教师养生保健
2020-12-23教师是人们很敬重的一个职业,能够教育出很多的优秀人才,教师从事的岗位时间长了,就会出现身体的诸多问题的,比如教师嗓子痛,甚至也会出现一些失眠,颈椎等问题,教师也需要养生保健,只有好好的养生保健才能够保护好身体,不会出现身体疾病,那么教师养生保健的方法有哪些呢,简单的介绍一下。
一直以来,咽炎一直伴随着教师,平日最好做到护嗓有方。
保健功效:清热解毒
保健食材:具有清热解毒的果蔬有南瓜、莲藕、芹菜、雪梨等。多饮用有解热利咽作用的胖大海和有消痰散结功效的威灵仙茶。
饮食禁忌:避免食用辛辣食物;少食油炸、烧烤食物及炒货;尽量少吃糖分高的食物。
健康贴士:多做增大肺活量的运动,如:跑步、打球、游泳等。选择腹式呼吸,有利于声带发音。“计数呼吸训练法”可做参考,吸气时默念“123”,呼气时默念“4567”,往复即可,此法可改善发音。
no.2 关键词:清肺
教室里无处不在的粉尘总会溜进老师肺部,附着在
更多>>消浮肿
葱炖猪蹄消浮肿
猪蹄4只洗净,用刀划口,放锅中,加葱段50克,食盐适量,再加水以小火炖煮至熟烂,分顿吃蹄喝汤。《肘后方》载,此品有补血消肿等功效,可辅助治疗四肢疼痛浮肿和疮疡肿痛等症。
水煮牛肉治浮肿
将瘦黄牛肉洗净,切成约1寸5分长、8分宽、1分厚的片。莴笋切成骨牌片,葱切成2寸长的段,干辣椒切段。将牛肉盛入碗内,加精盐、湿淀粉、酱油、郫县豆瓣(剁碎)、醪糟汁拌匀。然后,炒锅置旺火上,下菜油烧至5成热,放入干辣椒炸至呈棕红色,下花椒粒炒几下,然后下葱段,再下莴笋片炒匀,加入肉汤,煮至8成熟,下肉片滑散,待肉片煮至伸展发亮时盛入碗内,淋上辣椒油即成。此品牛肉味浓,麻辣味厚,能刺激食欲,对慢性腹泻、脸足浮肿有特殊功效,但各种炎症性疾病及高血压病人不宜食用。
茅根粥治水肿症
鲜茅根200克(或干茅根50克)洗净,加水适量,煎煮半小时,捞去药渣,再加掏净的大米200克,继续煮成粥,一日内
更多>>导读:教师是一个特殊的职业,教师每天都要讲课,加上粉笔粉尘的大量吸入,使得教师的嗓子受到严重的考验。那么,教师要如何保护嗓子呢?教师保护嗓子的饮食原则是什么呢?下面及勑和小编一起盘点下吧。
上班一族教师如何爱护嗓子
1、大量喝水
避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟
即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓
不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话。讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子
因为当您作这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
教师嗓子保健应从这几个方面着手
一、 更多>>
导读:教师每天都不不停的钻研,不停的进行学术研究,关心学生的种种问题,出现脑力疲劳的症状的很常见。那么,教师如何缓解脑力疲劳呢?下面就来和小编一起盘点吧,教你教师缓解脑力疲劳妙招。
缓解紧张 消除教师脑力疲劳的方法
①工作繁忙的时候多用手梳头多喝水,放松神经,做几次深呼吸,每次大约3~5分钟,你的脑力疲劳会立即缓解,工作效率会提高。
②在课间工作之余,可选择一处空气清新之地做深呼吸,吸气时腹部缓缓鼓起,呼气时腹部慢慢凹下,持续5~10分钟。此法可以缓解紧张情绪,并增加大脑所需要的氧气。
③教师们要想保持持久的精力,需要经常运动,以增加体能储存。
建议每周散步3~4次,每次30~45分钟,或一星期进行3~4次温和的户外活动,每次30分钟,都是必要的,刚开始时,你也许会感到运动后会更为疲劳,这正说明你的机体需要调整,坚持一段时间后便会慢慢适应,抵抗疲劳的能力会得到强化。其他适合解除脑力疲劳的运
更多>>教师节的来历
1、教师节,是我国仅有的包括护士节、记者节在内的三个行业性节日。自1931年以来,我国在不同历史时期共有过4种不同日期和性质的教师节。
2、我国历史上最早出现的教师节是1931年。当时,教育界知名教授邰爽秋、程其保等,发起联络京、沪教育界人士,拟定每年6月6日为教师节,并发表《教师节宣言》,提出改善教师待遇、保障教师工作、增进教师修养三项目标。虽然,这个教师节的诞生当时的国民党政府没有承认,但在全国各地产生了一定影响。
3、1951年,中华人民共和国教育部和中华全国总工会共同商定,把5月1日国际劳动节也作为教师节。由于各种原因,教师节实际上逐渐销声匿迹了。
4、1984年12月10日,《北京晚报》就刊出文章《王梓坤校长建议开展尊师重教月活动》,引起了读者强烈反响。12月15日,北师大钟敬文、启功、王梓坤、陶大镛、朱智贤、黄济、赵擎寰联名,正式提议设立教师节。1985年1月21
更多>>虽然现在教学科技化了,幻灯片教学,然而粉笔仍是教学工作中必不可少的工具。如果手部保护不当,时间长了接触粉笔的手指皮肤会变得粗糙、干燥,指尖甚至出现皲裂、流血、疼痛等症状,这便是“粉笔手”。
