健康的身体多养生多运动
2019-10-07夏季炎热,稍稍一动就会出汗,因此许多人不愿在夏季运动,其实这样是不对的。那么夏季多做运动有什么好处呢?
在热环境下运动,能使皮下毛细血管扩张,体腺开放加速,散热能力得到提高,使肌体有更强的调节体温的能力,这也是许多专家提倡冬练三九、夏练三伏的根本原因。
夏季是人体新陈代谢最活跃的时期,专家指出:夏季运动要维持低运动量,短时间,防止剧烈、高强度的运动,同时,要注重劳逸结合。
那么,哪些运动适合在夏季进行呢?
羽毛球:
长期进行羽毛球锻炼,可使心脏功能变强,收缩有力,肺活量加大,耐久力提高,同时,也能提高人体神经系统的灵敏性和和谐性,增强心血管和神经系统的功能。
夏季多运动有益身心健康
健步走:
健步走是速度介于跑步和漫步之间的一种运动方式,尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中,技术要求低,没有器械的限制,而且锻炼效果好,对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
游泳
更多>>1、唱歌能够健脑
唱歌要边唱边想,边想边思维,把歌词一句接一句的想出来、唱出来,活跃思维,促进了大脑的健康。同时发声有助于增加脑部血流量与氧气的交换,促进大脑的新陈代谢。因此,唱歌的过程也是一个健脑的过程。
2、唱歌促进乐观
歌声能调节人的情绪,使人从郁闷中解脱出来,大多数歌词都是昂扬向上的,就像战士上战场之前,当战歌一唱时就会热血沸腾。工人一唱咱们工人有力量就会干劲十足。
3、唱歌能增强免疫功能
根据德国法兰克福大学的研究结果,唱歌能使体内免疫球蛋白a与抗压力激素水平升高。当歌唱者的情绪高度兴奋时,大脑能产生一种类啡肽物质,这种物质能使人精神愉快,提高人体的免疫力。
4、唱歌能增强脏腑的功能
唱歌就得发声音、运气、调匀呼吸,讲究共鸣,使呼吸系统的功能得到强化。需要膈肌大幅度的上下移动,同时使胸腔与腹腔震动。这种功能性的震荡作用能使五脏六腑得到按摩,增强脏腑的功能。因为一般健身活动大多只
更多>>在秋季的时候我们可以发觉,大家最轻易出现的不适情况就是秋季犯困了吧,在这时候我们不少人都是轻易出现秋困的情况了,这时候我们轻易犯困,是会对健康造成影响的了,那么秋季的时候要怎么做比较好呢,下面就让我们一起看看吧。
告辞了炎夏,终于将迎来天清气爽的秋天,体感比夏天舒适得多。可是,一些白领朋友经常在上班时会有困倦疲乏的感觉,这种现象被称之为秋乏,这是我们大家热议出现的问题哦。
秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保卫性反应。虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地排除,但为了不因此影响工作和生活,最好还是采取相应的防治措施,在秋季的时候出现犯困情况实际上是非常正常的了,但是我们还是推举大家学会方法在这时候解困哦。
我们在秋天的时候需要注重,白领要学会适当慢下脚步,减少工作压力,尽可能充足睡眠。另外,还可以通过适当的体育锻炼对抗疲乏,如漫步、爬山等都是很好的挑选,但开始时强度不宜太大,应逐步增加
更多>>根据膳食宝塔的推荐步数,每天平均走6000步为宜,很多朋友可能会开始高兴了,这上下班走路地铁站都能凑够4000步,剩下两千步随便就走到了,有什么难的。可别高兴太早了,这里的6000步推荐是“一次性走完”,并不是断断续续凑够这6000步,所以,如果加上这个条件的话,可能很多朋友就知难而退了。其实这并不难,晚饭后我们外出散步40~60分钟,应该就差不多有个5000~6000步了,只是这个时间看大家愿不愿意抽了。
很多朋友认为走得越多越好,经常我们会看见微信朋友圈步数超过三四万的,但其实并非走的步数越多越好,特别是针对中老年朋友来说,过多的行走步数会损伤膝关节,加速关节磨损,更容易诱发关节炎等问题。对于一些平时并没有经过高强度训练,或尚未习惯长时间步行的朋友来说,也不适合硬撑到三四万的步数,这样同样可能造成韧带拉伤、肌肉损伤等问题。
很多朋友在走路运动上也存在误区,步数并不是越多越好,而是这些“步数
更多>>清蒸多宝鱼的营养价值
多宝鱼营养丰富,富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素a、维生素c、钙和铁等,其裙边部位还含有丰富的胶质,有养颜美容、降血脂、降血压等功效。
多宝鱼富含ω-3脂肪酸、蛋白质、维生素a、维生素c、钙和铁等。ω-3脂肪酸是人类不能自身合成但是健康必需的脂肪酸,能使人体中帮助脂肪分解的高密度脂蛋白(hdl)含量增加,有助于降低血脂、缓解大动脉和其他血管的压力,有效降低心脏发病率。
多宝鱼富含ω-3脂肪酸、蛋白质、维生素a、维生素c、钙和铁等。ω-3脂肪酸是人类不能自身合成但是健康必需的脂肪酸,能使人体中帮助脂肪分解的高密度脂蛋白(hdl)含量增加,有助于降低血脂、缓解大动脉和其他血管的压力,有效降低心脏发病率。
