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激,会大大增强脑细胞的活力,提高思维和想象力,因

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  • 8、陈醋和白醋和哪种减肥呢
    1. 运动减肥和养生
    2. 运动和养生有什么关联呢
    3. 关于养生和老人健康和成语

    醋的种类是有很多的,在生活中最为常见的就是白醋和陈醋,很多正在减肥的人群都会适量的饮用一些醋,调查发现喝醋是可以起到减肥效果的,但是有的人认为陈醋的效果好,而还有人认为白醋的效果好,人的身体如果过于肥胖的话,就会导致很多疾病的出现,直接威胁到大家的健康,那么陈醋和白醋和哪种减肥呢?

    第一,陈醋和白醋和哪种减肥呢? 都能减肥。陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类,以及各种不饱和脂肪酸,可以促进肠道蠕动,中和某些毒素,帮助排出体内的毒素和废弃物,帮助缓解便秘;而白醋中也是含有氨基酸和醋酸能帮助促进脂肪代谢,增加脂肪的利用率,加速肠胃蠕动,帮助消化,从而避免脂肪在体内的堆积。所以,喝白醋和陈醋都能帮助减肥瘦身。

    第二,白醋。白醋是醋的一种。除了醋酸和水之外不含或极少含其他成分。以蒸馏过的酒发酵制成,或直接用食品级别的醋酸兑制。无色,味道单纯。用于烹调,特别是西餐中用来制作泡菜(酸味来自醋而不是发

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  • 9、冬季养生 冬天最养胃肉和鱼 冬季养生 减肥保暖多吃这些食物
    1. 冬季养生保暖
    2. 冬季保暖养生
    3. 冬季养生保暖食谱

    冬季养生 减肥保暖多吃这些食物

    1.红薯

    冬天吃个热热的红薯,是最惬意的事情。红薯的营养价值:红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素。此外,红薯中含有丰富的钾,能有效防止高血压和预防中风。

    最佳食用方法:虽然人们习惯吃烤红薯,但实际上,蒸红薯才是更健康的选择,不仅能减少营养的流失,还能减少因烤制而生成的有害物质。

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    2.山药

    山药的功效与作用:可以作为主食食用,含有优质的蛋白质和淀粉,这两种营养物质可快速地在人体内分解成热量,从而为身体增加能量,起到抗寒的作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人及小孩保暖食用。

    冬季养生 冬天最养胃肉和鱼

     冬季养生 最养胃的肉类

    羊肉,性味甘温,含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分,常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品,具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。冬季养生

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  • 10、养生草莓减肥食谱
    1. 养生减肥食谱
    2. 冬季养生减肥食谱
    3. 中医养生减肥食谱

    草莓颜色很亮丽,让人看到就想吃,它是属于凉性食物,但是它也是很养生的一个水果,还能健康的减肥,今天就给大家介绍用草莓减肥的食谱,想减肥瘦身的美眉们可以自己动手做一下哦。

    草莓减肥食谱

    一、草莓大杏仁水果茶

    原料:草莓10颗 香蕉1根 美国大杏仁20颗 蜂蜜2汤匙(30ml)凉开水4汤匙(60ml)

    做法:

    1)草莓用淡盐水浸泡10分钟后,冲洗干净,去蒂对半切开。香蕉去皮,切成块。

    2)将草莓,香蕉,大杏仁,蜂蜜和凉开水倒入搅拌机,搅打2分钟,待成果泥状即可。吃前可以再切一些草莓果粒,口感更佳。

    二、简易草莓汁

    草莓50克,与蜜糖和冷开水100ml,放入搅拌机,搅拌即成。

    三、草莓酸奶

    材料:草莓8个、低脂酸奶1杯

    做法:草莓洗净后,去蒂并切成片状。将草莓放入低脂酸奶中拌匀即可。

    草莓食用注意

    草莓含有丰富的粗状纤维,空腹的时候不适合吃草莓。所以,想要吃草莓最好是在饭后两个小时左右,一

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