经络养生效果
2020-12-23秋季干燥，粥中含有大量的水，加上粥中的水和淀粉充分结合，使其在胃肠道停留时间更长，可以更好的补充人体水分。避免秋燥引起的咽干口燥，皮肤干燥。粥是非常容易消化的食物，养胃的食补，加上养生粥中加入各种原料后，又增加更多的功效作用，所以秋季喝粥养生效果非常好。
1、木耳粳米粥
将木耳、粳米加冰糖同煮成粥，即为木耳粳米粥。多喝此粥可收到润肺生津、滋阴养胃、补脑强心的保健作用。
2、百合玉竹粥
百合洗净，撕成瓣状;玉竹洗净，切成4厘米长的段;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;把粳米、百合、玉竹放入锅内，加入约1000毫升冷水，置旺火上烧沸，改用小火煮约45分钟;锅内加入白糖搅匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。
3、胡萝卜山药粥
取胡萝卜200克，山药200克，粳米60克。将胡萝卜及山药切成小块状，先将粳米加水煮粥，半熟时加入胡萝卜及山药，再煮成粥。胡萝卜可提高呼吸道抵抗力，山药健脾助
更多>>黄芪和黑枸杞都是常见且常用的药材，黄芪性微凉、味甘，黑枸杞性平、味甘，两者可以一起泡水喝，可加强补血化血的作用。黄芪和黑枸杞泡水喝是很好的搭配，在生活中也比较多人会将这两者一起泡水喝，那么黄芪黑枸杞泡水喝的功效都有哪些呢？
黄芪和黑枸杞一起泡水喝有哪些功效？
1、养肝明目：黑枸杞中含有大量的花青素，花青素具有缓解疲劳、保护眼睛、提升视力的作用，黄芪中含有丰富的黄酮、黄氏多糖等物质，也对视觉神经有着影响。所以黄芪黑枸杞泡水喝，具有养肝明目的功效，可加强眼睛和肝脏的功能。
2、补气养神：黄芪和黑枸杞都具有补气的功效，两者一起泡水喝可起到补气活血、补气安神的作用，还可针对气虚乏力等症状进行治疗。
3、补肾益精：黄芪和枸杞都归肾、肝经，黄芪可补气滋阴，黑枸杞可生精补髓、滋阴补肾，两者一起泡水喝可有效增强补肾益精的功效。
4、利水消肿：黄芪和黑枸杞都就有利水消肿的功效，所以两者一起泡水喝可以增强
更多>>健身球是我们熟悉的一个养生器具，在平时很多人都会使用健身球来进行养生，这样可以帮助我们起到正确身体素质的效果，所以在平时进行健身的时候，我们就要对健身球有所了解才行，那么既然健身球很不错，具体的功效有哪些，一起看看吧。
健身球是非常好的一个养生器材了，而且首先来说健身球运动有很强的趣味性。运动者在进行普通的器械运动，如跑步机、仰卧起坐时，运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量，这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。而且由于健身球操改变了以往模式化的训练方式，让运动者伴着热烈奔放的音乐，与球一起玩耍。运动者时而坐在球上，时而举起球来做做跳跃运动，这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性，是让我们非常有兴趣进行的，所以说在平时大家可以通过这样的方法来进行养生。
而且对健身球来说，我们经常进行这样的运动会有助于训练人体的平衡能力。大家熟悉的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行，运动
更多>>黄芪是日常生活中常见的中草药之一，也叫绵芪，是在过去就有的中草药，据现在已经有几千年的历史了。可见，是一个经常食用的食材，同样它也是药食同源的食物。
对于现代人们的生活，更需要补充下身体健康，尤其是对于气血、体质比较弱的人群，黄芪就不失为一个好的选择，但大家在食用的时候，往往只会单独泡黄芪食用。
今天营养师彭鑫蕊要告诉大家的是，黄芪别再单独泡水喝了，分别加入以下这几种食材后，养生效果是双倍的。
黄芪跟山楂片进行组合，养生效果双倍：
黄芪是很好的补气选择之一。在中医上也认为，黄芪对增强机体免疫力、补中益气有很好的功效，如果在这个基础之上，跟可以健脾胃的山楂组合，在养生效果上是一个双重的作用。
还非常适合三高的人群，可以在一定程度上降低我们体内的血脂水平、血压水平。但在这里要提醒大家的是，山楂是没有经过加工的山楂片，如果是加工过的带糖山楂，喝多了就可能对三高人群不利了，这是大家要注意的一点
更多>>在中国米酒和养生有着密切的联系，有句俗话说得好，小小一杯，大把好处。但是对于那些每天应接不暇的酒局酒宴，如果不控制自己的饮酒量，那么有可能就会导致自己吃不消，如果能够及时了解一些喝白酒养生的知识，就可以达到让自己的身体保持健康状态的效果。那么怎么喝酒才可以起到养生的作用呢？
