减肥与养生
2019-10-04苋菜原本是一种野菜,近几年才摆上餐桌。有的地区把苋菜称为“长寿菜”。因其富含多种人体需要的维生素和矿物质,且都是易被人体吸收的重要物质。同时对于增强体质,提高机体的免疫力,促进儿童生长发育,加快骨折愈合,减肥排毒,防止便秘和贫血患者、临产孕妇的绝佳美食。那么苋菜有什么营养价值?
苋菜的营养价值
苋菜叶富含易被人体吸收的钙质,对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用,并能维持正常的心肌活动,防止肌内痉挛。同时含有丰富的铁、钙和维生素k,可以促进凝血,增加血红蛋白含量并提高携氧能力,促进造血等功能。
苋菜还是减肥餐桌上的主角,常食可以减肥轻身,促进排毒,防止便秘。同时常吃苋菜可增强体质,苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质,其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收,所含胡萝卜素比茄果类高,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力,有“长寿菜”之称。
促进儿童生长发育,苋莱
更多>>很多美眉体重没有问题,但是身材让自己显得肥胖,而且找不到解决的方法,也就是传说中的隐胖。下面小编就为大家解答两种隐性肥胖体质,找寻肥胖原因,用针对性的瑜伽替你解决肥胖的问题。
对于这种肥胖的美眉们来说,瑜伽是一种很好的减肥方式,下面小编就为大家介绍塑身瑜伽的减肥动作,让你从此与肥胖绝缘!
type 1. 肉松型
体重标準,但看起来胖
特征定义
体重、bmi值都在标準之内,但是看起来却比实际胖。大多皮肤松垮、缺乏肌力,如果捏自己的肉,却可以拉高超过1公分时,就要小心已有「肉松型」的前兆。
形成主因
1、体重减轻
短期内吃减肥药、採用节食减肥等剧烈方式达到体重大幅减轻者。因为肥胖时肌肤纤维被撑大、破坏,造成肌肤松弛、没有弹力,再加上减肥期间缺乏运动,因而代谢紊乱、身体老化、肌肤弹性无法恢复。
2、 产后松垮
在怀孕期间,肚子会变大,体重也会随之飙升,产后体重虽然会回复,但是肌肤却变的松垮,显而
更多>>识板走步
■踏板先可以研究一下这块奇妙的板:它一般长100 厘米、宽35厘米、高10厘米,当然也可以调节高度,高度越高,练习的强度就越大。伴随着动感的音乐(1分钟120 拍左右),在塑料板上有节奏地上下舞动,你的协调性自然也会上一个台阶哟!
■步伐踏板操的最基本动作就是上板、下板。一种叫“基本步”,就是正对着板面上、下板。还有一种就是“侧点步”,转体45度上、下板就对了。
板上招式 第一组 ● single knee (抬腿一次):单腿抬高,然后点地,触地时间要短;● single side (侧踢一次):侧展髋部,侧踢的腿要伸直;● single curl (后屈一次):上身略前倾,单腿后屈,脚跟尽量往臀部靠拢;● single kick (前踢一次):单腿前踢,腿要伸直。
第二组 ● three knee (抬腿三次):参照 single knee ,可以交叉点地;● three c
更多>>准备坐在办公桌前开始一天的工作之前,做一些锻炼臀部与大腿肌肉的练习。可以美化下半身线条,紧致肌肤。
起立与坐下是一天中最重要的运动之一,要想知道你进入老年后是否需要人照顾的主要依据之一就是:你的腿部是否有力量。经常练习半蹲不仅使你获得紧致的臀部线条,还可以使你在任何年龄都可以行动自如。
直立,双脚打开与臀部同宽,背对椅子站在距其1英寸前,微收腹部,放松双肩。
吸气,同时向后坐,就像要坐在椅子上一样,但在臀部微微碰到椅子这前停止动作。
吐气,同时慢慢起身,恢复直立姿势,感受臀部肌肉的紧缩。
反复练习1分钟。
要诀:将双手放于大腿上用来支撑背部防止背部用力过猛而造成扭伤。如果背部或膝盖处有伤,不要做这个练习。如果要同时练习腹部肌肉,可以在吐气时收紧腹部。
1分钟半蹲练习可以消耗10卡路里热量。
随意地坐着,什么也不做,1分钟只消耗1.1卡热量。
一年……10卡*5天/周=50卡50卡*50
更多>>这种饮食的减肥理论是碳水化合物会提高血糖水平,从而刺激胰岛素的分泌,胰岛素又会把血糖转移并贮存起来变成脂肪,同时血糖再次降低又引起食欲与进食。如果不吃碳水化合物,这个循环就被打破了,体重就会下降。
实际上,低碳水化合物减肥法之所以在许多人身上迅速见效的一个重要原因是热量摄入的减少。一个人的正常饮食中碳水化合物占总热量来源的55%左右,一旦这部分热量被排除了,你的热量总摄入就会大幅度减少,体重自然会下降。
缺乏碳水化合物的副作用与代价
虽然低碳水化合物减肥法吸引了许多人尝试,但它对于身体健康与长期减肥的效果并不理想。把饮食中的碳水化合物含量减到极低的水平,比如“阿特金斯”低碳水化合物饮食法规定,在两个星期中只能摄入20克某种碳水化合物,你的身体会因此遇到一系列麻烦。其中最令人担忧的是大脑在得不到充足营养的情况下难以正常运作。在一项匹兹堡大学医学院主持的研究中,21名超重女性进行了一次为期2
更多>>减肥太辛苦,不仅要饿肚子还要挥汗如雨地大做运动,这两个可都是“减肥志愿者”们最害怕的事情,于是,经过她们发自内心的自动屏蔽,一些能绕过这两个障碍的另类减肥法横空出世,而且都列出了科学根据,让追随者频频点头,那么它们真的管用吗?
