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健康饮食养生菜,2023健康饮食养生菜

健康饮食养生菜

2020-05-30
  • 1、健康饮食 推荐几款秋季养生菜谱
    1. 秋季男性养生菜谱
    2. 夏季饮食养生菜谱
    3. 春季饮食养生菜谱

    秋天气候干燥,是一个需要进补的季节。我们平时的饮食都需要多多改善。你知道秋季养生有哪些健康饮食吗?你知道养生食谱有哪些吗?今天小编为大家推荐几款秋季养生菜谱,一起来学习一下吧!

    黑木耳炒肉

    【材料】黑木耳、猪瘦肉、淀粉、鸡精、盐、生抽、食用油

    【做法】

    1、将黑木耳泡好,洗干净,撕成小块

    2、将猪瘦肉洗干净、切块,加入适量的盐、生抽、淀粉、油搅拌均匀,稍微腌制10分钟

    3、炒锅下油,快速炒猪肉,炒好后盛出备用

    4、再起油锅,开始炒黑木耳,加入适量盐、清水,快炒熟后,加入炒好的瘦肉、一点酱油翻炒,最后加入适量鸡精调味即可

    【功效】清除胃肠道中的粉尘,防止粉尘对消化道的危害

    牛蒡汤

    【材料】牛蒡、光鸡、胡萝卜、雪耳、无花果

    【做法】

    1、先将雪耳用水泡发,去蒂,撕成大小适中的块状

    2、将牛蒡洗干净,去外皮,切厚片

    3、胡萝卜洗净切块,无花果洗净备用

    4、将光鸡洗净斩块,汆水捞起冲洗干净,备用

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  • 2、健康养生菜谱有哪些?
    1. 春季养生菜有哪些
    2. 夏季养生菜有哪些
    3. 养生菜谱

    年轻人在饮食上比较随意,平时想怎么吃就怎么吃,相比之下,年纪偏大的老人,或者身体经常不好的人群,都知道保健养生的重要性,所以特别注重饮食健康问题,总得来说,健康养生需要融入到工作的每一天中,一日三餐都要特别讲究,下面介绍几道非常好的健康养生菜谱。

    健康养生菜谱:

    养生鲜菇汤

    材料

    蕃茄2颗,柳松菇200公克,金针菇1包,枸杞10公克,白酒1大匙,香菇粉2大匙,水3000cc

    做法

    1.蕃茄洗净切块;金针菇洗净去蒂头;柳松菇洗净,备用。

    2.将3000cc的水倒入汤锅中煮沸,再加入作法1的蕃茄块煮约10分钟,接着续放入金针菇、柳松菇及枸杞煮熟,起锅前加入白酒与香菇粉拌匀调味即可。

    养生鸡汤

    材料

    鸡一只,雪莲花少许,扁豆少许,薏仁少许,百合少许,芡实少许,山药少许,玉竹少许,姜片少许,盐少许

    做法

    1.把鸡洗净,剁小块。用沸水焯一下去除杂质和血沫

    2.然后与姜片以及药材同炖1-2小时,加盐调

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  • 3、健康饮食 这10种养生菜连医生都抢着吃
    1. 春季须吃的9种养生菜
    2. 春季养生必吃四种养生菜
    3. 养生菜什么季节种

    蔬菜是人们平时经常食用的,不过蔬菜的种类非常多,很容易让人挑花眼,不知道哪些菜最养生。今天小编推荐给大家10种连医生都抢着吃的养生菜,一起来了解一下吧!

    一、蕨菜有安神作用

    蕨菜又名蕨儿菜﹑龙头菜,在野菜中比较常见。蕨菜叶是卷曲状时,说明它比较鲜嫩,老了后叶子就会舒展开来。

    吃蕨菜能起到清热滑肠、降气化痰、利尿安神的作用。但干蕨菜或用盐腌过的蕨菜在吃前最好用水浸一下,使它复原。常见的吃法有滑炒里脊丝蕨菜、蕨菜扣肉、凉拌蕨菜等。

    二、马齿菜能治糖尿病

    马齿菜,又叫马齿苋﹑长寿菜。一般为红褐色,叶片肥厚,为长倒卵形,因为样子像马齿而得名。它含有蛋白质﹑脂肪﹑硫氨酸﹑核黄素﹑抗坏血酸等各种营养物质。由于其中含酸类物质比较多,所以吃的时候会觉得稍有些酸味。

