季节养生保健饮食
2019-10-06炎炎夏日,小编提醒各位要注意夏季养生,这里小编为大家整理出所有夏季养生应注意的方法,希望亲们记住夏季养生保健小常识,清爽的度过这个夏天哦!
喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。
夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
《黄帝内经素问四气调神大论》说:夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日
更多>>一日三餐能提供我们身体每天所需要的营养和能量,搭配好饮食能让我们的身体变得更加的健康,平时调理好饮食也能让我们变得更加的健康,尤其是秋季天气逐渐开始变冷我们一定要合理的搭配好日常的饮食,但是也是有一定的饮食禁忌的才不会对身体造成伤害,下面一起了解下秋季节养生饮食禁忌。
秋季节养生饮食禁忌
养肺为要
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳,如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
少辛增酸
秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝
更多>>柚子的叶似柑、橘,但叶柄具有宽翅,叶下表面和幼枝有短茸毛。花大,白色。果实大,球形或近于梨形,呈柠檬黄色;果肉白或红色,隔分成瓣,瓣间易分离,味酸可口。在众多的秋令水果中,柚子可算是个头最大的了,一般都在1千克以上。它在每年的农历八月十五左右成熟,皮厚耐藏,一般可存放三个月而不失香味,故有天然水果罐头之称。柚子外形浑圆,象征团圆之意,所以也是中秋节的应景水果。更重要的是柚子的柚和庇佑的佑同音,柚子即佑子,被人们认为有吉祥的含义。过年的时候吃柚子象征着金玉满堂,柚和有谐音,是大柚大有的意思,除去霉运带来来年好运势。
柚子营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果难以比拟的。柚肉中还富含维生素c以及类胰岛素等成分,有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。经常食用,对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用,对肥胖者有健体养颜功能。此外,柚子含有
更多>>秋天给人的感觉总是干燥,即使是频繁地喝水,也总是感觉到口干舌燥,我们该如何防燥呢?尤其是那些整天忙于工作无暇休息的朋友们,该如何战胜干燥呢?我们该如何从饮食、运动、情绪下手,将干燥彻底打败呢?
秋季要少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西;饮食以清淡为主;少喝甜味饮料。
多运动,运动促进血液循环,津液自然充溢。
饮食宜偏寒凉,而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。寒凉食物很多:豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋、苦瓜等等。
水果宜吃葡萄、梨等,忌温性的荔枝、苹果等。
有人问喝水喝茶能不能防燥﹖当然能。可是仅靠这一点还是不够的。双休日,自己还是要给自己熬点汤和粥,这也是防燥的要点。
再比如你喝了一上午茶,可是你中午又是大鱼大肉,又吃了不少甜食,喝了可乐,你上午喝的水全没用了。
日常生活中多注意饮食、坚持运动,心平气和地面对生活中的坎坷曲折,保持乐观的心态,多吃水果,饮
更多>>民以食为天,注意养生的人不仅讲究菜的口感更加讲究菜的养生功效,下面推荐几款在春季时节吃的养生菜谱,美味健康的家常菜适生活更加愉快。
主料:鸡腿约400g菠萝200g
腌肉料:蚝油1汤匙,盐1茶匙,小葱半棵,蒜2瓣,姜1块
过程:
2.小葱切段,姜蒜分别切片,放入装有鸡肉的大碗,再加上1汤匙蚝油和1茶匙盐拌匀腌渍20分钟。
4.将腌渍鸡肉用的葱姜蒜拣出不用,再将鸡肉表面均匀的裹上一层干淀粉,裹好淀粉后用手将肉块攥一攥,尽量将肉块攥成圆形。
6.炒锅加少许油,放入葱姜蒜末爆香后倒入料汁,中火熬至料汁变稠后将肉块和菠萝块倒入锅中。
糖醋素里脊
调味:糖2大勺,醋1大勺,番茄酱2大勺,盐适量,葱姜蒜末,水淀粉。
1、素肉块泡发,挤干净水分。
3、把糖,醋,番茄酱,盐和水淀粉放入小碗调匀。
5、闻到香味后倒入料汁烧开。
蔬菜百合排骨煲
2、排骨和木耳、黄花菜、海米、姜丝、菜干,加入清水,旺火煮开,
更多>>导读:随着饮食文化我逐渐发展,人们的生活水平逐渐的提高,以及观念的不断更新,吃的东西也随之变化。现今的人养生吃什么?养生怎么吃……
