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季节养生搭配指南

季节养生搭配指南

2019-10-06
  • 1、季节药膳食补, 小心搭配禁忌!
    1. 冬季养生药膳食谱
    2. 季节养生搭配指南
    3. 如何按季节食补养生

    冬令养生进补常常会将中药材与食物做结合,达到色、香、味、营养均衡的料理,享受美食的同时也可以做到养生防范疾病的概念。不过针对不同季节、年龄层等等药膳好处、禁忌也不少,快来一起看看吧!

    一、养生药膳特色及好处

    1、运用药膳原则

    运用药膳时要全面分析患者的体质、健康状况、患病性质、季节时令、地理环境等多方面情况,判断其基本症型;再确定相应食疗原则给予适当药膳治疗。

    2、防病养生效果

    药膳使用的多为药、食两用之品,由药物、食物和调料三部分组成,药膳是平和之品,但其防冶疾病和健身养生的效果却是比较显著的。

    3、营养香味俱全

    药膳既保持药物疗效且有色、香、味等特性;即使加入部分药材,但药物性味选择并通过与食物调配及精细烹调仍可製成美味药膳,良药可口,服食方便。

    二、食用养生药膳效果

    1、食物治疗疾病

    例如桂枝汤就是食疗 更多>>

  • 2、衬衫巧搭配 做花样美男
    1. 饮食搭配养生
    2. 养生花茶搭配表
    3. 季节养生搭配指南

    时尚潮流的发源地巴黎、米兰、纽约每年都上演无数幕五光十色的发布秀,花样美男身着最in的服装在t台上向世界各大城市的人们传达着当季流行趋势。可是曲终人散后它似乎离我们的生活稍稍远了点,我们身边的男士还是必须重复每天衬衣加西装的保险搭配。但在今天,我们也可以利用不变的衬衫搭配出时尚的味道。

    今天的男士衬衫被加入了许多流行元素变得五彩缤纷,不再是以前的呆板面孔。亚麻绉布、柔光亚麻等让男士的衬衫变得更柔软舒适,白色、米色、淡灰、蓝色、黄色……营造出一个五光十色的时尚男人世界。男士们为此也犯了愁:衬衫怎么穿?社交场合的男士或工作中的男人希望塑造优雅、庄重、随和的自身形象,那就应选择质地精良、做工考究的中性色衬衫,而那些柔软、艳丽、个性化的衬衫则应留在休闲场合里亮相。

    1、穿休闲衬衫时不要忘记搭配卡其布、细帆布等相同休闲风格的裤子以及休闲鞋,颜色的选择则可以大胆一些,不必拘泥于黑色、灰色等保险色系。

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  • 3、立夏养生指南
    1. 秋季养生指南
    2. 立秋养生指南
    3. 饮食养生指南

    夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。

    ——《黄帝内经·素问》

    立夏

    今年5月6日进入立夏节气,立夏是农历二十四节气中的第七个节气、夏季的第一个节气,是养生的重要时期。

    晚睡早起

    坚持午休

    立夏时节,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,人们每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些,以顺应阴气的不足,早上应早点起床,以顺应阳气的充盈与盛实。同时,立夏时节昼夜温差仍较大,早晚要适当增添衣物。

    立夏后因晚睡早起,夜间睡眠时间相对不足,加之立夏后白天气温较高,人体出汗增多,正午气候炎热,人体血管扩张,使血液大量集中于体表,午饭后消化道的供血增多,大脑供血相对减少,人在午后常感到精神不振、困意频频。因此,人们应该养成午睡的习惯,但午睡的时间不宜过长,一般以半小时到一小时为宜。

    补肾助肝

    调养脾胃

    立夏时节,肝气渐弱,心气渐

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  • 4、白露养生 白露养生指南
    1. 白露饮食养生指南
    2. 白露养生
    3. 白露如何养生

