筋骨养生
2020-12-23【导读】健身瑜伽活络筋骨解疲惫，一周五天的班已经很累了，有时还要不可防止的周末加班，在这般快节奏的社会中，时刻要面临各种压力，今天教大家健身瑜伽活络筋骨解疲惫，伸伸胳膊踢踢腿，活动筋骨，缓解身体疲惫，让你更有精力工作、学习。
健身瑜伽活络筋骨解疲惫
1、鹰式
站姿，左脚着地，右脚抬起，绕过左腿膝盖上方，并用右脚脚趾勾住左腿火线，伸直背部，双臂置于胸前，手肘曲曲，左臂绕过右臂停方，使双手手掌相贴，眼睛目视前方。
2、蹲式
站姿，双脚并拢，双膝曲曲，放低臀部，伸直背部，双臂伸直与肩同宽并指向前方，眼睛目视前方，保持身体平稳。
健身瑜伽活络筋骨解疲惫
3、树摆式
站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直举过头顶，双手干成手枪手势指向天空，双臂及肩膀向左侧倾歪，全量使身体向左停方压，伸直背部，挺起胸部。
4、单脚先驱平稳式
站姿，右脚着地，右腿伸直，左腿伸直指向火线，与地板平行，上身向停曲曲，使背部
更多>>健骨强筋壮腰膝，入肝补肾子母实，这是古人对杜仲的赞美之词。杜仲历来被视为补肾、强筋骨的良药，主治肝肾不足而引起的腰膝酸痛以及肢体痿软无力。中医认为，人体内脏与五行相应，肝属木，肾属水，而五行之中的水能生木，所以肝为子，肾为母，补肾则能强健肝脏的功能。
古人很早就开始运用杜仲作为保健品来使用，唐代名医孙思邈提出了羊肉杜仲汤，明代李时珍将杜仲嫩叶当作保健食品。现代药理研究表明，杜仲所含的有效成分，有很好的抗疲劳、抗衰老、增强记忆力等功效，对血压有双向调节作用，能降低血脂，防止动脉硬化，可用于防治心脑血管疾病。在国际上运用杜仲作为保健品也日趋广泛，美国航天局的专家将其用于加工生产航天食品和老年保健品。日本用杜仲叶作为原料，加工成各种保健品，例如杜仲茶、杜仲酱、杜仲挂面等多种产品。
现介绍两个用杜仲做成的药膳：
杜仲温肾汤：杜仲20克，猪腰一对，核桃仁50克，加水煮粥之后用食盐、味精调味，食用猪
更多>>一般情况下，风湿的临床表现是多种多样的，有些人发病缓慢，有些人发病快，患有风湿病的患者一般身体会出现关节肿胀和疼痛，特别是在换季或者天气潮湿的时候，风湿是最容易发病的，目前治疗风湿比较受欢迎的药物就是风湿筋骨痛胶囊,风湿筋骨痛胶囊具有活血化瘀以及缓解关节肿胀和疼痛的作用。
风湿祛痛胶囊的作用是燥湿祛风，活血化瘀，通络止痛。用于痹痛(风湿性关节炎、类风湿性关节炎)寒热错杂证，症见肌肉关节疼痛，肿胀，关节活动受限，晨僵，局部发热等。
风湿祛痛胶囊是一种中药，它是由川黄柏、苍术、威灵仙、鸡血藤、蜂房、乌梢蛇、金钱白花蛇、蕲蛇、红花、土鳖虫、乳香、没药、全蝎、蜈蚣、地龙等组成的。那么作用一种中药，在使用的时候要注意什么呢?
