健身与养生
2019-10-04女性就是时尚的风向标。―――不知是否真的受到这句话的影响，每次在介绍新的运动健身项目的时候，记者总是不自觉地从女性的视角、女性的心理出发，好像女性真的就是为时尚而生存的。刚刚过去的三八妇女节，不少商家和时尚制造者更是把对女性的关注发挥到了极点。但是很多人也许忽视了，父亲节马上就要到了，对于承受着巨大生活和工作压力的男同胞，我们是否也应该倾注更多的关注呢？答案当然是肯定的，其实，不管是男是女，是老是少，积极运动、关注健康、热爱生活的态度是一样的，现在就让我们从男士的健身说起。
看年龄开处方
无论是健身教练还是生理专家都认为，年龄段不同，运动健身的方式也不同。因为各个年龄段男士的身体状况不一，其健身方式也应有所区别，要想健身的效果好，就必须开好不同年龄段的运动处方。
20岁：我即是运动。
男士在20岁时，其身体功能处于鼎盛时期，运动医学将这个年龄段称为破纪录年龄段。这个时段身体功能处于鼎盛时
更多>>棒球是以9人为一方，在室外场地使用球棒和球进行的一项球类运动。这既是业余竞技运动也是一项职业运动名目，竞赛的目标是赢得比对方更多的分。当一名运动员跑完全部垒位，并未被判出局即得一分。
棒球场分为内场和外场，正方形的内场的4个角上各有一个垒位，内场也叫方块。内场是由界内地区临界外场的两个边和界外地区另外两个边围 。棒球的球棒是坚硬，光滑的木制棒，一样为3英尺6英寸长(1.668米)。圆球的表层是用马皮包裹的。棒球被当作是美国的国球(全国性娱乐)。国际棒球联合会是业余棒球运动的世界治理机构。棒球将列入1996年停届亚特兰大奥运会的竞赛名目。棒球要求(运动员)拥有速度和力量，平稳与和谐，柔韧与灵活等项素养。作为一名队员与全队的配合能力是复要的，个人技术如击球，投球和防守也是复要的。
二、棒球常规学问
1)世界性业余棒球运动治理机构的名称：国际棒联是世界业余棒球治理机构。iba是国际棒球联合会的
更多>>棒球是以9人为一方，在室外场地使用球棒和球进行的一项球类运动。这既是业余竞技运动也是一项职业运动名目，竞赛的目标是赢得比对方更多的分。当一名运动员跑完全部垒位，并未被判出局即得一分。
棒球场分为内场和外场，正方形的内场的4个角上各有一个垒位，内场也叫方块。
内场是由界内地区临界外场的两个边和界外地区另外两个边围 。棒球的球棒是坚硬，光滑的木制棒，一样为3英尺6英寸长(1.668米)。圆球的表层是用马皮包裹的。棒球被当作是美国的国球(全国性娱乐)。国际棒球联合会是业余棒球运动的世界治理机构。棒球将列入1996年停届亚特兰大奥运会的竞赛名目。棒球要求(运动员)拥有速度和力量，平稳与和谐，柔韧与灵活等项素养。作为一名队员与全队的配合能力是复要的，个人技术如击球，投球和防守也是复要的。
棒球常规学问
1)世界性业余棒球运动治理机构的名称：国际棒联是世界业余棒球治理机构。iba是国际棒球联合会的简
更多>>现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男人走进了健身房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。
1.大汗淋漓，小心脱水。
男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。
水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。
2.训练中，要及时补充铬。
铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化 脂肪。
优质的葡萄和葡萄干有天然铬库的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。
3.身上常有淤血，需要补充维生素k。
在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素k的一个信号。维生素k是止血功臣，缺乏它，会延迟
更多>>本文导读：薯条是很多人都非常喜欢吃的，特别是小朋友。那么吃薯条有哪些危害呢？吃薯条的危害有哪些呢？下面就来了解一下吃薯条的危害。
美国研究人员发现，可乐、薯条等垃圾食品不仅腐蚀牙齿、增加腰围，还有损大脑，加速大脑老化，而富含维生素的食物和鱼则能延缓大脑萎缩，有助预防老年痴呆症。
美国研究人员分析了104名、平均年龄87岁的健康老人血液样本。
他们发现血液中维生素b族、c、d和e水平较高的老人，在记忆力和思维测试中表现更佳;血液中欧米茄-3脂肪酸水平高的志愿者，测试得分也较高;得分最低的老人血液中反式脂肪酸较多。
反式脂肪酸又名反式脂肪，一般由植物油经氢化技术处理后产生。含有反式脂肪的油可延长食品保质期，改善食品口味，因而常见于蛋糕、饼干、油炸食品等加工食品中。
研究人员随后扫描42名老人的大脑。结果显示，血液中维生素和欧米茄-3脂肪酸水平高的人大脑容量更大，而血液中反式脂肪高的人脑容量小
更多>>编者：健身球是一种危险性小健身效果比较好的运动，所以深受很多女性和孕妇的喜爱。你有了解你的健身球吗?健身球的起源你知道吗?
