健身与养生差别
2019-10-04plank与健身球都是日常家居减肥最实用的东东，如果把二者相结合能发挥怎么样的效果呢?平板支撑分为俯卧与侧躺两种姿势，这两种动作如何练?
平板支撑 plank其实是一种锻炼平衡和腹部核心肌肉群的减肥动作。在瑜伽中，平板支撑经常是拜日式的其中一个动作，或是流瑜伽的一个连接体式。同时，平板支撑也是普拉提运动中一个经典动作。当然，你也可以将平板式作为一个单独动作来练习。平板支撑主要有两种类型，一种是俯卧平板支撑(fullplank)，需要将身体靠手臂做支撑，另一种是侧平板支撑(sideplank)。
下面就来教你如何练习平板支撑动作
俯卧平板支撑
step1、准备好一张瑜伽垫。以俯卧撑的姿势作为起始动作。俯卧撑姿势作为起始动作是练习平板支撑最简单的起始姿势。
step2、两只前臂向下弯曲贴紧地面，此时你的手肘和手指都是平放在地面上的。你的手掌应该收紧，并放在肩膀正下方。
step3、你的脚趾可
更多>>最近一则报道，却给这些“美食家”敲响了警钟：据报道，广州警方破获近来最大一起非法贩卖野生动物案，发现贩卖野生动物穿山甲的犯罪嫌疑人为了运输方便在车上会给穿山甲打镇静剂；到了市场上，为了卖相好，会给穿山甲打兴奋剂，让其活跃点吸引人；如果是死体穿山甲，则会打防腐剂，防止烂掉；最后为了多赚钱，给穿山甲喂重金属进肚子里。
这实在是一件恐怖的事情，我们确有必要好好探究一下吃野味的利与弊了。
一些动物身上携带的病毒、病原体会传染给人类，危害人类的健康。已经发现的野生动物与人共患传染病多达100多种，常见的野生动物与人共患寄生虫病也有20多种。大家熟知的天花病毒，就是从骆驼传染给人类的，并夺去了无数人的生命，让人类在几千年里都处于恐慌之中。
因此，人们明白了动物检疫的重要性，并努力在动物和人类之间建立一道隔离传染病的“防火墙”。现在我们日常食用畜禽肉类在各个环节都有严格的管理，尤其是动物检疫检验环节，形
更多>>一般增重增肌产品大概指这几种：增肌粉，增肌套组，增重粉，纯蛋白粉。
对于意图增重时在这几种产品的区别上还是要认真考虑的，尤其是健身运动员的增肌和普通增重的区别。
面对大多数健身急诊者高血压可以推荐前两种：纯蛋白粉指纯度较高的养生蛋白质粉剂，纯度至少应高于90%，否则较难见效。这种补剂的理论比较直观，便于指导员引导学员购买服用，但实际效果却依赖于学员自身的吸收和运动更年期效果，所以可同时使用谷氨酰胺等吸收类辅助剂。
增肌粉指富含养生蛋白质的美丽营养补剂，辅助成分一般包括少量糖类和纤维，几乎涵盖了妇科肌肉生长的全部养分，对于各级别学员都较为实用。但因为纯度不高，对于高级训练者来说效果有时不会比纯蛋白粉更好。同样，增肌粉也受自身的吸收和运动更年期效果制约，所以可同时使用谷氨酰胺等吸收类辅助剂。
与增肌粉相对的是增重粉，它的成分与增肌粉几乎一致，只是比例略倾向于碳水化合物，这一比例可使机体较易增
更多>>由欧姆龙健康株式会社及其在华子公司于今年2月针对中日两国30~50岁人群所做的三高(高血压、糖尿病、高血脂以及肥胖)意识调查，从一个层面反映了日本人健康的原因所在。而中国目前三高发病率逐年递增，尤其年轻化趋势明显。日本人的健康管理理念，对中国开展三高健康管理具有非常重要的参考意义。
人人都要知道"metabo"-代谢综合征
腰围肥胖、甘油三酯偏高、高密度脂蛋白胆固醇偏低、血压偏高、空腹血糖偏高这五项指标都是心脑血管病的重要危险因素，一个人身上如果同时具有三项或三项以上，即符合"代谢综合征"。在日本，"代谢综合征"知晓率达到了100%，这在中日三高意识调查中也得到了体现。日本人给代谢综合征取名"metabo"。现如今，日本各地都有"再见，metabo"运动。而本次在中国的调查发现：即使在现代化程度较高的北京、上海、广州三地，三高的认知率也只有86%。
正是认识到疾病的危险性，了解到疾病预防知
更多>>男女的区别，你能说出来几种？英国《每日邮报》12月刊文，邀请英美多位专家总结出了“男女隐性的13个差异”。
1．女性辨色能力更强
英国南安普敦大学眼科学教授安德鲁·洛特里表示，女性眼睛中“色彩视觉”基因比男性多，因而识别不同颜色的能力更强。
2．男人骨骼更强壮
英国肯特郡骨科专家保罗·艾伦表示，男性骨骼外层比女性更厚，因而更少发生骨折。男性骨骼大，女性盆腔小，但是盆腔下端骨骼开口更大，方便生孩子。
3．男人鼻子更大
男人鼻子平均比女人大10%，原因是男人肌肉群更多，需要吸入更多的氧气。
