家庭保健养生
2020-12-23保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、捏拿、拍打,以促进血液循环,改善消化功能,强壮筋骨,提高抗病能力。这种按摩简单易学,使用方便,适合于家庭保健,老年人如能每天做几回,可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
1、干洗脸:两手掌心相搓,搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部,先顺时针,后逆时针,直至脸部发热。
2、梳抓头:两手五指分开放在头两侧,像梳头那样从前向后,从外向内梳抓头皮。
3、揉擦眼眶:两手拇指放在两侧,太阳穴上,食指放在眼眶上,由内向外,先上后下,反复擦揉眼眶。
4、揉太阳穴:两手拇指放在两侧太阳穴上,反复按揉,先顺时针,后逆时针。
5、揉擦鼻根:两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
6、揉风池穴:两手拇指放在枕后风池穴处,其余四指自然分开放在头两侧,反复按揉。
7、擦颈项:两手掌心搓热后,放在颈后部来回揉擦,直至颈项部皮肤发热。
8、捏拿肩:一手放在对侧肩部,拇指在前
更多>>生姜,是人们熟悉和常用的佐食调味佳品。除供食用之外,还可用于药疗。近年来药理研究表明,用生姜炮制的“热姜水”具有良好的药用功效,可以预防和治疗多种常见病症
自制热姜水:取2-3片带皮的鲜姜。切成末,入杯,用刚煮开的水冲泡,盖上杯盖,5分钟左右可饮用.或漱囚。用时以舒服不感觉太烫为好。
口腔溃疡:用热姜水代茶漱口.每日2-3次 6—9次溃疡面即可收敛.
牙周炎:先用热姜水清洗牙石,然后用热姜水代茶饮用.每日1-2次,6次左右即可消除炎症。
咽喉肿痛:用热姜水代茶漱口,每日早.晚各1次。如果喉咙痛痒,可用热姜水加少许食盐代茶饮用,每日2-3次,9次左右便可化解炎症,消除痛痒。
龋齿:每日早.晚坚持用热姜水漱口1次.并每日代茶饮用数次.此法对保护牙齿,预防和治疗龋齿有效。
偏头痛:当偏头痛发作时可用热姜水浸泡双手,大约15分钟左右,痛感就会减轻.甚至消失。
神经衰弱:每天早,晚空腹各饮用热姜
更多>>保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打,以促进血液循环,改善消化功能,强壮筋骨,提高抗病能力。这种按摩简单易学,使用方便,适合于家庭保健。老年人如能每天做几回,可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
下面介绍几种按摩方法:
1、 干洗脸:两手掌心相搓,搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部,先顺时针,后逆时针,直至脸部发热。
2、 梳抓头:两手五指分开放在头两侧,像梳头那样从前向后,从外向内梳抓头皮。
3、 揉擦眼眶:两手拇指放在两侧太阳穴上,食指放在眼眶上,由内向外,先上后下,反复擦揉眼眶。
4、 揉太阳穴:两手拇指放在两侧太阳穴上,反复按揉,先顺时针,后逆时针。
5、 揉擦鼻根:两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
6、 揉风池穴:两手拇指放在枕后风池穴处,其余四指自然分开放在头两侧,反复按揉。
7、 擦颈项:两手掌心搓热后,放在颈后部来回揉擦,直至颈项部皮肤发热。
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更多>>保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打,以促进血液循环,改善消化功能,强壮筋骨,提高抗病能力。这种按摩简单易学,使用方便,适合于家庭保健。老年人如能每天做几回,可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
下面介绍几种按摩方法:
1.干洗脸:两手掌心相搓,搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部,先顺时针,后逆时针,直至脸部发热。
2.梳抓头:两手五指分开放在头两侧,像梳头那样从前向后,从外向内梳抓头皮。
3.揉擦眼眶:两手拇指放在两侧太阳穴上,食指放在眼眶上,由内向外,先上后下,反复擦揉眼眶。
4.揉太阳穴:两手拇指放在两侧太阳穴上,反复按揉,先顺时针,后逆时针。
