健康之路饮食养生
2020-05-30每当季节变换的时候很多人都容易出现一些疾病,尤其是在秋季天气开始转冷和气候干燥,很多人就会出现咳嗽以及感冒等现象,有些人还会让皮肤变得特别干燥,如果我们能够掌握一些养生的方法通过饮食和生活习惯的调节,能让我们身体变得更加健康,下面一起了解一下健康之路秋季养生的方法
健康之路秋季养生的方法
1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2l水。每次的饮水量控制在1~2杯。
2、穿衣注
更多>>现在网络上有这一说话,所有中国人最爱的都是一个人,毛爷爷。毛泽东,新中国成立后的第一人,我相信没有人会不知道这个名字。我们都知道毛泽东享年83岁,这与他一生的健康养生离不开关系,那么主席的到底有哪些呢?想知道答案,就和小编一起阅读下面这篇文章吧。
毛泽东的健康养生
饮食:只吃对的不吃贵的
毛泽东来自乡村,他的饮食习惯一辈子都保持着一个农民的朴实、简单的本色。有以下几方面的特点:
1、简朴饮食
毛泽东身为当时的最高领导人,然而他的饮食却一直都很平淡,而且饭菜也都是市场上很平常的食物。毛泽东的主食与我们都一样,米饭,有时也会吃一些面食。在吃完饭后,还会吃一些番薯或者一些蔬菜。虽然没有什么花样,但是却很健康。
2、吃得杂
毛泽东一生进食都讲究一个杂字,还特别喜欢吃那些上不了台面的老百姓爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、小鱼虾。他还喜欢吃杂粮,主食大米中还常掺黄豆、红豆,在面粉中掺荞麦粉、高粱粉、
更多>>当今很多的女性都在关注如何养生和一些养生的常识。注重养生当然没有什么错误,但是不是光注重养生就可以的。也要用对方法,方法正确了才能真正的养生。
误区一:饭后马上刷牙
错!口腔学专家最新研究认为,饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质,刚吃过饭,尤其是食用了酸性食物,会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长,牙齿的珐琅质就逐渐减少,容易使人患上牙齿本质过敏症,吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此,口腔学专家提醒,进食后最好用清水漱口,待1-2个小时后再刷牙。
误区二:洗肠、断食,排毒养颜
很多人明显坚持洗肠美容,目的是让自己的身体里没有宿便,不蓄积毒素,避免了社交场合的尴尬,皮肤也会变得透明有光泽,比单纯外用化妆品效果好。不习惯这种方法的人,可以选择断食的方法排毒,即一周里有一天不吃饭,只吃水果或者喝蜂蜜水,同样可以起到排除身体毒素的作用。
错!中医也讲排毒
更多>>相传在公元前2700多年以前的神农时代,神农(也就是远古三皇之一的炎帝)为了给人治病,经常到深山野岭去采集草药,他不仅要走很多路,而且还要对采集的草药亲口尝试,体会、鉴别草药的功能。
有一天,神农在采药过程中尝到了一种有毒的草,顿时感到口干舌麻,头晕目眩。他赶紧找一棵大树背靠着坐下,闭目休息。这时,一阵风吹来,树上落下几片绿油油的带着清香的叶子,神农随后拣了两片放在嘴里咀嚼,没想到一股清香油然而生,顿时感觉舌底生津,精神振奋,刚才的不适一扫而空。
他感到好奇怪,于是,再拾起几片叶子细细观察,他发现这种树叶的叶形,叶脉、叶缘均与一般的树木不同。神农便采集了一些带回去细细研究。后来,就把它命名为茶。
唐代诗人元稹还有一首着名茶诗《一字至七字诗茶》
茶的养生作用
提神解乏
茶叶含有3~5%的咖啡碱,咖啡碱是一种白色丝光针状的结晶体,被人体吸收之后,能起到加强大脑皮质感觉中枢活动、对外界刺激的感
更多>>在临床上,乙肝这种疾病其实对人体的健康损害是很大的,而人们在得了乙肝后,也应注意到这属于一种,慢性疾病,因此,在对乙肝进行调理的时候,调理乙肝需要注意的饮食常识,大家也是应当多多了解的。
《黄帝内经》中有这样的记载:“食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”。也就是说饮食和起居是和我们的健康密切相关的。对于慢性乙肝患者也不例外。另外中医认为,肝属木,主疏泄,喜条达而恶抑郁。肝脏能够调节精神情志。情志失常与肝病的发生及病情的加重密切相关。
慢性乙肝患者饮食调理