健身球1963年在瑞士诞生，因此也称为瑞士球，最初只是作为一种康复医疗设备，用来帮助那些运动神经受损的人恢复平衡和运动能力。
随着它在协调、康复腰、背、颈、髋膝盖等功能作用的发挥，逐渐被延伸推广为一种流行的健康运动，并流传至美国、欧洲、澳洲等世界各地，广泛流行，经久不衰。
健身球，是今年风靡全球的新健身法宝。别看它简单，用途和优点可不少：它几乎适合所有的人锻炼，包括需要康复治疗的人;它的健身效果良好，特别对脊柱和骨盆的锻炼非常有益;并有很好的辅助损伤恢复和康复功能，对腰背疾病疗效特别显著。
而且在锻炼时比较安全，不容易出现损伤;同时可以逐步恢复和提高人(包括病人、受伤人)的柔韧性和平衡性、具有调整姿态、心肺的功能。
健身球，集休闲、运动、减肥、修身于一体，使用安全方便
更多>>有些人家的附近没有网球场，也没有对手一起练习，只好对着墙来练习。其实正规的网球场也有附带网球强，但是重视的并不多，那么用网球墙应该怎么来练习网球呢?下面大家就看一下下面的文章吧，带你了解如何用网球墙来练习网球技术。
网球墙是全方位的，不仅仅提供被动练习。网球墙能培养初学者的球杆与基本技术等一些方面，是一种非常有效的一种方法。
一、球感球性的练习。
近距离靠墙，用球拍玩各种落地与不落地的球,尽量做到连续多次不失误，培养眼睛、手、脚、球拍等对球的感觉。
二、专项技术练习。
1、对墙正反手抽击球的练习。可以作为上场比赛之前的一种热身活动，由近到远、从轻到重地对墙击球，让自己逐步适应,逐步进入状态。击球时，要保持动作的稳定性、连续性，尽量一次多打几个回合。步法的移动要及时、迅速,动作要完成得舒展、到位。对于初学者，因为球撞墙后反弹的速度很快，常常来不及击球，故自己向后引拍准备慢的毛病便暴露无遗了。
更多>>plank与健身球都是日常家居减肥最实用的东东，如果把二者相结合能发挥怎么样的效果呢?平板支撑分为俯卧与侧躺两种姿势，这两种动作如何练?
平板支撑 plank其实是一种锻炼平衡和腹部核心肌肉群的减肥动作。在瑜伽中，平板支撑经常是拜日式的其中一个动作，或是流瑜伽的一个连接体式。同时，平板支撑也是普拉提运动中一个经典动作。当然，你也可以将平板式作为一个单独动作来练习。平板支撑主要有两种类型，一种是俯卧平板支撑(fullplank)，需要将身体靠手臂做支撑，另一种是侧平板支撑(sideplank)。
下面就来教你如何练习平板支撑动作
俯卧平板支撑
step1、准备好一张瑜伽垫。以俯卧撑的姿势作为起始动作。俯卧撑姿势作为起始动作是练习平板支撑最简单的起始姿势。
step2、两只前臂向下弯曲贴紧地面，此时你的手肘和手指都是平放在地面上的。你的手掌应该收紧，并放在肩膀正下方。
step3、你的脚趾可
更多>>最近一则报道，却给这些“美食家”敲响了警钟：据报道，广州警方破获近来最大一起非法贩卖野生动物案，发现贩卖野生动物穿山甲的犯罪嫌疑人为了运输方便在车上会给穿山甲打镇静剂；到了市场上，为了卖相好，会给穿山甲打兴奋剂，让其活跃点吸引人；如果是死体穿山甲，则会打防腐剂，防止烂掉；最后为了多赚钱，给穿山甲喂重金属进肚子里。
这实在是一件恐怖的事情，我们确有必要好好探究一下吃野味的利与弊了。
一些动物身上携带的病毒、病原体会传染给人类，危害人类的健康。已经发现的野生动物与人共患传染病多达100多种，常见的野生动物与人共患寄生虫病也有20多种。大家熟知的天花病毒，就是从骆驼传染给人类的，并夺去了无数人的生命，让人类在几千年里都处于恐慌之中。
因此，人们明白了动物检疫的重要性，并努力在动物和人类之间建立一道隔离传染病的“防火墙”。现在我们日常食用畜禽肉类在各个环节都有严格的管理，尤其是动物检疫检验环节，形
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