健康养生贴士
2020-12-23国庆节大长假终于来啦
相信不管是外出旅游、或朋友聚会、或宅在家里......
不少朋友早已做出了安排
在这里要提醒大家的是
假期期间各方面一定要做出合理的安排
这样才能有效防止出现节后综合征
很多人在假期时会选择“放纵一吧”,在饮食、喝酒、玩乐上没有节制,生活紊乱,从而给疾病以可乘之机,最后危及到自身健康。据调查显示,大的节假日后也是急性胰腺炎、酒精中毒、心血管疾病、急性胃肠炎等病的高峰期,而这与节假日期间的生活紊乱、饮食不当、情绪波动有密切的关系,所以我们要格外注意。
那在国庆期间我们应该注意一些什么呢?
清淡饮食
中医认为脾胃为“后天之本”,气血生化之源,食物的消化、吸收都要靠脾胃运化功能的正常运行来完成。而节假日期间聚餐频繁,脾胃则不堪重负,容易引起体重增加、胃肠功能失调,因此在节日期间应少吃辣椒等辛辣食物,注意荤素搭配,多食富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果等食品。
补足水分
更多>>芝士片是一种奶酪制品,芝士片制作简单并且好吃,所以深受大家的喜爱,芝士片里面有丰富的营养,可以补充人体营养,那么请问芝士片怎么吃?芝士片营养价值及功效是什么?孕妇可以吃芝士片吗?下面小编为大家讲解。
芝士片怎么吃
把制作芝士片的材料准备好,如面包片,煎蛋,火腿,生菜,沙拉酱等,这样可以做三明治,要是能接受这个味道的话睡前吃一片(直接吃),配半小杯红酒,可以美容丰胸。
家里有烤箱吗?有的话可以自制汉堡,比外面买的健康而且味道好的多,或者做切达奶酪饼干,很好吃。
配料:低筋面粉135克,切达奶酪片(cheddar cheese)90克,黄油70克,糖粉40克,鸡蛋1大勺(15ml),盐4克。
表面装饰及调味:鸡蛋适量,纯巴马奶酪粉适量。
烘焙:175度,25分钟左右,至表面金黄色。
制作过程
1、在奶酪片上面撒一些面粉,之后再把奶酪片一片一片的叠加起来,然后用刀子先把奶酪片切成条状,之后再切
更多>>导读:瑜伽一直标榜是实现身心和谐圆满的道路,但是瑜伽损害的历史和瑜伽的历史一样长,你是否知道瑜伽的损害呢?下面介绍7个小贴士,让你瑜伽练习零受伤
1、瑜伽作为一种健身方式,在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化,引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适,应当延缓瑜伽动作。
2、瑜伽动作需要在时间的推移和体会的累积中认真练习。当你在头脑中有了对动作的基本熟悉之后,再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你舒展身体或者挤压肌肉时候,没有感到疼痛、紧张或疲惫,那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。
3、挑选一个有体会的瑜伽老师,牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况,不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽,如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈,那么明显这是一个提示:他可能不适合你。
4、不要模拟其他
更多>>练习时间?
为了达到理想的效果,我们建议学员至少每周有规律地练习三次。假如想要改变您目前的亚健康生活方式,则需每周练习至少4次。
为什么要在加温恒温的房间内修习?
室内的恒亲切系列姿势相互作用,这正是热瑜伽与众不同之处。练热瑜伽的房间一定要维持这个温度,是因为肌肉在热的环境中可以使您在更短的时间内进入更深层次的修习,而效果也更显著。
恒温有助于伸展筋骨,具有疗伤和防止受伤之功效,此外,皮肤也是您身体的最大排毒器官。瑜伽绝不仅仅助您练就肌肉,更使您深层的韧带、腺体、器官得到按摩。当锻炼延伸至身体内部时,您就可以排出长期限以来郁集在体内的毒素。
同时,流汗过程也是您体内毒素的排泄过程,使您从内以外焕发奕奕神采。
假如练习后我浑身感到酸痛怎么办?