5.揉擦鼻根:两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
6.揉风池穴:两手拇指放在枕后风池穴处,其余四指自然分开放在头两侧,反复按揉。
7.擦颈项:两手掌心搓热后,放在颈后部来回揉擦,直至颈项部皮肤发热。
8.捏拿肩:一手
更多>>一、发散解表
紫苏粥
主要原料粳米500 克,紫苏叶约15 克。
制作方法先以粳米煮稀粥,粥成放入紫苏叶,稍煮即可。
效用说明适宜于感冒风寒,兼咳嗽、胸闷不适者。
干葛粥
主要原料粳米60 克,干葛30 克。
制作方法先以水1500 克煮干葛取汁去渣,用汁煮米做粥。
效用说明退热解肌,透疹止泻。凡因外感伤风及肌胰出现发热重、口渴、无汗、兼见大便溏泻,或儿童麻疹之初期,皆可辅食此粥。
葱豉粥
主要原料白米50 克,葱白3 寸段,豆鼓10 克。
制作方法煮米做粥,将熟放入葱、豉煮沸。
效用说明发汗、解热。可用此粥治疗一般的伤风感冒。
发汗鼓粥
主要原料淡豆鼓20 克,荆芥6 克,麻黄之克,葛根30 克,山栀3 克,生石膏未90 克,生姜3 片,葱白2 根,粳米100 克。
制作方法先将各药同人砂锅煎什(煎沸后再煎约10 分钟即可),去渣,放烧粳米,同煮为稀薄粥。
效用说明发汗、清热,适宜于感冒
更多>>因过度劳累和姿势不当常常导致腰酸背痛等情况的发生。在此,向您介绍一种简便的腰背部按摩方法,可以帮助您放松背部紧张的肌肉,并对腰酸背痛、腰肌劳损、胸椎腰椎疾患等情况有不同程度的辅助治疗作用。
他人按摩方法:找高矮适中的硬床(硬板床最好,床垫较硬的床亦可),取俯卧位(面部朝下趴在床上)。操作者洗干净手后立于患者右侧,
顺序进行如下操作:捏拿肩井以大拇指顶住肩井穴(位于肩背处,肩外侧端与脊柱连水平线的中点),其他四指轻扶于肩前,与大拇指相对用力,提拿起整个肩部肌肉,一拿一放地交替进行。注意整个手掌始终与肩部接触,用力适中,将整个肌肉尽数提起。此动作可以放松颈肩部肌肉,对缓解疲劳有很好的效果。用轻柔的力量做还可以治疗失眠的症状。
按揉腰背用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱两侧肌肉上(先从左侧肌肉做起,再做右侧肌肉),做轻快的、柔和的回旋运动,注意手要按住肌肉施加一定压力,不要在皮肤上摩擦。在一固定点
更多>>保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打,以促进血液循环,改善消化功能,强壮筋骨,提高抗病能力。这种按摩简单易学,使用方便,适合于家庭保健。老年人如能每天做几回,可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
下面介绍几种按摩方法:
1.干洗脸:两手掌心相搓,搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部,先顺时针,后逆时针,直至脸部发热。
2.梳抓头:两手五指分开放在头两侧,像梳头那样从前向后,从外向内梳抓头皮。
3.揉擦眼眶:两手拇指放在两侧太阳穴上,食指放在眼眶上,由内向外,先上后下,反复擦揉眼眶。
4.揉太阳穴:两手拇指放在两侧太阳穴上,反复按揉,先顺时针,后逆时针。
5.揉擦鼻根:两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
6.揉风池穴:两手拇指放在枕后风池穴处,其余四指自然分开放在头两侧,反复按揉。
7.擦颈项:两手掌心搓热后,放在颈后部来回揉擦,直至颈项部皮肤发热。
8.捏拿肩:一手
更多>>(一)预防保健
端正认识
高脂血症是最危险的心血管疾病危险因素之一。但在患病初期,大多数人无任何不适感觉;可是异常升高的血脂对身体的损害却在隐匿、进行性、全身性地进行着,它的直接损害是加速全身动脉粥样硬化进程,使各主要脏器的动脉血管逐渐发生狭窄,供血减少,产生栓塞和坏死,造成冠心病、心肌梗死等。因此要认真防治高脂血症。
远离高脂血症
①原发性高脂血症:目前认为与环境及遗传两大因素有关。
②继发性高脂血症:继发性高脂血症的基础疾病有:肾病综合征、糖尿病等。
定期查血脂
中老年人妄定期查血脂,以便及早发现血脂异常,及时治疗。血脂异常的高危人群包括:45岁以上的男性、绝经后妇女、高血压、糖尿病、肥胖、吸烟、经常参加要请者,以及有家族性高脂血症、冠心病或动脉粥样硬化病史者。
认真治疗
①综合治疗:高脂血症的治疗方法包括:调整饮食、运动疗法和药物治疗。
②药物治疗:目前临床上使用的调血脂药物有
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