健康饮食养生食谱
2019-10-05本文导读：父母对于孩子的身高总是很关心，宝宝个头比他人矮就担心自己的孩子长不高，想让孩子长高，饮食一定要注意，7个饮食窍门让孩子长高个。
每位父母都希望自己的孩子能长的高一些，孩子的身高与遗传有很大关系，但是后天因素也不可忽视，如果你的孩子不挑食、不偏食，食物搭配的合理，营养均衡，就算父母个头比较矮，孩子同样可以长高一些，对于孩子如何长高给大家提出以下饮食建议。
专家建议：
1、让宝宝细嚼慢咽
快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
2、尽量少给宝宝喝碳酸饮料
有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
3、吃饭时少给包宝宝喝水
吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。
更多>>9月23日是秋分，秋天的气息开始浓厚起来。饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。此外，要注意不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。下面为您介绍秋分养生菜谱，让你健康过秋分!
推荐菜谱一：芋头粉蒸排骨
芋头富含淀粉，营养丰富，主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
材料：芋头、排骨、粉蒸肉酱包调料、粉蒸肉粉包。
做法：
1、排骨洗净，加少许水(500克排骨约加20克水)，放入粉蒸肉酱包调料混合均匀，腌制半个小时。
2、芋头去皮切片，铺入碗底;腌制好的排骨放入粉蒸肉粉包混合均匀，铺到芋头上;放入蒸笼，大火蒸开，中火蒸一个小时即可。
推荐菜谱二：山药排骨汤
材料：排骨500g，山药半根，枸杞适量，胡萝卜一根，
更多>>要想健康减肥，除了注意运动之外，合理安排饮食也是必不可少的，减肥从饮食下手再好不过，关键看你吃对东西了没?那么减肥吃什么最有效呢?下面推荐几款美味十足减肥食谱，不但不用让大家饿肚子，而且能轻松减肥成功，快来看看吧!
红烧日本豆腐
原料：猪肉，日本豆腐，番茄，青椒
配料：油，盐，生抽，白糖，葱花
做法
1、把猪肉洗干净，切薄片，青椒和番茄切小块，日本豆腐取出，切厚片。
2、在锅里放油烧热，放入日本豆腐，小火煎至金黄色，装盘备用。
3、锅里留底油，放入番茄翻炒至出汁，然后放入肉片翻炒至变色，然后加盐、生抽、白糖和少许水烧开。
4、再放入日本豆腐轻轻翻炒几分钟，再加入葱花即可。
tips：一款美味而有营养的食谱，吃了能饱腹，而且还能有效抑制脂肪的增长与堆积，是减肥瘦身的健康食谱。
日式茶碗蒸蛋
原料：鸡蛋，香菇
配料：香油，盐
做法
1、把鸡蛋打入碗里，香菇浸泡透，洗干净，切碎。
2、把香菇和
更多>>蘑菇青菜:
鲜蘑菇250g,青菜心500g。将蘑菇和青菜心拣洗干净后切片,另起油锅煸炒,并加入盐、味精等调料后食用。功能清热平肝,降脂降压。适用于高脂血症高血压及冠心病等。
木耳粥:
黑木耳5g,研磨浸泡半天,同粳米100g,冰糖适量同熬为粥。功能益肾补元,养阴和血。适用于老年人动脉硬化、高凝血状态者以及头晕、腰酸等病症。
山楂麦芽饮：
生山楂、炒麦芽各10g，煎煮后代茶饮用。功能降脂消食。适用于高脂血症及伤食所致之胃呆腹胀、消化不良等症。
人参叶茶：
人参叶3g，用开水冲泡代茶饮用，每日1次。功能益气生津，养心补元。适用于冠心病等心脏病所致的心悸气短、乏力口渴等症。
荷叶饮：
鲜荷叶100g，洗净切碎，煎煮后代茶。功能减肥降脂，清热消暑。适用于肥胖症及夏季暑热等症。
荷叶减肥茶：
荷叶3g，决明子6g，制大黄3g，首乌3g，扁豆3g，玳玳花3g，开水冲泡代茶。功能减肥降脂，畅中润肠。适
更多>>从现代营养科学观点看，两种或两种以上的食物，如果搭配合理，不仅不会“相克”，而且还会“相生”，起到营养互补、相辅相成的作用。归纳起来，应做到以下相配。
人们每天摄入不同的食物只是为了获取均衡的营养，所以人们都倡导平衡膳食。一日饮食中合适当量的粮谷类、豆类、肉蛋奶类、蔬菜水果类和油脂类，且几大类食物相配得当的一种膳食。
1、干稀相配
冬季进补的理想食物：当归生姜羊肉汤；利水渗湿佳品：赤小豆炖鲤鱼汤；催乳佳品：茭白泥鳅豆腐羹；益智佳品：黑芝麻糊及红楼梦中记载的6种粥（红稻米粥、碧梗粥、大枣粥、鸭子肉粥、腊八粥及燕窝粥），还有敦煌艺术宝库中发现的“神仙粥”（由芡实、山药和大米组成）等均为干稀相配的典型代表。
2、颜色相配
食物一般分为5种颜色：白、红、绿、黑和黄色。一日饮食中应兼顾上述5种颜色的食物。
3、粗细粮相配
日常饮食中增加粗粮有助于预防糖尿病、老年斑、便秘等，而且还有助于减肥。
4、 更多>>
水果也有安神的功效，没错，那么吃什么水果能安神呢，很多水果可以帮你平稳情绪，起到安神的效果，如苹果、香蕉、草莓等。具体吃什么水果能安神，就由小编为您带来吃什么水果能够安神，希望吃什么水果能够安神能对您有所帮助。
吃什么水果能够安神
1、苹果
苹果富含果胶、蛋白质、维生素b族、维生素c、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物。因此，苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