恭喜您,您已经100%得到了锻炼。肌肉酸胀是由于体内乳酸集合,那么怎样才能在最佳状态下去除体内乳酸呢?那就是伸展您的身体。也许在您
更多>>进入冬季,天气非常严寒,对于女性来说,经期更需要及时护理,否则受到寒气侵袭,会诱发很多疾病。那么冬季经期如何保健呢?下面介绍冬季女性在经期应该怎样护理。女性朋友们可要牢记了。
一、经期吃什么
1、蛋白质:经期内应多摄入蛋白质,可吃白色肉类、蛋、豆腐来补充经期反流失的营养素。
2、维生素b群:多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣等来补足维生素b群。
3、高纤维食物:摄入高纤维食物,可促进动情激素的排出,增加血液中的镁含量,有利于调整月经和冷静神经,如全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选择。
二、经期不能吃什么
1、巧克力与酒:消耗维生素b与矿物质,还会让人发胖。
2、含咖啡因饮料:会让情绪不稳定,引起乳房胀痛,破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、生冷:会造成血液不流畅,月经不调。
4、辛辣:过于刺激,轻易导致痛经、经血过多等症状。
三、经期运动
经期虽然常让我们感到不方便,但适量的运动可以改善血液
更多>>室内空气污染的防治除了要多方面配合以外,住户本身也要提高室内空气污染防治意识,因为家居是否洁净健康,很大程度上取决于住户本身的选择。
1.在室内装修时应慎重选择建筑、装饰材料:内墙涂料应选择水性涂料;门窗和家具用油漆应选择成膜快、溶剂挥发快的油漆;在选择花岗岩、大理石地板砖时,一定要向商家索要产品放射性合格证;在选择装饰板材时,一定要向商家索要产品质量合格证,因装饰板材大多是使用粘合剂的密度板、纤维板、刨花板等,通常会释放出大量的甲醛,故应选择甲醛含量较低的装饰板材。装修应适度,切忌因过度装修增加室内污染源。
2.在选购家具时应尽量选择实木家具,减少密度板和纤维板等的使用,降低甲醛的释放量。
3.刚装修好的房间不要急于入住,应开窗通风一段时间;由于建筑、装饰材料、家具中甲醛的释放是一个缓慢的过程,入住后应每天开窗通风换气,以保证房间中有足够的通气量。
4.烹调时切勿将油过度加热;做饭时应打
更多>>元宵节眼看就要到了,南方的汤圆,北方的元宵,寓意着团圆与圆满,自然就成了节日这几天的主题。可是,这甜甜腻腻、黏黏软软的汤圆,要怎样吃才健康,却是许多人一直没弄清的难题。
早餐不宜食用。汤圆含糖多,热量高,因此,许多人觉得,晚上吃汤圆容易长胖,似乎早上吃更合适。还有的人觉得汤圆用水一煮就能吃,还汤汤水水、热热腾腾,似乎真是一顿理想的早餐。可是,北京协和医院营养科副主任医师于康指出,汤圆并不适合做早餐,如果早餐只吃汤圆就更不好了。
先来看看汤圆到底是什么。汤圆是一种以糯米和糖为主的食品,除了精白糯米粉含有大量淀粉之外,馅料中糖分也不少。所以,它应当算是一种主食。不过与馒头、米饭等主食不一样,元宵的馅料中还含有大量的油脂,甚至比其中的糖还多。传统上用猪油来做汤圆馅料,南方用猪油加肉做咸汤圆,用猪油加上各种果仁做甜汤圆。现在又出了馅料更高级的汤圆,用黄油或者植物奶油来做馅。
为什么汤圆不适合做早餐
更多>>吃饭时,牛肉、鸡肉以及一些含纤维素多的蔬菜,很容易塞进牙缝引起不适和胀痛。这时用牙签将它们剔出来无可非议。因为不把这些塞进牙缝的东西剔出来,不仅不适感消除不了,而且塞在牙缝中的食物残渣容易腐败变质,如果发生细菌感染就会引起牙病。
但是有些人养成了一种剔牙习惯,饭后不管牙缝有没有食物嵌塞,总要剔它一遍,这就毫无必要了。健康、排列整齐的牙齿一般不容易嵌塞食物。经常剔牙会损伤牙齿和牙床,容易使牙龈萎缩,牙根暴露。牙齿的形状是头大根小,牙龈下缩,牙根之间的缝就变大,食物残渣就越容易进去,于是还得剔。这样周而复始,恶性循环,最终会使牙根失去保护,引起牙齿松动或脱落。
牙龈很娇嫩,剔牙时可能会损伤牙龈表面,细菌乘虚而入就会引起牙床发炎。牙齿表面包着一层牙釉,对牙本质起保护作用。但是牙根处的牙釉质很薄,经常剔牙就会使牙釉磨损,牙齿失去了保护层就会对冷、热、酸、甜敏感,引起牙痛。因此不能养成剔牙的习惯,齿
更多>>大量研究已经表明,生活方式对个人的健康起着举足轻重甚至是决定性的作用。培养良好的生活方式需要从日常生活入手,从看似简单易行的小事做起。
1.喝一杯牛奶
每天喝牛奶250-300毫升较为适宜(尽量达到“每人每天1斤奶”)。一般而言,不要空腹喝,同时吃些饼干等富含碳水化合物的食物能使牛奶中的营养素发挥更大的作用。另外,牛奶中含有丰富的色氨酸,有催眠作用,失眠的人可以临睡时喝。
消毒奶vs灭菌奶,你是否也有这样的选择性困惑?其实,选用同样的牛奶加工成的消毒奶营养素稍好于灭菌奶。这是因为灭菌奶加工中的温度高,营养素破坏多。
不能喝牛奶怎么办?一些人喝牛奶后会感到腹痛、腹胀,或出现腹泻等症状,或者可能出现乳糖不耐症(一般牛奶中含有乳糖)。要让乳糖不耐症者既能喝牛奶又不出现症状的常用方法有三种:
①调整好每次喝奶量,即每瓶牛奶分成2次或3次喝。
②在喝牛奶的同时吃些面包、馒头或肉、蛋等荤素食品,延长牛
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