减肥又养生食谱
2020-12-31秋季到了，胖纸们又要开始为了吃什么减肥而犯愁，今天小编给大家推荐几种食物，不仅可以让你轻松远离秋膘的困扰，还能起到养颜减肥之功效。以下就是减肥食物的清单，看看你选对了几个。
1、草莓：最养颜瘦身的零食
材料：草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克。
①将草毒洗净去蒂，放入果汁机中。
2、玫瑰：利促代谢最佳饮品
推荐减肥食谱：玫瑰花饮
做法：
②将黄瓜，番茄与玫瑰花捣烂，加入温水调匀。
④加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。
红茶可以起到暖胃，暖宫，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂，起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性，不妨经常自泡一些茶饮，是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂患稍高的女性，经常饮用，是非常有帮助的。
材料：牛奶250毫升，一小包红茶。
①将牛奶倒入奶锅中，红茶浸泡在牛奶中。
4、笋：当红瘦身美食
推荐减肥食谱：竹笋清粥
做法：
②等粥成糊状时放入盐和鸡精，搅拌
更多>>减肥是不少人群们都会探讨的话题，有老人、有中年人、有青年人、有小孩，对于不同的群体减肥的方式一定要正确，不然就会危害健康，天然养生专家介绍饮食减肥是所有群体都适合的方式，接下来，就为大家介绍减肥养生食谱。
1.鲜虾冬瓜茸：材料有河虾、冬瓜一块，先将河虾剥壳成虾仁，在用一些材料(料酒、盐)腌制一下，然后冬瓜切块，切好以后放入搅拌机内，还要少加一点的清水，制作成冬瓜茸，将冬瓜茸和腌制好的虾仁倒入锅中，加水烧开，等虾仁变色以后倒入一些香麻油，在撒葱花或者香菜就可以吃了。
鲜虾冬瓜茸的功效：鲜虾冬瓜茸是减肥的圣品，其中冬瓜有利水消肿、糖类转化成脂肪等的功效。虾有通乳的功效，还能够解决神经衰弱、肾虚阳痿、手足颤动等等。
2.蒜蓉西兰花：材料有油适量、盐适量、鸡精适量、大蒜3粒、淀粉适量、西兰花300g，做法是西兰花和大蒜清洗干净，把西兰花洗净掰小朵、大蒜剁碎备用，将锅内注入水，等一会烧开了加入少量
更多>>饮食减肥和你的血型也是相辅相成的，按照你的血型选准食谱，让你的减肥之路更加轻松，下面一起来看血型减肥食谱。
b型杂食主义血型减肥食谱
b型血的人最好食用红色瘦肉，不要多吃鸡肉。应该注意摄取足够的营养成分，保证饮食多样化，适量的乳制品有助于保持营养平衡。
多吃鸡蛋、青菜、肉类、动物肝脏及低脂乳制品，避免玉米、花生、芝麻、荞麦面、小麦和过量乳制品。
a型素食主义血型减肥食谱
大部分肉类会在a型血人体内变成脂肪储存起来，肉类似乎成了a型血的人的减肥天敌。对a型血的人来说，摄取植物蛋白比从肉食中摄取蛋白更有益于增强体质。
多吃青菜、水果、植物油、豆制品、鱼肉、鸡肉，避免乳制品、小麦、肉类、猪肉、牛羊肉。
ab型两者兼顾血型减肥食谱
必须控制食肉量，用少量的肉与青菜、豆腐同食，促进肠胃蠕动，以利于排毒。由于胃酸不足而难以彻底消化，未被消化的部分变成脂肪存于体内，并导致肠内积存毒素。
多吃乳制品、青菜
更多>>其实在平时的生活中很多的人都非常的热爱吃一些可口的美食，但是这样恰恰就导致了身材变得走样，就想要拼命的去减肥，但是却又没有办法彻底的减肥，下面我们就一起来了解一下减肥养生食谱。
主要食谱：
减肥菜谱1 双菇凉瓜丝
原料:凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。
制法:将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝;香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净;油爆姜
丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软;将金针菇加入同炒，加入调味
料炒匀即可食用。
功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
减肥菜谱2 香菇豆腐
原料:豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
制法:将豆腐切成四方小块，中心挖空;将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及
淀粉拌匀即为馅料;将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。
功效:香菇可
更多>>简要内容：瘦身是健康主题，但是要提醒大家的是健康是基本原则，瘦身也要有度，不提倡骨感美，因为骨感美通常是要以免疫力低下为代价的。因此在介绍瘦身消脂饮食的同时，提醒大家注意不可过度节食，合理膳食配合适度运动，一样可以给你一个满意的状态。
春天桃花朵朵开，你想不想舒展一下筋骨，穿上最美丽的衣服秀出好身材呢？春季减肥可是为了迎接盛夏的必修课哦，如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢？生活家小编现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的实用资讯。让你在这个春天用最轻盈的姿态与花共舞！
女人不仅要美丽还要健康。减肥，我们也要减得健康。下面看看推荐给大家的养生瘦身食谱吧！
