健身养生识
2020-12-23虽然过年休长假，但通常感觉这年忙得比平常还累。密集的走亲访友，迎来送往，应酬答谢，让这个布满喜气的节日也灌满了疲乏。疲的是身体，乏的是心力。喧哗了一天，回到家时，先别急着一下子把自己撂倒，找个宁静的空间，静心做一会儿瑜伽，让你的心神回归本位，让宁静平和成为一天的尾曲。
坚持七年瑜伽练习收获比想到的多
不同的人是被不同的传奇吸引到瑜伽中去的，有的为了排毒减肥，有的为了提升优雅气质，有的为了治疗失眠。
总之，瑜伽的益处在它几千年的流传中有多少版本，就有多少个走近它的原因。坚持瑜伽已经七年的顾青，收获的不止是形体的轻快，她说，更重要的是心态的平和，不会对什么事过于较真，懂得放下了。
第一次做瑜伽时，许多人会觉得抻得慌，哪哪儿都伸展不开，仿佛一台生锈的机器，甚至能听到嘎巴嘎巴的错动关节声，这些都不要紧，只要坚持按部就班地练习，一定会收到意想不到的效果。一位阿姨从60多岁才开始练瑜伽，到70多岁时
更多>>什么样的女人背后总会有对应的一位男人，尤其夫妻之间更是如此。女人是一个男人的脸面，看男人身边的女人，就可以大致了解这个男人！
1、穿着光鲜，神情忧郁的女人，她的男人一般是事业成功，外带小秘者。
2、一个泼妇型的女人，她背后的男人，也许就那种不善言语的老实人。
3、一个女强人的老公，必定是个普通人。
4、一个为钱奔命的女人，她的老公必定是个无能者。
5、一个精神出轨的女人，她老公肯定在思想上和她不是同一个水平。
6、世上的每个女人都是纯情少女，一切的改变，都是从男人身上开始，一个优秀的男人能使自已的女人光采照人，一个无能的男人，让自已的女人满面沧桑。
7、光采照人的女人背后有一个爱自已的男人，有足够经济后盾，不用为生计发愁，天天健身，日日美容，日子过的有滋有味。沧桑的女人，日夜为生计奔波，为了儿女的学费，为了老人的养老费而省吃俭用，更舍不得为自已买几件象样的衣裳，日子过的清苦和辛
8、一个
更多>>经络是运行全身气血，网络人体脏腑肢节，沟通人体内外环境的通路。人体全身有十二条正经，其中面部就经过了九条。
一、要学会查颜观色，观色看的则是整体面色。面部的颜色在一般情况下会出现五种：
1.黄：面色萎黄没有光泽，是脾胃功能失调，易消化不良，肚胀，一般患有胃病，或浅表性胃炎。性情易思虑。
2.白：面色苍白没有血色（或肤色过白），是肺功能偏弱，面部皮肤毛孔易粗大，说话声音轻微，免疫力低下，容易感冒，易乏力，性情易忧伤。
3.红：面色偏红（或肤色易泛潮红色），是心脏功能偏弱，心火偏旺，性格易急躁，要注意预防心脑血管疾病。
4.黑：面色晦暗没有光泽，肾虚，睡眠质量不高，易牙疼，记忆力减退，易腰疼，而且容易受到惊吓。
5.青：面色泛青色，肝血功能失调，注意肝胆方面的疾病。性情易郁闷，脾气易急躁。
二、区域性的个案诊断。
（一）、脸部：
1.痘：长痘分为两种，一种是大而红的痘，是实火。调理方法为：泻
更多>>不论是进补还是药膳，都离不开中药的搭配，因此，在选择药膳之前，加深对中药特性的认识是绝对必要的，也是进补的先决条件。
温热寒凉是药材的四种药性，也称四气
它是从药物作用在人体方面的表现概括而来的，也就是说，能够减轻或消除热症的药物，一般属于寒性或凉性。
例如黄芩和板蓝根对于发热口渴、喉咙痛等有清热解毒的作用，即表明这两种药具有寒性。相反，能够减轻或消除寒症的药物，一般属于热性或温性。例如干姜对于腹中冷痛、四肢厥冷等有温中散寒的作用，因而将它归纳为具有热性的药。
因此，常听人说某种药非常燥热，或是非常寒凉，不能多吃，这些也许只是针对某些人或在某些情况下如此。需要采用什么药材，必须依据个人当时的实际情况而定。
另外中药 更多>>
一日三餐都必不可少的，而早餐作为一天的开始又是十分重要。所以早餐一直都是上班族关注的问题，很多人都忙的没时间吃早餐，长期这样就会对身体不好。那么早餐什么时候吃才最有作用？早餐什么时候吃才最有营养？
就餐时间
一般来说起床20至30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
营养搭配
基本要求是：主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。下面的营养元素是你早晨进餐时一定要注意的：
碳水化合物：人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来产生能量，因此可进食一些淀粉类食物，比如馒头、面包、粥等。早餐所供给的热量要占全天热量的30%,主要就靠主食，故早餐一定要吃好。
蛋白质食物：人体是否能维持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白质而定。因此，早餐还要有一定量的动物蛋白质，如鸡蛋、肉松、豆制品
更多>>《内经》提出，心开窍于舌、脾开窍于口、肺开窍于鼻、肝开窍于目、肾开窍于耳。也就是说，通过观察五官的异常情况，就能了解心、肝、脾、肺、肾可能存在的病变。所谓七窍，主要是指面部的七个孔窍，即眼二、耳二、鼻、口、舌。五脏的精气分别通达于七窍，所以五脏有病，往往能从七窍的变化中反映出来。
心开窍于舌
心气通于舌，心和，则舌能知五味矣。实际上，心气足，不仅能保证舌辨五味，舌头转动灵活、说话流利顺畅也有赖于心神的健旺。通常来说，舌色红润即表示心之气血充足。
心主血脉，舌上血管最为丰富而浅表，因而舌也能灵敏地反映出心的功能状态。心阳不足，则舌胖嫩或紫暗；心阴不足，则舌红绛；心血虚，则舌暗淡；心火上炎，则舌红烂、生疮、疼痛；心血淤阻，则舌紫暗或有淤斑；心主神志功能异常，则会出现语言障碍，说不清话。
肾开窍于耳
肾气通于耳，肾和，则能闻五音矣。也就是说，肾气足者，就会听力好。在病理方面，若肾精亏虚， 更多>>
导读：中医的古老方法就是望闻问切。通过观察你的身体及面部的情况，判断你的身体健康问题。今天，小编教大家通过面色测量自身的状况，看你是否有甲亢眼球?