    白露这个专用名词可能很多人并不是特别的了解,白露是什么时候呢?9月8日将迎来白露节气,这是早晚温差大的时节,所以你需要了解白露养生指南!我们这时候需要对节气的变化做出相应的调整,白露养生也很关键,下面就让小编给大家介绍一下白露节气养生吧。

    白露时白天夜里的温差很大。那么白露养生要注意什么呢?下面小编为您介绍白露养生指南。

    白露养生指南

    1、衣

    中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气过后,穿衣服就不能赤膊露体。特别是病人、老人、体弱者,更要注意随着气温的变化加减衣服,好出门带一件外套。面料以纯丝、纯棉或混纺为好,防凉又止燥。还要注意腰腹部、膝关节保暖,不要“刻意”露出后背和肚脐。夜晚要关上窗户,换上长袖衣入睡,将薄棉被备在床头十分必要。

    由于“白露”后阴气上升阳气下降,因此衣物可以单薄些,薄而不露,适当“秋冻”。但“秋冻”要因人而异,对于正在生长发育的婴幼儿,身体调节功能较

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  • 5、春节饮食指南 健康搭配原则
    1. 健康养生金字塔饮食指南
    2. 春节健康饮食养生原则
    3. 养生饮食指南

    本文导读:春节到了很多人开始各种聚会各种胡吃海喝,那么问题就来了,你的肠胃受得了么?今天小编整理了一些文章教你春节如何不中招。

    1、酸碱平衡

    健康人体必须保持微碱性状态,以ph值在7.3左右为宜。如果人体血液呈酸性,血黏度和胆固醇都比较高,人就容易疲劳,同时人体的抵抗力也会下降。而荤菜几乎都是酸性食品(奶类、血品例外),富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等,节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉,要有碱性食物搭配着吃,以求人体的酸碱平衡。含碱量最高的要数海带,其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等。

    2、低钠饮食

    我国居民的食盐摄入量原本就偏高,是世界卫生组织建议量的2倍以上。节日期间副食吃多了,食盐的摄入量更多,然后血液中的钠含量就会更高,这不利于 人体保持正常的血压。而钾是钠的克星,它能排出人体内多余的钠。含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等等。

    3、多摄

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  • 6、季节养生:顺应季节养生 秋季养生主养收
    1. 顺应季节养生
    2. 立秋顺应季节养生
    3. 顺应季节起居养生

    秋天,是从立秋之日起,到立冬之日止,其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气。并以中秋(农历八月十五日)作为气候转化的分界。中医学认为,燥为秋季的主气,称为秋燥。其气清肃,其性干燥。秋天养生主要是防止燥邪对人的伤害,这样才能养护好体内的阴气。

    在饮食调养方面,首先要按照《黄帝内经》提出的《秋冬养阴》的原则,也就是说,要多吃些滋阴润燥的饮食,以防秋燥伤阴。比如吃些银耳,甘蔗,犁,芝麻、燕窝、菠菜,藕等食物。第二,秋季饮食要少辛增酸。所谓少辛,就要少吃一些辛味的食物,这是因为肺属金,通气于秋,肺气盛于秋。少吃辛味,是以防肺气太盛;中医认为,金克木,即肺气太盛可损伤肝的功能,故在秋天要增酸,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气之侵入。根据中医营养学的这一原则,在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜比如苹果、葡萄、山楂、柚子,柠檬。

    秋季燥邪易伤人,

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  • 7、季节房室养生
    1. 季节养生
    2. 养生季节
    3. 季节养生春分养生

    季节房室养生

    中医认为,“人与天地相参,与日月相应”,一年四季的季节变化,不仅影响自然界的生物,而且影响人的性生活。人的机体也是一个小天地,和自然界一样有四季变化,房事活动作为人的一种生理现象,不但有其自然规律,而且受自然界变化的影响。人应该根据四季的变迁来调节自己的房事活动,使房事活动符合自然规律,使机体处于阴平阳秘的健康状态,以适应自然界春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律。

