健康养生饮食表
2019-10-05在星期日的时候，我们应该让身体内堆积的脂肪快速地排放出来，让自己恢复到最佳的状态。因此这天的减肥计划我们可以食用油菜。而油菜的做法有很多，最有营养并且对瘦身有效的方法就是清炒油菜。另外，油菜的做法还可以直接凉拌，而凉拌油菜对于减肥瘦身的功效也是很明显的。但是在食用油菜的时候要注意油菜不能和南瓜搭配一起食用，因为这样会使油菜的营养价值散失。
养生减肥原理：油菜含有大量的膳食纤维帮助促进肠胃的蠕动，从而使多余的废弃物排泄出来，降低糖分和脂肪在身体的囤积。而油菜对于治疗便秘也是有非常显著的效果。另外，油菜因为含有丰富的胡萝卜素和钙质、铁质等营养物质，因此可以使皮肤保持光滑，会起到良好的美容功效。
星期二：蓝莓
星期二食用蓝莓的最佳时间可以是在早餐的时候当做一
更多>>我三年前去当兵的时候，180的个子才108斤。当兵头两个月，我胖了快20斤，那时候觉得就是消耗大，吃的多，所以就立马重了。我现在的体重一直在130徘徊，我有坚持健身可是一直体重上不去，包括健身结束2个鸡蛋、蛋白粉牛奶香蕉麦片饮料，可是没用。
去看了中医，说年轻偏瘦是正常的，而且不同人体质不同，有的人坐着不动消耗都比那些天天跑步三公里的大，所以你不用急。如果一定要胖，建议你去看看中医你属于哪个体质。
下面是我在网上找过一份增肥饮食计划表，我是有坚持健身的，不过我最后没用，因为毕竟不是专业的。而且我觉得一天7餐给胃的负担太大。如果你可以配合锻炼，我想增重的效果会很明显。
增肥饮食第一餐：早餐 2-3个馒头或是面包，一勺脱脂奶粉+2勺麦片+1个香蕉（放到搅拌机一起搞好，大该放500ml的水，花生酱1-2勺。
由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复
更多>>7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22-7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。
喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30-8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
8:00-8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8:30-9:00：避
更多>>导读： 性是男人最原始的天性，从性可以反映出男人的健康是否正常，性欲的强弱或与身体激素的分泌有关，有无高潮有无射精，或是都会说明前列腺出现了问题，这些你都知道吗?
性表现是男人健康的镜子
男人在床上的表现，就如同一面镜子，能透露出他的许多健康状况。近日，美国关爱网邀请康奈尔大学威尔医学院性医学项目与性医学研究实验室主任、泌尿学专家约翰穆尔豪博士，对男人性表现所反映出的几种健康问题展开了分析，并提供了应对措施。
性欲低下，性爱次数骤减。
可能疾病：雄激素偏低。分析与对策：雄激素是男人最重要的代谢激素，一旦该激素水平偏低，就会导致多种疾病危险增加，比如骨质疏松、2型糖尿病、冠心病、代谢综合征、早亡等。其唯一的表现症状就是性欲低下。专家建议，上午10点前通过血检可查雄激素最高水平。补充激素就可以治疗。
性趣寡然，每天情绪低落。
可能疾病：抑郁症或抗抑郁药物所致。分析与对策：失去性趣是抑郁症的典型
更多>>科学的饮食方案不仅要考虑吃什么，还要考虑在什么时间吃。美国马萨诸塞州剑桥市注册营养师玛西·安德森说，如果你想达到早晨清醒、白天兴奋、晚上困倦的目标，就要学会怎么选择食物。
早7点目标：吃饱。
在醒后1小时内吃早餐，有助于改善新陈代谢水平和提高健康水平。美国密苏里大学的研究成果显示，早餐要注意碳水化合物、脂肪和蛋白质的平衡，比如在燕麦粥里加些花生和浆果，也可以食用全麦面包、奶制品和水果等。
早9点目标：提高工作注意力。
在这个时段喝杯咖啡能提升兴奋度，增加注意力。如果你想饮用咖啡因含量较低的饮料，绿茶是不错的选择，它含有的抗氧化剂还能促进脑细胞生成，改善记忆力、提高学习能力。此外，咀嚼口香糖也能达到一定的提神效果。
11点~12点目标：缓解饥饿。
安德森建议，此时可以先喝一杯低脂酸奶，其含有15~20克能让人产生饱腹感的蛋白质，然后选择一份合适的午餐。除主食和蔬菜的搭配外，建议吃点菠菜、西葫
更多>>常言道：“双脚是第二个心脏”，可见这看似普通的部位，对我们健康的重要意义。在中医里，双脚的地位一样非同小可，这里密布着气血运行，联结脏腑的经络和穴位，通过双脚的变化可以及时反映出我们的健康状况，下面就为大家列举几种情况，当双脚出现这些异样时，就要当心了。
脚部抽筋
很多人在睡眠中，或在走路时常常出现双脚突然出现发硬、抽筋的情况，这是怎么回事呢?
