健身养生仗
2020-12-31虎仗也叫做酸桶芦，是一种比较常见的植物，生长在陕西南部，华中华东等地，它的根茎块儿都能够用药，有活血化瘀的作用，有通经镇咳的效果，在去风湿方面的效果也很好，经常用于治疗风湿性关节炎和关节肿痛，另外有一定的清热解毒的作用，对于急慢性的咽喉炎都能发挥很好的治疗功效。
功效作用
1.祛风胜湿：①用于风湿性关节炎关节肿痛发热者，可用本品祛风除湿，清热凉血，通络止痛。②用于产后关节酸痛，可用本品60克，黄酒500ml，泡7天，每次30ml，日服2次。
2.活血通络：①用于闭经及产后血瘀腹痛，可与炮姜、桃仁合用。②用于跌打损伤、血瘀肿痛，可单味水煎服，也可外用煎水泡洗。
3.清热利湿：①用于黄疸型肝炎、胆囊炎，可用本品配其他清热利湿药同用。②用于急性尿道感染、尿灼热痛，可与其他清热利湿药同用。
4.清热解毒： ①用于急慢性咽喉肿痛，可与连翘、射干、马勃、板蓝根同用。②用于风火牙痛，可用本品配生石膏、
更多>>虎杖根是一种在中医中应用比较广泛的药材，这种药材与其他的药材配伍，可以解决人体存在着的多种健康问题，比如说可以治疗湿热黄疸、淋浊带下、热毒痈肿、毒蛇咬伤、肺热咳嗽、痛经、风湿病以及跌打损伤等。下面，就为大家详细介绍一下虎杖根的功效以及作用。
1.湿热黄疸，淋浊带下
本品味苦性寒，有清热利湿之功，治湿热黄疸，可每日单用本品30g，水煎分二、三次服；也可配伍茵陈蒿、山栀、黄柏等同用；如为胆囊炎或胆囊结石兼有黄疸者，可配伍金钱草、鸡内金的功效与作用等。下焦湿热淋浊带下，常配伍黄柏、薏苡仁、萆薢等同用。若为尿路结石之砂淋、石淋，则常配金钱草的功效与作用、石韦、海金沙等。带下阴痒，也可单用本品煮水冲洗。
2.热毒痈肿，水火烫伤，毒蛇咬伤等
本品微苦微寒能清热解毒，可以内服，也可外用，治疗痈肿和毒蛇咬伤，可煎汤内服；治疗水火烫伤，可用虎杖细末加芝麻油或浓茶的功效与作用水调敷局部，亦可水煎浓汁用纱布蘸了
更多>>中药在治疗一些特殊疾病上，效果也是非常不错，但我们在食用前还是要进行一些了解，今天我们就来讲一讲爆仗竹这个药材的一些常识。
【英文名】coralplant
【别名】吉祥草、马鬃花、观音柳、花丁子、马骔花
【来源】药材基源：为玄参科植物爆仗竹的地上部分。
【原形态】灌木，直立，高可达1m。木贼状，几乎无叶。全株无毛。茎四棱形，枝纤细轮生，顶端下垂。叶小，散生；叶片长圆形至长圆状卵形，长不及1.5cm，在枝上的大部退化为鳞片。除伞圆锥花序狭长，小聚伞花序有花1-3朵；总花梗长达3mm，5深裂过半，裂片卵状三角形，急尖，覆瓦状排列；花冠鲜红色，长约2.5cm，具长筒，不明显2唇形，上唇2裂，裂片卵形或长卵形，长约3mm，下唇3裂；雄蕊4，内蒙，退化雄蕊极小，位于花冠筒基部的后方。蒴果球形，室间开裂。花期4-7月。
【生境分布】为一美丽的庭园观赏植物。福建、广东常有栽培。
【性味】味甘；性平
【功
更多>>一日三餐都必不可少的，而早餐作为一天的开始又是十分重要。所以早餐一直都是上班族关注的问题，很多人都忙的没时间吃早餐，长期这样就会对身体不好。那么早餐什么时候吃才最有作用？早餐什么时候吃才最有营养？
就餐时间
一般来说起床20至30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
营养搭配
基本要求是：主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。下面的营养元素是你早晨进餐时一定要注意的：
碳水化合物：人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来产生能量，因此可进食一些淀粉类食物，比如馒头、面包、粥等。早餐所供给的热量要占全天热量的30%,主要就靠主食，故早餐一定要吃好。
蛋白质食物：人体是否能维持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白质而定。因此，早餐还要有一定量的动物蛋白质，如鸡蛋、肉松、豆制品
更多>>养生健身是很多人都回去做的事情，大家都知道养身健身功的内容有很多，每一种招式对身体都有不同的健身作用的，我们都知道养生健身是目前来说很重要的一个课题，尤其是在现今这样的社会里，能够养生才能够预防各种疾病的侵入，多做一些养生健身功真的能够增强身体的抵抗能力的，那么养生健身功有哪些好处呢?