4．男人肝脏更大
英国莱塞特总医院肝脏外科专家大卫·罗伊德表示，女性肝脏比男性更小，因而用于分解酒精的脱氢酶更少，醉酒更快。
5．女人心脏小，心跳慢
英国布里斯托心脏研究所专家格林·托马斯博士表示，女性心脏大约为男性心脏的2/3；男女平均心跳为每分钟80次和72次；女性房颤患者罹患中风危险比男性更大。
更多>>本文导读：近日，有关金银花和山银花“身份”之争引发社会关注。两者是同一药材的不同来源，还是两种完全不同的药材？
人民网北京8月14日电 近日，有关金银花和山银花 身份 之争引发社会关注。两者是同一药材的不同来源，还是两种完全不同的药材？ 根据《中国药典》记载，在2005年以前只有 金银花 ，后产于南方的金银花被区别成为 山银花 ，并对北方金银花产生冲击，由此引出 身份 之争。
两者曾同属金银花
金银花是国务院确定的70种名贵药材之一，也是国家重点治理的38种名贵中药材之一，被普遍使用在中药方剂中，如 银翘解毒丸 、 银黄口服液 、 双黄连 就是以金银花为主要原料。
对于 金银花 和 山银花 的分类之争，国家药典委员会近日做出说明。 金银花 作为药名首见于南宋的《履巉岩本草》。《中国药典》自1963年版开始收载金银花，1963年版《中国药典》规定供药用的金银花植物来源只有一种，即忍冬科植物
更多>>从古至今有不少大家写下了关于养生与健身的方法，这足以证明从很久以前人们就很注意养生与健身。当下的社会健身已经成为了热门的话题，女朋友朋友圈里秀肌肉，男朋友朋友圈里秀腹肌。健身不仅可以塑身造型也能够保持身体健康，而且能保持精神状态佳。养生也如此，通过锻炼，食物来补充营养，保持身体健康、预防疾病、延迟生命。
与太阳一起起床。
《内经》云：“早卧晚起，必待日光”。冬天的早上，阳气收而阴气重，太阳出来后则阴阳渐趋平衡，才是锻炼的好时候。小编曾见不少人早早起床，穿着厚厚的衣服、包着头、戴着口罩在路上溜达，这大可不必。正确的方法是待雾气散去，在太阳升起时再出门锻炼。从前，有“闻鸡起舞”一故事，现在，人们身居闹市，鸡叫是难以听到了，但“机”还是不少的，手机、闹钟等等，控制起床的时间是很容易的。
常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来
更多>>早上起来一定要喝水，因为夜里器官留在肠胃的污垢需要我们把它排出来才行。那么，喝凉白开呢?还是喝温开水呢?这就需要好好探讨一下，想知道答案吗?我们先通过一些故事来告诉您应该怎么喝水，好好看看下面是怎么说的吧！
很多养生节目提倡早晨喝凉水，很多年以来，流行一个保健观点，早晨起床后喝上一大杯凉开水，认为如此对身体有五大好处：
1、补充水分
人在一晚睡觉中消耗了大量的水分，早晨起床后喝水可以补充身体代谢失去的水分。
2、防止便秘
早晨喝水能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。
3、冲洗肠胃
早晨肠胃已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，使肠胃维持最佳状态。
4、稀释血液
早晨喝水后会迅速进入血液，增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生。
5、美容养颜
早晨为身体补水，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵
更多>>额头和腋下的温度差别，对于这个问题很多人不是很了解，体温是指人体内部的温度，测的方法有很多，口腔和直肠的温度是最接近人体内部的温度，但是这种方法又不是很方便，腋下的温度比体内的温度稍微低一点，额头的温度比腋下温度还会低一点。下面让我们具体了解一下额头和腋下的温度差别。
“给宝宝量体温，安全和准确最重要。”如果从体温计材质来说，可以分成玻璃水银体温计、电子体温计、红外线体温计和化学标点四种。人体可以用来测量体温的部位一共有5处，分别是腋下、额部、耳道、口腔和直肠。每种体温计测量出的温度是有差别的，而不同部位的体温也有不同的发烧标准。
玻璃水银体温计最准。传统的玻璃水银温度计，既可以测腋下体温，也可以用来测量口腔和直肠内的温度。“如果是用来测量口腔或直肠温度，要做到给孩子专表专用，且使用前后要用酒精消毒。”董丽娟说。腋下的温度通常以超过37摄氏度视为发烧，而测口腔和直肠的发烧标准为超过38摄氏
更多>>