1、饮食宜高蛋白、低脂肪、富含维生素:慢性肝病患者往往存在肝脏合成白蛋白不同程度障碍,因此摄入优质高蛋白食品非常必要。如牛奶、酸奶、鸡蛋、豆制品、鱼肉等都是很好的蛋白质来源。过多的脂肪摄入会加重肝脏的负担,甚至会导致大量脂肪在肝组织沉积引起脂肪肝,不利于乙肝的恢复,所以乙肝患者宜低脂饮食。新鲜蔬菜水
更多>>做为女性你平时是否有在意过自己的身体健康,其实女人很容易忽视自己的身体,一门心思都用在了家庭,如果你过度透支自己身体可能危害到你健康,今天小编就来给和大家一起学习女性如何自我检查。
呵护自身健康,“三明治”女人要学会自查:
1、女性生殖器官肿瘤病因、病状皆不相同,但概括起来不外乎四个字:
(1)血——月经是每月一次的阴道流血,除此之外的血是不正常的。
(2)带——女性的阴道分泌物又叫白带,系白色粘稠的液体,其质(指颜色、性状等)和量的异常,预示某种疾病的存在,血性白带,米泔样分泌物要想到癌瘤所致。
(3)痛——子宫内膜异位症等也可以引起疼痛,但疼痛也是肿瘤存在的一大特征,特别是当肿瘤发生扭转、破裂时,会引起剧烈的急性腹痛。
(4)块——肿块是肿瘤的最基本形式,任何肿块都要予以注意,当然并非都是病理性的,也并非都是恶性的。
2、自摸肿瘤方法:睡前放松腹部,用双手在下腹部按摸或清晨时按摸,这 更多>>
老年人健康长寿的几个养生小常识有哪些,长寿也是代表一个健康的生活规律和良好的饮食习惯。人人都求健康长寿,但是很多不当的饮食方式会导致人体机能受到损伤,甚至是寿命的减短,因此想要长寿又健康就需要遵循“少白多黑”的饮食法则。
“三白”指的是盐、糖、脂肪,这三样食物要少吃。
吃盐过多易导致血压增高、血管硬化,还会增加肾脏的负担。一般来说,盐的每日摄入量以6克为宜。
糖是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时,可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面,既可以满足口欲,又不会糖、盐摄取过量。
动物脂肪会加剧血管硬化,增加胆固醇,不可多吃,但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下,植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。
“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。
蘑菇能防癌抗衰,尤其是香菇,对胆固醇有溶解作用,可降血脂、血清胆 更多>>
爱美之心人皆有之,现代的人们对美好的事物总是有特别的向往。
随着时代的进步,越来越多的小家电进入人们的视线。如果说大家电改变了人们的生活习惯,那么小家电的出现一定是为了提升人们的生活质量。人们也愿意为小家电买单,对于生活情趣的追求让现代人为之着迷,也是社会进步的一大表现。
然而面对市场上种类繁多的小家电,往往打着精致生活的口号“欺骗”消费者,拿回家后才发现一无是处...为了避免踩雷,我为大家精心挑选了几款广受好评的小家电。
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小熊早餐机
父母常会对我们说,记得吃早餐啊!不吃早餐的害处我都懂,但是我是真的起不来...
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更多>>现代医学、心理学研究证明:母亲孕期的心理状态,如恐惧、紧张、悲伤、忧愁、抑郁、狂喜等,均在一定程度上影响胎儿的正常成长和健康发育。
胎儿生长发育所需的营养成分,是由母亲血液循环通过胎盘提供的,母亲不良的情况变化会影响营养的摄取、激素的分泌和血液的化学成分。健康向上、愉快乐观的情绪会使血液中增加有利于健康发育的化学物质,所怀胎儿便发育正常。
孕妇孕期应有的心理
1、了解分娩原理及有关科学知识
克服分娩恐惧,最好的办法是让孕妇自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况,对孕妇进行分娩前的有关训练,许多地方的医院或有关机构均举办了“孕妇学校”。在怀孕的早、中、晚期对孕妇及其丈夫进行教育,专门讲解有关的医学知识,以及孕妇在分娩时的配合。这对有效地减轻心理压力,解除思想负担以及做好孕期保健,及时发现并诊治各类异常情况等均大有帮助。
2、作好分娩准备
分娩的准备包括孕晚期的健康检查、心理上的准备和物质上的
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