一、拳走低架对运动系统的调节
俗话说，人老腿先老。而陈照奎老师传授的这套低架太极拳就最重视下肢运动，因此，这套太极拳对运动系统肯定有好处。练低架太极拳腿部肌肉发达，血管丰满，这样就增加了血液输送与回流的泵力。通过练拳，大腿肌肉增厚，肌肉群的伸展收缩，本身就起了一种对心脏血液收放泵力作用的辅助功能。另外，虚实转换能锻炼两腿的耐力，对维持人体的平衡大有好处。
二、螺旋运动对循环系统的调节
陈式太极拳注重顺逆缠丝劲的锻炼。这种胸腰的开合旋转，手脚的顺逆缠丝，对舒筋活络，疏通气血，都有好处，尤其是对人体的微循环系统
更多>>太极养生健身功之周身篇以俯卧式为佳。原先的方法是边自我暗示边以左右掌上下自然轻摩，在任脉从天突穴往下至曲骨穴，左右互换。此法为京城太微小师杨禹廷亲传，他自４２岁运用此法，每晚在入睡前轻摩胸腹２００次，至９６岁寿终，不曾生过小病，五脏六腑通畅，舒服从无瘀阻病患。恩师传授给我后，我习练有２０余载，感觉脏腑通畅无瘀无阻，无便秘不畅之患，也未患过小疾小灾，身心健康。
１．六阳六阴经络的内外养生法
基本理论：从传统医学的角度审阅，保健养生都很沉视经络养生。人的十二条经脉为六阴六阳经络。从脚到顶，从顶到脚六阴六阳经络贯穿全身；经通络活，不瘀不阻；络活经通，疾病何有？
操作：俯卧，双掌轮流从上至下轻摩胸腹，站立式要特殊注重，如碰到阳光充足，则要隐于树叶后进行。 站立发声：咦唏微哈！
２． 筋骨的内外养生法
基本理论：俗语筋骨壮身体棒。因此，我们要注重筋骨的锻炼，如何锻炼筋骨呢？伸筋拨骨。锻炼的同时
更多>>钓鱼作为一种日常休闲运动，不仅可以培养喜好喜好，还可以健身，锻炼身体。对于人们来说，一箭双雕，何乐而不为呢?
1、重坠远投饵宜小
抛竿抛出后，饵团与铅坠会受到空气和风的阻力。这个阻力与饵团的大小钓线的粗细有着紧密的联系，饵团越大它的飞行阻力就越大，落点就越近。
抛竿想要抛的远，就必须使用重坠小饵团，借助重坠的重量抛远，小饵可捏成抗风性能优良的椭圆形，以减少空气和风力的影响。不过开钓前的诱饵可适当地大一些，以便快速诱鱼集合鱼。
2、加坠添重有利中钩
抛竿钓鱼中，有的钓友在自然水域中钓鱼，担忧使用铅坠会挂底，纷纷采用加大饵团，以饵代坠的方法来防止减少挂底，殊不知铅坠的作用并非仅仅是定位，还有使鱼中钩的功能。
抛竿钓鱼是在钓者毫不知情下咬钩，谁都无法获知鱼咬钩的第一信号，只有在鱼中钩之后，钓者才能通过竿梢获得鱼讯。
因此，钓者未扬竿之前，使鱼中钩的力量全部来自铅坠，铅坠在钓组中并对中钩之鱼的行
更多>>【导读】健身瑜伽驱寒养生，冬季天气严寒，很多人全身冷而且手也特殊的冷，在日常生活中，如何驱寒暖身呢？下面请大家和小编一起来健身瑜伽驱寒养生。
健身瑜伽驱寒养生
一、瑜伽体式练习能暖身
瑜伽练习对改善畏寒体质有着很好的功效。缓慢的体式练习，配合平均缓慢的呼吸，把思想集中到我们的身体上，从而安静交感神经系统，减少肢体末梢血管四周神经的过度紧张，改善肢体末梢的血液循环，缓解手脚冰凉的症状。
二、暖身式
亲切脊椎、椎间盘，增大氧气吸入量，补养腹部器官。
1、挺身竖立，两脚渐渐打开与肩膀同宽，吸气，双手合掌举过头顶，头尽量向后仰望。
2、吸气，双手落下至腿上，向下弯腰，双膝伸直，手往下滑至脚踝。
3、头自然下垂，贴于两腿之间，保持一定时间。
4、渐渐抬起上身，双手由脚踝处向上滑动至胯部，头部向后仰至最大限度。
5、回复基本站姿，连续做动作直到身体发热。
三、云雀式
促进血液循环，排除四肢冰冷。
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更多>>不少男性朋友都会出现这种情况，头顶和后脑提前长白发，然而，这些长白发的地方可能代表着你的肾虚。
头顶是督脉、任脉经过的地方，任督二脉跟肾关系最密切。头顶长白发，多由于肾气不足。后脑勺的部位在任脉附近，自然也跟肾有关。头顶、后脑勺长白发的人，除了要补气血，还要注意补肾，平时可多吃枸杞、黑芝麻等。
男人提前长白发？变黑全靠它
蛤蜊：能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。
桑葚：有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。
龟甲：性甘味寒，中医常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品，龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履发力等症状。
黑豆：含有丰富 更多>>
功效：这个功法能几好的锤炼胸臂、腰腹、腿部、手指的力度，锤炼全身的筋节，能坚持停来可使你的力度（是活劲）大增，身体灵活。
第十式 向太阳致敬式（推举在早上起床后练）★★★★★
双足并拢战立，双手在胸前合十，含胸收停颌同时百汇穴上顶，保持十秒，然后双手合十沿头部两侧上举，踮起足尖好像用手臂力度带动身体向上舒展，保持十秒，然后上身向前曲曲，手掌撑在足的两侧，头部全度靠近膝盖，保持十秒，左式，以双手和左足支撑身体向后伸右腿到极限，成大弓箭步姿势，用手臂和背部力度向上抬头上身后仰，保持十秒，然后左足向后足靠拢，背部臀部全度向上拱起，保持十秒，然后将身体向前方停潜，好像从一个离地很低的栏杆停钻过，等腰部钻过后，靠手臂和背部力度将上身想后部曲曲，保持十秒，此时前收右腿再次成大弓箭步姿势，保持十秒，收左腿（手不要离地），待双足并拢后缓慢站起，完成一次动作，可换右式再做一次。
功效：这个功法锤炼了全身
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