造成抽筋的原因很复杂，首先这可能是疲劳过度或低温刺激造成的正常反应，只要适当休息，做好保暖工作就能有效缓解;此外，骨质疏松和缺钙也会导致脚部抽经，这时需要及时补钙，饮食上多吃乳制品、豆制品、海产品、坚果、绿叶菜等含钙丰富的物质，再配上适量的体育锻炼，效果会更加显著。
脚疼
双脚疼痛很有可能是糖尿病所导致的并发症状，因为糖尿病会令患者的血管变窄，从而导致血液循坏无法顾及到双脚，造成疼痛感的出现;再者，当血糖升高时，人对疼痛的感觉将更为敏感，主观上这也
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角膜结膜异物的病症，应该很多人都熟悉。就是我们常常会发生的有东西掉进了眼睛里，很多人称之为迷眼。属于眼外伤症状，很多情况是不会有事到。但是也有严重的情况，那么角膜结膜异物的治疗和预防都该怎么做呢?
本病在日常生活和劳动中很常见，在眼外伤中发病率最高，其危害之轻重依异物侵入的深浅及部位，是否引起感染而定。如果处理不当，轻则延长治愈时间，重则遗留角膜斑翳而影响视力，若继发感染，可发展成角膜溃疡。
结膜、角膜表浅异物在日常生活中，多由风沙、灰尘、小虫等入眼造成，在工农业生产中，常由金属碎屑、敲击飞溅的细小碎片、爆炸时的碎屑或火药微粒，煤屑、石屑、谷粒、麦芒等人眼所致。异物常停留在险结膜的睑板下沟、穹窿部或角膜上，少为1个，多为数个。
症状
异物入眼后，病人立即出现剧烈疼痛和异物感、睁不开眼、流泪以及频繁眨眼，进而结膜充血，在结膜或角膜上可看到
更多>>体温表是日常生活中非常常用的一种医疗物件，在人们的身体检测方面起着关键性的作用，所以人们都会常备体温表在家中，但是生活中许多人不知道怎么看体温表，其实非常简单而且易学，只需要在拿起之前先用手把体温表甩到没有刻度的地方再进行测体温，然后透过中间的水印线来判断体温。
1用之前先手拿没有水银的一端甩一甩 把水银甩到没有数字的地方 让后放在腋窝下夹紧 大概三分钟取出 从有数字的地方开始数 一格代表一度
2是医院那种三棱水银的吗？量完体温透过中间的后将体温计金属端朝左，带数字的就是36.37的对着你的身体，然后轻微转动体温计，从数字跟刻度（就是另一个面得刻度）中间的间隙可以看到水印线。转动的时候需要找找光源
量完体温后，右手拿着体温表一头（不是银白色那一头），数字朝向自己，用拇指和食指轻轻搓动体温表，看着体温表中间的一根闪动的白线所指向的数字就是您的体温（这条线就是水银，也叫汞，从银白色那头流出来的
更多>>现在的社会，胖子有减肥的烦恼，现在对于瘦子来说他们也是很苦恼的，因为瘦子穿衣服不好看，感觉松松垮垮的，而且给人一种有点病态的感觉，所以瘦子的增肥也是一个大难点，但绝对不能盲目的去增肥健身，我们需要制定一系列的饮食计划，再计划制定以后一定要坚持的执行一段时间，这样才能有效果，不要半途而废。
【早餐】7：00
牛奶燕麦一碗，撒上坚果、肉包子两个、白煮蛋两个、水果若干
总计大概热量700卡，蛋白质20g，碳水60g。
【午餐】13：00
煎鸡胸肉一块、肉片抄青椒一份、抄空心菜一份、米饭一大碗
总计大概热量800卡，蛋白质25g，碳水80g。
【晚餐】19：00
土豆烧牛肉一份、西兰花肉片一份、米饭一大碗
总计大概热量750卡，蛋白质30g，碳水80g。
上面是正餐的一日三餐，总计热量2250卡，蛋白质75g，碳水220g，远没达到增重的要求。需要加餐。早餐和午餐之间加一顿，下午训练前两小时加一顿
更多>>体温表是生活中常用的健康测量工具，现代生活中不少家庭都备有体温表，方便在体温变化时能够及时监测，及早介入疾病的治疗。而大多数体温表都是传统的水银体温计，其用玻璃包裹的特性使得这种体温表容易破碎，而不小心吃了体温表水银在小孩子当中时有发生，下面就来看看吃了体温表水银有毒吗？
水银的化学名称为汞，有离子汞和金属汞之分。离子汞可以在肠道内吸收，有较强的毒性，误食后会引起中毒，但离子汞大多是化学试剂，一般家庭中并不存有，体温表内的水银为金属汞，是一种很不活泼的金属元素，它不能与鲜奶或蛋清的蛋白质结合，在肠道内也不会发生化学变化，也不在肠道内吸收，故一般不会发生化学变化，也不在肠道内吸收，故一般不引起中毒。
水银是重金属，但重金属中毒是重金属离子，吃下水银是不会中毒的。水银本身不活泼，在消化道内也不会转化成汞离子。误吃水银后一般半天之内会排出，可以多吃点粗纤维的食物，通过排便早点排出体外。
水银是在
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