减肥瘦身食物
2021-02-07“知生也者，不以害生，养生之谓也。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何在养生常识方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“为何体重下不来？5点瘦身方式，总有人忽视了，难怪减肥难”，希望对您的养生有所帮助。
很多女人都会把减肥挂在嘴边，而且一年复一年，还是说着要减肥，但是有的人却成果不明显，甚至还会反弹变胖，让人费解的是，已经花费了一定的时间和精力，可为何体重下不来？这5点瘦身方式，总有人忽视了，难怪减肥反变胖。
1、热量计算错误
人之所以会形成脂肪，这跟我们摄取的热量有关，如果超过了身体所需的热量，就会被身体储存起来，也就变成了令人讨厌的脂肪，很多人在减肥时，也会计算着热量，但是每种食物在不同的烹饪下，其含有的热量也是会发生改变的，就拿我们常吃的玉米来说，炒玉米粒热量会增加很多，所以对此也不要将就计算太
更多>>黄桃，在水果店中都有卖的。黄桃中含有蛋白质和其他微量元素，更重要的是它各类维生素的含量很丰富，是养生的佳品。经常吃黄桃可起到通便、降血糖血脂、抗自由基、祛除黑斑、延缓衰老、提高免疫力等作用，同时也能促进食欲。再者常吃黄桃不仅能提供维持大脑功能的热量，还可以调节身体中的脂肪代谢。
1.减肥瘦身
在这个全民瘦身的时代，许多减肥食品被人们一一发现。当然，黄桃也不例外。对于减肥中的人来说，黄桃可以让人产生饱腹感，有助于促进肠胃蠕动，从而促进消化。
2.调养气血
对于体质虚弱的女性来说，黄桃是不错的保健水果，因为黄桃能帮助补益气血、滋阴补肾，对于身体虚弱肺气不足以及气血亏损的人群能起到很不错的食疗功效。同时，一般体虚的女性往往会伴有痛经、月经不调等症状。日常多吃黄桃能起到一定的缓解作用，因为黄桃能帮助调理气血，对于经期腰痛也能起到缓解效果。
当然黄桃虽然有很好的功效，但并不是适合所有人群食用。例
更多>>小编向你推荐五个减肥动作，平常在家自己练练，几分钟就可帮你塑造全身窈窕曲线，按步骤针对瘦身，说瘦就瘦！
一、提脚收腹
步骤：
1.抬头挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体。
2.慢慢提起右膝盖，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将脚放下。
3.双腿交替重复5次。
这个简单的小动作通过运动双脚，消耗身体能量，从而起到消脂瘦腹的作用，同时还能减掉小腿赘肉。
有效指数
二、仰卧抬腿
步骤：
1.仰卧，双手放在臀部下边，两腿伸直抬高与地面垂直，腰腹保持稳定。
2.双腿缓慢下落至与地面45角，再缓慢向上抬为一次。
3.注意，一组10到15次。此外，在整个动作中，腰部保持不动。
这个动作运动量不大，即使下班后身体较为劳累也可以做哦！相信有实践过的mm都知道了，时不时这样子拉拉筋，活动一下，不但可以让双腿更加修长美丽，更能收紧腹部赘肉，令小蛮腰不知不觉中变得细细的！不过，当然是贵在坚
更多>>核心提示：怎样快速减肥瘦身？瑜伽瘦身效果好。39减肥小编教你几个15分钟瘦身瑜伽动作，能够锻炼全身，完美你的身体曲线。
15分钟瘦身瑜伽 躯干平衡
吸气，弯曲左膝并向前抬起。呼气，双手抱住膝盖。吸气，左手将膝盖轻轻向侧拉开，同时拱起背部。接着呼气，向前折叠，使得头部向着膝盖。重复动作2-5次。
吸气，挺起躯干，松开左手，膝盖放下，保持2-5个呼吸，然后换腿重复动作。
15分钟瘦身瑜伽 战士一式
吸气，弯曲左膝并向前抬起。呼气，双手抱住膝盖。吸气，左手将膝盖轻轻向侧拉开，同时拱起背部。接着呼气，向前折叠，使得头部向着膝盖。重复动作2-5次。
吸气，挺起躯干，松开左手，膝盖放下，保持2-5个呼吸，然后换腿重复动作。
15分钟瘦身瑜伽 战士一式
15分钟瘦身瑜伽 弓步双腿交换
接着上一个动作，呼气，然后吸气，双手下放至垫子上，脚趾撑地回到弓步姿势。呼气然后跳起，两腿交换，成右脚在后的弓步。
交
更多>>想赶走身体不同位置的余外脂肪，除了要注复均衡饮食外，只要配合现时大热的瑜伽运动，集中收紧上下半身肌肉，复塑美丽线条绝非难事!