首先要注意
1.孕妇忌用。
2.过敏性体质者慎用。另外，还要注意它的使用方法：口服。每次5粒，每日3次，餐后30分钟口服。风湿性关节炎4周为一疗程，类风湿性关节炎8周为一疗程。
更多>>春分节气养生吃什么?春分时节，在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。在饮食方面春分节气应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，那么春分吃什么最养生呢?下面推荐三道适宜此节气的养生菜，一起来看看。
杜仲腰花
[配料]杜仲12克，猪肾250克，葱、姜、蒜、花椒、醋、酱油、绍酒、干淀粉、盐、白砂糖、植物油、味精各适量。
[做法]杜仲清水煎浓汁50毫升，(加淀粉、绍酒、味精、酱油、盐、白砂糖，兑成芡汁分成三
份备用)。猪腰片去腰臊筋膜，切成腰花，浸入一份芡汁内，葱、姜、蒜洗净切段、片待用。
炒锅大火烧热，倒入植物油烧至八成热，放入花椒，待香味出来，投入腰花、葱、姜、蒜快速炒散加入芡汁，继续翻炒几分钟，加入另一份芡汁和醋翻炒均匀，起锅即成。
[功效]壮筋骨，降血压。
药食合用，共奏补肾、健骨、降压之功。无病食之，亦可强健筋骨。
白
更多>>一些肾虚的人群都会出现体质下降，而且一些疾病的发生，所以说补肝肾强筋骨是很重要的事情，只有身体健康了，才能抵抗很多的疾病发生。下面的这些食疗方法可以经常吃一些，对于强筋骨补肝肾来说有一定的好处和效果，来看看这些食疗方法的具体介绍。
云苓黄精生蚝汤
原料：云苓、黄精各20克，红枣8个，新鲜生蚝300克，鸡肉350克，生姜3片。
做法：各药材洗净，稍浸泡，红枣去核，生蚝浸泡、洗净;鲜鸡肉洗净。然后生蚝和鸡肉置沸水稍滚(即“飞水”)，药材用煲汤袋装。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量)，武火煲沸改文火煲2小时，调入适量食盐和少许生油便可。药材弃之，此量可供3～4人用。
功效：补血养气、滋润心脾，补肾。对于出现的气血不足还有肝肾虚弱的情况都有一定的改善的作用和效果，而且也可以起到增强人体免疫力的效果，日常生活中可以经常吃，对身体健康有一定的好处和作用。
枸杞蒸鸡
材料：枸杞子
更多>>对于那些散打爱好者，或是体操运动员，平时的肌肉训练是少不了的。这些人群中有不少人在训练过程中，时常会觉得骨关节存在疼痛感，而且还会听到关节的响动声。有的人因训练不小心伤到了手腕，只要用力过猛，就容易出现手腕疼痛的现象。想要强筋壮骨，很多时候都是药补不如食补的效果好。
一、吃什么食物补筋骨
1.多吃富含维生素d的食物。各种深绿色蔬菜、西兰花、乳制品都含有丰富的维生素d,补充维生素d能促进钙质吸收,进而增强骨质密度。
2.常吃大蒜和洋葱。大蒜和洋葱中含有丰富的硫。骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都离不开硫这种重要原料,补充它有助于钙质的吸收。此外,芦笋和鸡蛋也含有硫。
3.蒲公英煮水喝。我们身边有很多方便实用的草药和食材,像蒲公英根、大麦草、荨麻和玫瑰果等都有壮骨的功效。像蒲公英,生吃、炒食、做汤、煮水、炝拌等食用方法都可以。
4.经常吃蓝莓。美国一项最新研究发现,多吃蓝莓可以使骨骼更强壮更健
更多>>卤肉味道很香很入味，平时配菜或者直接食用都是可以的，今天小编来教大家如何做牛肉腱子，透明筋络，肉质细腻美味，切成薄片分用最佳。
【强健筋骨凉菜卤牛腱】
主料：牛腱子1000g、
辅料：盐4小勺、生抽15ml、老抽15ml、葱4段、姜5片、蒜4瓣、香料适量、