    马齿菜的药用功能是清热解毒,凉血止血。因为它含有丰富的去甲肾上腺素,能促进胰岛腺分泌胰岛素,调节人体糖代谢过程、降低血糖浓度、保持血糖恒定,所

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  • 4、健康养生菜单助男人抗疲劳
    1. 男性养生菜单
    2. 春天的养生菜单
    3. 春季养生菜谱配菜菜单

    中年男人最容易“透支”的就是健康。长此以往,各种各样的疾病就会悄然袭来。为此专家特别推荐了适于中年男人的自我保健菜单。

    烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚,但是由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率很高,加之过于追求味道的鲜美,烹调不够充分,不知不觉中已经病从口入。

    推荐菜品:夏日田园

    材料:鲜芦笋240克,鲜冬菇160克。 调味料:素上汤1杯,盐、糖各半茶匙,姜汁、油各1茶匙,胡椒粉、麻油各少许。

    做法:

    1.鲜冬菇去蒂,洗净,用煮滚的调味料煨熟(约需1分钟)。

    2.鲜芦笋削去根端老梗,放入油、盐,在滚水中焯1分钟,捞出置冷水中浸片刻,再放入煮滚的调味料中煨两分钟,使入味。

    鲜蔬抗疲劳

    疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感。

    推荐菜品:葡汁四蔬

    材料:西兰花、菜花、珍珠笋(玉米笋)、茄子各80克。

    做法:

    1.西兰花、菜花均切成

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  • 5、健康的食疗养生菜谱大全
    1. 女性补肾食疗养生菜谱
    2. 健康食疗养生
    3. 食疗养生健康常识

    由于现在人们生活水平的提高,现在家家户户的饭桌上都开始出现丰富的菜肴,大鱼大肉。随之出现的就是各种肥胖症,高胆固醇,丰富的营养让人们的身体越来越负担不起,开始出现各种疾病,所以在吃的好的前提下我们也要吃的更健康。只要在平常的饭菜上稍微下点功夫,就能吃出健康来。给大家推荐一些实用的食疗养生菜谱,来正确的搭配出既美味又营养的美食。

    1、地黄乌鸡原料:雌乌骨鸡1只(重约1000克),生地黄、饴糖各150克。

    做法:

    将乌鸡宰杀,去毛及内脏,洗净,备用。生地黄洗净,切成条状,加饴糖拌匀,装入鸡腹内,将鸡仰置瓷盆中,隔水用文火蒸熟即成。分2日食用,吃肉喝汤。

    提高记忆力功效:填精添髓,补脏益智。适宜于用脑过度、脑髓不足而见头转耳鸣、记忆力减退、腰膝酸痛、神疲气短等症者食用。常食能收到填精补脑、益智健身的功效。宜忌:感冒发热,或湿热内蕴而见食少、腹胀、便溏者,均不宜食用。

    2、黄精蒸鸡

    原料:黄精、党

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  • 6、养生菜谱:巧搭佳肴保健康
    1. 初冬养生保健常识养生菜谱
    2. 养生菜谱
    3. 女性养生菜谱

    芝麻配海带

    把它们放一起同煮,能起到美容、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,其中的亚油酸有调节胆固醇的功能,维生素e又可防衰老。海带含有钙和碘,能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成,两者合一,效果倍增。

    糙米配咖啡

    把糙米蒸熟碾成粉末,加上牛奶、砂糖就可饮用,糙米营养丰富,对医治痔疮,便秘、高血压等较好的疗效;咖啡能提神,拌以糙米,更具风味。

    猪肝配菠菜

    猪肝、菠菜都具有补血的功能,一劳一素,相辅相成,对治疗贫血的奇效。

    牛肉配土豆

    牛肉营养价值高,并有健脾胃

    百合配鸡蛋

    有滋阴润燥,清心安神的功效,中医认为,百合清痰水、补虚损,而蛋黄则能除烦热,补阴血,二者加糖调理,效果更佳。的作用。但牛肉粗糙,有时会破坏胃粘膜,土豆与之同煮,不但味道好,且土豆含有丰富的维生素,能起到保护胃粘膜的作用。

    羊肉配生姜

    羊肉补阳生暖,生姜驱寒保暖,相互搭配,暖上加暖,同时还可驱外邪,

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  • 7、10种冬季养生菜助你健康过冬
    1. 冬季养生菜
    2. 冬季养生菜肴
    3. 冬季养生菜谱

    1、小白菜

    中医认为,小白菜养胃和中,味苦微寒,通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质,还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。还有洋白菜,即卷心菜,性味苦平,能益心肾,健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。

    2、菜花

    含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出,每100克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3~4倍,比柑橘高两倍。

    3、芹菜

    中医认为,芹菜性凉,平肝健胃,味甘辛无毒,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等,能兴奋中枢神经,多饮食,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食,色彩鲜艳,味道清香。

    4、红薯

    系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素a和维生素c,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃

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  • 8、春季养生菜 3道养生菜滋阴健脑
    1. 春季养生菜
    2. 春季养生菜肴
    3. 春季创新养生菜

    春天我们吃些什么来进行养生呢?今天小编就为大家推荐几款春季养生菜,你想要学习一下这些家常菜的做法吗?那就赶紧跟着小编去看看吧!