多宝鱼体内无小骨乱刺,内脏团也非常小、出肉率相当高,肌肉丰厚白嫩,胶质蛋白含量也非常高,味道鲜美,营养丰富,具有很好的滋润皮肤和美容的作用,且能补肾健脑,助阳提神作用。
更多>>要想做好养生,就需要了解身体疾病信号大全,及早发现身体出现的身体疾病信号,进行治疗。下面总结了20个身体疾病信号大全,供参考。
1、清晨醒来如果头晕、头昏,可能是出现了颈椎骨质增生或血黏度过高等疾病,如果在起床活动20分钟后浮肿还不彻底消失,提示可能有肾病或心脏病。
2、如果出现口臭、口气重,则可能是牙周病引起,同时,胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素锌和维生素b都可能导致口臭。口中有氨味要格外注意肾脏的健康。
3、如发现眼睛颜色改变,充血、浑浊、色黄,应马上去医院看医生,眼睑苍白提示可能患了缺铁性贫血。如眼角膜出现一圈模糊的灰环,说明心脏可能有问题,如果是30-50岁的男性应马上到医院就诊。
4、如果发现自己脸色潮红,可能与心脏病或高血压有关,如脸色带黄,还伴以身体疲倦,很可能是黄疸型肝炎。
5、晨起恶心呕吐,除去怀孕的原因,如每天早上都如此,很可能是慢性胃炎或肝胆有病。
6、
更多>>本文导读:从便便的颜色、形状也可以判断一个人的身体健康状况,但是,便便这一词很少被人们提及,更不知道如何通过便便看身体健康,下面的文章将带大家了解粪便的相关知识。
从便便颜色形状看身体健康状况
一般情况下面我们每天都需要排便,粪便可以为我们身体排出毒素,通过粪便的颜色、形状也可以辨别一些疾病,但是,在人们看来,便便是一种很不雅的词汇,没有人会把便便搬上饭桌当做话题来讨论,因此,人们对便便的知识一无所知,有时自己便便出问题了也不知道,今天我们就为大家介绍一下便便的相关知识,让大家知道如何通过便便看身体健康状况。
便便最理想的情况
假如,食物中膳食纤维的绝对量和相对比例充分,粪便量会显得非常多,甚至可能从体积上远大于摄入食物的总体积。这样的粪便是健康的粪便,通常是半固体的,所含水分占80%以上,而带出的肠道废物可占粪便干重的三分之一以上。这些人排便都非常通畅,不仅大肠癌发病率极低,心血管病
更多>>本文导读:健康的宝宝面色红润有光泽,但是,我们会发现有些宝宝面色白或面色黄,这些面色都是不健康的表现,下面我们来看看从宝宝面色看宝宝身体健康。
中医看面色可以诊断疾病,这个方法对儿童同样也适用,那么,怎么从宝宝的面色看疾病呢?看看下面中医的介绍吧!
从中医角度讲,望诊是为儿童诊治疾病的重要手段。典籍中就有 望面色,审苗窍 之说,意思是看儿童面部肤色,就可以诊断出宝宝患了什么疾病。
一、面色土黄,多为脾胃虚弱
面色土黄的患儿多有懒动、偏食、厌食、大便不调等症状,在治疗上应以健益脾胃为主,兼以消积导滞。对于此类患儿的治疗,中医 捏脊疗法 具有很好的效果,手法也相对容易掌握:双手的食指、拇指捏起儿童背部皮肤约0.5~1厘米,从下往上推进,如此反复。
按捏脊部可以督一身之气、调理脏腑、疏通经络,对于改善患儿厌食之症有很好的效果。另外,还可在医生的指导下配合健脾益气的中成药,如健儿消食口服液、参苓
更多>>本文导读:鱼的吃法很多,煎鱼也是人们喜爱的一种烹饪方式,那么,吃煎鱼有害身体健康吗?
鱼是一种中国人餐桌中常见的一种食材,味道鲜美营养丰富,含大量优质蛋白质以及dha,服用之后对于身体健康很有利。鱼除了进行炖汤或者熬粥之外,很多中国人还喜欢吃煎鱼,认为这样更加入味。但是,你知道吃煎鱼除了满足口腹之欲之外对于身体的影响吗?今天,小编就来和大家一起说说吃煎鱼有害吗这个话题,一起来了解下吧!
鱼中含有丰富的蛋白质、脂肪酸以及dha,这些物质不仅满足了我们身体对于营养的需求,同时还能够很好的保健身体,对于大脑还有眼睛的发育具有非常重要的作用,同时还能够很好的降低患有心脑血管疾病的可能。不过,如果没有选择正确的烹饪方法,那么不仅不会促进身体健康,反而会损毁健康。
吃煎鱼有害吗
煎鱼是很多人餐桌中常见的一到食材,将鱼进行油炸,然后搭配上一些酱料以及香料,不仅香味扑鼻,同时也令人食指大动。但是,专家
更多>>本文导读:艾灸后小便多,说明你的肾脏、泌尿系统不好,艾灸后拉肚子说明你有肠胃道问题,下面我们来看看艾灸后身体反应出的各种问题。
艾灸后的不同反应 代表不同疾病
1、发烧
此种症状一般发生在初次艾灸者身上,没有关系,多喝水,可以在督脉和膀胱经利用艾灸刮痧杯刮痧都会退热,降火气。
2、拉稀
有些人出现拉稀,频繁拉稀,而且拉屎极臭,这也是一种排病气的反应。有这种反应的,一般胃肠道有问题,或者应该注意有肿瘤发生。
3、小便多
有些人艾灸后排尿特别多,这也是从尿道排出毒素的一种表现,此时应该多喝水,不用担心,这些现象都会慢慢消失,一般灸后尿频的,多是提示肾脏和泌尿系统不是很好,女性提示妇科会有问题。
4、 出汗
是皮肤排毒的一种体现,就是在艾灸的时候,感觉出汗,灸后出汗,这种现象有可能会持续几天或更久。
5、出红疹
当有的人出汗一个阶段后,会开始出红疹、硬疙瘩,这也是排毒的一种表现;一般继续艾灸,
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