“粉笔手”的危害
粉笔是由石膏制成,化学成分为硫酸钙。由于硫酸钙难溶于水,对皮肤有刺激作用,如果暑天遇汗水解,产生碱性物质,对皮肤的刺激就更大,粉笔粉尘使皮肤变得干燥、粗糙,并伴有搔痒感,使人体不适,严重者会引起粉刺、毛囊炎、脓皮病、皮肤皲裂和大量毛发脱落,影响和干扰了教师正常工作和生活。
预防“粉笔手”的方法
1、凡士林润肤。如果戴手套出汗导致手部不适,还可以事先涂抹凡士林油来阻断粉笔与手指的接触,用完粉笔后要勤洗手,洗去粉笔末,之后再涂上凡士林油来滋润手指。
2、手指套阻断粉笔接触。可以将家庭常用的塑胶手套中手指部分剪下戴在手指上,这样可以阻断粉笔与手指的接触,预防“粉笔手”的发生。
3、常补维生
更多>>作为老师在生活当中是讲话最多的人群,而且每次讲话的时候都是需要喊着讲,嗓子长时间下来自然受不了,最容易造成嗓子发炎,引起各种痰液量多嗓子咳嗽的现象,老师们在平时可以通过这些方法来调养嗓子,不仅仅可以补充水分,还能让声音变得更加洪亮。
工具/原料
泡茶(参枸茶、罗汉果木蝴蝶茶、菊花胖大海茶等)
中药(藏青果、诃子、杏仁、枇杷、薄荷等)
水果(梨等)
泡茶:
参枸茶
西洋参片10克,枸杞10克,沸水浸泡10分钟即可饮用。该茶具有清心提神、解渴开音、补气益肝之功,适用于用嗓过度导致疲乏、咽干、喉痛之人。
罗汉果木蝴蝶茶
取1/4个罗汉果,木蝴蝶10克,茶叶适量,用沸水浸泡5~10分钟,每日一剂,不拘时频频饮之。该茶主要功效为清热解渴、化痰利咽、润肺开音,适用于上课后咽干、咽痒、咽痛,声音嘶哑,口干咽燥者尤宜。
菊花胖大海茶
杭白菊3朵,胖大海1枚,茶叶适量,沸水浸泡10分钟左右即可饮用。该茶具有
更多>>惟以血气流通为贵。
——金·张子和《儒门事亲》
运动养生是中医养生活动的一项重要内容,笔者将针对教师职业的特殊性,谈谈教师在工作生活中应如何通过运动来养生,缓解自身的亚健康状态。
教师职业与其他工作有共性,也有不同点,其主要职业特点如下:
教师容易患哪些疾病?
1.久坐
《素问·宣明五气篇》说:"久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。""久坐伤肉"是指人长时间坐着不动,会损伤人体的颈、腰等部位的肌肉组织,引起局部疲劳。教师呈坐姿时居多,颈、腰等部位的肌肉要保持一定的张力,以维持身体平衡,使局部肌肉必然疲劳,长此以往,肌肉的功能会出现退化,因此无论从功能和形态上讲都是"久坐伤肉"。
久坐还容易产生颈、腰椎疾病。曾有调查结果发现:教师中患颈腰椎疾病的占调查总数的21.4%,其中一半以上的患者患颈椎增生,40 岁以上教师颈椎增生发病率更是高达54.5%。
2.久视
《审视瑶函》有言
更多>>教师节的由来
1、我国历史上最早出现的教师节是1931年。当时,教育界知名教授邰爽秋、程其保等,发起联络京、沪教育界人士,拟定每年6月6日为教师节,并发表《教师节宣言》,提出改善教师待遇、保障教师工作、增进教师修养三项目标。虽然,这个教师节的诞生当时的国民党政府没有承认,但在全国各地产生了一定影响。
2、1984年12月9日,王教授老师应该有自己的节日的想法告诉了《北京晚报》。第二天,《北京晚报》就刊出文章《王梓坤校长建议开展尊师重教月活动》,引起了读者强烈反响。12月15日,北师大钟敬文、启功、王梓坤、陶大镛、朱智贤、黄济、赵擎寰联名,正式提议设立教师节。
3、为了发扬“尊师重教”的优良传统,提高教师地位,1985年1月21日第六届全国人大常委会第九次会议确定,每年9月10日为中国教师节。
4、其实早在1932年,国民党政府曾规定6月6日为教师节,解放后废除了6月6日的教师节,改用“五一
更多>>现在已经到了夏季中最炎热的时候了,在这高温的气温里应该如何健康的饮食呢!夏季应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的“清补”原则,饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。“清补”当忌辛辣生火助阳和肥甘油腻生痰助湿类食品,但并非禁忌荤食。阴虚体弱者在安排膳食时,可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品,以增加蛋白质的摄取量。
中医专家、营养保健师都认为,夏季健康饮食可以多吃些清热解毒的食物。
苦瓜:
现代医学发现,苦瓜内有一种活性蛋白质,能有效地促使体内免疫细胞去杀灭癌细胞,具有一定的抗癌作用。苦瓜含有类似胰岛素的物质,有显著降低血糖的作用,被营养学家和医学家推荐作为糖尿病患者的理想食品。苦瓜既可凉拌又能肉炒、烧鱼,清嫩爽口,别具风味。是一种大家都很推崇的夏季健康蔬菜。
绿豆:
绿豆性味甘寒,入心、胃经,具有清热解毒、消暑利尿之功效。《本
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