    春季养生家常菜:

    1、银耳莲子汤

    材料:银耳,莲子,枣子,枸杞,冰糖各适量

    做法:

    (1)银耳用清水泡开,将底部泛黄的硬结剔出,然后撕碎备用。一般用三、四朵即可。

    (2)莲子需要中间无芯的,不苦,放置多少随自己喜好。

    (3)汤锅放清水,水要一次放够,要留出蒸发的余地,煮的过程中间不可加水。

    (4)将银耳、冰糖(三两左右)、枣子、枸杞放入冷水中,开火,加热,煮沸,一定要不断搅锅,防止银耳胶质粘锅,煮开后,关小火熬煮,也要不断搅锅。春季养生 春季防病保健从9方面入手

    (5)莲子易熟稍后放入。

    (6)开锅后继续熬煮,直到银耳胶化,汤粘稠即可。

    功效:滋阴润肺,补睥安神。适用于心烦失眠,干咳痰少,口干咽干,食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳,促进食欲、增强体质。

    2、小麦

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  • 9、美味生菜吃出健康
    1. 春季美味养生汤
    2. 冬季简单美味养生汤
    3. 中医养生冬季如何吃出好皮肤

    生菜也能吃出健康美味

    其实还有一种生菜,叶片厚实、呈椭圆半结球形的苦叶生菜,但是很少地方在栽培,所以也比较少见,但是其营养,要比我们常吃的普通生菜还多一些。

    奶油生菜:

    它比结球生菜高挑一点,口感更为厚实一些。奶油请你权且当作它的昵称吧,千万别在这两个字上深究。另外,它在生吃的领域仿佛比上面那位仁兄更加有人缘一些。

    结球生菜:

    我们最常吃的生菜就是它,这家伙几乎做成什么样都好吃,而且身后永远是一大群窈窕mm追捧着,真羡煞我也!

    菊苣:

    虽然看着有点像娃娃菜,但是从植物学的角度上来看,它是生菜家族的一员,但只是不太爱抛头露面罢了。不过它的植株上绽放的蓝色小花则经常被浪漫的人拿在手中、写在文中、作在画中

    紫叶生菜:

    它是生菜变异后的品种,口感和营养一点也不差,所以不要搞种族歧视。

    红叶生菜:

    姑且认为这位仁兄不仅仅看上了奶油生菜的绿,同时也看上了紫叶生菜的紫吧。它在生吃的菜中(尤其是西餐里)经

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  • 10、春季饮食 春季养生菜谱新鲜出炉
    1. 春季饮食养生菜谱
    2. 春季养生菜谱
    3. 老人春季养生菜谱

    又是一年春来到,脱去厚厚的冬装,一身轻松的你是否也想到了让自己和家人的菜谱也来个春季大换装?一年之计在于春,未来一年的健康身体需要在春日里打下坚实的基础。

    菜肴一、青衣素心

    主料:白菜4片、金针菇100g。

    配料:芥兰20 g、胡萝卜20g、香菇10g。

    调料:滋采核桃油5ml 、盐5g、鸡精3g、胡椒粉5g。

    制作过程

    1、选整洁白菜4整片,起锅将水煮开,将白菜片放入锅中烫软即可。将白菜片取出过冷水;再将金针菇、香菇、芥兰放入水中烫熟后取出切成细丝;

    2、将金针菇丝、香菇丝、芥兰丝(三丝)用鸡精、盐、滋采核桃油和胡椒粉腌制10分钟;

    3、取一片白菜叶,取适量三丝放在上面包起来呈小笼包的形状,将金针菇微微露出一些;

    4、依次将剩余白菜片包好后,水煮开,将白菜包放入大火蒸5分钟;

    春季季节干燥,人体的水分容易通过出汗、呼吸大量丢失,白菜含丰富的营养及水分,性味甘平,有清热除烦、解渴利尿、通利

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