本期《时尚健康》请来减肥轻体专家,从科学的角度一一点评这些另类减肥法,是科学还是误传,看完之后自见分晓!
束发减肥法
这是来自澳大利亚的一种新的瘦身法——用束发的方法来刺激头部的神经反射点,这些神经反射点连接人体各相关部位,而束发可加速血液循环和新陈代谢,起到一定促进脂肪消耗的作用。比如,如果想让手臂变纤细,就要找到它的对应点,以此为中心将约1 分钱硬币粗细的头发用橡皮绳绑起来,左右对称各绑一个,维持15 分钟,坚持下来就能让手臂变细。
专家论证——燃脂反射点不一定有,梳马尾却能锻炼手臂
目前没有确切的研究证明我们头上存在的神经反射点能帮助我们燃烧脂肪。不过梳头发
更多>>近几年西式快餐食品似旋风一般进入我国市场,刮向许多大小城镇,飘散着扑劓香味儿,令人们垂涎欲滴,吸引着众多消费者,尤其是儿童和青少年,这应该引起家长们的深思。
西式快餐进入我国市场,让人们品尝到西方的美味佳肴,丰富和调节了群众的饮食生活是可取的,但经常吃就会适得其反,特别对儿童和青少年的健康将产生不良影响。大家知道,西式快餐多为高热量、高脂肪、高碳水化合物的食品,烹调油是动物油,富含饱和脂肪酸,如果经常吃这种快餐,难免吃成个胖孩子。风行美国的快餐,官方公布的统计资料:常吃快餐的成年人中至少有5000万肥胖者,其中青少年肥胖人数1991年比1971年增加7倍,由肥胖导致的高血压、高血脂症、冠心病、糖尿病、脂肪肝、脑座中接踵而来。欧美一些国家在九十年代初已经醒悟,在严格法律下按新的配方制作新的快餐。而我国销售的快餐食品,乃是人有已弃之不用的过时配方,而我们拾起来,只能吃成越来越多的、大腹便便的肥
更多>>指以往采收钩藤时的茎枝留取部分上方与向下弯曲的变态枝剪齐,下方与变态枝底部平截。
钩藤(gou teng)别名又叫大钩丁、双钩藤。为茜草科植物钩藤或华钩藤及其同属多种植物的带钩枝条,攀援状灌木,高可达10m。茎枝呈圆柱形或类方柱形,有细纵纹。节上生有向下弯曲的双钩或单钩,钩下有托叶痕。质硬,茎断面有黄白色髓部。以带钩的茎枝入药。春,秋季采收,除去叶片,切断,晒干。
《唐本草》:钩藤,出梁州。叶细长,茎间有刺,形若钓钩者。《本草图经》:钩藤,《神农本草经》不载所出州土。
苏恭云出梁州,今兴元府亦有之。叶细茎长,节间有刺若钓钩。三月采。葛洪治小儿方多用之。又《广济》及《崔氏方》疗小儿惊癎诸汤钦,皆用吊藤皮。《纲目》:钩藤,状如葡萄藤而有钩,紫色。古方多用皮,后世多用钩,取其力锐尔。
1.钩藤:茎枝圆柱形或类方柱形,直径2-6mm。表面红棕色至紫棕色或棕褐色,上有细纵纹,无毛。茎上具略突起的环节
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芋头的营养价值很高,只是我们平时吃的不多,所以很少研究它。但是喜欢吃芋头的人一定对其十分了解,尤其是吃芋头的好处,下面我们就一起来看看芋头的功效和作用。顺便再教大家一个芋头的做法,希望大家能学着做来吃。
由于芋头的营养价值和食疗价值都很高,所以是大众爱吃的食物之一。芋头性平味甘辛,有益胃通便,解毒散结之功效,可有效治疗急性关节炎、乳腺炎、大便干燥等病症。芋头质地细软,易于消化,宜用烧、煮、烩、煨、蒸等方法烹制菜肴,也可用炒、拌、烹等方法,成菜甜咸皆宜,另外还可晒成芋干食用。
芋头的营养价值之所以很高,是因为芋头富含碳水化合物、维生素,还含有一定的膳食纤维、矿物质和微量元素等物质。其中芋头中的钙是人体骨骼与牙齿的主要成分,摄取钙可以防止骨骼疏松。而芋头中所含的镁能促进钙充分被人体吸收,有效帮助强化骨骼的健康。芋头中的膳食纤维能在肠道中促进
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秋葵真的是一种非常不错的食材,这种食材能够有效地治疗多种病症。而且这秋葵的功效与作用是非常多的。那么,接下来就为大家介绍一下这秋葵的功效与作用以及秋葵的选购和吃法,大家要仔细阅读这篇文章哦!
黄秋葵的功效与作用
1.强肾补虚,具有增强身体耐力、抗疲劳和强肾补虚的作用,是一种适宜的营养保健蔬菜,享有美誉。许多国家把其作为男性的补品,老人强肾补虚的"药品"。对青壮年和运动员而言,秋葵可消除疲劳、迅速恢复体力。
2.咖啡替代品,种子炒熟磨碎后可作咖啡的代用品。
3.护胃养胃,具有帮助消化,治疗胃炎和胃溃疡,保护皮肤和胃黏膜,防止便秘等保健作用,被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。
3.入药,黄秋葵的花、种子、根均可入药,对恶疮、痈疖有疗效。
黄秋葵的营养价值
黄秋葵的营养保健价值很高,各个部分都含有半纤维素、纤维素和木质素。嫩果含有丰富的蛋白质、游
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