虽然说在日常生活中经常喝白酒的好处和功效有非常多，但是不正确的饮用方式有可能不仅不会使人达到养生的效果，还有可能会损害自己的身体健康，所以就有必要了解一下关于喝白酒养生的正确方式。
第一，饮酒不能够过量。从古至今，关于喝酒的利弊，说法存在着很多的争议，这一现象源于喝酒吃否过量，归根究底就是一定要适量，有度，因为酒喝多了对身体没有任何好处。如果喝少了就会完全没有效果。
第二，不要选在晚上喝酒。我国著名的医药史书记载喝酒需要结合有效的时间和环境，因为在晚上环境内敛阴森，这个时候如果喝酒就有可能会导致人们喝下去的酒在肚子
更多>>鸡蛋是我们生活中最常见的一种食材，它不仅营养价值高，价格还非常亲民，深受大家的喜爱。不管是馈赠亲友，还是看望病人，很多人都有送鸡蛋的传统。鸡蛋这么好，但是很多人食用过程中，却犯了关键性的错误，今天我们一起来说说；
首先，经常吃鸡蛋到底有哪些好处？
鸡蛋的营养价值不容置疑，其中最重要的就是蛋白质含量丰富，一个50g左右的鸡蛋优质蛋白大约为7g左右，且为人体所需的八种必需氨基酸。另外，鸡蛋还含有对人体有益的卵磷脂，可以说，鸡蛋是食物中最物美价廉的了。
但是，很多人吃鸡蛋都会犯错，下面这3个，看看有你吗？
误区1：认为柴鸡蛋比普通鸡蛋更有营养？
细心的人会发现，市面上销售的柴鸡蛋要比普通鸡蛋贵很多，但是营养价值哪个更高呢？
我们先来说说柴鸡蛋的优势，柴鸡蛋是土鸡下的蛋，土鸡生长的环境比圈养鸡要好一些，主要以虫子、鸡食等为主要食物。所以下出来的鸡蛋蛋黄更大、更黄，但是从营养角度来说，蛋白质、脂
更多>>菊花和黄芪都具有一定的保健养生功效，可直接通过热水浸泡后饮用，更好地干预身体内部的运转而取得改善性的效果。在使用菊花和黄芪泡水喝的过程中，由于功效方面会有不同。所以，在个人体质存在差异变化时，最终在饮用方式上的搭配情况也肯定会因人而异，要学会有效饮用，才能使身体质地更好取得改善性效果。那么，菊花和黄芪可以一起泡水喝吗？
菊花和黄芪的功效各不同，菊花具有清肝明目以及降火的功效，而黄芪则具有益气的效果。这两种功效虽然不存在冲突的情况，但是在一起泡水喝时，也要根据个人的体质而做出灵活的搭配和调整。一般情况下，身体需要有效益气或过于燥热的情况下，确实能够将菊花和黄芪一起泡水喝，以两种功效进行中和后而调整身体方面的状态，从而更好取得改善体质的效果。但长时间饮用黄芪的话，会容易导致身体具有燥热性方面的影响。所以，在个人体质情况本身过于燥热时，还是要减少黄芪与菊花搭配的饮用，可以单独使用菊花泡水饮用
更多>>1、经常接触电脑的女性适合喝的茶有：菊花茶、绿茶。
营养学家认为，在菊花茶中，白菊具有很好去毒作用，对体内积存的暑气、有害的化学物质和放射性物质都有抵抗、排除的疗效。同时，菊花对治疗眼睛疲劳和视力模糊也具有很好的效果，茶中的维生素有助于恢复视力和防止视力衰退。绿茶中的β—胡萝卜素、钼、钙、脂多糖、茶多酚等物质均有减轻视觉疲劳和防辐射的功效。
对于经常接触电脑的女性来说，想通过喝茶来抵抗电脑辐射最好的方式是经常喝，而不是偶尔喝一次，只有坚持长期饮用才能收到良好的效果。
2、想减肥的女性适合喝的茶有：乌龙茶、普洱茶、黑茶等。
减肥专家认为乌龙茶属于半发酵茶，几乎不含维生素c，但是铁、钙等营养物质非常丰富，有促进消化和分解脂肪的功效。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进消化分解脂肪的功效。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可防止因脂肪摄取过多而引起的肥胖。
普洱茶中的茶多酚能明显抑制体内胆固醇、甘油三脂
更多>>牛蒡是菊科草本植物。《中药大辞典》中说，牛蒡性温，味甘，无毒，有清热解毒祛湿、健脾开胃通便、滋阴补肾益气之功效，是降火补肾的天然健康食品。
目前在日本、韩国、欧美以及我国的台湾、广州、江苏、山东等地正风行一种牛蒡蔬菜保健养生疗法，许多慢性顽固性疾病患者常食牛蒡而使身体逐渐康复。
牛蒡是菊科草本植物。《中药大辞典》中说，牛蒡性温，味甘，无毒，有清热解毒祛湿、健脾开胃通便、滋阴补肾益气之功效，是降火补肾的天然健康食品。牛蒡的营养相当丰富，据分析检测，牛蒡肉质根富含蛋白质、氨基酸、多种维生素、矿物质元素以及菊科植物中特有的菊糖。经常食用牛蒡能降血脂、防便秘，对高血压、糖尿病和直肠癌等有较好的预防作用，并具有抗衰老、提高人体免疫力的功效。
下面是民间流行的牛蒡食疗汤谱：
牛蒡猪肚汤
牛蒡丝100克，肥猪肚1个，豆豉、葱白各适量。
做法：先将猪肚洗净，猪肚与牛蒡丝同时放入开水锅中，煮至猪肚将熟，
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