瘦身是健康主题，但是要提醒大家的是健康是基本原则，瘦身也要有度，不提倡骨感美，因为骨感美通常是要以免疫力低下为代价的。因此在介绍瘦身消脂饮食的同时，提醒大家注意不可过度节食，合理膳食配合适度运动，一样可以给你一个满意的
更多>>木瓜营养丰富，富含胡萝卜素，不仅具有美白、丰胸的功效，常吃木瓜还能防癌。木瓜可清热润肺，在干燥的冬季我们应多润肺，不妨常吃木瓜。木瓜虽营养丰富，但你知道怎么吃木瓜才能让它的营养价值最大化吗？小编给大家介绍十四款木瓜食谱，让你在享受美味的同时，还充分吸收了木瓜的营养。
一、木瓜牛奶
材料：木瓜半个，蛋黄1个，蜂蜜1大匙，牛奶200ml,柠檬半个。
做法：木瓜切成块，连同牛奶、蛋黄一起打成汁，再加入柠檬汁及蜂蜜，以使果汁更入口。本品若加上一点威士忌酒，味道更好。可作为正餐饮用。
材料：木瓜360克，鲜牛奶两杯，白砂糖适量，碎冰块适量。
做法：
1、选取新鲜熟透木瓜，去皮、去核，切成大块状，备用。
2、将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。
功效：润肤养颜。
二、木瓜果盘
把八成以上熟木瓜切开数瓣，去皮，刮瓤，切成鲜果盘。口感软滑、多汁，又香又甜。如果一次吃不
更多>>秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整。早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。按照《素问．至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在而调之，以平为期。”祖国医学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化。因为秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使肌体保持“阴平阳秘”。因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，阴阳所在不可出现偏颇。凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
秋天上市的果蔬品种多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、淮山、柿子、芝麻、蜂蜜等是此时调养佐餐的胜品，但不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。秋分药膳则要善用百合，如百合莲子羹，百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。
木形人：玫瑰青梅健脾舒肝
饮食调养：宜多吃健脾养肝润燥的食物，如白萝卜、
更多>>大家提到减肥食材，首先想到的肯定是各种水果，貌不惊人的地瓜总是被各种嫌弃。其实，地瓜的减肥功效是非常棒的哦。下面，小编教大家自制几款地瓜减肥食谱
地瓜的减肥原理
黄色的地瓜含有较多的-胡萝卜素，有利于预防癌症。切开生地瓜时可以看见有白色的汁液流出，那是一种黏液蛋白，具有降低胆固醇、血糖、血脂和减少皮下脂肪的功效，因此地瓜可以说是一种纯天然的减肥食品。根据实证，人们只要每天吃地瓜、南瓜、胡萝卜总计100克，比起完全不吃的人来，患肺癌的几率将减少一半。另外，地瓜能够提高消化系统的功能，并增强体力，因此，人在食欲不振、气力衰弱时也很适合吃地瓜。所以说，地瓜是非常养生，适用人群非常广的减肥食材。
一、地瓜粥(营养早餐)
材料：地瓜2细根，大米适量，水适量，食用油几滴
做法：
1.准备材料，地瓜洗净，去皮切丁，大米淘洗干净，用水泡一小会儿。
2.锅里烧水滚开后，滴入几滴油，放入泡好的大火将大米煮开，
更多>>冬季食谱的核心就是暖胃养生，那在就是减肥哦。下面，小编为大家推荐几款制作简单的减肥食谱吧，燃脂效果非常棒哦，同时还非常美味呢
嫩滑翡翠豆腐
主料：豆腐半块、小白菜若干颗、火腿一个
辅料：浓缩鸡汤、盐、水淀粉
做法步骤
1、火腿切成末，小白菜剁碎，豆腐切小丁，用开水焯一下捞出
2、锅中倒油烧热，下葱末炝锅，倒入剁碎的小白菜略炒
3、倒入鸡汤烧开，加盐、鸡精调味，用水淀粉勾芡，待汤汁粘稠，撒入火腿末即可。
减肥食谱美味又养生
减肥功效
1、饱食蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌，从而减少进食。相对于高碳水化合物的食物来说，蛋白质属于低血糖指数的食物，其摄入不会刺激血糖骤升骤降，从而减少产生饥饿感。
2、能量转换率低在食物三大营养素中，每克碳水化合物或蛋白质产生4个卡路里，而每克脂肪产生9个卡路里。也就是说，摄入相同重量的蛋白质和
更多>>1、2020秋季减肥养生食谱之西红柿炒西兰花
材料:西红柿2个,西兰花2棵,油,盐,鸡精适量。
做法:西红柿洗净,去皮,切成半月状。西兰花洗净并掰成小朵。炒锅入油烧至6分热时倒入西兰花和西红柿,加入适量盐和鸡精,炒熟即可。
这款2020秋季减肥养生食谱富含维生素,又不会使人发胖,是美容减肥的佳品。西红柿还有防晒的功效喔,虽说进入2020秋季阳光不再毒辣,但还是要注意防紫外线的哦。
2、2020秋季减肥养生食谱之芹菜鸡
材料:芹菜100克、去骨鸡肉100克、马蹄30克、芦笋50克、香菇30克、冬菜5克、酱油、水、胡椒粉。
做法:鸡肉切小段,放入热水中汆烫至熟,老气沥干备用。马蹄对切成两等份。起油锅,放入刚刚备其的材料以及其他食材和调味料炒匀均可。
芦笋口感较嫩不用去皮,纤维素丰富,有利饱腹感,口感清新,进入2020秋季食用自然就是一个赞!
3、2020秋季减肥养生食谱之凉拌豆豉菠菜
材料:菠
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