随着饮食文化我逐渐发展,人们的生活水平逐渐的提高,以及观念的不断更新,吃的东西也随之变化。现今的人养生吃什么?养生怎么吃?不仅要吃的营养,还要吃的科学,吃的健康,吃出时尚。素、野、粗等以成为现代非常时髦的食品了。
1、吃素
素食对于现代人,最切合实际的莫过于它在健康、美容方面的积极影响,素食对人的心性具有潜移默化的良好作用,有人说素食是21世纪最时尚、最流行的食品。据统计,当今大多数素食主义者不是吃斋念佛的素道人家,而是社会中最时尚、最具文化修养、最有经济实力的白领一族。近年来,在西方一些国家出现了肉、蛋类食品被冷落,而以蔬菜类食品为主的现象,特别是有防癌和防止动脉阻塞作用的食品被列为最佳食品。美国有10%的素食人群,1/6的英国人已经或正在考虑成为素食
更多>>饮食对身体健康的影响不言而喻。对于糖尿病患者来说,如何饮食更是需要特别注意的。因此,糖尿病患者都尤为关注饮食问题。而关于糖尿病患者如何饮食,网上也是众说纷纭。那么糖尿病患者到底该如何饮食,才能起到辅助降血糖的作用呢?专家指出糖尿病病人的保健饮食主要得根据四季气候的变化来调整。
1、春季柔肝
春季是万物复苏的一个季节,天气还有一定的余寒,它在五行对应的是木,在五脏对应的是肝,所以为此,指出,这个季节要选择一些具有养血疏肝、柔肝的一些食物,从色泽上,要选择青色和绿色的食物为主,中药食材可以选择北芪、党参、茯苓、枸杞子、丹参、川芎等。
2、夏季补心
夏天天气炎热,万物生长,它在五行对应的是火,在五脏对应的是心,这时候容易出现心火亢盛的一些疾病,因此为此,认为在选择保健的食材方面,糖尿病患者要以清心、补心为主,在色泽上宜选择黄色和红色的食物,比如说麦冬、枸杞子、莲子、荷叶、藕节、当归等食材。
3、
更多>>如今已经到了深秋时节,在霜降节气过后,我们将迎来寒冷的冬季气,所以为了防止节气转变发生的一些疾病,我们应该在秋季做好养生保健功效,秋季干燥多风,因此我们首先要预防秋燥,其次还要适当冻,最后就是为身体进行滋补,为寒冷冬季的到来储备能量。
秋季是由热转凉,阳消阴长的过渡阶段。《黄帝内经》说:秋冬养阴,即指在秋冬两季应当收养阴气,以适应自然界阴气渐长的规律,并为来年阳气的生发打好基础。燥为秋季的主气,故称秋燥。燥气伤人,以耗伤津液为主,津液既耗,则必见一派燥象。秋季对应的脏腑是肺,当秋燥犯肺时,容易出现诸涩枯涸,干劲皴揭等燥邪致病的症状。因此,秋季养生,当以防肺燥,护阴津为主。
1.多饮少言防肺燥:每天的饮水量不要因为夏季已过就有所减少,一天的饮水量因人而异,一般为2000毫升左右。此外,中医认为:形寒饮冷则伤肺。因此,秋季饮水以温热为佳,大忌寒凉冷饮。少言是为了保护肺气,每天不停地说话会伤气
更多>>立秋标志着秋天的到来,但是气温还可能回升,在立秋时节应该如何养生呢?
中医专家建议,立秋养生一方面要注意在饮食上及时调理膳食,宜祛暑滋阴,同时合理应对早晚温差,还要预防高温伤害,并加强保养立秋时节特别需要注意的肝肺。
立秋后秋老虎肆虐,此时既要祛暑清热,又要滋阴润燥
立秋饮食宜祛暑滋阴
医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。
在饮食上应以滋阴润肺为宜多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物
健脾除烦 安神填精
原料:去心莲子50克,水、冰糖、水淀粉适量。
冰糖莲子羹
注:利于妇女体虚下白带,男子肾虚遗精、滑精、阳痿、早泄,以及脾虚久泻、食欲不振、虚烦失眠调补。
黄精煨猪肘
做法:1、黄精切薄片,党参切短节,装纱布袋内,扎口;2、大枣洗净待用。3、猪肘刮
更多>>雷雨季节是比较容易得病的一个季节,所以在这个季节,很多中老年人都特别重视,利用梅雨的季节,进行保健养生,这样的一个方法,只要你长期坚持,就会对自己的身体有很大的益处体现,所以有很多人想了解一下梅雨季节保健养生的小常识,为了你能尽快了解,看看下面介绍。
梅雨季节的保健养生生活小常识:
一、大理石地面,小心防滑。
现在很多新小区都很漂亮,环境布置上也下工夫,不少小区路面都用的是大理石。可连着两天阴雨,大理石就返潮了,走上去特别滑,真要当心。梅雨季节,连续下雨,大理石路面会更加湿滑,特别是老人和孩子,走路要格外当心。
二、隔夜菜最好别吃。
梅雨期,要多吃清淡易消化的食物,新鲜蔬菜最好不要隔夜、隔餐食用。因为在高温高湿环境下,蔬菜放一晚上后,更容易产生有毒的亚硝酸盐。亚硝酸盐会使人体血液中的低铁血红蛋白氧化成高铁血红蛋白,引起头痛、头晕、恶心、呕吐、心慌等症状。
三、充分利用家里电器除湿。
梅雨季
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