2、龙眼
早在汉朝时期，桂圆就已作为药用。《名医别录》称之为“益智”,言其功能养心益智故也。有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。无论是吃鲜果肉，还是泡酒饮用都能起到补血安神的功效，尤其是治疗神经衰弱特别有效。
3、荔枝
荔枝是水果中的珍品，色美味甘、营养丰富，其中含有大量的果糖、维生素、蛋白质、柠檬酸等，对人体有补益作用。中医认为，荔枝可以安神、益智、 更多>>
食疗养生法简称“食养”。即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种养生方法。俗话也就是通过吃来对我们的身体进行保养。具体看下文的介绍。
美容食谱
蜜盐菠萝饮
原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。
制法：将菠萝片去皮，将菠萝肉切成大块，加入盐、蜂蜜搅拌均匀，腌渍出菠萝汁即成。可饮用菠萝汁，吃菠萝肉。
功效：菠萝含有大量蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素b1、维生素b2、维生素c、有机酸及矿物质等。菠萝味甘，微酸，性平，有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿诸功效。菠萝配以益气补中，润燥解毒的蜂蜜结合成饮汁，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
珠玉二宝粥
材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
制作：先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状，然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥。再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
功效：本粥山药似玉
更多>>寒露节气到来，在这个时候，为了身体的健康，人们都很注重养生。在饮食方面是要格外注意的。那么，寒露养生食谱有哪些呢?寒露养生要注意哪些?接下来，大家就跟小编一起来了解一下吧。
寒露养生食谱
川贝炖雪梨
川贝炖雪梨是一种滋补的食物，大家都很熟悉，在秋季的时候适合食用。当中的川贝可以清热，可以入肺经，润肺化痰。
雪梨也为清热滋润之品。梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。
原料：雪梨1个，冰糖25克，川贝少许。
做法：雪梨洗净削皮切开去核掏空，成一个梨盅。梨盅里放入几粒川贝和冰糖，盖上梨盖，用牙签固定。将雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分钟即可。
清蒸螃蟹
在这个时候吃螃蟹是很好的，蟹肉质细嫩，味道鲜美，大家都很喜欢吃。它的营养也是十分丰富的，当中的蛋白质含量很高，钙、磷、铁等含量也是比较高的。
中
更多>>大暑节气依然来到，酷热的天气已拉开序幕，在炎热的大暑节气里，是人们生在水深火热环境里的真是写照。今天小编就来给大家介绍一下大暑节气的天气特点和一些大暑养生的食谱。希望通过今天的介绍能够给大家的大暑生活带来积极的帮助。
大暑节气
连续几天的高温天气，使得人们感觉到了酷暑的来临。而现在已经是二十四节气中的大暑的第七天了，这使得人们对大暑的感觉更深刻了。
作为一年中热的节气，大暑过后天气会变得更加狂暴，一年中容易中暑的时期也正是此时。
今日大暑，天气难熬时节来临
小暑交大暑，热得无处躲，前几日连续出现的难熬高温天气，仿佛是为迎接今天做准备。今日，我们踏入大暑。今天早上5时41分，太阳到达黄经120，二十四节气中火气大的节气大暑来临。
大暑同小暑的性质是一样的，主要也是反应夏季气候炎热的程度。不过，从字面上便已知晓大暑比小暑还要热。
作为热的代名词暑，根据程度不同，在我国古代被分成小暑、大暑、
更多>>单纯肥胖的根源是体内的热量过剩，热量的主要来源是食物中的油脂与碳水化合物。减肥的饮食原则是既减少膳食中的热量，又能保证身体需要的蛋白质、维生素与无机盐的供给量。
一是一杯牛奶
每天都要喝一杯250克的纯牛奶(或酸奶)，主要是为了提供机体所需钙质。
二是两份粗饭
是在主食大米、精白面粉做的主食之外，每天先要保证吃一份100克薯类和一份100克粗杂粮制作的食品。吃红薯、芋头、土豆等薯类饱腹感强，能降低您过于旺盛的食欲。最好安排在晚餐时吃，粗杂粮制作的食品有粗制面包、玉米面饼子等，能提供较多的b族维生素。
三是3种水果
比如在冬天，每天要吃一个苹果、一个橘子。苹果有多种保健功能，橘子含有大量的维生素c。此外，还要吃一种其他水果，如山楂、大枣、梨、柿子。三种水果共约300克。
四是吃4份高蛋白食物
平均每天合计为150-200克。一份是50克豆制品，一份是50克鱼。另两份是分别不超过50克的鸡蛋和
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