健康养生生活
2020-12-23在生活保健中，随着科学研究的发展与深入，有些传统的观念，也会不断革新与改变着。目前，国外流传着多种新论。
■长吁短叹有益健康
长吁短叹是人们在遇到悲伤、忧虑、哀思、痛苦或者不顺心的事时，人体产生的一种生理现象。长期以来，人们认为长吁短叹是消极和悲观的表现。但日本心理学家的观察表明，当人们在悲哀愁怅的时候，长吁短叹两次，有安神解郁的坦然感，在工作、学习紧张疲劳的时候，长吁短叹一番，会有胸宽神定的豁达感；就是心满意足，愉快兴奋之时，长吁短叹一次，也会顿觉轻松愉快。心理学家和医生曾给运动员夺冠前，以及考生进入考场前分别检验了他们的血压，然后让其长吁短叹几声，结果发现他们的收缩压和舒张压都有所下降。呼吸、心跳也较前减慢，心理紧张状态亦得到改善。所以，生理卫生学家指出，每天进行体育运动之前，先来几次长吁短叹，则具有强健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能强精益神，又可促进锻炼。
■雨中散步有益健康
人们
更多>>生活中有很多的小常识都是值得我们学习的，很多时候我们缺乏很多的常识性的知识，所以有时候会犯一些不必要的错误。其实很多常识都是可以帮助我们解决很多的小问题的，大家不妨试一试。
生活中有用的常识
1、睡前泡脚20分钟
每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。
2、午、晚餐，吃够30分钟
用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。
3、手机响5秒再接
只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大。因此，接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会
更多>>很多人的健康保健的意识都非常的薄弱，对生活上的细节和习惯都非常的不在意。然而，生活中的一些坏习惯难免会对我们的健康造成损害，我们应该及早的发现这些安全隐患，预防疾病的发生。下面为大家介绍12个日常生活中有损健康的小细节。
起床先叠被 人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，皮肤会排出大量水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔排出的化学物质有几十种。被子吸收或吸附水分、气体和化学物质，如不让其散发出去，起床就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
饭后松裤带 松裤带后可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转而使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
饭后即睡 会使大脑的血液流向胃部，同时由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，也易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。
过饱进食 吃饭应吃七成饱。过饱容易引起记忆力下
更多>>生活中尝试一些小改变，或许能让你更健康。近日，美国一项最新研究指出，只要学会以下几招，就能让你不去看医生。
1.晨练5分钟。起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，还能加倍燃烧卡路里。做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.站起来接电话。站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。
3.边洗澡边唱歌。洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽，从而产生一种快乐与幸福感，减轻压力。
4.十点加餐。即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。这时，一块巧克力，或者几块饼干，不仅能补充能量，还可以有效避免午餐暴饮暴食。
5.打坐。早晨睡眼惺忪，先不忙爬起来，舒舒服服地在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，
更多>>什么是养生?可能每个人对于养生的看法都各不相同，其实所谓的养生就是健康积极的生活，那么健康的生活方式也是就是最好的养生之道了，我们每天都在追求养生之道，而健康科学的生活太多就是养生的基础，那么相信就我们再来为大家介绍一下健康的养生生活吧!
1.起居有常
起居包括起床、睡觉和日常的活动。中医讲究天人合一，一年有四季，自然界有六气，所以顺应自然之气是养生调摄的基本原则。
春夏季节，晚睡早起，到庭院里缓缓散步，尽量接受阳光的沐浴;冬季三九天，多在室内活动，以免寒气伤阳;夏季三伏天，避暑要及时。
2.饮食有节
即饮食有规律、有节制。饮食要做到膳食平衡，以素淡为主，少吃甜食、动物脂肪，多吃蔬菜水果，注意饮食食量，不要过饱。
3.不妄劳作
即劳动、运动要守常规，要适度，不要太过，也不要不及。每个人都可因自己的不同情况而选择不同的运动方式，但要持之以恒。
4.形与神俱
中医认为，精神因素对于躯体健康具有
更多>>乳房的健康，其实对于女性而言是很重要的，在这里是一种生活的小习惯，可以让你有一些很好的认识，在这里是一种态度问题吧，生活的小细节乳房更健康。
都市生活节奏日益加快，许多女性几乎连娱乐时间都没有，往往无暇顾及身体的保养，也更是忽略了乳房的健康。但其实乳房对于女人很重要，除了展现女性魅力，它的健康更是与女性的幸福紧密相连。
那么，什么样的生活习惯能让你的胸部更加健康呢？
tips1：留意生活习惯
医生在临床经验中发现，乳腺疾病的发病与很多不良生活习惯有关。以下因素，更值得所有的女性密切留意，并尽量做到让自己的生活方式更健康。
1.保持正常体重：肥胖是患乳腺癌的高发因素。应尽可能减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的摄入。
2.慎用激素类药物：有的女人为了使乳房丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。
3.保持良好心境：忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加。
更多>>忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。如果在洗澡时做点小动作，不但能够加速缓解疲劳的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来。
生活保健小招式 让男人更健康
1、洗澡的秘密
日本名古屋大学环境研究所的专家通过对人体血流变化图进行研究发现，只有身体内部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳。
因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。
2、便秘揉肚子
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
3、疲劳时常搓脸
多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。
更多>>忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。如果在洗澡时做点小动作，不但能够加速缓解疲劳的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来。
1.洗澡的秘密
日本名古屋大学环境研究所的专家通过对人体血流变化图进行研究发现，只有身体内部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳。
因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。
2.便秘揉肚子
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
3.疲劳时常搓脸
多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感
更多>>一要均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。
二要保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。睡眠不足已成为影响健康的头号敌人。应横下心来保障足够的睡眠。
三要善待压力。要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。
四要培养兴趣。兴趣爱好会增强你的活力及情趣，使生活更加丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，即可修身养性，陶冶情操，还能治疗一些心理病症，防止亚健康的转化。
五要户外活动。应经常到户外去走走，呼吸新鲜空气，对调节神经系统大为有益。
更多>>生活中的健康小常识你知道几个？你有哪些行为是不健康的，看了这篇文章，相信你会有所了解。
1,【不要命的十种饮食方法】1不吃早餐，严重伤胃；2晚餐太丰盛，脂肪凝结更易肥胖；3嗜饮咖啡；4酒精过量摄入；5餐后吸烟，有毒物质更易进入人体；6.保温杯泡茶。长时间浸泡使鞣酸、茶碱大量渗出；7宴席不离生食，导致寄生虫病。8.水果当主食，造成蛋白质缺乏；
2,【十个夺命的喝水坏习惯】一：饮水机从不洗。二：自来水一烧开就喝。三：爱喝瓶装水。四：喝千滚水。五：不渴不喝水。六：每天喝不够6杯水。七：不按体质喝水、饮料代水。八：晨起不喝水，到老都后悔。九：吃咸了不马上补水。十：睡前不喝水。 亲们，你们知道怎么喝水吗？
3,【喝水的养生技巧】：1.睡前喝水，预防心梗和中风；2.起床喝水，防便秘；3.运动前喝水，不疲劳；4.饮酒时喝水，减少酒后口渴；5.焦躁疲惫时，喝水醒脑；6.晚上烧开水，水质最佳；7.大口喝水，
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