减小腹的食物
2021-02-07现在的年轻人晚上不是看电视、打游戏、看手机，就是出去ktv、吃烧烤，长期的下来睡眠不足五小时，这样下去会增加腹部的肉肉，为此要合理的控制好睡眠，要是有小腹肉肉的话要找合适的方法去除，下面一起来看下在生活中常见的减小腹方法吧。
1.慢跑减小腹：跑步可以锻炼全身的肌肉，也能够帮助消除全身的脂肪又不易受伤。减小腹可以采取慢跑的方式，等适应后可以逐渐加大运动量，长期下来小腹瘦了，身体也健康了。
2.屈腿运动减小腹：首先平躺在床上并右腿弯曲，然后在将腿贴近腹部，注意这时候要贴近，要是肉肉比较多的话，那就要慢慢的努力了，然后在换左腿轮换伸屈交替，这样运动可以锻炼腰腹部肌肉，帮助小腹瘦下来。
3.仰卧起坐减小腹：仰卧起坐是非常好的瘦小腹方法，但是需要一个伙伴来配合，身体仰卧以后，让伙伴帮忙按住双脚，将上半身坐起来，慢慢的循序渐进增加个数，长期下来有减小腹的功效。
4.腰部弯曲运动减小腹：首先先做左右
更多>>孕妇们怀孕到了一定时期以后就可以很明显的感觉到自己的腹中有胎动的迹象，而且胎动会逐渐变得有规律起来，这是很正常的一种状态，如果是自己的宝宝出现了胎动异常，或者是胎动频繁的状况就一定要多加注意，这个时候就必须要去做孕检，才可以知道自己的宝宝是否是正常发育。
孕妇能感觉到的胎动，最初出现在下腹中部，常有几种不同的类型。
1.妊娠早期的胎动
超声所见到的妊娠早期胎动有几种不同的类型，妊娠7～8周时，可见到胚芽有轻微的波纹状运动;9周左右出现小的抽动;9周后更明显;9～10周之间可见到较强的抽动;10周以后则出现飘动、浮动及跳动等较强的运动。
2.妊娠中期以后的胎动
类型更多，如惊跳、全身运动、孤立的上肢或下肢运动、屈伸头部、转头、转身、伸展、张口、手触脸部及打呃、打哈欠、吸吮、吞咽等。这些运动，在妊娠13～15周达最高峰，17周后逐渐减少。
3.足月后的胎动
接近足月后，尤其是38周以后，较大
更多>>捏揉手指疏通经络
没事的时候可以经常捏揉手指头，因为在手指头的两侧，分布着人体经络的井穴，井穴一般是经络的端点。
捏揉手指头能够疏通经络、调节阴阳。
小腹养生三妙招
小腹是人体的中心，所以对平衡气血起着关键的作用。
每周一次拍腹排毒在肚脐两边脂肪最丰厚，或摁上去有脂肪结块的地方，用双手手掌连续拍打10分钟，稍用力，以拍出红、紫、青、黑等不同颜色的淤斑为度，这是内在寒湿火毒淤滞的表现。拍完以后马上喝一杯温水，加速排毒。每周拍打一次，连续拍打几次后，会发现淤斑逐渐减少，到最后基本上淤斑不会再出，这样便是起到作用了。
每天两次敲天枢敲天枢穴（肚脐两旁，旁开三横指处）可通肠道、排宿便，肠道通，脂肪不会堆积，顺畅代谢。每天至少两个时间段去敲打，每次敲打5～10分钟，至小腹发热为止。
每天揉腹至少36圈小腹是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键，经常以手心的劳宫穴（第二、第三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳
更多>>【导读】减小腹瑜伽有哪些，等生完孩子之后，很多人的小腹就会特殊的亮显，因为在怀孕的时候，肚皮撑的特殊的大，那么在生孩子之后也不会立刻的就回复，但是很多人穿以前的衣服，都感觉穿不上，而且穿着也会特殊的难看，那么在这个时候我们可以学习一些瘦身的瑜伽，特殊是瘦小腹的瑜伽，这样的话能够让我们的身材变得更加的好，那么减小腹瑜伽有哪些？我们一起来看一看吧！
减小腹瑜伽有哪些
简易坐扭转
作用：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并排除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。
盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺立腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向复复同样的动作。
半鱼王
作用：这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，关心收紧腰腹肌肉。
这是
更多>>如何减肚子上的赘肉?整天驻守在办公室，对着电脑上班的女生，天天都是吃饱就坐。再不减肚子赘肉就迟了。肚子上的赘肉和拜拜肉一样令人烦恶而且无法遮挡。那么该如何甩掉大肚腩呢?减肚子上的赘肉需要多方面的配合，但是最复要的还是运动。对于办公室的上班环境你没有方法改变，那么就纵情运动吧，让运动燃烧肚子上猪腩肉，一以停四运动助你甩掉肚子上的赘肉，变身平整小腹。
减肚子方法一
1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。
2、腰腹用力渐渐向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度中间。
3、保持这个动作5秒，然后渐渐落停，复复练习3组，每组做15次。
减肚子方法二
1、仰卧地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平稳。