步骤：
卤牛腱的做法步骤1.牛腱要买这样哒，花纹多么美丽呀！煮熟后也要按这个切面来切，才能切出美丽花纹
卤牛腱的做法步骤2.将牛腱泡在清水里2小时及以上，去除血水
卤牛腱的做法步骤3烧一锅开水，将牛腱放入，煮至变硬
卤牛腱的做法步骤4.牛腱煮得变硬了，也析出了很多血沫杂质
强健筋骨凉菜卤牛腱
卤牛腱的做法步骤5.取出牛腱，清水冲掉杂质，放入砂锅中
卤牛腱的做法步骤6.准备葱姜蒜
卤牛腱的做法步骤7.准备香料
卤牛腱的做法步骤8.添入满砂锅的水，加入所有香料、调料和葱姜蒜，大火煮开，小火炖2个小时，再浸泡4小时以上
卤牛腱的做法步骤9.取
更多>>生活中喜欢吃腰花的人是非常的多，但是对于能够制作好腰花的人来说，就是少之又少了，所以怎么能够把腰花制作的美味可口呢?下面我们大家就是不妨一起来学习学习这款桃仁腰花的做法，相信大家一定是不会失望的。
桃仁腰花
材料：猪腰子300克，西兰花100克，核桃仁50克，枸杞子15克，料酒、葱姜汁各20克，精盐、鸡精各3克，味精1克，胡椒粉0.5克，湿淀粉10克，汤20克，植物油1000克。
做法
1、我们将西兰花掰成一小块一小块，然后就是将猪腰子的筋膜去除干净，从中间切成两片，然后去腰臊，可以是切成三角的块状。
2、猪腰块用料酒、葱姜汁各10克和精盐1克拌匀腌渍入味，下入烧至七成热的油中；中炸至熟，倒入漏勺。
3、锅内放油20克烧热，下入西兰花块煸炒，下入枸杞子、核桃仁炒匀至熟。下入腰花，烹入用余下的调料(不含植物油)对成的芡汁翻匀，出锅装盘即成。
功效：枸杞是有补肝肾和润肺的作用，经常食用一些也是
更多>>盲目按摩导致关节错位
一位年近四十的男性患者，长期喜欢按摩筋骨，但由于在一次用脚踩按背部的按摩过程中技师用力过猛，造成了腰椎小关节错位，引起背部以及下肢的剧烈疼痛，给正常生活造成了影响。
一位三十出头的女性患者，因为按摩师在推拿背部的关节部位过程中手法错误，导致背部关节、胸椎错位，使其背部剧痛，最后连最基本的坐卧行走都无法完成，胸椎紊乱还直接影响到其胸部健康。
在我所接诊治疗的患者中，一部分市民的病痛就是因为接受了不恰当的推拿按摩造成的，他们中有的是因为亲戚朋友学会一招两式结果成为受害者，有的则是按摩技师操作不当所致。源主任提醒，如果接受推拿按摩之后感觉不适，应立即就医，对症治疗。
按摩技法必须因人制宜
源主任表示，推拿按摩在中国尤其是广东地区广泛流行，因为其确实能收到很好的治疗效果，但也属于一种比较复杂的治疗方法。普通人如果在没有这方面专业知识的情况下贸然使用，很可能对自身健康造成不必要
更多>>柿子的最佳成熟时期是在霜降前后，这个时节的柿子个大、皮薄、汁甜，可谓达到了全盛状态.所以有俗话说霜降摘柿子，立冬打软枣、霜降不摘柿，硬柿变软柿.
霜降时节要吃红柿子，不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。住在农村的人们到了这个时候，则会爬上一棵棵高大的柿子树，摘几个光鲜香甜的柿子吃。
柿子的营养价值：
柿子营养丰富、色泽鲜艳、柔软多汁、香甜可口、老少喜食。据测，每100克柿子含碳水化合物15克以上，糖分28克，蛋白质1.36克、脂肪0.2克、磷 19毫克、铁8毫克、钙10毫克、维生素c16毫克，还含有胡萝卜素等多种营养成分。它既可生食，也可加工成柿饼、柿糕，并可用来酿酒、制醋等。柿子不但营养丰富，而且有较高的药用价值。生柿能清热解毒，是降压止血
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