看面色识身体健康隐患
正常面色或面容：身体健康的人，脸色通常是微黄，显红润而有光泽。不健康的人常常表现出多种异常的脸色，如苍白、潮红、青紫、发黄、黑色等，或出现特殊的面容。
1、面色苍白：
一般是由于脸部毛细血管充盈不足而引起的，中医认为大多是属虚病或寒症，是体质差的表现。多见于各种贫血、或休克、创伤、大出血、剧烈疼痛等引起毛细血管强烈收缩，引起面色苍白;甲状腺机能减退、慢性肾炎、铅中毒等，也会引起脸色苍白的现象。
2、面色潮红：
有生理者出现于饮酒、日晒、剧烈运动或情绪激动(如愤怒、害羞)等情况;病理性原因主要见于高热性疾病(如伤寒、虐疾、肺结核、肺炎等)。某些药物如阿托品等扩张血管的药物，以及大量服用激素后，也会引起脸部面色潮红现象。
3、
更多>>养生健身是很多人都回去做的事情，大家都知道养身健身功的内容有很多，每一种招式对身体都有不同的健身作用的，我们都知道养生健身是目前来说很重要的一个课题，尤其是在现今这样的社会里，能够养生才能够预防各种疾病的侵入，多做一些养生健身功真的能够增强身体的抵抗能力的，那么养生健身功有哪些好处呢?
一、拳走低架对运动系统的调节
俗话说，人老腿先老。而陈照奎老师传授的这套低架太极拳就最重视下肢运动，因此，这套太极拳对运动系统肯定有好处。练低架太极拳腿部肌肉发达，血管丰满，这样就增加了血液输送与回流的泵力。通过练拳，大腿肌肉增厚，肌肉群的伸展收缩，本身就起了一种对心脏血液收放泵力作用的辅助功能。另外，虚实转换能锻炼两腿的耐力，对维持人体的平衡大有好处。
二、螺旋运动对循环系统的调节
陈式太极拳注重顺逆缠丝劲的锻炼。这种胸腰的开合旋转，手脚的顺逆缠丝，对舒筋活络，疏通气血，都有好处，尤其是对人体的微循环系统
更多>>太极养生健身功之周身篇以俯卧式为佳。原先的方法是边自我暗示边以左右掌上下自然轻摩，在任脉从天突穴往下至曲骨穴，左右互换。此法为京城太微小师杨禹廷亲传，他自４２岁运用此法，每晚在入睡前轻摩胸腹２００次，至９６岁寿终，不曾生过小病，五脏六腑通畅，舒服从无瘀阻病患。恩师传授给我后，我习练有２０余载，感觉脏腑通畅无瘀无阻，无便秘不畅之患，也未患过小疾小灾，身心健康。
１．六阳六阴经络的内外养生法
基本理论：从传统医学的角度审阅，保健养生都很沉视经络养生。人的十二条经脉为六阴六阳经络。从脚到顶，从顶到脚六阴六阳经络贯穿全身；经通络活，不瘀不阻；络活经通，疾病何有？
操作：俯卧，双掌轮流从上至下轻摩胸腹，站立式要特殊注重，如碰到阳光充足，则要隐于树叶后进行。 站立发声：咦唏微哈！
２． 筋骨的内外养生法
基本理论：俗语筋骨壮身体棒。因此，我们要注重筋骨的锻炼，如何锻炼筋骨呢？伸筋拨骨。锻炼的同时
更多>>钓鱼作为一种日常休闲运动，不仅可以培养喜好喜好，还可以健身，锻炼身体。对于人们来说，一箭双雕，何乐而不为呢?
1、重坠远投饵宜小
抛竿抛出后，饵团与铅坠会受到空气和风的阻力。这个阻力与饵团的大小钓线的粗细有着紧密的联系，饵团越大它的飞行阻力就越大，落点就越近。
抛竿想要抛的远，就必须使用重坠小饵团，借助重坠的重量抛远，小饵可捏成抗风性能优良的椭圆形，以减少空气和风力的影响。不过开钓前的诱饵可适当地大一些，以便快速诱鱼集合鱼。
2、加坠添重有利中钩
抛竿钓鱼中，有的钓友在自然水域中钓鱼，担忧使用铅坠会挂底，纷纷采用加大饵团，以饵代坠的方法来防止减少挂底，殊不知铅坠的作用并非仅仅是定位，还有使鱼中钩的功能。
抛竿钓鱼是在钓者毫不知情下咬钩，谁都无法获知鱼咬钩的第一信号，只有在鱼中钩之后，钓者才能通过竿梢获得鱼讯。
因此，钓者未扬竿之前，使鱼中钩的力量全部来自铅坠，铅坠在钓组中并对中钩之鱼的行
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