    有人对性生活频率和阳痿的发生率进行调查,发现春夏季节性生活的频率发生较高,而阳痿的发生率却较低;秋冬季节性生活的频率较低,而阳痿的发生率却较高。我国古代性学有对四时季节和房室养生的关系有过许多研究。如《养生集要》中说:“春天三日一施精,夏及秋当一月再施精,冬当闭精勿施。夫天道冬藏其阳,人能法之,故得长生,冬一施当春百。”。认为冬天应尽量减少性生活,以保养肾阳精气,春季万物生长,是生物繁殖生长的季节,可以3~4天过一次

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  • 8、养生箴言,健康指南!
    1. 养生健康饮食指南
    2. 夏季养生箴言
    3. 养生指南饮食与健康

    《饮食养生》

    控制油盐糖,

    常食醋蒜姜,

    戒烟酒限暈,

    养生大处方。

    《养好每一天》

    一早一晚,坚持锻炼;

    每日三顿,均衡用餐;

    少油糖盐,生活清淡;

    多果蔬茶,形成自然;

    良好习惯,限酒戒烟;

    八个小时,确保睡眠;

    见缝插针,娱乐休闲;

    挤点时间,回家看看。

    养生十六个“少和多”:

    少食多餐,少药多炼,

    少酒多茶,少怒多欢。

    少盐多醋,少肉多素,

    少说多做,少悲多乐,

    少忧多喜,少烦多怡。

    少衣多浴,少欲多施,

    少车多行,少静多动。

    少吃多喝,少糖多果。

    一一关玉国,高级编辑、高级政工师;中华诗词学会会员,中华孔子学会会员;河南省作协会员;国家级新闻奖获得者;南阳市首批享受政府津贴科技人员。中华优秀传统文化志愿传播者,新时代传播国学经典的“网红”媒体人。

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  • 9、男性养生保健指南
    1. 男性养生保健指南
    2. 男性保健养生指南
    3. 养生保健指南
    养生导读:一般来说,中年以后,人们应当加强对身体的保健。中年男性天生该滋补,天生对能量的需求比女人高。 男人的养生秘诀 1、记住∶睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21∶00-早3∶00。因为这个时间是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏则春夏不长,即第2天没精神。 2、一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除,错误的果就不会绝根。健康的根本在心。一切法从心生。心净则身净。所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。 3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念,你就会有正确的决定,你就会有正确的行为,你就可以预防许多疾病的发生。 4、人所具有的一切智慧,绝对不是从书本里学来的,而是从自己的真诚心、清净心(就是佛家所说的 更多>>
  • 10、幼儿秋季养生小指南
    1. 秋季养生指南
    2. 秋季幼儿养生小常识
    3. 幼儿秋季养生小常识

    秋天很快到了,气温下降,天气也变得非常干燥,现在正处于夏秋换季,夏末秋初是各种小儿感冒发烧等疾病的多发季,宝宝的身体抵抗力又不如大人好,所以秋季小孩子的养生保健显得十分重要。下面就让我们一起来看看幼儿有什么需要注意的吧。

    幼儿养生的重要性和必要性

    宝宝的适应能力、免疫力都比大人要差得多,即使在大人看来只是小感冒小发烧,也会酿成可怕的后果,小儿肺炎最缠绕,对宝宝的伤害很大。

    宝宝的皮肤比大人娇嫩得多,曝露在秋冬季干燥的空气中容易失水,显现口干舌燥、便秘、上火等内热现象

    小孩子对自身不舒服的感应能力差,不能正确感知疾病的侵袭,所以幼儿的养生多以预防为主,治疗为辅。

    幼儿养生要吃什么好:

    要多吃多奶豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食,补充身体成长发育所需的蛋白质和氨基酸。

    少吃精粮,玉米、全麦面包、小米等五谷粗杂粮要多吃,对预防秋季便秘有很好的作用。

    多吃些富含纤维素的食品,如菠菜、胡萝卜、芹菜等蔬菜

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