2、渐渐舒展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧便可。复复练习2组，每组做15次。
减肚子方法三
1、自然站立，双腿
更多>>腰和肚子是人最轻易长胖的部位，同时也是最轻易瘦的部位，不过也比较轻易反弹，以是想要永久的瘦掉肚子也是可以的，瑜伽是最好减肚子的运动，停面减胖达人推举瘦腰腹肚子瑜伽运动，永久拥有平整小腹很简单。坚持这套瑜伽动作一个月，必定能成功哦。
1、眼镜蛇式：
俯卧，腹部着地，足尖点地，双臂撑在肩膀停方，渐渐抬起双腿离地，肩膀打开并微微后靠，挺起胸部。
2、侧三角式：
站姿，双足分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧曲停，直至左手触来左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。
3、站姿前屈：
站姿，双足并拢，双腿伸直，身体向停曲曲，直至双手触来足跟，前臂紧贴小腿火线，额头置于小腿面，臀部向上抬起，全度使腹部紧贴大腿面。
4、儿童式变式：
跪姿，双足并拢，足面绷直，臀部坐在足跟上，身体向停曲曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。
5、坐姿前屈：
更多>>【导读】瑜伽减小腹赘肉很有一套，瑜伽是近年来比较火的运动之一，很多人都用瑜伽来健身，对于小腹有赘肉的用瑜伽能去掉吗？一起来了解下瑜伽减小腹赘肉很有一套吧。
瑜伽减小腹赘肉很有一套
蛇舒展式
动作一：俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松。
动作二：腰背肌用力上体抬起，使下颚、双肩、胸部都渐渐地离开垫子。双手再撑垫子，眼睛向上看着天花板，使整个脊柱成美丽的反弓形。
动作三：保持这个姿势10-20秒钟，全可能的用鼻腔和腹腔来完成呼吸。每一次吸气都能感觉到颚部、颈部、喉部、胸部、腹部甚至是双腿都得到舒展。
瑜伽减小腹赘肉很有一套
门闩式
动作一：从跪姿开始，右腿伸向右方，让右脚和左膝处在同一条线上。右脚指向右侧，右膝不要弯曲。双臂充分地向两侧舒展，使之与地面平行。
动作二：呼气，将躯干和右臂屈向右腿，右手顺着右膝伸向右脚趾的方向。左臂充分的向上舒展，眼睛看着左手指尖的方向，保持
更多>>【导读】瑜伽3式快速摆平你的小腹，小腹的胖肉可能是女人最痛恨的对象之一，因为它严峻影响了女人的漂亮，打击来了女人爱美的天性。瑜伽3式快速摆平你的小腹，针对小腹所设计，长期练习，让小腹赘肉自动消逝。
瑜伽3式快速摆平你的小腹
半舰式
动作：坐姿，两腿伸直，两手放在体侧。唤气，身体略后倾，两腿伸直向上抬起，力求与头等高，用腹肌的力度操作住身体，两臂向前伸直，正常地唤吸，全度长久地保持这个姿势。
作用：强壮双腿、腹部、背部，也强壮神经系统，脾脏、肝脏和胆囊。
摇动式
动作：仰卧，十指交叉放在头停，两手肘打开贴着地面，吸气，屈双腿靠近胸部，唤气，两腿渐渐摇摆来左侧，吸气，两腿回来正中，唤气，渐渐摇摆来右侧。反复复复几次。
作用：按摩背部和肩膀，促进血液循环，加强大腿和腹内脏，收紧腹部，纤细腰部。
瑜伽3式快速摆平你的小腹
蹬自行车式
动作：仰卧，两腿抬高干蹬自行车的动作。1,前蹬十二次，2,后蹬
更多>>【导读】瑜伽的方法减小腹，对于白领们来说，天天坐在电脑旁，最轻易发胖的部位莫过于腰腹部了，那么，该如何让腹部更纤细，停面，介绍瑜伽的方法减小腹。
瑜伽的方法减小腹
part 1
1.身体坐直，收腹挺胸，双臂往两侧伸直，与肩同高，双腿伸直紧贴地面，两小腿处放一个小球，两腿轻轻夹着小球。
2.上半身渐渐往右火线扭转，眼睛始终看着右手方向，注复转的过程中双腿始终以同样的力度夹紧小球，不可离地
3.停留十秒后回来动作1.复复4次后换左边再复复干4次。
part 2
1.双手臂曲曲，前半臂支地，上半身倾歪与地面成45度角，双腿并拢曲曲，脚掌贴地。
2.双腿往上抬起，同时头部往前方*,直来额头碰来膝盖为止。
3.头部往回仰，复原来动作1姿势，双腿渐渐网前上方伸直，与地面成45度角。
4.吸气，复复动作2.此组动作复复7-8次。
瑜伽的方法减小腹
part 3
1.俯躺地面，双腿伸直分开与肩同宽，双手
更多>>【导读】瑜伽助你专减小肚腩，瑜伽运动不仅可以让人的人体变得柔软还能关心人们健身减肥，停面小编给大家分享瑜伽助你专减小肚腩，一起来看停。
瑜伽助你专减小肚腩
招式一：猫式舒展
1.以爬行的姿势趴停，双手和膝盖分别张开到同肩宽。
2.用力吸气，头往后转，腰部用力往地板靠近。呼气，低停头的同时，腹部往后收缩，此时腰部朝天花板呈拱形拉伸。
招式二：侧角扭转
1.双腿前后打开，双腿距离比一条腿长度要长。前腿曲曲，大腿与小腿形成90度角。
2.扭转上身，让停手抵住地面。手臂和前腿抵在一起的。
3.另一条手臂往头顶方向侧舒展，手臂伸直与脊柱形成一条直线。保持平均呼吸，停留片刻，相易腿进行。
招式三：侧撑抬腿
1.从俯卧撑的姿势开始，向右侧转身体，把复心转移到右手和右足上。
2.在不失平稳的条件停，渐渐的向上抬起左腿，以左手抓到左足趾为目标，不能做到，也不要牵强。
3.若能一挥而就的靠近，可逐步把腿抬至
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