手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物，以增加塑身的成效。
健美手臂!
step1先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体;
step2右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，复复左脚再做;
step3面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再复复整组动作。
美化背肌!
step1先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天;
step2双手向后合掌，再向后用力抬起上半身;
step3再将双脚同样用力抬高离地，做出v外形状，尽量保持动作约10-15秒。
塑造腰线!
step1先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直;
step2身风光向左方，以单手保持平稳并用力以
更多>>不要再做仰卧起坐了。如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，由于它增强的是弊病的腹部肌肉。
一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为风行的十三种腹部运动的有用性进行了测试，最后总结出四种最为有用的腹部赘肉杀手。为到达最好结果，这四种运动天天都要做三组，并且每组要连续十五分钟。
蹬车运动：只是要你躺在地板上假装蹬一辆想象中的自行车。准确的动作是，背部停方压紧地板，双手置于头后。将膝盖拿到四十五度角，双足做蹬车的动作，左足踝要碰到右膝，接着再用右足踝往碰左膝。
拿膝运动：寻一把坚固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖坎坷，双足平放于地面。收紧腹部、，身材微微后倾，将双足抬离地面几厘米。坚持坚固的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双足复原原位，不断复复。
手臂仰卧起坐：躺停，曲膝，双足并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。压
更多>>想赶走身体不同位置的余外脂肪，除了要注复均衡饮食外，只要配合现时大热的瑜伽运动，集中收紧上下半身肌肉，复塑美丽线条绝非难事！
手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物，以增加塑身的成效。
健美手臂
step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体；
step2 右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，复复左脚再做；
step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再复复整组动作。
美化背肌
step1 先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天；
step2 双手向后合掌，再向后用力抬起上半身；
step3 再将双脚同样用力抬高离地，做出v外形状，尽量保持动作约10-15秒。
塑造腰线
step1 先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直；
step2 身风光向左方，以单手保持
更多>>导读：瑜伽是现代女性修身、养性的最佳挑选，林林总总的瑜伽会馆吸引了许多女性的光顾，那么你知道如何利用瑜伽来瘦身吗？减肥瑜伽有哪些招式呢？练瑜伽的注重事项又有哪些呢？
瑜伽减肥瘦身 跟泡泡肉say byebye
指导：熊小君 高级瑜伽导师 潜心研究瑜伽心理治疗及养生多年。
你的苦恼 我来佐理
减肥号称是女人的终生事业，众多女性朋友为了减肥费苦心，寻求妙方，乃至急速妙方，尤其是胳膊肉（俗称拜拜肉）和大腿肉，几乎是所有女性的通病，吃减肥药，对身体无益，还轻易反弹；花钱去减肥，还是治标不治本，真是苦了爱美的ladies。
瑜伽，是近年来的热门运动，起源于印度，距今有五千多年的历史，被人们称为世界的珍宝。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，瑜伽的流派体系也是多种多样，而每种体系也是独具风格。而流传于中国且被大部分人所熟知的还是印度的瑜伽。姑且不去管瑜伽有多少流派，针对众多女性的苦恼，让熊老师来佐理
更多>>夏天到了，许多人都选择游泳健身，锻炼效果非常好，还能减肥瘦身，大家都知道坚持游泳有减肥的作用，那么怎么才能让减肥的效果更好呢?怎样游泳才安全?游泳的禁忌有哪些?感喜好的朋友一起来了解一下吧!
力量练习与游泳结合，减肥效果更好
拥有秀丽的身材是许多人的追求，据报道，将器械力量练习与游泳运动结合起来，能获得更好的锻炼效果，比如，哑铃与游泳就是一对很好的组合。
要想减掉多余的脂肪，维持秀丽的身材，也离不开器械力量练习。假如与游泳、水中健身操、跑步等有氧运动结合起来，不仅不会练出肌肉块，还会让身体更柔韧，皮肤更有弹性，看上去也更年轻。
从健康的角度来看，器械力量练习也是必不可少的，通过哑铃、杠铃仰卧起坐、颈前下拉、坐姿划船、侧平举、器械俯卧腿弯举、蹲举等运动，能让久不锻炼的身体迅速布满活力。
器械力量练习还能让身体各部位相互协调，同时刺激肌肉细胞的生长，促进新陈代谢。科学的器械力量练习更可以锻炼
更多>>【导读】瑜伽减肥瘦腹部练习方式，现在的生活条件高了，所以天天大鱼大肉吃得比较多，再加上很多的人由于工作比较忙，锤炼的比较少，因此就特殊轻易造成腹部特殊的肥胖，显得自己的身材特殊的不和谐，因此有很多的人，想通过瑜伽减肥瘦腰部，那么瑜伽减肥瘦腹部练习方式有哪些？就来看看停面介绍。
瑜伽减肥瘦腹部练习方式
1、斜向停开腿式瑜伽
伏地挺身的动作为开始姿势，然后渐渐提臀，然后渐渐转变成斜向停的姿势，双腿绷直，脚后跟不离地。然后渐渐提起你的右腿，但是必定要保持左脚跟不离地。
2、半弓式瑜伽
复原到斜向停的姿势，然后渐渐让你的右腿放停，移动到你的胸前，做出一个半弓的姿势，但是必定要保持好复心，不能让身体向前，如果想要难度大一点，可以将肩部置于手腕的前面，弯曲手肘，尝试把左脚提到半空。
瑜伽减肥瘦腹部练习方式
3、屈膝向前式瑜伽
复原到斜向停的姿势，渐渐让你的右腿提高到你的胃部、臀部这个地方，然后让你的
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